初中生一天睡 7个 小时够么？
作者&投稿：淫家 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
像我们，一天也就睡7个小时，7小时半当然够了。
可以的
初中生一般是在13岁到16岁之间，是生长发育的关键时期，晚上的睡眠时间最好是从22:30到凌晨到6:00。这段时间内，若机体的睡眠质量很高，机体内分泌足够的生长激素，促进第二性征的发育，以及机体的修复，有利于孩子的生长发育。最晚晚上，孩子11:00应该入睡，以保证正常的生长发育以及第2天的学习精力旺盛。同时建议，中午午休半小时。
一、什么时候睡睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
够了，到初中的时候已经脱离小学阶段了。
锻陶银黄： 正常的睡眠时间就是晚十一点睡觉,早六七点起床,一天七八个小时睡眠时间能够保证就算是正常睡眠.继续保持吧
奉贤区13751242923： 初中生每天睡几个小时刚好够 - ？
锻陶银黄： 个人情况而定吧,一般成人睡眠不低于8小时.其实最重要的不是睡多长时间,而是要保证你的睡眠质量.每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段,如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了. 中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较...
奉贤区13751242923： 初中生睡7个小时适宜吗? - ？
锻陶银黄： 楼上……科学知识胡言乱语……公然挑战科学权威……o(∩_∩)o...同意楼上午睡1小时的建议.但是有种人是很爱睡觉的,所以..总会抱怨睡眠不足..还是按照8个小时来睡吧.少玩会电脑,少看回电视,抓紧时间写作业,高效的复习预习……这样会让你节约出很多时间来睡觉的~
奉贤区13751242923： 初中生正常一天应睡几个小时? - ？
锻陶银黄： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
奉贤区13751242923： 初中生一天睡几个小时? - ？
锻陶银黄： 一般来说,一个初中生每天晚上睡6到8个小时就好了,中午如果有时间,可以午睡半小时到四十五分钟.需要提出的是,晚上11点到凌晨2点钟,是人体最需要睡眠的时间,在这段时间睡觉,睡一小时大概会有一个半小时的效果,而且也有利于...
奉贤区13751242923： 中学生一天睡七小时够吗? - ？
锻陶银黄： 14~18岁青少年每天最少要睡6小时,健康睡眠8小时,所以7小时是可以的
奉贤区13751242923： 初中生一天睡7小时没事吧？
锻陶银黄： 最好是8个小时,当然七个小时也没问题,最好在晚上10点前睡觉,因为10点以后正是长身体的时候,一定要保证充足的睡眠,和适量的锻炼,这样才能有个好身体!祝你健康!
奉贤区13751242923： 中学生睡七个多小时时间,够不够? - ？
锻陶银黄： 够了,如果是初中睡到8小时较好,因为在长身体嘛
奉贤区13751242923： 中学生一天应该保持多少个小时的睡眠? - ？
锻陶银黄： 中学生一天到底应该保持在多久的睡眠时间,这个睡眠时间其实是根据每个人的作息规律,活动强度,那有所调整的,不过如果你每天保持着超高的学习小鹿就是你学习的时间保持在9个小时左右,这个9个小时是你自主的学习.真正的学习时间...
奉贤区13751242923： 我是中学生,平均每天7个小时睡觉时间,够吗? - ？
锻陶银黄： 初中学生每日9小时睡眠,任何反对的理由和实际的障碍都是对未来的犯罪. 值得注意的是,广大父母虽然爱孩子,却对睡眠的时间与意义认识不清.譬如,近半数的小学生家长认为,孩子睡9小时即可;还有5%左右的家长认为,小学生睡8小时就行.初中二年级家长中,19.6%认为孩子睡8小时即可.初中三年级5%的家长认为,孩子睡5小时~6小时也可以,而孩子实际睡6小时的占13.4%.以这样的错误观念教养孩子,岂不是摧残了孩子吗?因此,保证孩子睡眠应从转变观念做起. 具体安排上,我们建议:小学生晚9点上床入睡,早6点起床.中午午睡1小时. 初中学生晚10点上床入睡,早6点起床.中午午睡一小时.
