转呼啦圈的好处与坏处有哪些？
一、转呼啦圈的好处：
1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。
2、有按摩的神奇效果
在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。
3、调整松弛骨盆
即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。
4、10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动
一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。
二、转呼啦圈的坏处：
1、过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。
2、因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，会造成扭伤。
扩展资料：
呼啦圈减肥的注意事项：
1、选择适合自己的呼啦圈
在选购呼啦圈的时候，呼啦圈的重量最好是自己中指能够承受为宜，太重的呼啦圈不利于身体协调，而过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。
2、有些人群不适合使用呼啦圈
转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。
3、运动一次要达到30分钟
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
4、呼啦圈的转动速度
转呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
参考资料来源：
人民网-如何正确的使用呼啦圈减肥:选择重量适中的呼啦圈
人民网-呼啦圈能瘦肚子吗？这5个要点需牢记
转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么转呼啦圈的好处与坏处以及要注意哪...
1、转呼啦圈的好处：可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。缓解便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，...
转呼啦圈的好处和坏处是什么?
一、转呼啦圈的好处 1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质 我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。2、有按...
转呼啦圈到底有啥用?
转呼啦圈的好处：一，可以瘦腰以及腿部及手臂的健美。二，给腹部和腰部像按摩似的挤压作用。三，治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。四，减肥。弹簧产生的圆心力有比实际重量重三倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，可以有效燃烧体...
转呼啦圈的好处与坏处分别有哪些呢?日常转呼啦圈要注意什么?
呼啦圈的好处 01塑身减肥 因为呼啦圈是以人为中心的中心力运动，产生的力是呼啦圈实际重量的三倍。 呼啦圈与腰腹部的摩擦产生大量的身体运动，可以有效燃烧脂肪，达到瘦身的效果。 同时，也有利于四肢的健身。02解决便秘 由于呼啦圈在转动呼啦圈时始终绕在腰部，不断刺激肠道，因此具有治疗便秘的作用...
摇呼啦圈的好处与坏处分析
摇呼啦圈的好处与坏处 1、摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用 摇呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。由于摇呼啦圈时,圈圈时刻围绕在腰部,不停的刺激着肠道,于是有...
转呼啦圈的好处和坏处
1、摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用:摇呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动,产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到的效果。同时,还有利于手臂、腿部的健美。由于摇呼啦圈时,圈圈时刻围绕在腰部,不停的刺激着肠道,于是有了治疗便秘的作用。除了...
呼啦圈的好处与坏处?
你好！转呼啦圈的好处有促进胃肠功能、锻炼腰部和腹部肌肉的承受力量、减肥等。转呼啦圈的坏处有腰部肌肉损伤、腰肌劳损等。转呼啦圈是一种全身运动，从一定程度上可以起到锻炼身体、控制体重的作用，但也会给身体带来不良影响，转呼啦圈的好处有；1.促进胃肠功能：转呼啦圈可以增加肠道蠕动、促进排便功能、...
转呼啦圈的好处和坏处
转呼啦圈的好处：1、健身减肥，转动呼啦圈时，大量的肢体运动有助于燃烧体内脂肪，在瘦腰的同时也有助于腿部和手臂的健美；2、治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。坏处：1、长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损；2、会加重腰椎小关节增生、腰椎间盘突出和骨质疏松等疾病...
转呼啦圈的好处和坏处有哪些
转呼啦圈的坏处 1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不...
呼啦圈的好处和坏处 分别都有什么
1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质，我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。2、有按摩的神奇效果，在转动...
亓心开乐： 利弊都有啊 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩.转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果! 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的...
梅里斯达斡尔族区13036393183： 转呼拉圈的好处与坏处 - ？
亓心开乐： 可以减掉肚子上和腰上的赘肉缺点就是很累!
梅里斯达斡尔族区13036393183： 转呼拉圈有哪些好和坏 - ？
亓心开乐： 转呼拉圈有助于腰部脂肪的燃烧和锻炼,不过注意强度不要太大,转完后最好进行适度的揉搓,呼拉圈不要过重的那种,那样会造成肌肉,反而不会瘦. 另外建议看下纯植物配方的冰雪儿减肥胶囊,效果不错,而且没有副作用,对皮肤也特别好,因为本人现在在用,强烈推荐!
梅里斯达斡尔族区13036393183： 转呼啦圈的好处和坏处 - ？
亓心开乐： 坚持下去的话可以瘦身,不坚持的话反而反弹得很快
梅里斯达斡尔族区13036393183： 转呼啦圈的好处与坏处 - ？
亓心开乐： 我一开始转觉得腰疼,但是的确可以瘦腰,转了一个月感觉腰细了,但是不转了以后反弹啊
梅里斯达斡尔族区13036393183： 转呼啦圈的好处和坏处有什么? - 久久问医？
亓心开乐： 您想要减肥,可以转呼啦圈.转呼啦圈是一种有氧运动,可以促进脂肪燃烧,还可以锻炼身体,促进消化,加速肠道蠕动,缓解便秘.此外,能锻炼腰腹的力量,减肥健体.但是呼啦圈转动时会对腹部产生撞击,导致肾脏,腹部的器官受损.所以平时您可以控制力度,适量减肥.
