我国古代的导引术有哪些?

简述中国古代导引术的形成和发展~

古代的一种养生术。指呼吸吐纳，屈伸俯仰，活动关节。古代的一种健身方
法，由意念引导动作，配合呼吸，由上而下或由下而上地运气。相当于现在的气功或体育疗
法。亦作
“
道引
”
。导气令和，引体令柔的意思。指呼吸俯仰，屈伸手足，使血气流通，促进
健康。常与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行。俗称医疗保健体操，又有俗称肢体
导引为外导引、内气运行为内导引者。

　　导引，是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动（常和行气、按摩等相配合），以锻炼形体的一种养生术，与现代的柔软体操相近似，属气功中之动功。道教根据古人 所谓“流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。
　　导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家与医家所重视。后为道教承袭作为修炼方法之一，并使之更为精密，使“真气”按照一定的循行途径和次序进行周流。道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。 　　1972-1974年在长沙马王堆汉墓(西汉初期诸侯家族墓地)出土的帛画。是现存全世界最早的导引图谱。原帛画长约100厘米，与前段40厘米帛书相连。画高40厘米。分上下4层绘有44个各种人物的导引图式，每层绘11幅图。每图式平均高9-12厘米。每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔彩绘。其术式除个别人像作器械运动外，多为徒手操练。图傍注有术式名，部分文字可辨。其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、颤、猿、猴、龙、熊等八式，与五禽戏相近而缺鹿戏与虎戏（足见华佗“五禽戏”是由导引图演变而来）。原无图谱名，现名系由马王堆汉墓帛书整理小组所定。 　　三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为“五禽戏”，即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，比较全面地概括了导引疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了推进作用。 　　导引法是我国古代医学上主要治疗方法的一种。从医疗意义来说，它是充分发挥、调动内在因素、积极地防病治病。从保健意义上看，它可以锻炼身体，增强体质，保持朝气，焕发精神。

1、马王堆导引术
中国有记载的最悠久的健身方法。1974年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》，乃是了解汉代导引发展的极其珍贵的资料。《导引图》中有彩绘的44个各种人物做各类导引的形象。每个图象均为一独立的导引术式，图侧并有简单的文字标出名目。这幅《导引图》充分反映了当时导引术式的多样性。从导引的功能方面看，既有用于治病的．也有用于健身的。从肢体运动的形式看，既有立式导引，也有步式和坐式导引；既有徒手的导引，也有使用器物的导引，既有配合呼吸运动的导引．也有纯属肢体运动的导引，此外，还有大量摹仿动物姿态的导引。当今体操中的一些基本动作,在《导引图》中大抵也能见到;也可以说这是迄今所发现的最早最完整的古代体操图样。
2、太医令巢元方（中央医院院长，相当于国家卫生部部长）发表《诸病源候论》一书。书中论述各种疾病的病因病机及症候变症，是中华医学史上最早也是最完整的一部中医病理学专著。全书共分五卷，六十七门，二千零三十九论。为张仲景著《伤寒论》、《金匮要略》以来最重要的医学著作。此书不同于前人之处在于，全书基本不涉及方药，只在每论末尾写上“其汤、熨、针、石，别有正方，补养宣导，今附于后。”一笔带过。 相反，全书共载“养生方”或“导引法”289条，213种具体方法。可以说巢元方是集前此数千年医学气功成就之大成者。也是今日“医学气功学”最早的领路人。
3、道家导引术

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贡井区18854586383： 我国古代的一种健身术又称导引是什么? - ？
锻绿氯化： 导引,是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动(常和行气、按摩等相配合),以锻炼形体的一种养生术,与现代的柔软体操相近似,属气功中之动功.道教根据古人 所谓“流水不腐,户枢不蠹”的道理,认为人体也应适当运动,通过运动...

贡井区18854586383： 什么是引导术(气功) - ？
锻绿氯化： 引导术就是导引术, 导引主要是指肢体运动,如《抱朴子•别旨》说:“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯躅(原地徘徊),或徐步(绥绥舣步),或息(呼吸),皆导引也.”导引术包括气功,故称气功导引术. 《内经》中总结导引...

贡井区18854586383： 简述中国古代导引术的形成和发展 - ？
锻绿氯化： 古代的一种养生术.指呼吸吐纳,屈伸俯仰,活动关节.古代的一种健身方法,由意念引导动作,配合呼吸,由上而下或由下而上地运气.相当于现在的气功或体育疗法.亦作“道引”.导气令...

贡井区18854586383： 练五禽戏有什么用 - ？
锻绿氯化： 一:五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术.联系各种引导术功效不同.集体功效如下:(1)练熊戏调理脾胃(2)练虎戏缓解腰背痛(3)练鹿戏缩减腰围(4)练猿戏增强心肺功能(5)练鸟戏预防关节炎二:人出现滞食、...

贡井区18854586383： 中国古代的五禽戏是哪五种? - ？
锻绿氯化： 五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术,研究了虎、鹿、猿、熊、鹤五类禽兽的生理机能和活动特征,并结合人体的脏腑、经络和气血的功能,创编成一套独具特色的导引术-五禽戏,具有强身和医疗的显著效果.华佗这一创举,使他成为世界上最早推行体育医疗和防治结合的先行者. 本套五禽戏动作缓慢、柔和、舒展,易学易练,又富有情趣,老少皆宜,对体弱和慢性病患者也有很好的医疗保健作用. 本片由对五禽戏,八段锦多年潜心研究的太极拳名家宗光耀先生担任主讲,著名太极拳家李德印解说,方弥寿、罗征、凌若云三位武术运动员做示范表演.它是一部讲解详尽透明,演示规范清晰,形象直观生动的学练教材. 虎、鹿、熊、猿、鸟

贡井区18854586383： 道教的养生之道有哪些 - ？
锻绿氯化： 儒家的着眼点在于入世,佛家的着眼点在于出世,道家的着眼点在于加强自身修炼以求长生不死.由于道家这一异于儒、佛的独特着眼点,决定了在传统养生、长生的修炼方法方面,道家的地位是最为重要的.较之以治病为根本宗旨的医家以及...

贡井区18854586383： 为什么说华佗的“五禽戏”标志我国古代导引术发展到 - ？
锻绿氯化： “导引”是一种以肢体活动为主,配合呼吸吐纳的运动方式.先秦时期,导引术势较为简单.到了西汉初年,导引术发展较快,术势大量增加,重视动作幅度,其疗疾治病的单势导引术已趋于成熟.东汉后,居于南方各地的方士迅速崛起,取代了齐鲁地区的方士,导引术也随之得到极大地推广,以强健身体为目的的导引术得到较快的发展.“五禽戏”是根据不同动物,如虎、鹿、熊、猿、鸟活动的特点,分别把五种禽兽的代表性行态动作,按锻炼身体的要求,加以编排,由单势导引术发展为套势导引术,加大了动作幅度与运动强度.它具有强身健体、消除疲劳的重要作用.它的问世,标志着导引术发展到一个崭新的水平~

贡井区18854586383： 年轻人适合五禽戏还是太极拳还是八段锦?? - ？
锻绿氯化： 五禽戏、八段锦都是很好的健身气功,可以活动筋骨、拉伸放松,是老幼皆宜的锻炼功法.五禽戏分别模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作形态,动作舒缓很适合拉伸、养气.八段锦要比五禽戏稍微难一些,其中左右弯弓似射雕这个动作需要马步,...

贡井区18854586383： 什么是媚术 古代媚术的修炼方法 - ？
锻绿氯化： 媚术是眉目传情.通过眼波流转,达到对男人的诱惑.一般分为三个基础,练气,导引.静坐.属于道家内修的一种.女人修身和男人修身方法有一些不同.男人修的是飘逸,女人修的是妩媚.女人的妩媚天生对男人是一种诱惑.只要女人懂得...