气沉丹田应如何做,详细步骤,通俗易懂点,我是新手

~ 1. 初学者如何进行气沉丹田的练习？
首先，找一个安静舒适的地方，采取站立或坐姿。吸一口气，想象天地间的灵气都吸入你的肺部，感觉身体像气球一样充满气，有上升的感觉。然后，慢慢呼气，同时想象一种沉甸甸的能量从下巴到肚脐的直线流入丹田，即肚脐以下、耻骨以上的部位，形成一个气团。这就是气沉丹田。
2. 如何用气唱歌？
首先，深深吸一口气，注意不要让双肩上提，胸部不要膨胀。然后，将气向下沉，沉到丹田（肚脐下一点点），这时小腹会涨起。用小腹和腰的肌肉的力气把声音挤出来，发声时肌肉应该是绷紧的，不能让你的胸部用力，尽量用下面。这样，你会感觉更舒服，声音也可能更大。
3. 如何做到腹式呼吸，气沉丹田？
用腹部带动呼吸，一张一合，吸气时要吐净，吐气出时感觉身体中心在腹部。
4. 如何才能做到气沉丹田？
丹田是道家养生功法中的重要部位，也是武术练习中身体上下相随的重要部位。练习太极拳要做到气沉丹田，首先应注意呼吸的沉降，要与动作的起落、开合、收放、前后推移相配合。要做到呼吸自然，不能有间断。呼吸要深、慢、匀、长。在气功、武术、书法、戏剧、养生中都讲究气沉丹田。
5. 如何做到唱歌气沉丹田？
先别学唱，先用哼的吧，找到自己的共鸣点。多跑跑步，让自己身体更好的同时又加丁了肺活量，同时学习腹部呼吸法，不是单纯的把空气吸到肺中而是在呼吸中感受腹部的运动变化。然后再学唱，让气融汇贯通，那时你唱歌会有“通”的感觉，就是感觉在唱歌时有股气息贯通整个身体。
6. 如何练习气沉丹田？
从神阙穴开始，属任脉，位于脐中。后面正对命门穴（属督脉，腰椎第二棘突之下凹陷处），为一身之中，断脐之所。然后是气海穴，属任脉，又名下气海。位于体前正中线上，脐下一寸半处。石门穴，属任脉，别名丹田。位于体前正中线上，脐下二寸处。关元穴，属任盯，位于体前正中线上，脐下三寸处。以上是从针灸穴位的点上看，上下就有三寸之差。
7. 怎样才能真正做到气沉丹田？
我谈一些我的经验，我刚学的时候也很苦恼，总是掌握不了气息的运用。你老师说“下紧上松”应该理解为“下主动上被动”上松不能松的没了。教你一招，把气吸到肚子里你你应该会吧！（吸的饱满不要太撑，感觉胸部没吸，放松吸）然后心窝向上前倾，身体不要前倾。然后小腹（丹田）主动向斜上方上身被动用力吹气。你的腰部用力我估计是像拉屎样向下憋（冒昧）根本没用对。再补充一点我估计你头部唱歌那一点还没找到，这个点也不好描述，感觉气到了那个点再张口唱。
8. 怎么才能气沉丹田啊！
所谓丹田气就是感觉上把气吸到肚子里，而不是肺里，嘴突出的感觉就是吸气后肚子鼓起，而不是胸口胀起。唱歌的时候也不是一味向外吐气，用腹肌控制肚子匀速收缩，从而达到均匀吐气效果。
9. 基础：首先是练气 深吸一口气，感觉把往下沉然后慢慢向外吐，能吐越长越好，反复练习。因为唱歌如果从喉咙里出声音会很肤浅，尽量感觉从丹田突起发声才正确，所以要先练气息。以前我被要求每天练半小时吐纳的。
10. 接着是发声。之前老师说过之所以听着声音尖哑是因为喉咙紧闭着发声导致。记住千万不要扯紧喉咙喊出来。应该尽量张开喉咙，舌头放平，增大口腔内共鸣。若是美声唱法就要把声音想象成从头顶发出，但若流行唱法则没那么讲究
11. 对付跑掉的方法： 想要不跑调主要用以上的吸气和发声方法练习音阶。找些音讯，或者电子钢琴，钢琴软体什么的，人生的更好，容易判断是否跑调。反复播放do re mi fa so la ti do 这七个音阶，一开始逐个播放，用"a"唱出所播放的音阶的音调，直到听出你唱出来的和播放的产生共鸣。共鸣这东西，凡相同音阶或隔一个音阶的振幅相似的两个音凑在一齐就会听得出，感觉就像耳朵脑袋边有蜜蜂在高频拍翅膀（大概是两个音波频率相同重叠在一起发声了干涉什么的），但这种共鸣在相邻两个音阶间不会产生，所以如果你跑调不厉害应该不会弄错。等每个音阶都找准以后，开始连续联络，一口气唱出do~do八个音阶，每个持续大概一秒钟，反复练习后你就会发现，现在流行的大部分歌曲都由这几个音阶组成（当然还有高八度或低八度的）我这么连过来，现在只要给出一条旋律，都能马上用do re mi 表示出来。
12. 实战应用 ：掌握好音阶后在唱歌是会在不自觉中在脑里寻找将要唱的下一个音阶。以前我老师总是说：“想好了再唱出来！”就是叫我们先在脑海里想好下一个音阶发声的感觉，再发出声来，就不会走音了。
13. 还有一点，唱歌时的咬字也很重要。如果咬字不清会让人觉得很不好听。简单的说就是要比平时说话夸张。特别是唇齿音，一定要发清楚。而且有个小技巧。例如“鸡”字，不能只发“ji”，要在中间加一个韵母“v（鱼）”的口型，发作“居-i ”。这么说也夸张了一点，不过主要是要把声母韵母连线的过渡部位发音加长，听起来就会好了。
14. 人本来听自己的声音是同时通过鼓膜和头骨传导同时接收的，而听别人的声音则只通过鼓膜传至内耳，所以听起来会有差别。你可以试着把双手掌张开掌心朝后，放在脸颊两边，把口和耳最近的传播途径阻断，就会听出一点点差别。
15. 唱歌这东西，主要是要多练习。只要有恒心，什么都成的。加油

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隆阳区17322022266： 怎么气沉丹田? 请回答得通俗易懂! - ？
仰版茶碱： 说难听点.就是大便时的感觉.只是别拉出来就可以了..哈哈..

隆阳区17322022266： 怎么气沉丹田? (讲的通俗些) - ？
仰版茶碱： 吸气-,-在感觉上把气息汇聚到丹田

隆阳区17322022266： 所谓的气运丹田 要怎么做才算是正确的呢 - ？
仰版茶碱： 气运丹田本身就是在练气功. 一般气运丹田先要意守丹田,通过吐纳导引的修炼,使真气充裕,“功到自然成”.

隆阳区17322022266： 气沉丹田有神马用?怎么气沉?说具体点行吗 说点通俗的话 谢谢了 - ？
仰版茶碱： 气功是一种意念控制活动.或者是生物电的控制.我练的感觉是在通顺的时候,可以控制一股电流在全身流动,练习一段时间可以感觉神清气爽,但一段时间不练,或身体不好,就没有这样的感觉,觉得到处阻塞、不通. 气沉丹田,我的感觉就是让这股电流停在肚脐下一点,久而久之,会觉得肚子有点涨.想做到有电流,或气沉丹田,主要在于集中思想,要静,舌尖轻轻抵住上齿后,呼气的时候想着丹田位置,即可.开始一下无法见效,不要着急,只要呼吸调匀了,意念集中了,就会有感觉.练到电流从前面的中线流到后面的中线回来,你就会觉得很舒服.

隆阳区17322022266： 请问如何气沉丹田啊!详细点,通俗易懂的那种 - ？
仰版茶碱： 一般蹲厕所的时候容易气尘丹田…