考场上怎样克服紧张情绪？
怎样克服考驾照时的紧张心情？有什么方法来控制自己紧张的心情呢？大家可以跟着小编一起来看看。 1、缓解紧张情绪：考试前要注意保持.. 怎样克服考驾照时的紧张心情？有什么方法来控制自己紧张的心情呢？大家可以跟着小编一起来看看。 1、缓解紧张情绪：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松弛躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。 2、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
下面就很多考生认为最难的倒桩考试技巧与大家进行分享：
一次进库（左边库）技巧：
1、三点一线：前右杆与后左杆与眼睛成一条直线；
2、到点方向向右打死，倒车；
3、前中杆到后窗加热线方向盘打到6点位置，继续倒车；
4、等第二根杆离开后窗时，停车、方向再向右打死、继续倒车；
5、看右后视镜，到车身与库线平行方向停车、回正---OK，进库；
6、进库过程不断判断车体是否正，中间过程可以进行微调，保证车身与库平行；
7、倒车中判断是否到底，根据车前窗底部与前中杆高度距离来掌握，或者可以通过后中杆或后右杆位置进行判断，个人使用前中杆判断，准确、容易；移库技巧：1、车倒到底部后，方向盘向右打死，前进，到车前盖板左凸起纽与前右杆对齐；
2、停车，方向向左边打死，前进；
3、等到前中杆与车前窗中间雨刷器位置时停下，这个位置要时刻关注，会根据你前面倒车是否到车库底位置有关，没到底，这个位置要适当调整，否则可能会有碰中间杆的可能；
4、方向向右打死，调整左后视镜，保证能看到左后轮；
5、倒车，到左后轮快要压到车库中间线停下；
6、方向向左打死，调整左边后视镜，倒车；
今天给大家分享下，驾考时如何消除紧张情绪，希望对大家有帮助。
你的困惑：像我这样处在学习阶段的少男少女，都面临千万次的考场考验，考场就是战场，考场情绪的好坏直接影响考试成绩。紧张是在考场上最为常见的心理，该如何克服呢？
我来为你疏导：
透视心灵深处→
高考是否能够顺利通过，除了必备的知识准备以外，还有什么秘诀呢？有人说：“九载寒窗比勤奋，三天高考比心态。”这句话一语中的。因此，高考前不可缺少的准备工作就是调整个人的应考心态。
高考考生在考试过程中往往因考试环境的影响，而引起种种心理不适，常出现心情紧张、焦虑、烦躁不安，甚至怯场的状况。分析其原因主要有：
一、来自自身的压力。相当一部分考生把上大学看成是惟一出路，但是其理想与自身实际能力相差甚远，使得许多考生考场状态不好，甚至出现晕场。
二、来自父母的压力。父母对自己期望值高，考前灌输了奖惩制度。
三、来自老师的压力。老师考前的总动员和颁布的奖惩措施加剧了考生的心理压力。
从心理学角度分析，考生在考场上的情绪有三种状态。一种是过度紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持有适当的紧张度。心理学研究表明，适度紧张，有利于考生考试的发挥，但过度紧张会引起考生的不良情绪，妨碍考生正常发挥。由此可见，前两种心理相当不可取，不但不能取得好成绩，相反由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来，往往造成失败。只有第三种情绪才是理想的考试心态。这样的考生信心十足，平心静气的进入考试状态，精力集中，思维准确，所以，要想在有一个好的成绩，必须学会适当的控制考场上紧张心理。只要做到心平气和，泰然处之，高考对考生来说是会顺利通过的。
解开心结→
那么，怎样才能达到这种理想的情绪状态呢？其实并不难，只要做到以下几点就可以了。
1.从容走进考场
要控制好进考场的时间，不宜过早但也不要太晚，一般在考前15～30分钟为宜。太早了会与各种干扰因素接触容易破坏良好的心理感觉，太晚了会出现焦急的心理，而且不及将行走后的运动感消除，一见到试卷会出现急促或忙乱的感觉，开场不利会影响整场考试的情绪，使你一直处于紧绷状态。
2.自我控制法
进入考场产生的紧张心理是很正常的一种心理变化的进程，并不需要大惊小怪，只要做做自我放松，便可以使紧张的心情平静下来了。具体做法是这样：先深深吸一口气，同时闭上双目，屏住呼吸，停三十秒后再慢慢呼出，心中默念“放松——”这样反复几次，就不会有心跳过重和过快的现象，心境也趋于平和了。
3.调息放松法
一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。具体的做法是：坐在椅上，挺直腰背，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将右手两个手指放在额头上，大拇指放在鼻子右侧，另一只手放左侧。把肺想象成一个气球，先用左侧鼻子慢慢地吸足一口气，直到感觉气球已经全部胀起，并保持这个状态两秒钟。再慢慢、轻轻地吐气，再换右鼻孔。如此重做4次，心情自会缓解。
4.愉快想象，排除干扰
当自己感到十分紧张，已经严重影响到答题时，那怎么办？那就不要勉强自己继续看题和答题，那样只会打击你的自信心，并且使你的思维更加混乱。暂且放下笔，闭上眼，回忆一些愉快的事情，想象自己成功的那次考试情景，或想象那次难忘而有趣的野炊。想得越具体、越生动就越利于紧张心情的松弛。想象时一定不要受不利于情绪放松的念头干扰。如不要去回忆不愉快的事情，不要想象令人紧张、害怕的事，不要受试卷的干扰。
除上述方法之外，考生应严格遵守考场规则以免引起监考老师对你的特别注意，也很重要。因为当受到监考老师的特别注意时更容易产生紧张心理，这时要告诉自己：“当我又没作弊，随你看好了”，不必为之分散注意力。
考试是不可怕的，紧张是不必要的。高考是人生的一个转折点，稳定情绪，考生才能仔细审题、认真作答，也才能广开思路。考生只要事先了解自我，调整自我，以乐观、积极的心态去迎接挑战，相信能够取得应有的好成绩。
如何克服上台紧张情绪
可以用上台前多做浅呼吸、熟悉演讲主题内容、提前演练演讲三个办法来克服上台紧张情绪。一、演讲之前，多做几次浅呼吸 一般情况下，在上台之前的紧张感会比站在台上演讲时的紧张感要强烈得多。所以在上台之前倘若感到紧张了，要告诉自己：这没什么大不了的。运用浅呼吸缓解紧张的情绪，具体做法是站立、...
怎样克服上场紧张情绪?
在台上紧张，好多现象是因为我们看到了陌生的面孔。因此我们可以不断的寻找热情友好的面孔，这样可以得到放松。当你看到那些亲切的、鼓励的、友好的、充满期待的、不住点点微笑的面孔时，你就会越放松；而当你看到那些挑剔的、威严的、不怀好意的、总是在摇头的面孔时，你可能会更加紧张。所以多看友好的...
如何克服演讲时的紧张情绪
2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。3、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设...
如何克服怯场紧张心理
如何克服怯场紧张心理 一、调整心态 要对自己充满自信，相信自己可以成为优秀的演讲者。要知道台下的观众没有哪位是专门来看你出糗的，而你要做的，是把你有意思、有意义的干货知识分享给他们。二、做足准备 认真准备自己的演讲稿，理解演讲稿上的逻辑，顺着思路记忆内容，而不是死记硬背。多练习，...
...我常常紧张的哑口无言,有什么好办法可以缓解?
2. 练习:在脑海中或实际上练习对话。模拟你和领导交流的场景,练习说话和表达自己的观点。这有助于你在实际交流时更加流畅和自信。3. 保持镇静:在交流前尝试放松自己,深呼吸,保持镇静。可以用几分钟时间做深呼吸和放松身体,以帮助缓解紧张情绪。4. 保持眼神接触:与领导保持眼神接触是一种显示自信和尊重的方式。这...
如何克服上台展示的紧张感?
深呼吸也是一个很有用的方法来缓解自己的紧张，使得自己的生理机制更加放松。六、拿道具。在展示的时候，如果手里拿一件物品，也会让自己更加踏实，比如一支笔、一张纸。七、转移注意力。在进行展示的时候，可以看屏幕、黑板、在不需要观看资料需要自己长时间口述的时候，可以找准一两个观众进行对视，也...
怎样克服上台的紧张心理?
上台紧张是很多人都会遇到的情况，要意识到这是很正常的，甚至是有益处的。一个人在有一点紧张情绪的时候，容易调动全身的细胞把精力集中在一件事情上，很多人由于轻微的紧张，在真正上台的时候发挥出比平时更好的水平。但是过度的紧张则可能会导致在台上发挥失常。怎样才能避免出现这种影响发挥过度的紧张...
克服紧张的方法
克服紧张的心理可以采用方法和技巧，能够快速的缓解紧张的情绪。比如采用深呼吸的方法，缓慢的吸气缓慢的呼气，同时在呼气的过程中将身体从头到脚的肌肉，慢慢地放松下来。1、深呼吸 最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就...
如何克服上台紧张情绪?
一、自我调节：上台紧张可能由于在公众场合中太过在乎他人看法及反应，此时可以将注意力全部集中到上台进行的工作中，做好自己应该做的事情。还可以适当学习部分社交技能，比如眼神交流、微笑、自我表达、维持对话、积极倾听等，一般掌握后，可以在一定程度上减轻上台紧张的情况。同时上台前可以多加练习，心里...
上台讲话.考试或一些特别的场合应怎样克服紧张情绪?
但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己...
褚顾汝宁： 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现. 正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了...
延庆县17198549924： 如何克服考试期间过度紧张的情绪 - ？
褚顾汝宁： 1、不要总是想着考不好怎么办这一类的问题.2、有时间还不如多看两眼书,看书的时候不想着这里没看那里没看看不完之类的,告诉自己看得一点就是一点.能看一点就是一分.3、告诉自己不单单是自己紧张,别人也在紧张,自己不是紧张里的唯一一个.
延庆县17198549924： 如何克服考场紧张心理 - ？
褚顾汝宁： 我现在已经大二了.高考那年我的心态非常好,一点都不紧张,骗你我是小狗!真的一点不紧张.我的秘诀是:不要去想其他,就抱着无所谓的态度.因为要想我已经平时有做练习了,我既然有准备还怕什么.还有就是为自己铺好后路,你可以想自己如果失败了,最坏的后果是什么.你能不能承受那个后果.难道你不能承受那个后果吗.我当时就是做到连死都不怕的心理.然后全部放下了.都是心里话,希望你能采纳我的答案.
延庆县17198549924： 如何在考试时消除紧张我心情 - ？
褚顾汝宁： 尽量保持安静的学习环境的同时,维持日常生活习惯,饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,...
延庆县17198549924： 考试心里紧张怎么办! - ？
褚顾汝宁： 怎样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况...
延庆县17198549924： 如何克服场地考试时的紧张心理 - ？
褚顾汝宁： 平时练车练的好好的,可是一到正式考试的时候不是挂杆就是压线,有时甚至打错方向盘.这种现象在驾照考试中十分普遍.笔者在参加桩考时就亲眼见证了这一奇怪的现象.本来来参加考试的考生都是在学校里通过严格测试的,可以说练得都...
延庆县17198549924： 怎么缓解考试紧张？
褚顾汝宁： 1、保证睡眠,睡眠不足会情绪低落,影响记忆力和发挥. 2、不要太晚休息,除非是临时抱佛脚,一般平时有基础的话题目相对都是不会太难的,因为考试都有复习范围的,要相信自己. 3、不要在大脑不活跃的时候看书,记忆不好,被了很久...
延庆县17198549924： 怎样消除考场的紧张心理? - ？
褚顾汝宁： 紧张这个现象,是通过两个角度去解决的,先说第一个角度:首先第一点呢,大家要把紧张度给放低.你可能会问,高考,我就考这么一回,我怎么可能把紧张度降低呢?大家可以想一下,之所以会紧张,是因为这样两个方向导致的.第一个方...
延庆县17198549924： 考试时如何消除紧张的心情 - ？
褚顾汝宁： 考试前:复习充分,充足睡眠. 发卷子时:深呼吸,微笑,心平气和. 考试时:先易后难,先把容易的做了,难的不要去想,以保证准备确率,最后全力以赴做难的. 考试心态:把考试当作一次练习,发现薄弱环节以改进,是检验学习成果. 今后的人生还要面临很多考试:恋爱,面试,公关,交际等,既要对人也要对事对物.现在的考试是特别简单的单纯对物,练的就是心理素质. 放松放松再放松,相信你自能够做到,为你加油!
延庆县17198549924： 如何克服考试紧张感.?？
褚顾汝宁： 1、提前熟悉考场,消除陌生感 2、默念对自己具有积极自我暗示的语言,尽量回忆自己成功的考试经历3、如果心情紧张,不妨做几次深呼吸
