偶尔少吃一顿饭有什么影响

偶尔不吃一顿饭对身体有什么影响？~

偶尔一次没什么大的影响的，如果时间长了就不好喽，影响就大了，你的身体就会垮掉的！

非常有好处的，给肠胃彻底的放个假，可以让他们更好地为你服务国外有个专门的断食日，就是说这个的，我忘记是哪个国家了。


古老的瑜伽行者通常会用周期性的断食法来达到健康长寿、修身养性的目的，经过现代医学的证明，发现这种古老的方法十分科学有效，并且有助于减肥、美容及治疗慢性病。

断食就是古代所说的“辟谷”，原本是古老宗教中的一种修炼方式，修行者通过断食来提升自身心灵的境界。据介绍，很多动物的生活中也都有这种现象，比如冬眠的刺猬和每隔一段时间就会“绝食”一天的猫咪。断食不但不会让它们饿死，反而更加活跃。

移动通讯公司形体顾问曲影告诉记者：断食期间身体内的器官会自我调节，没有了食物的羁绊，肠胃也可以放个大假，好好休息休息，从而使体内能量在排泄方面发挥最大的效用，以排出体内的毒素。古老的瑜伽行者通常会用周期性的断食法来达到健康长寿、修身养性的目的，经过现代医学的证明，发现这种古老的方法十分科学有效，并且有助于减肥、美容及治疗慢性病。如今，“断食法”在世界范围内流行已久。

曲影建议我们可以选择一个月中固定的某个在家休息的日子作为断食日，例如选择星期日，然后从星期六到星期一做为期三天的调息———

【断食实操】

星期六（减食）

早餐：同平日正常饮食。

午餐：吃水果、蔬菜，不食米饭。

晚餐：喝牛奶和少许麦片。

星期日（断食）

早餐：果汁一杯，以10分钟喝下。

午餐：清水一杯，以10分钟喝下。

晚餐：清水一杯，以10分钟喝下。

星期一（复食）

早餐：同星期六晚餐，喝牛奶和少许麦片。

午餐：同星期六午餐，吃水果、蔬菜，不食米饭。

晚餐：恢复平日正常饮食。

注意：断食、减食和复食都要将吃（喝）东西的时间拉长，以减缓饥饿感，复食比断食还重要。要知道，内脏经过一天的休息后是不能一下子给予太多负荷的，因此复食的量要一次次增加，勿操之过急。

【断食新法】

果汁断食法

果汁断食法顾名思义，以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分，勉强可应付人类基本所需。果汁之外，可饮大量的水或茶，但任何饮品都不该加冰冻饮。酸奶断食法

在断食期间，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、口味轻淡的（比如无糖酸奶），也可加一些香草精或柠檬汁。

【断食细则】

1、断食期间不要想食物，利用时间做点静态活动；

2、将做菜及进食的时间省下，来做其他有趣的事情；

3、尽量喝水，让毒素得以排泄；

4、进行体位法或简单的运动，例如散步，以帮助排毒，但不要太劳累；

5、尽量呼吸新鲜的空气，并选择在天然环境里断食；

6、记得随时注意身体，保持温暖；

7、多做瑜伽呼吸运动，有助于排泄毒物（记得将注意力放在呼气上）；

8、尽量找机会休息并放松；

9、有些人开始断食时，也许会有一些副作用，例如头痛或恶心，喝点薄荷茶可解除症状，不要喝刺激性的茶或咖啡。

少吃一顿饭最有可能出现的症状就是饥饿感，尤其是只是吃了早饭和午饭，如果少吃的是早饭或者午饭，饥饿感可能会差一些。
意见建议：偶尔的一次不要紧，补充一点食物就可以了，但是长期这样，那么对胃还是有影响的，这样会大打加重胃炎的发生率。
许多人觉得，这一顿不吃，下顿多吃点，就能补回来。但事实上，不吃一餐饭就会产生不利于身体的后果，如果经常性不吃，那么对健康更有严重后果。

1、情绪严重受影响

最新研究发现，抑郁症不只是“精神病”，它与人类的肠道密切相关。所以，长期不吃饭，情绪首先受波及。科学实验证实，不吃饭影响人体血糖水平，身体会因此产生应激反应。

具体地说，如果人体能量储备接近成空，应激反应就会产生作用，保证人们能对危险做出及时反应。不过，这种压力荷尔蒙的增加，在现代社会通常很难起到保护人的作用，反而会造成暴躁易怒、情绪不稳、甚至轻度抑郁。

2、专注度显著减低

人的脑部由葡萄糖供能，因此血糖不足不仅影响情绪，也会波及大脑活动，降低专注度，这时一个人可能连简单的任务都无法完成。

所以，如果你忙着加班忙到没空吃饭，以为自己投入更多时间，更有生产力，很不幸，你可能正在降低自己的工作效率，还不如先吃饱饭再继续。短时间内，不吃饭会降低你的工作表现;长期的话更会影响大脑，导致能力下降。

3、吃得更多，变得更胖

你越饿，大脑的潜意识会越多指令身体多吃——即使身体实际上已经不需要那么多食物。因此，一餐饭不吃，之后一顿多数会吃得太多，而且更可能选择不健康的食物。

大脑受主人不吃饭的刺激，会自发忧虑其后是否可能经历长时间饥饿，胃口可能发生变化，体内新陈代谢和能量储存状况很可能陷入混乱。所以，只靠不吃饭，不可能实现减肥的效果，就算短时间暂时成功，之后也必然反弹。

4、颜值可能降低

不吃饭，会影响外貌。皮肤干燥，头发出油却干燥，甚至口腔健康也可能受到影响。这是由于人体要保持最佳状态，需要各种营养物质支撑，经常不吃饭，营养供应势必不足。

特别是蛋白质，它是人体所有部位基本构成部分，缺少蛋白质就会影响颜值。吃“补药”无济于事，以维生素补充剂为例，许多维生素属于脂溶性物质，这意味着不跟膳食搭配，所起效果将很有限。

5、肠胃难免出问题

规律饮食对全身所有部位都有影响，一旦饮食时间失调，肠胃运行效率便降低。首先，你按照规律饮食，消化系统才会按时间完成新陈代谢。假设一餐不吃，肠胃就会感到“困惑”，胃酸、便秘等问题随之而来。

一餐不吃是小事，积少成多，却可能会对生活质量产生巨大影响。

所以，除非你是超人或钢铁侠，正在拯救地球或者改变宇宙，否则，无论多忙，都应该有时间拿出十分钟吃完一餐饭。

少吃一顿饭最有可能出现的症状就是饥饿感，尤其是只是吃了早饭和午饭，如果少吃的是早饭或者午饭，饥饿感可能会差一些。
意见建议：偶尔的一次不要紧，补充一点食物就可以了，但是长期这样，那么对胃还是有影响的，这样会大打加重胃炎的发生率。

1、吃得太晚
大部分人群会把饭局安排在晚上，因为时间充裕，但是晚上基础代谢率下降而且不能更好的消耗能量，会让大量脂肪在身体里面堆积，从而引起肥胖及其他疾病。凡是晚餐超过了9点就会增加患上前列腺癌以及乳腺癌的几率。一般到了晚上人们处于静止状态，加快了胃肠道黏膜修复的速度，吃饭过晚的话势必会影响其过程，导致胃肠道运动不足、消化不良以及食道反流等，另外也会影响到胰腺功能及胰岛功能。
2、酗酒
在家庭聚会中离不开酒就在身体中代谢时会产生乙酸，这属于强烈的致癌物质，容易引起多种癌症，比如肝癌结肠癌口咽癌以及食道癌等。受到酒精的刺激会让胃部强烈的收缩，食物反流到口炎，从而引起呕吐，若憋着不吐的话会引起食管破裂，严重的话导致出血性的休克。如果必须喝酒的话，喝酒前可以补充富含蛋白质及碳水化合物的食物，喝酒后补充维生素c加强解毒功能。

3、吸烟喝酒
香烟里面含有的尼古丁会减弱酒精对身体带来的作用，女果丁慧麻醉酒精而增加了饮酒量，从而加重了对身体所带来的伤害。另外酒精会减弱肝脏代谢和解毒能力，不能让尼古丁快速的排出体外，从而增加了患上肝脏疾病的风险。
4、吃完饭后立即吃水果以及喝茶
部分人群吃完饭后喜欢喝茶或者吃水果，认为这样解油腻而且消失，其实不然。水果里面含有的单糖类物质一般被小肠所吸收，饭后吃水果的话会阻滞在胃里面影响了其消化而且导致胃酸及胃脏等。另外饭后喝茶，茶叶会冲淡消化液影响了消化，茶叶里面含有的淡硫酸，会增加胃肠道负担，同时影响了对铁和蛋白质的吸收。

世界上大部分人都会试过一两次少吃一餐饭，最常见的自然是不吃早餐，有些人甚至已经不知早餐为何物。忙，没时间吃，是不吃饭的第一理由。许多人觉得，这一顿不吃，下顿多吃点，就能补回来。但事实上，不吃一餐饭就会产生不利于身体的后果，如果经常性不吃，那么对健康更有严重后果。

1、情绪严重受影响

最新研究发现，抑郁症不只是“精神病”，它与人类的肠道密切相关。所以，长期不吃饭，情绪首先受波及。科学实验证实，不吃饭影响人体血糖水平，身体会因此产生应激反应。

具体地说，如果人体能量储备接近成空，应激反应就会产生作用，保证人们能对危险做出及时反应。不过，这种压力荷尔蒙的增加，在现代社会通常很难起到保护人的作用，反而会造成暴躁易怒、情绪不稳、甚至轻度抑郁。

2、专注度显著减低

人的脑部由葡萄糖供能，因此血糖不足不仅影响情绪，也会波及大脑活动，降低专注度，这时一个人可能连简单的任务都无法完成。

所以，如果你忙着加班忙到没空吃饭，以为自己投入更多时间，更有生产力，很不幸，你可能正在降低自己的工作效率，还不如先吃饱饭再继续。短时间内，不吃饭会降低你的工作表现;长期的话更会影响大脑，导致能力下降。

3、吃得更多，变得更胖

你越饿，大脑的潜意识会越多指令身体多吃——即使身体实际上已经不需要那么多食物。因此，一餐饭不吃，之后一顿多数会吃得太多，而且更可能选择不健康的食物。

大脑受主人不吃饭的刺激，会自发忧虑其后是否可能经历长时间饥饿，胃口可能发生变化，体内新陈代谢和能量储存状况很可能陷入混乱。所以，只靠不吃饭，不可能实现减肥的效果，就算短时间暂时成功，之后也必然反弹。

4、颜值可能降低

不吃饭，会影响外貌。皮肤干燥，头发出油却干燥，甚至口腔健康也可能受到影响。这是由于人体要保持最佳状态，需要各种营养物质支撑，经常不吃饭，营养供应势必不足。

特别是蛋白质，它是人体所有部位基本构成部分，缺少蛋白质就会影响颜值。吃“补药”无济于事，以维生素补充剂为例，许多维生素属于脂溶性物质，这意味着不跟膳食搭配，所起效果将很有限。

5、肠胃难免出问题

规律饮食对全身所有部位都有影响，一旦饮食时间失调，肠胃运行效率便降低。首先，你按照规律饮食，消化系统才会按时间完成新陈代谢。假设一餐不吃，肠胃就会感到“困惑”，胃酸、便秘等问题随之而来。

一餐不吃是小事，积少成多，却可能会对生活质量产生巨大影响。

所以，除非你是超人或钢铁侠，正在拯救地球或者改变宇宙，否则，无论多忙，都应该有时间拿出十分钟吃完一餐饭。

假设哪天真有非常重要的任务，不能按时抽出三段时间吃早午晚餐，可采取少吃多餐的形式，确保身体得到充足营养供应。

最后的底线是，偶尔不吃没关系，千万别长期，特别是长期不吃早餐。

偶尔少吃一顿饭，在正常应该吃饭的时候，肠胃就会分泌胃酸和胃蛋白酶，因为缺少食物来消化，就会直接流入十二指肠，腐蚀肠胃黏膜，长期以往下去，还会导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的出现。
当身体处于摄入不足的状态，身体就更容易流失水分和肌肉，让皮肤松弛，还会引起早衰;另外因为营养摄入不均衡，身体缺少合成胶原蛋白的蛋白质，皮肤变得黯淡无光，容易长皱纹。
跳过一餐不吃对全身产生了哪些影响。

注意力不集中。大脑的主要燃料是葡萄糖，它来自于碳水化合物丰富的食物。复杂的碳水化合物（如果蔬和全谷物）是葡萄糖最有营养的来源，它们比精制碳水化合物需要更长时间才能被消化。此外，前者还含有大量其他有益于人体健康的营养素。如果没有足够的碳水化合物供应，血糖就会骤降，让人感觉迟钝、烦躁，无法集中注意力。

颤抖、出汗。跳过一餐不吃的人，随后会有更强烈的饥饿感，并有颤抖或出汗等反应。他们会对垃圾食品有强烈的渴求感，在下一餐时更难做出健康的食物选择。而且，可能出于补偿心理吃得更多，从而弥补前一顿的热量缺失，这会造成恶心、便秘、腹胀和疲惫，甚至增加体重等副作用。

扰乱代谢功能。长此以往，还会扰乱人体的代谢功能。如果一天的饮食中获取不到足量的蛋白质，以保持肌肉重量和加快代谢，你将无法拥有充足的能量来锻炼，增长和保持现有的肌肉。另外，总是跳过一餐不吃，不仅会影响所食用营养物质的吸收，也会降低运动能力

世界上大部分人都会试过一两次少吃一餐饭，最常见的自然是不吃早餐，有些人甚至已经不知早餐为何物。忙，没时间吃，是不吃饭的第一理由。许多人觉得，这一顿不吃，下顿多吃点，就能补回来。但事实上，不吃一餐饭就会产生不利于身体的后果，如果经常性不吃，那么对健康更有严重后果。
1、情绪严重受影响
最新研究发现，抑郁症不只是“精神病”，它与人类的肠道密切相关。所以，长期不吃饭，情绪首先受波及。科学实验证实，不吃饭影响人体血糖水平，身体会因此产生应激反应。
具体地说，如果人体能量储备接近成空，应激反应就会产生作用，保证人们能对危险做出及时反应。不过，这种压力荷尔蒙的增加，在现代社会通常很难起到保护人的作用，反而会造成暴躁易怒、情绪不稳、甚至轻度抑郁。
2、专注度显著减低
人的脑部由葡萄糖供能，因此血糖不足不仅影响情绪，也会波及大脑活动，降低专注度，这时一个人可能连简单的任务都无法完成。
所以，如果你忙着加班忙到没空吃饭，以为自己投入更多时间，更有生产力，很不幸，你可能正在降低自己的工作效率，还不如先吃饱饭再继续。短时间内，不吃饭会降低你的工作表现;长期的话更会影响大脑，导致能力下降。
3、吃得更多，变得更胖
你越饿，大脑的潜意识会越多指令身体多吃——即使身体实际上已经不需要那么多食物。因此，一餐饭不吃，之后一顿多数会吃得太多，而且更可能选择不健康的食物。
大脑受主人不吃饭的刺激，会自发忧虑其后是否可能经历长时间饥饿，胃口可能发生变化，体内新陈代谢和能量储存状况很可能陷入混乱。所以，只靠不吃饭，不可能实现减肥的效果，就算短时间暂时成功，之后也必然反弹。
4、颜值可能降低
不吃饭，会影响外貌。皮肤干燥，头发出油却干燥，甚至口腔健康也可能受到影响。这是由于人体要保持最佳状态，需要各种营养物质支撑，经常不吃饭，营养供应势必不足。
特别是蛋白质，它是人体所有部位基本构成部分，缺少蛋白质就会影响颜值。吃“补药”无济于事，以维生素补充剂为例，许多维生素属于脂溶性物质，这意味着不跟膳食搭配，所起效果将很有限。
5、肠胃难免出问题
规律饮食对全身所有部位都有影响，一旦饮食时间失调，肠胃运行效率便降低。首先，你按照规律饮食，消化系统才会按时间完成新陈代谢。假设一餐不吃，肠胃就会感到“困惑”，胃酸、便秘等问题随之而来。
一餐不吃是小事，积少成多，却可能会对生活质量产生巨大影响。
所以，除非你是超人或钢铁侠，正在拯救地球或者改变宇宙，否则，无论多忙，都应该有时间拿出十分钟吃完一餐饭。
假设哪天真有非常重要的任务，不能按时抽出三段时间吃早午晚餐，可采取少吃多餐的形式，确保身体得到充足营养供应。
最后的底线是，偶尔不吃没关系，千万别长期，特别是长期不吃早餐。

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东莞市15279953075： 少吃一顿饭对身体有什么影响? - ？
东郭尹复方： 偶尔一次没什么大的影响的,如果时间长了就不好喽,影响就大了,你的身体就会垮掉的!

东莞市15279953075： 我吃紧急避孕药后月经正常来了,只是有点少,正常吗? - 内分泌科 - 复...？
东郭尹复方： 好处就是帮助减肥和省钱,坏处就是可能引起胃部不舒服和造成低血糖.

东莞市15279953075： 经常少吃一顿,对身体有什么影响? - ？
东郭尹复方： 影响那是一定的啦!!!对胃和消化吸收也不是很好的事哦!!一般我们都是一天三餐不要让肚子饿过头了...要不然很容易会有胃病的哦!!很胃病都是因为没有准时吃饭所引起的..

东莞市15279953075： 少吃一顿饭对身体有没有什么危害 - ？
东郭尹复方： 没有害处,要是老是少吃一顿会对身体有危害