为什么坚持运动比不运动好那么多？

运动好还是不运动好？为什么？~

如果不是特殊情况时候身体不能动，其他时候，身体可以动，那么运动比不运动好。

通常情况，运动可以改善身体素质，提升体能，增强免疫力，抵抗衰老，等等。

运动对身体好，也要多注意身体情况。

第一，如果医生建议某一段时间不要动，那么先遵医嘱。比如我经历的一次，夏天磕到腿，皮头网里凹陷比较深。后来医生说，疤比较深，不能运动，尽量少出汗，否则厚的疤回复不好考虑切掉那块肉。位置大概，膝盖往下十几厘米处，中间段靠近前侧的骨头旁边，平常走路也可以活动到皮肉。我很认真地考虑，不做运动，走路放慢速度，然后保持凉爽，少出汗。像这样特殊情况，不运动比运动好。

第二，日常运动，保持一定的频率和强度，尽量做一种以上的运动，练柔韧，平衡，力量等等。

第三，突破运动，尝试新的运动方式，更高要求的挑战。坚持自律，保持运动习惯。

第四，喜欢，热爱运动，生命在于运动。互联网时代，手机依赖，需要更多运动，保持健康体魄。

“生命在于运动”这是一句老话，大量的研究证实，任何人都可以从运动锻炼中获益，包括健康人、有潜在疾病风险的人、以及已罹患疾病或残疾的人群。1、降低早亡风险每周进行150分钟中等强度的有氧运动即可显著降低早亡的风险——与每周中等强度运动不足30分钟人群相比风险下降30%~35%。2、有利于心肺和血管健康坚持规律的中高强度有氧运动的人心血管疾病的风险显著降低，冠心病、中风的发生率更低，血压、血脂指标控制更好，心肺功能也更强。3、有利控制血糖和血脂对于2型糖尿病患者，运动可以有助于控制血糖，同时运动也可以协助控制高血脂的发生。运动对年青人的代谢健康也有好处。年青人每周进行3次或以上高强度有氧运动可以获得更好的代谢水平。4、有利于控制体重和保持能量平衡规律运动对于控制体重是很重要的，研究显示人们往往需要每周坚持150至300分钟（5小时）中等强度有氧运动（比如每小时6.5公里的快步行走）才能保持体重稳定；而如果希望减轻体重则需要在此基础上增加运动量或控制饮食摄入量。5、有利于肌肉骨骼系统健康运动有利于提高肌肉力量，维持关节稳定性和灵活性，从而减轻关节疼痛、改善躯体功能。长期坚持规律运动还可以降低髋部骨折的风险。运动对骨关节炎、类风湿关节炎等关节疾病患者都有益处。6、预防跌倒和改善躯体功能高龄老人进行运动可以提高肌肉力量，改善躯体平衡性，从而降低跌倒风险。中老年人进行运动可以有效提高躯体功能和耐力。7、降低肿瘤风险研究显示，每周进行3.5小时至7小时中等强度运动能显著减少罹患结肠癌和乳腺癌的风险；而每周150分钟（2.5小时）的运动量并没有显示出降低结肠癌和乳腺癌风险的作用。而癌症患者通过运动锻炼也可以改善生活质量。8、使人感觉愉悦运动能使人感觉身心愉悦，降低抑郁症的风险。规律的运动也有助于缓解青少年人的焦虑和抑郁症状。

免疫力和抵抗力提高

每天坚持运动的人的骨骼、肌肉，身体中的呼吸系统、内分泌系统，各器官都得到了锻炼，身体各组织器官的功能也都会有明显的提高，身体更健康，从而有利于人体的免疫力和抵抗力的增强。而从不运动的人因为身体的肌肉和骨骼，各个系统器官都得不到锻炼，平时不动，体内能量消耗量少，身体的各个机能运转的就逐渐缓慢，身体也会变得虚弱，抵抗力免疫力低，很容易生病。

心肺功能增强

人体的血液循环的起点和终点是心脏，而肺部是人体呼吸系统中最重要的器官，所以心肺功能的正常运转，对人体健康来说是非常重要的。每天坚持运动的人能够通过增加血液循环，心脏的跳动更加有力。而且坚持做有氧运动的人的肺活量会变大，肺泡的通气率增加，也加强肺部的功能，延缓了肺部组织的老化。所以每天坚持运动特别是有氧运动的人的心肺功能会更加强大。而从不运动的人会发现自己的肺活量很小，经常多爬一些楼层就会气喘吁吁，喘不上气。这就是因为长期不运动导致的心肺功能变弱的情况。

身材曲线更好看

坚持运动的人通过锻炼加快燃烧自己体内的脂肪，并且也会通过一些力量训练来锻炼肌肉，长期坚持会发现他们的身体非常匀称，体型非常好看，和单纯的瘦不同的是整个身体看上去非常的健康，肌肉线条流畅。

延缓衰老

我们发现一个人衰老通常是看到了皮肤上的皱纹、皮肤松弛，没有光泽。但是每天坚持运动的人体内的肌肉更紧实，皮肤更紧致，与同龄段从不运动的人来说，他们的身体更年轻，衰老的迹象更不明显。所以每天坚持运动的人能有效地延缓衰老。

皮肤更年轻紧致

每天坚持运动的人，新陈代谢更加的快，在运动时会排出大量的汗液，皮脂腺也会分泌油脂，将身体中部分毒素通过这种形式排出体外，长期坚持运动的人排出的毒素更多，皮肤看起来更加的健康光滑，看起来也更加的透亮紧致。所以每天坚持运动的人会比不运动的人看起来更年轻健康。

手脑和肢体的协调性更好，身体更灵活

对于喜欢打球跳绳等运动项目的人来说，经常打球能锻炼到眼、脑、肢体的配合和协调，对球的判断力，身体的灵活度等能力。长期坚持手脑和肢体的协调性更高，判断力更好，身体也会更加灵活。而从不锻炼的人在平时生活中能锻炼协调性的机会较少，身体的协调性会相对较差，而且不运动的人的肢体也会相对来说不会特别灵活。

精神状态更好，释放压力

每天坚持运动的人会将运动当作他们发泄压力的一种方式，在运动中思考梳理最近遇到的困难，说不定就能找到解决方法，通过释放压力后，整个人的情绪会更加轻松，心态也会更加的明朗。而且在运动过程中能够扩大朋友圈，更容易找到志同道合的伙伴一起运动，有人作伴，运动起来会更加地有动力。从不运动的人总是窝在自己的舒适圈，有很多人找不到舒缓压力的方式，就很容易心绪烦躁，精神状态较差，心态也会受到影响。

运动的方式有很多，跑步、游泳、打球、登山、跳绳等多种多样，挑选自己喜欢的去运动来获得一具健康的身体何乐而不为呢？运动也要根据自己的实际身体情况选择合理的运动方式和运动强度，如果伤害了身体可就得不偿失了。成人运动指南中建议成人每周中等强度的运动要保持2.5小时，平均每天的中等强度运动20分钟是比较合理的。所以每天抽出20分钟运动，保持一个健康的身体。

人生是逆水行舟，不进则退。实际上身体也一样，人体在25岁以后，平均每年要掉2.5%的肌肉，你身体的各种零部件也都会渐渐出现各种问题，所以如果不运动的话，要不了多久你就会变肥、变弱。

而反过来，如果你保持运动，不仅能将身体保持在最好的状态，甚至能够超越自己年轻的时候，更不用提跟我们在同一个起跑线上、却因为懒惰而放弃了自己的同龄人。

这也是我们坚持运动的意义：

一方面诸如长相、身高之类先天的东西我们改变不了，但身材、体能等后天的东西却是我们可以通过努力而获得的。

另一方面，人世诸多不公，很多时候我们的努力会打水漂，一无所获。但爱护自己的身体、为它付出，最终我们的身体会以我们期许的方式回报我们，让我们明白，每一滴汗水都没有白流，时间也没有白白浪费。

成为更好的人？还是任由自己被时间带走？这就是动与不动最大的区别。

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阿图什市18899538670： 运动有什么好处.? - ？
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阿图什市18899538670： 锻炼有什么好处?？
晏狠河车： ①锻炼能改善神经系统功能,使其反应灵活迅速,准确协调. ②锻炼可消除脑细胞的疲劳,提高工作和学习效率. ③锻炼可预防和治疗神经衰弱. ④锻炼可保持正常血压、预防心血管病. ⑤锻炼能有效提高呼吸系统功能,使新陈代谢旺盛,提高免疫力,防止呼吸道传染病. ⑥锻炼能使人增加食欲,改善胃肠功能. ⑦经常锻炼可促进骨骼增长,经常运动的青少年比同龄的青少年平均高出4~7厘米. ⑧老年人经常锻炼可推迟老年性肌肉萎缩等.

阿图什市18899538670： 运动的好处有哪些 多运动对身体好 - ？
晏狠河车： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...

阿图什市18899538670： 为什么天天要运动? - ？
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