如何克服怯场紧张心理
一、调整心态
要对自己充满自信，相信自己可以成为优秀的演讲者。要知道台下的观众没有哪位是专门来看你出糗的，而你要做的，是把你有意思、有意义的干货知识分享给他们。
二、做足准备
认真准备自己的演讲稿，理解演讲稿上的逻辑，顺着思路记忆内容，而不是死记硬背。多练习，每天找个空闲的时间，碎片化练习，如果发现有不足，及时修改。准备一些小段子或者笑话，在忘词或是紧张时拿出来活跃下气氛，也让自己放松。如果可能，提前到场地看看，熟悉一下环境，能让你对演讲环境有一个底。
三、在台上要淡定
在演讲过程中，出现忘词的时候，千万别紧张，直接跳到下面的内容，观众很可能没有注意到你这个失误。语速不宜过快，并要伴有停顿，当观众在听清你说话的同时，理解你所要表达的重点。与观众直视的时候会让你紧张与尴尬，这个时候，你可以选择望向远处。开场很重要，一个好的开场能让你吸引观众，让她们对你接下来的演讲感兴趣。
积累公众演讲的经验
对于大多初级演讲者来说，怯场情绪主要来自于对未知的恐惧。你对演讲了解得越多，这种恐惧的威胁力也就越小。即使你在参加“2世纪杯”比赛之前没有什么演讲经验，也会在经历海轮比赛之后逐渐增加信心。固然，通往自信的道路有时还是崎岖不平的。学习如何演讲与学习任何其他的技巧相似——都是在不断的尝试和失误中逐渐长进的。你积累的经验越多，对演讲的恐惧感也就逐渐消退昌好，直到最后你的恐惧感会被演讲前一种健康的紧张感所代替。
为你的演讲做好充分的准备
充分的备战可以消除75％的怯场感。试想，比赛到来的时候，你有一个很好的已备演讲题目，并已把它研究得非常透彻；经过反反复复的撰写和修改，你的讲稿如今已像一颗精心打磨的宝石一样光彩熠熠；你已经练习过太多遍，可以流利、充满感情地表达出来，并且伴有很好的眼神交流；在这种情况下，你又怎能不对自己的成功充满信心呢？
保持积极的心态
当你坚信自己能做成某事，你通常就会成功。对于演讲来说这尤其是事实。将消极的思想转化为积极的思想虽不能彻底赶走紧张情绪，但却可以帮助你控制紧张情绪，使你集中注意力来表达你的思想观点，而非担心自己的恐惧感和焦虑感。
利用视觉化的力量在脑海中想象你成功演讲的画面
视觉化是运动员、音乐家、演员以及演讲者们都在使用的、在压力下提高表现水平的有效方法。将注意力集中于你演讲中表现出色的方面，保证它们不被想象中失败的景象所侵蚀。如果演讲中的某一部分让你觉得困难，就想象自己没有任何磕绊，流利、顺畅地完成这一部分的演讲。你脑海中的画面越是清晰，你就越容易取得成功。
谨记你内心所感受到的大部分紧张情绪是很难被他人察觉
观众只能看到很微弱的一些表象。在等待上场的时候，静静地拉紧、放松你的手或腿部肌肉。演讲前慢慢深吸几口气。着重准备你演讲的引言部分。将注意力集中在与观众思想的交流而非对自己紧张情绪的担心上。
自信暗示法
演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素。演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。
提纲记忆法
提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。
目光训练法
找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。在“公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。
呼吸调节法
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节。
调节动作法
换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
专注所说法
将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反
怯场如何克服怯场
克服怯场可以通过多种方法实现。首先，利用语言调节法，即自我暗示。在感到紧张时，通过肯定性语言如“我一定能成功”或“我有信心”，提醒自己保持冷静和自信。同时，回想过去的成功经历，激发积极情绪。转移注意力也是一个有效策略。面对难题时，主动转移注意力，如短暂休息或做些肢体活动，有助于缓解焦虑...
如何克服怯场紧张心理
演讲者在临场发生怯场时,可以运用深呼吸法进行心理和生理调节:演讲者全身呈放松状态,目光转移到远方景物,做缓慢的腹式深呼吸,根据情况做五到十次,甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人,他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实,这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上,现在不过是把注意力转移到...
怎么克服怯场的问题
转移注意力。临场的时候，在感觉到自己有一点点害羞，拘束，胆怯的时候，这个时候，可以转移自己的注意力，分散注意力的话，就不会那么怯场了。上场之前对自己进行一番鼓励。比如要去参加比赛，竞赛的时候，可以在到自己上场的时候，对自己进行自我鼓励，给自己一点自信。做好充分准备。不怯场还是要自己有...
如何克服上台演讲时的紧张,?
1.提前到达会场。上台前，可以先跟听众进行沟通，可以帮助我们熟悉一下演讲的环境，分散注意力，也能缓解一下紧张的情绪；同时可以通过跟听众沟通，与听众建立起好的情感，有助于消除陌生感，在演讲正式开始时也能更容易引起听众的共鸣。2.听一首你平时喜爱的音乐，或者读一篇你喜爱的文章，在听音乐和看...
演讲时如何克服怯场心理
克服怯场心理方法(1)：树立信心 要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方...
如何克服紧张情绪,做好演讲
2. 实际上，性格的改变并非一蹴而就。然而，从现在开始，每天对自己说一些鼓励的话，可以帮助提升自信。勇气是可以通过不断的鼓励而培养出来的，越害怕、越容易怯场。3. 为了克服紧张情绪，充分了解演讲内容至关重要。演讲者需要对演讲的主题、形式和目的有清晰的认识。了解得越深入，就越能克服恐惧心理...
如何克服紧张心理?
问题一:怎样克服紧张心理 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制...
怯场紧张心理克服指南
如何克服怯场紧张心理 解决你的说话问题：1. 怯场：在公众场合和面对陌生人或重要场合时，许多人会感到心理紧张。这种状态可能导致紧张感和不安，并可能影响表达能力。2. 紧张忘词：紧张和忘词是怯场的常见症状。为了缓解紧张并避免忘词，可以提前准备、多练习和保持放松的心态。3. 说话没条理：在怯场时，...
怎样克服考试紧张心理?
缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...
如何消除演讲时的紧张尴尬?
通过撞击，可以有效的缓解身体的紧张，从而带动心理的放松。只是从小s当众跳拉丁舞那场秀那里学过来的。3.液体释放 感觉到紧张的时候去洗把脸，上个厕所，排掉身体里多余的水分，你会感觉好一些。4.正念呼吸 感觉紧张的时候，赶紧深呼吸，头脑里面不要想太多。有的时候紧张和尴尬是在于我们过于猜测，...
皮诚康艾： 如果喜欢可以试着学习跳舞,跳舞的时候可以锻炼放开自己,从各个方面提高自己的自信心,当你自信了就不会胆怯,在面对一些事情时会紧张是正常的可以不必在意.
皮山县14739192455： 如何克服怯场心理 - ？
皮诚康艾： 你可以在上台前半小时吃一片“心得安”(又叫普萘洛尔,每片10毫克),药店有售,效果很好, 紧张的时候深呼吸,几次就好了,另外在朗诵的时候尽可能不要去看人的脸,可以盯住远方的某一个地方,就当作下面没有人,这样会好一些.
皮山县14739192455： 怎么调理临场怯场心态? - ？
皮诚康艾： 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...
皮山县14739192455： 怎样克服怯场心理! - ？
皮诚康艾： 你好~~ ok..我告诉你...慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候(其实自己才是自己最大的敌人,克制住自己的害怕心态,)你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~!!要记住 永不放弃 既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强 打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话(就是变成百里挑一的高手)那么你要用出 精神欲望(意志力)+汗水(苦练)+时间(经常练习)=自己所要
皮山县14739192455： 如何解决怯场问题 - ？
皮诚康艾： 在重要的考试和测验中,经常有人怯场.不论是谁只要对此不加强注意,就经常发生怯场. 所谓怯场,其症状是心理紧张,因此有时能够发挥出平时达不到的力量,但是大多数 情形是由于兴奋过度,力量不能...
皮山县14739192455： 如何克服怯场 - ？
皮诚康艾： 这个问题好多人都会遇到的,像我大一的时候第一次当众演讲一样,紧张的不知道怎么办,牙齿和腿一样频率在抖,后面一个长辈跟我说,开始说的时候声音偏低一点,语速要慢,然后缓一缓再按你之前计划的那样...
皮山县14739192455： 大学生交际与礼仪:如何克服怯场心理? - ？
皮诚康艾： 作为一个演讲与口才的社长,我给你的建议是:抓住每一次能在公众场合(人多的场合)说话,要记住如果你不开口,你就永远没机会开口;可能前几次会让你感觉丢面子,丢面子也是一...
皮山县14739192455： 演讲中怯场怎么办 - ？
皮诚康艾：演讲时怯场的心理因素和防治 有过公众演讲经历的人都知道,很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台.即使如鲠在喉,即使深感荣幸,或毛遂自荐,随着演讲日期的临近,绝大部分演讲人都会心中...
