初中生为体育中考减肥！【高分急求】
如果你想在短时间减体重, 就要算一下你每天的卡路里. 不可以吃太多的小吃. 比如: 你可以在8,9 点之后就不吃东西, 让你的身体 吸收你在晚餐吃的. 多做一些仰卧起坐 减减肚子. 腿可能就不能在短时间内减了. good luck! 新年快乐.
上初三之后应该会专门练体育的，在体育课以及其他自由活动的时间。我们学校就是。而且不用刻意的减，初三体育的大运动量会让你瘦的，那位胖了的，可能是因为训练完饿就吃很多，建议训练完别吃太饱，人的饱感是比真正饱要完二十分钟的。我中考完是瘦了，瘦了不少。
少吃零食，垃圾食品3餐要吃好，特别是早餐
但你不能吃的过多，每天鸡翅锻炼
锻炼后不能马上坐下来，会有副作用的
还有锻炼讲究就方法，讲究节奏
锻炼后，口渴，要把和饮料改喝水
平时要把饮料、奶茶改喝白开水或茶
不要吃油腻和糖脂过高的（比如说巧克力、）
每天饭后坚持站着，即使累了也只能靠在哪里，尽量坚持不坐
这样可以瘦腿的肥肉。
（本人亲身经历，你试试吧，减肥也要有毅力的，要持之以恒才有效果
采纳我的意见没错的、）
12:00放学后午饭不能吃肯德基，麦当劳等快餐店的高热量食物，应多吃水果，蔬菜。18:30放学回家后花50分钟跑步（长跑），跑步前要花十分钟热身，可选择快速走10分钟热身。热身后开始跑步，跑步速度尽可能快一点，但不能一会儿就累得不行了而使你丧失了坚持下去的希望。速度依自己跑步时的状况而定，但一定要坚持下去。饮食尽量少吃肥肉，花生米，巧克力，糖类，最好别吃。跑步完成后半个小时再吃饭，洗澡。跑步每隔一天跑一次。如果你想把肚子上的肥肉消掉，可在每次跑步后至少再做30个仰卧起坐，这样要再多花5分钟。记住最重要的是坚持不折不扣的完成计划！祝你成功！
晕。我现在也是初三的，178cm 150 斤
同学都说我，看起来还行。
我现在的办法是。
吃饭吃少点，零食，饮料没喝，晚上也没吃点心。
然后做仰卧起坐 一晚上做100个。
经常打球。
我不知道能不能减，可是贵在坚持，
我150斤 体育都90分了。
希望你加油啊。！！
坚持。。。
经历分享给你：
我是要准备上大学了才发现应该改
变下自己，于是下定决心减肥的。
我是每天晚上慢跑，慢跑的速度比走路快一点点，然后跑10圈内跑道（400
米）这是教练教给我的秘诀。一开始非常累（我180）。可是爱美之心让我坚持
下来了。。。终于，在高考考完放假那2个多月，我成功减肥40斤，把我高兴
的！那心情你应该可以理解的。
对了，饮食要注意的是：米饭不要吃太多，要细嚼慢咽。
这是我亲身经历的！希望你成功！
10圈不会要你很多时间的~~加油兄弟！从你身上看到了我的影子
体育中考
成绩再烂，也是优秀的
我就144斤
跑1000米6分钟
还是给我优秀
什么叫中生体育?
四、体育成绩有得有失、任务尚很艰巨 本学期,学校的体育工作有了一定的成绩,但与一些好的学校相比尚有差距,各类校队均需加大训练力度,力争在今后的比赛中为我校赢得获分的机会。 作为一位体育教师,除以上所提到的工作之外,还担任了我校本学期的学籍管理员及校园网站长。在学籍管理中,对学生的基本信息及辅助信息...
中考体育满分多少分?
1. 中考体育的满分标准因地区而异，通常包括必考项目和选考项目。2. 女生和中生的体育中考满分标准通常包括800米跑和其他项目，如跳绳、投掷等。3. 男生和中生的体育中考满分标准通常包括1000米跑和其他项目，如引体向上、跳远等。4. 体育中考的时间一般在每年3月至5月期间，具体时间由各地教育部门确定。
我是一个中等偏上的初三学生,离中考只剩下6个月了,怎样提高成绩?_百度...
1 、备课:必须以中考要求为导向,深钻教材及考试说明复习要求、知识点要一个不漏,重点内容要吃透,难点内容要化解,热点内容要关注,纵横联系要清楚,能力要求要具体,以此为基础要坚持降低重心抓基础,严格训练促能力,认真评讲触类旁通。 2 、选题:选题要准,贵在“精”,败在“散”,败在 “滥”,量适度不宜太多。
关于深圳体育中考...
大概能提高0.5到1秒。换跑道后你应该会跑得快一些，因为在200米跑道上感觉要跑大半个操场，心理作用会让你觉得距离很长，要跑很远，而在400米跑道上，只用跑一半而已，就会觉得跑的距离短一些，自然就会快一些。祝你中考成功！
体育教育工作的心得范文
体育教育工作的心得范文1 回顾过去的一年,有成绩、有提高、也有不足之处。但为今后更好的干好本职工作,并能在岗位上发挥自己的作用,现将一学期来的工作心得做如下总结: 一、加强师德修养 一学期里,我在思想上严于律已,热爱教育事业,热爱本职工作,关心学生,严格要求自己,鞭策自己,力争思想上和工作上在同事、学...
阅读下面一段话,根据要求作文。 经过中考的洗礼,你成了一名高中生。你...
2009山西中考作文题目:___,太棒了!打网球,太棒了!周末,我随爸爸、妈妈驱车几十里,来到位于北郊的一个大的网球场,不为别的,只为能痛痛快快地打一场网球。我是去年才打网球的,虽说是一名“greenhand”,但我却疯狂地迷上了这项体育运动。网球场十分漂亮,绿菌菌的地上横竖画着好几根白线,虽然我叫不出其正...
缓解中考紧张压力的办法??
一、 正视中考前的紧张。中考是你们第一次用自己的力量来面对人生的第一次严峻的挑战，紧张是再正常不过的，说明大家重视，而重视是产生学习动力所不可缺少的。二、 认真复习是消除考试紧张的最根本途径。俗话说，“家中有粮，心中不慌。”再好的心理素质也不可能让一个知识结构掌握得不好的人顺利的...
两篇周记,800字,烦!
原来只要能坚持,减肥一定也会成功。 7 今天去吃肯德基了。一进去,我们一家三口立即分了工,爸爸去订餐,我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来,趁爸爸还没来,我又打量了一下肯得基店堂:大厅很宽敞,桌椅整洁漂亮,设施齐全,四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画,有清凉的饮料、酥焦的薯条、...
求2010上海中考作文 必须是这一年的 不需要全满分 但要优秀 要多一点...
“《石榴》，郭沫若……”上完体育课的我们奔回到教室里，便在黑板上看到了这么几个字，端端正正的方块字，下面沿着一串省略号，似乎没有尽头……回忆就此被勾起，黑板上的粉笔的印记，似乎从来没有淡过。现在的新式设备添了很多，我们几乎很少用黑板了，可以毫不夸张的说，我们老师除了数学、英语以外...
初中生营养不良应该吃什么
1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等...
尉胆复方： 超重了20kg啊.能减到80kg'基本对考试就不太影响了.你还有多长时间考啊? 如果现在就初三了,半年的时间基本减不了多少,只能稍微控制下饮食,然后每天锻炼锻炼,加强下体质了.
萨迦县13024205061： 我是一个初中生我们还有一星期就体育中考了,我174cm65公斤我想在考试前减5~10斤 - ？
尉胆复方： 老弟,174cm130斤!很标准呀.如果看到显胖,肯定你不结实.我172,130几斤身材很好地!你也不用减肥,平时多锻炼,前两个星期每晚上10个俯卧撑,15个仰卧起坐每天3组.两个星期后再增加量看情况而定!
萨迦县13024205061： 我是一个学生,马上就要中考考体育,我身高177体重90公斤,我想用两个月快速减肥,不知道有什么好的减...？
尉胆复方： 坚持跑步啊.一天围操场跑五圈只要坚持下来,可以减到140,前提是饮食得保持跟原来一样,甚至稍微减少一点.我就是这样减了40斤的.
萨迦县13024205061： 本人学生,求瘦腿方法,大腿小腿都要本人是学生,因为中考要体育测 ？
尉胆复方： 是学生的话,上课时坐在座位上腰挺直腿伸直,身体和腿之间成九十度让腿有紧绷感,每次坚持5分钟,放下,在抬起,每天坚持做5次,这样不仅可以瘦小腿还可以瘦大腿,经常按摩效果更好!
萨迦县13024205061： 我是一个初二的学生由于听说初三中考要考体育,我听说我的体重不合格,所以想在这个暑假去健身房减肥求大 - ？
尉胆复方： 一个字,太胖啦,200斤肯定包括肌肉,当然多数肥肉,来这求帮忙,告诉最真实的,直接的信息,对自己最有效.不仅是成绩的关系,重要是严重影响你的身体健康,为了以后的生命安危,早就该下决心动手切除自己的贪吃懒惰好逸恶劳了,...
萨迦县13024205061： 初中生男孩怎么减肥,初三体育考试不想被体重拉后腿. - ？
尉胆复方： 只要你严格执行和坚持肯定能减掉的.推荐我的方法:早饭一定要吃.中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食.20点后不能吃任何东西(白开水除外).早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时.跑步可以在跑步机上完成.不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子.另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了
萨迦县13024205061： 初中生,为了体育中考,训练得大腿肌肉发达,很结实,很紧,太粗,怎么瘦腿呢 - ？
尉胆复方： 一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松.快速做100—180次 (每日逐增). 二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作.蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次 150次. 三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈...
萨迦县13024205061： 我是初中生,但我有130多斤重,我怕太胖会影响中考体育时的跑步成绩,怎么办啊? - ？
尉胆复方： 如果不想拖后腿,注意少吃点和减肥
萨迦县13024205061： 我是初中生,我挺胖的,我要减肥怎么办? - ？
尉胆复方： 每天早上起床就饮温开水,第一杯要慢慢喝,滋润身体内脏,第二杯要快喝,可以冲洗肠胃,疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压.白天要多喝水要是喜欢喝茶的话最好喝点茶,可喝些绿茶、决明子茶等早餐要有优质的蛋白质做为一天的能...
萨迦县13024205061： 我是一名女初中生.体重体育中考在即.用过午不食法能不能在两个月内有大改善? - ？
尉胆复方： 这个作为中长跑来说最好的办法就是坚持每天跑步,像你最好先坚持慢跑,在考试的时候注意两吸两呼,就是两步一吸气两步一呼气这样能让你耐力坚持的更久一点.1.在家写作业时想问题就做20个蹲起,既想出了问题又减了肥,在学校你就多帮老师抱作业,多爬楼梯,下课和朋友跳跳绳,玩玩跳皮筋.晚上睡前在床上坐20个仰卧起坐,50个纵跳!10个蛙跳.慢慢就会好了. 2.如果想立刻减肥,那就有些剧烈,体育课上老师让自由活动时你围着操场跑圈,爬楼梯减得快,不过容易被老师同学发现!建议你采用第一种方法!(求人也是没关系的,现在很多人在走后门,但是用心跑是很重要的,要相信自己可以,心中默念我能行,努力锻炼,相信你哦.)
