拥有选择恐惧症的人，怎样才能不纠结?

如何克服选择恐惧症~

用行动去控制自己做一些事情 往往自己犹豫的时候 你就想 这件事 是对是错？ 对的那么你就控制自己往下走 如果是错的 那么你就理智的选择退开 你要经常的培养自己的一种果断 还有就是你对自己没有信心 往往去做一件事情的时候总是怕这怕那的 就是没信心的表现 我有培养自信的方法 我写给你 懂或的不懂 全看你自己了。获得自信的基本条件：获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。
因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。
如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。
自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。
自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决. 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。
没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。
最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。
自信是一种心态，只要能相信自己，那么处理任何事情都显的很麻利。不管是恋爱还是其他。自信了，生活中的种种都变的很简单。 加油有点罗嗦 希望帮得到你额。

面对一个选择恐惧症的人，最好的办法就是替她进行选择，无论做什么事情？首先了解一下他的想法，然后对事物进行比较，替他做好选择，把建议说给他，他会很轻松的接受，这样对他是最好的帮助

人们很多时候都会面临选择恐惧，比如毕业是校招还是考研、该买红色还是蓝色的包包等等，应用的场景十分丰富。面对的选择项越多，人们将会越痛苦。其实选择恐惧并不可怕，只要我们静下心来，完全可以克服。下面从两个方面来讲如何不再纠结。

随机选择。我们午饭吃黄焖鸡还是卤肉饭这是一个选择，我们的目的是满足饥饿，那么两种选择都可以满足需求并且选谁都没有对错之分。我们选择了很久还是没有做出选择的原因是，选项都是差不多的，没有明显的坏处。那我们随便选择一个就可以了，因为不管选择哪一个你的饥饿感会满足，本身你也不会讨厌这个食物。

选择之后比选择本身更重要。无论是小到吃饭还是工作选择、学校选择等，我们不管做出了怎样的选择后生活还是继续，工作还是要努力。所以，无论做了怎样的选择我们注重的不是选择的过程，而是选择的结果，比如选择了一所学校，我们需要解决的是在校园的学习和生活，而不是还在纠结在这两个学校之间，也不是幻想重新选择。

总结：无论怎么选择，可能我们在某天都会后悔，这就更加注重了不要纠结于选项本身。目光应该放到选择之后的生活。选择过后，就不要后悔。如果你选到了是烂牌，也可以通过缜密的思考和逻辑来出牌，结局也不一定输。

所谓选择恐惧症归根结底是对自我的不信任造成的。要克服选择恐惧症，就从改善自信心开始吧！
1、要相信自己的判断力还是不错的。

培养起自信心，就会相信自己的判断，也就不再纠结啦。
2、要丰富自己的阅历、广博自己的知识。

很多时候，拿不定主意、犹豫不决，都是因为缺乏这方面的经验、缺少这方面的知识造成的。因此，不断丰富自己的阅历、广博自己的知识是克服选择综合征的最根本出路。
3、从简单判断入手，让自己尝试做出几次正确的选择。

事情选择起来出现困难，那可能是由于这种选择的难度实在挺大，而自己前面又出现过多次的选择失误，导致自己不敢相信自己的判断了。
要克服这种自我否定的心理，那就得经历几次正确的选择，以回复自己的选择信心。从简单选择入手训练自己的选择是个可行的方法。

第一步：你要做的就是要出离你的头脑
选择意味着头脑的思考意味着遵循限制性信念行事，他不用思考，他直接就能看清前方的道路，追随自己的内心毫不迟疑的往前走，就像是自己的汽车熄火停在了铁轨中央，而一辆列车呼啸而至，你也不会担心因为你知道该怎么做，你不知道为什么知道，但你就是知道，这就是本身意识的体现，选择不存在！

要明白在头脑层面所做的几乎所有的决定和选择都是由恐惧所驱使的，你或许在寻找友谊，或许在寻找亲密关系，但你的寻找都是出于恐惧，出于你想要忘掉自己，所以你让自己沉溺在男女关系里，而那并不是爱。而由此所做的决定，会让我们更深入我们的头脑幻想的世界，久而久之就会加重我们的小我意识，那么带来的痛苦感就会更加强烈，在两性关系中我们表现出来的依赖感就会更加强烈！对于彼此带来的伤害也就更大！

第二步：接受你做的任何选择
接受就好，那是生命中很的一部分，无须掩盖，也无须假装勇敢。事实就在眼前，所有人类都有恐惧，人性中本有恐惧，去接受，在你接受的时候，选择就消失了，因为它已经没有存在的理由。

第三步：唯有当你是警觉的、觉知的、注意的，你才能够成为无选择的，否则你将会掉进选择的圈套
成为还是不成为？做还是不做？做这个还是做那个？没有选择'是不可能的。如果你不选择，那么你就是在选择不选择；这也是一种选择。所以你是被迫选择的；你没有不选择的自由。不选择的效果跟其它任何选择一样，要成为无选择的。唯有当你是警觉的、觉知的、注意的，你才能够成为无选择的，否则你将会掉进选择的圈套，每一种选择都会以不幸和痛苦作为结束。 无选择就是喜乐，无选择就是放开来，头脑总是想选择。头脑通过选择来生活。如果你不选择，头脑就放弃了。

第四步：提升你的意识，你的每个选择都是对的
你可能会意识到你的过去－但过去不会再增加了，所以那样的意识是不足的。你可能会意识到你的未来，但是未来还没到来。那样的意识是虚假的。唯一的意识是此时此地。如果你全然的、彻底的处于此时此地，那你就是有意识的。在那样的强度下，你变成一道光的火焰。没有烟的火焰。那就是开悟，除了当下，活在任何地方都是在自杀，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的。

一、化繁为简
当一件事情的选择越多，你就会觉得越无法去选择。那么，试着把自己的生活变得简单。比如：把不用的东西扔掉，不穿的衣服也丢掉，用不着的东西不去购买等。这样在自己做选择的时候就会简单多了。
二、让别人替你做决定
当自己做不了决定的时候，那么就让别人来替你做决定吧。比如，你每天不想在睡觉前运动，那么就去办一张健身卡吧，逼迫自己花钱去运动。
三、要求不要太高
很多人追求完美，对自己的要求也很高，这样就会很容易患得患失。但是，只要不管是怎么选择，只要是自己决定了就一定不要去后悔。
四、凭直觉
通常会说女人有“第七感”，那么就无法忽略一个词叫做“直觉”。其实在进行选择的时候，也可以用直觉来帮助你做决定。当你在买东西的时候，你选来选去还是会选择你最初看到的那个东西。因此，就不要纠结了，就凭自己的直觉来做选择吧！
五、了解自己
其实有选择困难症的人是不自信的，其实更是对自己的选择一种的不自信。这是因为他们对自己并不了解。在做决定，做选择的时候，要确认自己的需求。并且分清楚主次。分清楚什么是需要的，什么是不需要的。
当你自己做选择困难的时候，也可以让自己信任的人来替自己做决定。追根究底，选择困难症是对于自己的不了解、不自信。因此，树立自己的信心，深入的了解自己也是克服选择困难症的最有效的方法。

选择恐惧症是一种常见精神上的疾病，且这种疾病患病人群以年青男女为主，在面对选择的时候，会出现难以做出决断，且不知道自己该如何选择，还会伴随着一系列的身体和精神症状，比如焦虑、恐惧、紧张、流汗、心慌等。这种精神疾病的主要原因其实是因为缺乏独立性导致，再加上对自己的不满以及对事物的过度要求所致。那么，患有选择恐惧症只能依赖心理医生或者依赖医院里的精神科治疗吗？症状不严重都是可以自我调解的。
1.不逃避自己分析原因
见过不少在面对选择的时候表现出犹豫不决并很痛苦的人，他们只会想办法退缩、逃避问题，这样的做法只能让选择恐惧症越发严重。所以说不要逃避这件事，且还要自己理性的判断一下，自己出现这种问题的原因是什么，是自己胆小懦弱，还是自己不想承担责任，亦或是经历过某些事情让你产生选择恐惧心理。话说心病还须心药医，找出病根，才能治愈。
2.恰好就好切勿要求过高
要求过高，这也是引发选择恐惧症的一个原因。自己做不到很好，可是却要求身边的一切都要好上加好，甚至会要求完美，在这样的心态之下，很容易造成对于选择的困难和恐惧心理。那么你就要记住了，对任何人与事，刚刚好就可以了，千万别要求的过高，这样一来，你可能这一生都会生活在痛苦之中了。
3.给予自己犯错的机会
你可能会说了，这是自我颓废的节奏吧？可就算你绝对不允许自己犯一点点错的时候，你能够永远不出错不犯错吗？不能吧？如果你绝对不允许自己出错，那么在选择任何事情的时候，你就会增添太多的担心，害怕自己因为选择错误而出错，如此一来，造成精神紧张不安，渐渐发展成恐惧。所以一定要记住，给自己犯错的机会，只要不诚心犯错就好。
4.接纳自己的一切选择
在购物的时候，总会看见有些年轻女孩子在选择一件商品时非常的纠结，哪怕是颜色的选择都会让她们看起来超级痛苦，而她们往往会一边纠结一边自我絮叨：哪一个呢？这个？那个？买了会不会不好？买了会不会后悔？其实在这些时刻，你要想的不是这些，而是告诉自己，不管选择哪一个，我都会喜欢且很开心的接纳。这样一来，你根本就不会出现如此的纠结，更不会因为纠结而痛苦甚至恐惧。
5.恰当的自信
有些人的选择恐惧症表现在决定一些大事情的时候，比如对新工作的选择，对人的选择等方面，而对于那些购物之类的小事上不会出现选择恐惧。这主要是因为过于谨慎且对自己的自信心不够导致，你要记住，人这辈子不可能不会出现选择错误的时候，不管出了什么错，你都有承担错误的勇气，这样一来，何来的恐惧？

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龙华区15898889290： 如何克服选择恐惧症?在面临选择的时候总是犹豫,纠结. - ？
薄侵香砂： 1、先努力训练自己有一种啥事自己能解决的念头,其实也就是要摆脱任何 依赖,当你没法有依赖时,你不做主也得做主!而一旦做主一次后,第二次 会很多.其实就是多去接受一些事情,多做一些第一次选择.2、必须坚定自己的某种意志——比如,不轻意选择,一旦选择就绝不后悔!否则的话,就算你选择了,你也会犹豫,纠结!3、好的,假设你能做好了前两点,要选择了,咱办——拿出一枚硬币,往上 抛,根据正反面来选择——不要后悔,后悔的话请继续去努力第二点.

龙华区15898889290： 选择恐惧症怎么治疗? - 心理咨询科 - 复禾健康？
薄侵香砂： ...我也有点,但是我现在不了!买东西的时候第一看品牌差不多就行了,第二看销量看看你要买的多不多比如上网,最好下载我查查很方便,衣服什么的,我从不纠结看中了,选择了就买买自己喜欢的就行了,不要看别人眼光有啥用

龙华区15898889290： 如何改变一个人犹豫不决,有选择恐惧症等问题.. - ？
薄侵香砂： 可以试一个方法:拿枚硬币,定好正面和反而各代表什么选择,然后告诉自己,扔到哪面就哪个.然后扔,看结果出来后自己那一瞬间的心情,就知道自己真正想要的到底是什么了.

龙华区15898889290： 我有选择恐惧症该怎么办? - ？
薄侵香砂： 选择恐惧症我在网上查了下,是不自信和逃避责任的心理,害怕失败.这是一种病,但要看你到了那种程度,患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措,甚至汗...

龙华区15898889290： 我是个很爱纠结的人,怎么样才能让自己不纠结呢? 我还有点轻微的选择恐惧症.... 要怎么办? - ？
薄侵香砂： 看开点想开点,相信没有了你地球照样转!轻微的选择恐惧症抱着死就死的心态不要想太多的后果就好了,OK?

龙华区15898889290： 怎样免去“选择”的恐惧症 - ？
薄侵香砂： 你看这样行不?1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理3. 与他人建立联系,多和亲朋好...

龙华区15898889290： 我有选择恐惧症 怎么避免选择恐惧症？
薄侵香砂： 那你就对你有选择性恐惧症循序渐进地进行煅炼,每个人都可能有选择性的恐惧症,或多或少而已.不怕只是被逼上梁山而已.有的时候在你没有选择时候只有豁出去,那就是不怕不怕啦.满意请采纳.谢谢

龙华区15898889290： 有选择恐惧症如何克服? - ？
薄侵香砂： 精神医学认为,选择恐惧症其实是对自我不满的表现,患者把对自己的不满“投射”出来,变相地折磨自己,并逃避面对事实.完美主义也好,心智不健全也罢,其实都是自我不满的变相反映.只有认真分析了原因,才能用正确的方法消除该症...