前些天玩双杠，抻着胳膊了，怎么都两个月了，胳膊，心口还在疼
用红花油在伤处擦到发烫发热为止，一般擦5-6天，在这期间好好的休息。等完全好了再锻炼。
如果只是抻着了 就赶快按摩治疗 这是最有效的治疗手段 就怕拉伤韧带 如果按摩两三次之后不能缓解 就要考虑韧带拉伤了 还需要配合中药外敷 你先按摩吧 多观察 别耽误了 我父亲当年就因为韧带拉伤没及时治 两年了 只要天一凉就疼 而且不能拿重物 所以要重视
问题分析：这种情况应该是上肢的肌肉韧带拉伤引起的肿胀。有胸部的疼痛一般是有胸大肌的拉伤等引起的。
意见建议：
建议充分休息，适当服用消炎止痛药物如双氯芬酸钠等治疗。局部做一下热敷，理疗促使肿胀消退。
我体育课联系双杠时 也是双手抓杠 我感觉已经用很大的力去支撑身体了...
那是你没练过，手臂没力罢了，多练练就好了
一个关于双杠的问题,急
你好，我是个双杠爱好者，练双杠已经5年了，想你说的那个动作我每次都做！很管用的，可以锻炼你的大臂肌肉，更可以练你的胸肌！但是对腹肌可能没多大帮助，我可以肯定的说，我这一身肌肉块主要就是练你说的那个动作练出来的！你要是真想练块，建议你分组做，一组7到10个，一天5组，两个月后，你...
如何快速提高臂力?(练双杠动作)
可借助哑铃 没有的话，还有一个简单的方法，用两个装满了水的矿泉水瓶，两手各握一个，胳膊肘向自己的身体内侧弯曲，每天做五十下，还可配合瑜伽中的部分动作。若是男生可每天坚持做俯卧撑或者引体向上。有条件的话还可去健身房借助健身器材练习。
双杠臂屈伸和下斜杠铃推举那个对下胸部位锻炼好
1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。...胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。7、双杠双臂屈伸 重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。...胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 4、上...
双杠怎么才能上得去?
1、动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。2、动作要求：1．下放的速度要慢，并尽量降低。2．身体不可随意晃动，要...
怎样玩单双杠
首先要练抓长的能力,当要爬的时候尽量多抓几个如故不行了要好好的跳下来.可以双手抓做起点上面的的栏杆到上面去玩,也可以在走的时候一只手抓,2只手抓在来踢几下上面的栏杆.不过很危险的哦!最好不要做这种动作1
求助!引体向上和双杠臂屈伸!
锻炼肱二头肌的办法是哑铃弯举，就是世界上用哑铃，大家最喜欢的那个动作，就是拿个哑铃然后弯胳膊。锻炼背阔肌最大众的方法就是引体向上，可你又做不了。那么你可去健身房，那里有个器械，动作和引体向上一样，但它是向下拉重物，他可以调节重量，重量小了，你就可以做了。双臂屈伸，是不是双杠上...
锻炼胳膊后力气反而变小了而且感觉还变细了,像萎缩一样谁能告诉我是什 ...
你说锻炼双杠和俯卧撑,这两样都是对胸部的刺激.主要是胸大肌中部的肌纤维受到刺激,三头肌也在一定程度上参与了.你说手臂变化了萎缩了,你有拿皮尺量过么.训练过度不太好不要极限,要循序渐进.试试锻炼二头肌会加大臂力.
1个月能练到做20个双杠臂曲伸吗
一个月很难，一般你第一次大量做之后起码要3-5天才能恢复过来，再练习，又会有2天左右的空白期。1个月练习到8-12个依据很不错了，一般快的话两周能做5.6个的样子。但是如果问题很严重你可以考虑楼上的强迫训练的办法，给自己规定必须做计个，再一个个加，不完成任务不准吃饭或者休息，只要突破...
单杠和双杠对锻炼肱二头肌和三头肌作用大吗拜托各位大神
压双杠对胸肌、三头机影响大一些。正手引体向上对三头肌和背部，腹部肌肉有影响，反手引体向上对二头肌有效果
巢宰狄苏： 该是用力过度,最好的办法就是注意休息,不要让那个胳膊太用力,可以缓解疼痛、疲惫,我以前也有拉伤过,拿热醋轻柔,热敷.一个礼拜差不多就会好了
铜陵县13783501468： 高中玩双杠伤了胳膊,没去医院看,可能由于每天做操,没好完全,弯曲不彻底,使劲弯能感觉到疼.去年正月 - ？
巢宰狄苏： 骨头是没事,但是伤筋了.你这个必须去做核磁共振,必须全面检查.因为胳膊的筋跟别的不一样,它的特点是假如它断裂了你不马上接上,它会随着你的用力越来越脱离根健,到最后即使做手术也没用了!因为接不上了!我以前看中央10套介绍过这样的案例.所以我警告你必须去看!怕花钱你就是终身遗憾,到最后跟腱完全脱离.
铜陵县13783501468： 玩双杠的时候手臂受伤,一个星期还没好,想知道怎么办 - ？
巢宰狄苏： 能做引体向上骨头肯定是没事,估计是肌肉拉伤,一般来说完全康复最少也得一个月,我之前大腿拉伤半年都没好利索,看你的情况应该不是很严重,每天晚上用热毛巾热敷,能加快恢复.
铜陵县13783501468： 这几天做双杠训练肩膀疼 - ？
巢宰狄苏： 应该是运动过量,但不至于拉伤那么严重.暂时不能继续练下去了,练下去的话不但没有效果,反倒让肌肉受到更大的伤害.接下来应做到几点:一是休息,但要保持做一些简单的拉升、伸展运动,关键是不要负重和使劲.二是做一些热疗处理.拿热毛巾什么的对疼痛的地方进行热敷,如果有的话,可以加点活络油等,效果更好.三是在疼痛减轻以后,慢慢恢复锻炼,但切记一定要慢慢恢复.
铜陵县13783501468： 自己能好了吗?昨天在玩双杠的时候?昨天在玩双杠的时候,手腕被扭了 ？
巢宰狄苏： 病情分析:只要骨头没事儿,就会自己好的.如果疼的厉害,伴有功能障碍,就需要拍个片子看看.意见建议:可以吃点药啊,例如跌打丸.注意休息,避免过度运动.
铜陵县13783501468： 孩子在学校玩单双杠掉下来胳膊断了谁负责,法律依据是什么 - ？
巢宰狄苏： 学校负责,依据是学校是孩子的监护人 既然学校买了保险但是保险赔偿金额不够的地方还是学校承担 孩子送到学校,在校期间学校就是孩子的第一监护人,监护不力导致孩子受伤当然因该找学校赔偿 1.给孩子看病,不管怎么样都不能耽误治疗,毕竟是孩子,如果留下后遗症什么的孩子会恨你一辈子的 2.把各种单据留好,这是以后索赔的凭证 3.找学校协商解决,各种医疗费用,后续治疗费用等你所花费的和以后要花费的费用算以下找学校赔偿(保险公司理赔后剩下的费用由学校承担) 4.协商不成起诉学校,请求法院判决学校赔付费用 可以要求的赔偿有医疗费,护理费,交通费(往返与学校,医院等和孩子受伤有关的地方所产生的交通费用),住院期间的营养费,还有其他相关合理支出的费用
铜陵县13783501468： 前天,在玩双杠的时候,不小心右手手腕扭伤,要怎样才能好快些(现在手有些微肿,但可以活动,就是有点痛 - ？
巢宰狄苏： 用红花油多揉揉``尽量把你痛的位置,揉成紫色,淤血出来了,自然就好的快!~ 切记``手没好之前,不要再去玩了~(没事多揉揉)
铜陵县13783501468： 请问我做双杠运动双臂发抖的厉害是什么原因? - ？
巢宰狄苏： 开始肌肉 比较差 承受不了 和掌握不好发力量,所以才出现抖动,这个都是正常,等锻炼一段时间,就可以良好的控制力量,就这个现象就没有了.祝你健身愉快,顺利达到健身目标.我是健身教练,9年锻炼7年健身执教经验,有健身不明白的地方来找我交流!
铜陵县13783501468： 玩双杠后背抻伤怎么办 - ？
巢宰狄苏： 双杠双臂屈伸是锻炼胸肌与肱三头肌的方法(宽握练胸肌,窄握练三头肌),怎么会伤到后背?肯定方法不准确.拉伤了就要休息.
铜陵县13783501468： 手锻炼双杠扭筋了 一使劲就疼 怎么办? 应该怎么恢复好? 谢谢. - ？
巢宰狄苏： 这种情况,只能去买点,正红花油来擦拭,用热毛巾呼扭伤的部位,这样有能有助于你的康复,希望能帮到你
