每天7小时睡眠够了吗
对于不同年龄段的个体，最佳睡眠时间也有所不同。新生儿需要大约14至17小时的睡眠，而婴儿则需要12至15小时。随着孩子的成长，睡眠时间逐渐减少，例如，3至5岁的儿童建议睡10至13小时，6至13岁的儿童建议睡9至11小时。成年人在20岁左右建议睡7至9小时，而65岁以上的老年人则建议睡7至8小时。
睡眠不仅关乎时长，更关乎质量。REM（快速眼动）睡眠对于大脑的恢复有重要作用。如果REM睡眠比例不足，可能会导致记忆减退和认知功能下降。
对于女性来说，充足的睡眠同样重要。20岁的女性建议每晚睡7至9小时。睡眠不足不仅会影响情绪和认知功能，还可能增加体重。一项研究发现，每天睡眠5至6小时的女性，平均体重比睡7至8小时的女性重6至8磅。
不同年龄层的最佳睡眠时间也有所不同。1岁以下的婴儿每天需要16小时的睡眠，1至3岁的幼儿每晚需要12小时的睡眠。4至12岁的儿童建议每天睡10至12小时，而13至29岁的成年人建议每天睡8小时左右。30至60岁的中年人建议每天睡7小时左右，60岁以上的老年人建议每天睡5.5至7小时。
总之，虽然7小时睡眠对许多人来说是足够的，但关键在于找到适合自己的睡眠时长，并保证睡眠的质量。
每天睡眠多少个小时才合适?
1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六...
成年人一天睡七个小时够不够
成年人一天睡七个小时足够了。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。这个年龄段的人若缺乏睡眠，与压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小...
现在网上宣传不管多晚睡,只要睡够7、8小时就够了。这样的说法真的正确...
正确是正确的，但是他们说的是你想睡的时候就要马上去睡，然后睡7、8小时，而不是你想睡了，然后硬熬着，多挺了三个钟头以后才睡，之后睡7、8小时，他们是要你遵循身体自然反射，在自然睡的条件下，只要7、8小时就够了。
人一天间歇性睡7个小时可以吗?
可以的，但最好还是合理休息，不要把身体累垮了。要多注意身体，身体好了一切才都会好。
医生建议成人每天睡够7小时,生活中能睡够的成年人多吗?
医生建议成人每天必须要睡够7个小时，生活中的成年人是没有办法睡够的。假如没有充足的睡眠，第二天可能会出现十分困倦的现象。家长必须要改掉孩子的一些不好习惯，让孩子去规律的作息。对于上学的孩子来讲，晚上11点之前入睡其实是最好的选择，父母不能够过度的纵容孩子。家长发现孩子晚上睡觉的时候总是...
睡七个小时够了吗
够用了。1、每天睡7个小时是够用的，但是不同年龄阶段的人，对于睡眠时间的要求也不一样，比如很多婴儿每天睡眠的时间应该在12-14小时左右，而一些老年人睡眠的时间可能就在5-6个小时，就会满足生理需要。2、不论哪个年龄段，建议患者最好在夜间10~11点入睡，这样能有利于更好地进入深睡眠状态，缓解...
真的是每天睡足8小时就够了吗
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁...
初中生一天睡 7个 小时够么?
7个小时够了~~ 最佳睡眠时间：晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。一、什么时候睡睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能...
长期晚睡,但睡眠时间保持在 7 小时以上,会对健康造成影响吗?
身体排毒时辰是固定的，最好是晚上十一点前睡觉。不过你能够睡足七个小时，只要你每天醒来精神状态好，精力充沛，对健康也营影响不大。
成年人每天睡多少时间才算正常睡眠?
成年人的睡眠时间一般是从晚上10点开始一直到第二天早上6点，不可以赖床，会伤了身体，也不利于阳气升发，使精神更差。婴幼儿则是从晚上8点开始一直到早上10点，因为他们处在长身体时期，睡得多一些身体免疫力也好一些。但是老人只需要睡6个小时，一般从晚上11点睡到早上7点，早上是阳气生发的时候，...
芮沫强力： 不够,人的一生中,将近三分之一的时间是用于睡觉的.刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时;即使成年后,每夭至少要睡 6~7小时. 1~5岁睡眠时间为11小时 6~10岁8.5~10小时 11~16岁7~9小时 16~21岁6~8小时 22岁以上以每天6.8个小时为佳 有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右.当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑. 另外,建议你每天午睡30分钟,会有很好的效果.祝你开心幸福 求采纳
宾阳县13483071172： 一天睡7个小时,睡眠时间够吗? - ？
芮沫强力： 首先感到你应该很累才对,生活很紧张,建议你不要经常这样上班,毕竟对身体不好.睡眠够不够是由自己来判断的,如果你白天不会感到疲惫,精神充足也可,只是长期这样肯定会对身体有影响,而且你这样除了上班就是睡觉,根本没有一点自由时间了,你又这么小.这是我个人理解,仅供参考
宾阳县13483071172： 一天睡7个小时足够吗？
芮沫强力： 01 年纪大了,睡眠减少是正常的随着年龄增长,人的生理也在不断变化,大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱,抑制和兴奋都不如年轻人那么敏感,不容易疲劳.这样每天睡眠时间减少,睡眠轻、容易醒,一般是正常的.02 到底睡多久才合适呢?美国「全国睡眠基金会」专家研究成果建议,成年人的睡眠时间为 7~9 小时,而 65 岁以上老年人为 7~8 小时,这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠.可以发现,随着年龄的增长,睡眠时长的确在缩短.其中,很重要的是,对于 65 岁以上的老人,不足 5 小时或超过 9 小时被认定为不推荐,在 5 小时以上 9 小时以内,都属于正常范畴.所以题主可以参考一下对号入座,合适的年龄在合适的睡眠时间才是最好的.
宾阳县13483071172： 每天睡眠时间7小时足够吗?？
芮沫强力： 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
宾阳县13483071172： 一天睡7小时够吗 - ？
芮沫强力： 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉. 6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢. 7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好.
宾阳县13483071172： 每天睡觉几个小时才是充足睡眠?我每天七个小时够不够? - ？
芮沫强力： 7个小时是够的,之前有一项调查显示,平均每天睡七个小时的人寿命最长,由此看来,七个小时是够的.另外,你可以根据自身情况来判断是否睡够,若第二天睡醒后精神充足,也就说明休息够了.
宾阳县13483071172： 一个人一天睡7个小时够不够?？
芮沫强力： 不够小孩一天睡10个小时成年人一天要睡8~9个小时才是正常睡眠
