老年人跳舞的几个禁忌
跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。但运动医学专家告诉《生命时报》记者，很多老人跳舞存在误区，甚至踩上“雷区”。如果不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都可能发生。
北京体育科学研究所研究员专家在接受本报采访时表示，由于舞蹈会给人带来愉 *** ，很容易掩盖身体不适，因此在选择时不能单凭感觉。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。
专家说，哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。
老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。
对于ⅰ级高血压者(收缩压在149-159之间，舒张压在90-99之间)，最好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到ⅱ、ⅲ级(收缩压高于160，舒张压高于100)，就绝对要杜绝跳舞了。
除了据身体状况选择舞蹈外，专家还提醒，以下三点尤其该注意：
动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
“闻鸡起舞”要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。
大学生学跳舞的3个禁忌与4大方法
【学舞的三个禁忌】1.懒惰学习舞蹈不是可以速成的事，它需要长期的坚持，不断的练习，才能看得到成果。如果报了舞室但经常不去上课，学习进度是会慢慢落后、自己的水平也永远不能有增长。2. 急于求成有的人学跳舞，容易只求进度与成品，而不注重动作规范。这种在短时间内学完很多动作及套路，一看就是...
舞蹈带来的好处
1、让身体更健康，远离疾病。跳舞可以使人的身体更加灵活，也可以更好的锻炼身体各部分的功能和协调性，使身体更加灵活、协调性更强。2、给生活增添乐趣，多加入圈子。跳舞不仅可以增强人体的力量，还可以锤炼人的耐力和意志力，塑造完美的身材。经常跳舞还可以锻炼你的肌肉和骨骼，避免运动量过少导致的...
适合成人零基础的舞蹈
3、拉丁舞 拉丁舞又名国标舞，是非常标准化的舞蹈，对于0基础来说入门其实有难度。但是拉丁舞依然是适合成年人学的舞蹈，正因为非常标准化，所以各个培训机构的区别也不会很大，很难遇到跳的差还在教舞的老师。因此拉丁舞的学习环境会好一些！跳舞的注意事项 1、跳舞前一定要做好热身活动 热身活动其实...
跳拉丁舞的禁忌具体有什么呢?
不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部，应在感觉舒适的范围内活动腰部。拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请留意假如感觉不适，如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，...
新疆舞要忌讳哪些动作
新疆舞中需要避免的禁忌动作包括：1. 腰部过度用力：新疆舞需要扭动腰部，但是过度用力会导致身体损伤，因此需要避免。2. 偏离动作规范：新疆舞有很多复杂的动作，需要按照规范进行，如果偏离规范，就无法展现新疆舞的美感。3. 扭动头颈过度：新疆舞需要配合头颈的扭动，但是过度扭动会对颈椎造成负担，因此...
舞蹈小常识萱萱老师
学习跳舞的禁忌事项: 舞蹈度学习切忌懒惰 学习舞蹈之前要做好心理准备,无论是舞蹈动回作的难度与要求的规范程度,都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等,是对身体的折磨,也是对身体的锻炼,要想学好舞蹈,除了不怕辛苦努力坚持答,做到熟能生巧,别无其他更好的办法。这也是一个磨练意志的过程,辛苦、枯燥的舞蹈基本功训...
跳拉丁舞蹈的好处与坏处及注意事项是什么
8.增强自信和对生活的热爱 9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法 10.锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心 坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。注意事项 对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的...
高考结束后,学舞蹈的5大禁忌你必须要知道?
如果人生是一趟飞驰的列车,高考就像是一个换乘站,此时此刻,你就站在这个换乘的站台,这一刻,我们将迎来三个月的长假,在这自由的90天,我们该怎样安排? 我们可以学习舞蹈,那么舞蹈也有禁忌,这些禁忌你一定要知道~ 1、没有耐心,急于求成 宝们刚开始接触舞蹈会很急躁,觉得自己辛苦练基本功好几天,不仅体重没怎么变化...
老人去世第一年的规矩
1、忌讳不祭拜：在我国很多地区一些文化传统中，忌讳不祭拜是一种对去世亲人尊重和纪念的方式，在第一年，家人会每月或者每周都要进行祭拜，供品包括鲜花、食品、酒水和钞票等。2、避免大喜事：在中国传统文化中，家族中有人去世后的第一年里被视为整个家族的哀恸期。在这段时间内，家庭成员会避免举办...
家人去世后的一个月内有什么禁忌
在家人去世后的一个月内，有以下几项禁忌需要遵守：1. 避免参与娱乐活动：守孝期间，应禁止唱歌、跳舞、吃喝玩乐等娱乐活动。民间传统认为，这样的行为是对逝者的不敬，可能会影响个人的运势。2. 禁止走亲访友：在守孝期间，不宜拜访亲友。这样做既是为了避免给他人带来不便，也是为了避免将不良运势传递...
郭珊盐酸： 跳舞对于老年朋友来说,不仅是锻炼的方式之一,还可广交朋友,消除孤独感.因此,即使在寒 冷的冬天,公园、小区空地上,也不乏老年人舞动的身影.但很多老人跳舞...
北塘区17343656725： 老年人选择跳舞作为运动健身的方式应该注意哪些问题? ？
郭珊盐酸： 跳舞是一种有益健康的运动,对老年人来说也是如此.但是鉴于老年人的特殊的机能状况,在进行跳舞健身的时候,应该注意以下几点:(1) 不宜到人多拥挤的地方跳舞...
北塘区17343656725： 上年纪的人跳舞健身须注意什么? ？
郭珊盐酸： 一、 有病切勿跳舞.对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复. 二、 不要穿硬底鞋.舞场地面平滑,老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时梗底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织.
北塘区17343656725： 跳舞健身需注意什么呢? ？
郭珊盐酸： 1、不要到人过多的地方. 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流通、人员较少的舞场. 2、不宜跳过于剧烈的舞蹈. 老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈. 3、跳15分钟要休息. 跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右.
北塘区17343656725： 跳舞时要注意什么 - ？
郭珊盐酸： 跳舞是一种美好的享受,是有益健康的运动.但跳舞时要根据自身的生理特点,应注意以下事项:不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场. 不宜跳过于剧烈的舞老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼...
北塘区17343656725： 哪些人群不适合跳广场舞,有什么禁忌? - ？
郭珊盐酸： 近年来广场舞深受中老年人的喜爱,把广场舞当成一个强身健体的方式.不可否认,坚持跳广场舞确实对身体有一定的益处,但是有些人群却并不适合这样的活动.下面我们就来盘点几种不适合跳广场舞的人群. 糖尿病患者对于糖尿病患者来...
北塘区17343656725： 老人坚持锻炼保持健康老人运动时的八种禁忌 ？
郭珊盐酸： 运动的方式多种多样,对老人来说,锻炼是保持健康的一种生活方式,哪些运动对身... 因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然,切忌屏气使劲.3、戒激烈竞赛一些比...
北塘区17343656725： 跳舞锻炼身体有哪些需要注意的事项呢? ？
郭珊盐酸： 跳舞固然有益处,但须注意下列事项:必须把跳舞看成是一种健身治病的锻炼手段,而不应单纯把它看作是一种文化娱乐活动,并做到持之以恒.舞种的选择可根据各人的喜好,病情及 体质状况而定,一般以交谊舞中节奏较慢者为宜,可不必过于追究舞姿的艺 术性,唯以愈病为目的.病情较重,或有心胸并发症及年迈体衰者,跳舞时间不宜过长,更不能进行过于剧烈的舞蹈运动.跳舞过程中应适当控制情绪,不要过度兴奋激动,切不可被一些容易使人激动的音乐所驱使,以免血压骤升,发生意外.舞汤音量要适中,避免强烈的音乐刺激.跳舞不宜在饭后立即进行,至少需在进食半小时之后.
北塘区17343656725： 老人跳芭蕾舞有哪些注意呢? ？
郭珊盐酸： 1、脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤 对于跳舞的人来说,脚部皮肤的磨破和水泡很正常,平时做好脚部的清洁工作,防止细菌感染.跳芭蕾舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走,大脚趾内侧得指甲很容易磨劈,如果这种状况比较严重时,在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上,减少和地面的直接摩擦,并且做好清洁. 2、踝关节扭伤、骨折 脚踝是极不稳定的关节,可在芭蕾舞中要承担很重的压力,扭伤时采用冰敷,而不应热敷或者按摩,这样可能会造成错位或者软组织错位的放大.严重时需要采用绷带或者夹板固定,然后及时就医.
北塘区17343656725： 60岁怎么锻炼法辽睑 ？
郭珊盐酸： 健身运动编辑控制好时间虽说能运动最好,不管什么时间.但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间、地点很有必要.老人跳舞不宜太早但可以贪...
