夏季有哪些养生食谱
一、养生小常识:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。
2、休息时做手指操,增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。
4、午睡半小时,有利于养阳。
5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
夏日养生食谱,滋养身心度过炎炎夏日
在炎炎夏日,随着气温的攀升,我们的身体也容易出现各种不适,如疲倦乏力、食欲不振、胃口不佳等。这时候,饮食调养就显得尤为重要。下面推荐几道适合夏季食用的养生食谱,帮助你滋养身心,安然度过酷暑。
绿豆百合银耳汤
绿豆清热解暑,百合润肺止咳,银耳滋阴养颜,三者搭配,是一道消暑降温、润肺止咳的佳品。
材料:绿豆100克,百合50克,银耳20克,冰糖适量
做法:
绿豆和百合提前浸泡一夜。
银耳用温水泡发,撕成小块。
将绿豆、百合、银耳放入锅中,加入适量水,大火煮沸后转小火炖煮40分钟。
加入冰糖调味即可。
莲藕排骨汤
莲藕清热凉血,排骨补气益血,两者相结合,是一道滋阴清热、益气补血的汤品。
材料:莲藕500克,排骨500克,姜片几片,盐适量
做法:
排骨洗净焯水后捞出,备用。
莲藕去皮切块,与排骨一起放入锅中。
加入适量水,大火煮沸后转小火 炖煮1个半小时。
加入姜片和盐调味即可。
山药百合粥
山药健脾益胃,百合润肺止咳,两者搭配,是一道滋阴润燥、益气养肺的粥品。
材料:山药100克,百合50克,大米100克,冰糖适量
做法:
山药去皮切丁,百合洗净。
大米洗净放入锅中,加入适量水煮开。
加入山药和百合,继续煮至米粒软糯。
加入冰糖调味即可。
苦瓜炒鸡蛋
苦瓜清热解毒,鸡蛋补充蛋白质,两者搭配,是一道消暑解热、补充营养的菜品。
材料:苦瓜1根,鸡蛋2个,盐适量,油适量
做法:
苦瓜洗净切片,鸡蛋打散成蛋液。
热锅倒油,先将鸡蛋炒熟盛出。
再倒入苦瓜片翻炒至变软。
加入鸡蛋翻炒均匀,加盐调味即可。
丝瓜汤
丝瓜清热化痰,健脾利尿,是一道清热解暑、利尿消肿的汤品。
材料:丝瓜1根,瘦肉100克,姜片几片,盐适量
做法:
丝瓜去皮切滚刀块,瘦肉切片。
锅中加入适量水,煮沸后放入丝瓜和瘦肉。
加入姜片和盐调味,小火炖煮至丝瓜软烂。
以上几道食谱既能帮助我们清热解暑,又能滋养身心,非常适合在夏季食用。除了饮食调养外,夏季也要注意多喝水,保证充足的睡眠,适当进行运动,以增强体质,安然度过酷暑。
一年四季有哪些养生食谱
入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫...
四季有哪些养生食谱?
春季食谱: 1、 土豆牛肉菠菜汤 配料:牛肉汤1000克,土豆400克,熟牛肉150克,胡萝卜100克,牛油70克,洋葱50克,鸡蛋1个,香叶、胡椒粉、番茄酱、盐、醋、味精、柠檬汁适量。 把胡萝卜洗净,切成斜花片;洋葱切成丝状。锅热后放胡萝卜片、洋葱丝、牛油、香叶、胡椒粉焖至半熟,加入番茄酱,一直焖到油呈红色为止;土豆...
四季有哪些养生食谱?
一般来说,夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生: 1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品。 2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。 3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、...
秋季有哪些养生食谱
一、养生小常识:1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。2、休息时做手指操,增强免疫力。3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。4、午睡半小时,有利于养阳。5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。8、每天练5分...
夏季有什么养生食谱
一、沙参佛手粥 功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。材料:沙参、山药、莲子、佛手,各20克,糖适量,粳米50克。制作:先将山药切成小片,与莲子、沙参、一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。二、佛手薏苡仁粥 功效:具有理气祛湿、清热解暑之功效。材料:佛手15克,绿豆...
四季有哪些养生食谱?
“法于阴阳,和以术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳……。” 四季膳食与健康: 气候对人的健康有着非常密切的关系,根据中医“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,提出了一年四季的养生方法。 1.春季:万物复苏,气候冷热变化较大,要根据天气的变化更换适宜的衣物,但要注意春天“乍暖还寒”...
四季养生食谱有哪些?
一般来说春温、夏热、秋凉、冬寒,所以可以根据气温和人体的变化,合理调配膳食,四季养生食谱我们可以这么做。春天:春季是阳气升发万物萌芽的时节,与春之阳气相应,故有养生学家提出“春宜养阳”。而葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品,还有香菜、蒿子、香椿、虾仁、西芹等。推荐一个春季食谱--香椿拌...
四季养生食谱有哪些?
对于春天来说,应该吃一些温补清淡的食物,其中像春笋,菠菜,菌类等都建议可以多吃,尤其是用菌类煲点汤喝,夏天人需要以清淡解暑的饮食保健为主,多吃一些解毒散热的食物,其中多吃些瓜果类,秋天比较干燥,此时应该注意滋阴润燥,多吃些润燥类食材,或者烹饪一些润燥生津的食谱都是极好的,其中建议多吃...
春季养生破壁机食谱一周不重样
春季养生破壁机食谱一周不重样 很多宝妈早餐或者晚餐不知道给宝宝吃什么,刚好来试试今天分享的营养米糊,简单快手,香浓顺滑又养胃,搭配手指食物营养满满,米糊一家老小都能喝,快来试试吧! 苹果燕麦羹 红枣3颗、苹果1个、燕麦20g 花生核桃露 红枣5颗、核桃3个、花生25g、糯米30g、奶100ml 绿豆沙牛乳 大米30g、...
夏季有哪些养生食谱
夏季30款养生粥 1、香菇粥 配方:小米50克、香菇50克。 制作:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。 每日服3次,持续服用有效。 功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃肋食用。 2、猪脾粥 配方:猪脾、猪胃各1具、粳米100克制作:将猪脾、猪胃洗净切细,与米同煮为粥功效:健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食...
蒸栋养血: 以下是 为您进行的夏季养生食谱 主要有 冬瓜 薏苡仁 番茄 枸杞子 桑葚 鲜藕 乌梅 白扁豆 绿豆 苦瓜 丝瓜 梨子 肉食有 鸭子 鸽子 鳝鱼 兔肉 按照养生宜忌搭配的食谱 鱿鱼冬瓜汤 薏苡仁粥 番茄酸辣汤 枸杞子茶饮 清蒸鲜藕 冰糖煮白扁豆 绿豆稀饭 ...
田阳县15647083387: 夏季有哪些养生食谱?
蒸栋养血: 夏季人体易生汗、易生火,清凉去暑就是养生的关键.在此给你一些适合夏天养生的食谱,希望对你有用:一、清拌茄子:【配料】嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量.【做法】茄子洗净削皮,...
田阳县15647083387: 夏季有什么养生食谱 - ?
蒸栋养血: 四款夏季养生食谱 夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体...
田阳县15647083387: 夏季有哪些养身食谱? - ?
蒸栋养血: 夏季养生食谱 1:黄芪银花粥配料:生黄芪50g、金银花40g、粳米50g.制法:将配料洗净,将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中,放入砂锅内,加入1000ml水,煮沸20min,将纱布袋及药渣捞去,放入洗净的粳米,煮烂成粥.服法:佐餐...
田阳县15647083387: 夏季有哪些养生食谱呢? - ?
蒸栋养血: 夏季养生的食谱有呀,这就给你几款: 1、青红萝卜猪肉汤 【用料】 青萝卜500克,红萝卜200克,蜜枣四个,猪腿精肉500克,陈皮一小块,清水适量. 【做法】(1) 把萝卜去皮,切角块;猪肉原块洗净;陈皮浸软,洗净.(2) 把清水与陈皮...
田阳县15647083387: 夏天有哪些养生食谱? - ?
蒸栋养血: 夏季养生食谱有: 1、绿豆茯苓膏 【材料】绿豆75克,茯苓50克,冰糖30克 【作法】(1) 绿豆洗净浸泡,茯苓洗净. (2)将绿豆与茯苓同入锅,加水烧制沸腾,小火熬约2小时,加冰糖再煮片刻即成. 【功效】清凉解暑,消食开胃. 2、苦瓜菊...
田阳县15647083387: 夏季有哪些养生食谱,和消暑的东西 - ?
蒸栋养血: 夏季养生食谱 1:黄芪银花粥 配料:生黄芪50g、金银花40g、粳米50g. 制法:将配料洗净,将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中,放入砂锅内,加入1000ml水,煮沸20min,将纱布袋及...
田阳县15647083387: 夏季有哪些养生食谱 - ?
蒸栋养血: 夏季能养生的食谱有: 1、决明子山楂茶 【配料】决明子50克,山楂干50克,柠檬50克,干薄荷20克,乌梅一颗 【制法】把以上原料用冷水泡一夜,再煮十五分钟,冷却即可. 【功效】明目降脂降压,助消化.2、莲子龙眼肉薄荷粥 【配料...
田阳县15647083387: 夏季有哪些养生食谱? - ?
蒸栋养血: 夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多.因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的六个“最佳”可助你一臂之力. 1、最佳调味品——食醋 酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲.醋还...