怎样克服上台的紧张心理？
上台紧张无非两点，第一，自信心不足，准备不充分，导致紧张！
第二，害羞，也就是认为别人都关注你，你不好意思，其实大可不必，别人上台的时候，你是什么感觉，很在意么？做自己的就好，不用理会别人，我想大家都当过学生，看过老师讲课，老师讲课最重要的一点就是灌输，以老师为主导，学生只能在下面听，在台上一定要做到以你自己为主导！做到了就不紧张了！
上台紧张是很多人都会遇到的情况，要意识到这是很正常的，甚至是有益处的。
一个人在有一点紧张情绪的时候，容易调动全身的细胞把精力集中在一件事情上，很多人由于轻微的紧张，在真正上台的时候发挥出比平时更好的水平。
但是过度的紧张则可能会导致在台上发挥失常。怎样才能避免出现这种影响发挥过度的紧张呢？
第一，也是比较重要的一点，就是在上台之前的几天中，一定要做好充足的准备，最自己所要讲述的内容非常熟悉，很多人紧张就是害怕自己在台上发挥不好，忘词等。最基础的准备工作当然是要做的，如果本来就准备不充分，那么忘词可能不是由于紧张，而是由于没有记住。
第二，在上台以前，可以做几个深呼吸，闭上眼睛，感受自己的身体，让身体尽可能放松下来。
第三，不要太去关注别人的表现，如果看到其他人表现很好，会对自己造成压力；看到其他人表现不好，又会联想到自己是否也会出现一些意外情况，所以，对于别人在台上的表现不要太在意。
第四，告诉自己，再过一会，这件事情就过去了。比如，还有半个小时就要上台，要讲十分钟，那么就告诉自己，再有四十分钟，这件事情就要彻底过去了，就再也不用为它担心了，无论这四十分钟发生了什么，无论台上讲得好与不好，四十分钟已过，就解放了。这样，会让你对于这件事情有所期待。
总之，不要太在意，稍微有点紧张也没关系，即使准备再充分，即使再有经验的人呢，都会紧张。我们有点紧张是正常的，只要准备充分，就不用害怕。
北府涵，自媒体人，情感作者，公众号【北府涵】ID：beifuhan
上台紧张是很多人都会遇到的情况，要意识到这是很正常的，甚至是有益处的。
一个人在有一点紧张情绪的时候，容易调动全身的细胞把精力集中在一件事情上，很多人由于轻微的紧张，在真正上台的时候发挥出比平时更好的水平。
但是过度的紧张则可能会导致在台上发挥失常。怎样才能避免出现这种影响发挥过度的紧张呢？
第一，也是比较重要的一点，就是在上台之前的几天中，一定要做好充足的准备，最自己所要讲述的内容非常熟悉，很多人紧张就是害怕自己在台上发挥不好，忘词等。最基础的准备工作当然是要做的，如果本来就准备不充分，那么忘词可能不是由于紧张，而是由于没有记住。
第二，在上台以前，可以做几个深呼吸，闭上眼睛，感受自己的身体，让身体尽可能放松下来。
第三，不要太去关注别人的表现，如果看到其他人表现很好，会对自己造成压力；看到其他人表现不好，又会联想到自己是否也会出现一些意外情况，所以，对于别人在台上的表现不要太在意。
第四，告诉自己，再过一会，这件事情就过去了。比如，还有半个小时就要上台，要讲十分钟，那么就告诉自己，再有四十分钟，这件事情就要彻底过去了，就再也不用为它担心了，无论这四十分钟发生了什么，无论台上讲得好与不好，四十分钟已过，就解放了。这样，会让你对于这件事情有所期待。
总之，不要太在意，稍微有点紧张也没关系，即使准备再充分，即使再有经验的人呢，都会紧张。我们有点紧张是正常的，只要准备充分，就不用害怕。
北府涵，自媒体人，情感作者，公众号【北府涵】ID：beifuhan
重要场合如何克服紧张心理?
在重要的场合克服紧张心理，这个情况我们在生活中都是会遇到的。首先，准备充分很重要。我们在去重要场合的时候，必须了解此次的目的，明白自己去场合所属的角色和所要做的事情，并做出计划。（反复思考，并书写计划或报告）我们在去重要场合，是需要给领导做汇报还是座谈或介绍情况，不管怎么样，我们还是...
如何消除演讲时的紧张尴尬?
消除演讲时的紧张尴尬，需要长时间多次反复的训练，当然也有一些小的技巧可以试试看。1.萝卜白菜心理暗示 跟自己讲，台下的全部都是萝卜和白菜。由于萝卜和白菜是不会说话的，那我就没有什么好怕的了。跟自己讲，我是这个领域的专家，我比下面所有的人都要厉害。面对不如我的人，有什么理由紧张尴尬...
如何克服怯场紧张心理
如何克服怯场紧张心理,在上台表演或者是某些事情的时候,有些人临危不乱,但是有一些人却十分的害怕,手动频繁上厕所的现象都出现了,下面和大家一起来看如何克服怯场紧张心理。 如何克服怯场紧张心理1 一、调整心态 1、要对自己充满自信,相信自己可以成为优秀的演讲者。 2、要知道台下的观众没有哪位是专门来看你出...
上台容易紧张怎么克服
上台容易紧张的话可以想象自己在一片草原或空地来缓解自己的紧张感。深呼吸有助于平复心情，能让自己冷静下来。在上台前，深深呼吸几次，在心里大喊一声，给自己一个微笑，从容上台。
上台演奏前,怎样克服紧张情绪
大家多多少少会面对一些机会上台表演，然而，怎样才能让自己上台不紧张，这在心理方面是需要一些调节的。接下来，我们就来好好讲讲如何在心理上克服。1.在上台前，要学会控制自己的呼吸。可以深吸一口气，然后缓缓吐出，这样有利于自己缓和紧张情绪。同时，自己也要对自己进行一些心理暗示，要相信自己，信任...
如何克服上台的紧张
克服上台的紧张，首先要有充分的准备，一般的上台都要做提前准备，在准备时就要对内容等做好充分准备，做到胸有成竹。同时要对自己做积极自信的心理暗示，语言表达能力，是一项非常重要的能力，在台上要全身心投入状态。
怎么样可以让自己上台不紧张?因为我要上台当主持人主持班会,怕主持不...
克服上台紧张的方法：1、转移自己的目光 不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。2、转移自己的思路 把思路完全放到...
怎么样克服紧张保持清醒 如何克服紧张
更会影响到事情的结果。3、除此之外，还要建立自己的自信心，告诉自己是最棒的，这样在说话的时候才会更加的有底气，不管是遇到什么问题，都不会有紧张的心理。如果是在上台演讲的时候，突然变得语无伦次，不知道该说什么的时候，一定要控制好自己，慢慢的重获自信，才能够不紧张。
如何克服演讲的紧张情绪
1. 提升音量 当你站上讲台后，往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音，而导致声音太小，观众无法听清，从而影响观众对信息的接收和与你的互动。与此同时，紧张的情绪也会导致声音发颤。其实解决方案与消灭颤抖一样，通过提高音量来释放更多的紧张能量，从而让自己的声音显得更加饱满浑厚，让观众...
克服紧张的方法
克服紧张的心理可以采用方法和技巧，能够快速的缓解紧张的情绪。比如采用深呼吸的方法，缓慢的吸气缓慢的呼气，同时在呼气的过程中将身体从头到脚的肌肉，慢慢地放松下来。1、深呼吸 最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就...
干杨吲哚： “目中无人”,把台下的人看成是树林或是椅子,像平常一样表演或演讲,你会放松很多的.而且经过这样几次后,你自己也就慢慢没那么紧张了,不紧张的时候你也就有精力稍稍看看台下的观众了,看看他们的表情;再后来你就会非常放松地站在台上,虽然多少还能感到一点点紧张,但已经完全不像原来那样,你可以跟台下的观众做很多目光交流.试试吧,非常管用!
曲沃县13781106202： 上台如何克服紧张心理? - ？
干杨吲哚： 远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量.1.微笑.当你特别紧张时,不妨面带微笑.为此,请你放松你的下巴,抬起你的...
曲沃县13781106202： 如何克服上台的紧张心理 - ？
干杨吲哚： 远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量. 1.微笑. 当你特别紧张时,不妨面带微笑.为此,请你放松你的下巴,抬起你...
曲沃县13781106202： 怎样克服上台紧张? - ？
干杨吲哚： 楼主你好人之所以会紧张有很多原因,肉体或精神上受到外界的刺激引起,你的情况应该是在精神高度准备的情况下导致的一种突发性的紧张.首先你在台上清唱时并不紧张,但是一放伴奏就会忘词走调之类...
曲沃县13781106202： 如何克服上台紧张心?如何克服上台紧张心理 ？
干杨吲哚： 你好: 你因为前几次的紧张,形成了心理暗示. 现在你需要改变这种暗示,在你解决完一切问题准备睡觉的时候,建议你在床上做想象放松训练. 想象图像的方法对学习放松...
