本人17了。请问我劈叉要练多久
小时候没有基础或者长期拉伸韧带的在17岁这个年龄恐怕需要很多的时间练习才行，而且你的骨骼韧带也已闭合硬化，训练不当恐怕容易受伤
女孩子吧？
说实话 这年龄有点晚，要看你柔韧性怎么样了。
一次压30-45分钟就行 关键是急不来，持之以恒才可以达到你想要的效果，坚持住就能下去了。
开始时候，慢跑10分钟，然后把脚尽量放到高处开始侧压腿，先压5分钟，然后控腿5分钟，两侧都压好20分钟后，马上正踢腿侧踢腿50次左右，要放松、狠、稳。然后再继续压，每天最少连续1个小时，一般韧带柔韧度的，应该1个月可以压开竖叉，要是有人指点和帮忙，1个月可以横竖叉都开。
还有，上面说的前提是天气比较热，这样可以节省热身，要是天气比较冷，速度就会非常非常慢了。
可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。
这个方法真的很有效啊！我是自己试过的。
看柔韧度、辛苦点也就15天左右。懒散要2个月左右，男的较难。女的容易些
看个人的状况，柔韧度好的，年龄小的，分分钟搞定，柔韧度不好的，年龄大的，需要好多天。
练习劈叉，首先要先活动开了，别一来就直接做，那即使是老师也容易伤到。
活动开了就可以慢慢练了，不过刚开始的时候最好别直接练，先压腿，高度差不多按自己身高的三分之二，压到身体可以和腿接触的时候就可以完全开始练了，那样就不容易伤到了。
两年，慢慢压
如何练劈叉我17岁
如果不是紧急需要，可以每天在家尽力将两腿岔开，大概3个月能学会，如果是紧急的，就必须找专业人士了。
我十七,我想练劈叉,不知道如果劈下去了一次,以后每次劈的话还会很
是能，不过17岁了恐怕要吃力要是过20了我还真没招了，早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午
如何练劈叉?我17岁
17岁的话 韧带发育的差不多了 现在要想练有点晚 不过一直坚持还会有效果的 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子，把脚放上去，呈正对着桌子的姿势，双手抱脚上身慢慢向下压，可能会有些疼，但是慢一点坚持下去，多压几下，然后开始劈叉 要双手按在地...
【紧急救助】我今年17岁,没有任何底子,如何能快速学会劈叉,求大神指 ...
1，腿站直了 双手手掌去摸地面或脚。（练到后面就是用肘去够脚尖）2，弓步压腿，体侧运动（双腿分开大点），仆步压腿。3，脚架到横杠上压腿。注意：先从低杠开始、腿不能弯、往前折上身时腰要挺直、要往前压不要往下压--即用嘴唇去够脚尖 而不是头往地下扎。达到最好是嘴能咬住鞋尖，当然注...
我今年17岁了,想练习劈叉,大概多长时间能下去
练习劈叉并不难就是贵在坚持，坚持劈叉这是一种毅力，许多人都曾经劈叉成功过就是坚持问题，练一段时间厌倦了，就放弃...我是学习跆拳道的，我已经能劈下去了我是18岁才看是学习的，我在给你说些注意的地方和劈叉技巧，希望能队你有所帮住 ...一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础...
本人女17岁,练劈叉苦吗?要练多久才能可以劈叉下去
17岁韧带已经长成了。 想劈叉恐怕会非常疼。要想劈叉最好挑小时候 正值发育期间 劈叉就没那么疼 既然已经过了那个年龄 还想练的话 只能多忍受些痛苦了 我小时候练过 但是非常疼 每天晚上都疼的睡不着觉 那种痛就像把腿本来很短的筋拉的很长一样。。。非人的折磨啊。。。时间...
我今年 17岁男 想想学习劈叉我还可以吗? 能劈的开吗?
可以的，不过你得先开胯。我孩子就是练芭蕾的。小时他就是这样练的。方法就是面对着墙，把腿分开都分多开就分多开，开开练上半小时，时间一长了，你的腿就开开的可以分成一条线了。
你好,我现在17岁,我想练劈叉,可是我的腿掰到一定程度就疼了。我想现在...
慢慢来吧，这是基本啊。。。我以前劈叉，教练直接一脚踩下去。夏天练习比较好吧，韧带是会收缩的。。但是你要小心，李连杰他们就是个例子。练这些个子可能不会长的很高
女,17。请问怎么练劈叉才能是永远性的?另外练劈叉会把腿变直还是曲...
本人跆拳道黑带一段，首先建议找专业的教练来帮助你下叉，说说我的训练经验：首先一定要充分热身，比如围着操场跑几圈，做屈膝下蹲等，让整个身体特别是腿部肌肉和韧带充分柔软。然后...额，这压腿的姿势如何文字描述呢？可以坐在地上双腿并拢并伸直，身体向前倾，头往脚尖上靠，一下一下的。然后双腿尽量...
费贴佳伊： 我是练散打的 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的,因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大. 散打的话主要就是髋部的韧带(需要劈叉),还有脚踝的韧带. 拉韧带的方法主要是劈叉...
河口瑶族自治县13295913715： 我是个17岁高中女生,很想练横叉竖叉,请问最快需要多长时间才能练成?我平时穿蓝色牛仔裤,有利于练习 - ？
费贴佳伊： 穿牛仔裤不利于练横叉竖叉 想最快也要一个月 如果你没有舞蹈底子可能就更长 先压腿 在把杆上压前腿 旁腿 后腿 第三天开始慢慢下叉
河口瑶族自治县13295913715： 17岁的女生练舞蹈基本功最快要多久 - ？
费贴佳伊： 能受得了那个疼和苦的话,三个月就可以,不过17岁的女生,骨骼什么的基本已经发育完全,可能比较费劲,你要付出的比别人多很多.
河口瑶族自治县13295913715： 劈叉要练多久才能练成 - ？
费贴佳伊： 劈叉这事主要看自觉快的几日,多的要1、2年(我就是压了1年多还下不去)要能吃苦,咬咬牙,就成了.年纪越小越好,因为小孩子韧带是打开的,到了19、20岁时就难下了.韧带一般人认为是女生最好,其实只要坚持不懈,就能超过.加油哦
河口瑶族自治县13295913715： 劈叉要多久才能练好? - ？
费贴佳伊： 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果天生柔韧性好,两个月就可以开.想劈叉当然得压腿.压腿之前要热身,比如三十分钟左右的...
河口瑶族自治县13295913715： 我想练习劈叉,大概多长时间能下去,我今年17岁了？
费贴佳伊： 多经常 在跑完步的时候 经常的 压压腿 就回好些的~
河口瑶族自治县13295913715： 练会劈腿要练多久? - ？
费贴佳伊： 有的还能直接劈下去,这就要看年龄段了,不过最多也不过半年 二十多岁,韧性已经变硬了,需要更久时间; 十几岁,一两周即可几岁小孩,也看年龄段,最多不过2年 三十岁以上我就不知道了
河口瑶族自治县13295913715： 联系劈叉大概要多长时间 - ？
费贴佳伊： 首先这个急不得,年龄越是增长就越难一般来说从几岁开始练就跟容易20几岁的话你的慢慢下去一天下去一点以免韧带拉伤几天直至一个礼拜就可以了.
河口瑶族自治县13295913715： 17岁练下叉,下腰,最短要多久 - ？
费贴佳伊： 如果下叉的话你又练过,但是你应该是小学四年级练得吧 算是有点基础,但是你现在都17了好久没练了,我想差不多需要2星期左右吧,也不知道你现在下的程度 下腰的话比较难了,脚要站稳重心放在前脚掌,胳膊过不去的话那就是你的肩膀没打开,这个你多丫丫膀子,撑不起来是因为腰部的软度和力度都不到位 这个可能需要1个月吧
河口瑶族自治县13295913715： 劈叉要练多久,劈叉要练多长时间,劈叉练多久 - ？
费贴佳伊： 首先得拉拉筋压压腿,我无意的练了十来天,劈叉就快能劈下去了,如果刻意练应该更快,不要时间太久,适度为止,十分钟二十分钟的就歇一会
