我的第101-200天站桩

~ 站桩，坚持着坚持着，享受着享受着！

发现自己被爱和光深深地包围着！

感谢世界以及能量，如此爱我！

以下为第101天-200天的站桩流水账！

2月14日妙艳第101天站桩, 晚上10:20-10:50站桩！双眼湿润，有泪花！觉得身体很放松！

2月15日妙艳第102天站桩, 12:10-12:41分站桩，双眼湿润，眉心轮有一小会有能量感。头顶两侧有压力感。吐了了3口痰。有过几分钟无念。站桩完成后，跺脚260下。拍头顶12分钟。

2月16日妙艳第103天站桩, 晚上7:25-7:56分站桩，双眼有些湿润，站着站着发现劲脖子紧，略有些痛！告诉自己放松，放松，感觉好了些！右大臂大肌肉跳动了几下，接着感觉到左髂骨内侧凹陷处有痛点！一直持续到站桩结束！

2月17日妙艳第104天站桩, 早上7:04-7:35分站桩，双眼非常湿润，吐了二十几口痰，有四五处不同部位瘙痒几秒，左耳中下外耳廓痛了三四分钟！右眉弓有痛，并有能量感！头顶有能量感！双手暖和！

2月18日妙艳第105天站桩,12:30-1：01分站桩，在站桩开始前，跺脚四五十下，站桩 发觉无念时，眉心轮有能量感。最后10分钟双眼开始湿润。感觉左膝盖有点僵。站完后走了20秒，就如平常了。

2月19日妙艳第106天站桩,4:44-5:05分站桩，大字桩四分钟！然后浑圆桩！双眼湿润，眉心有能量,无其他感觉！打了几个哈切！

2月20日妙艳第107天站桩,12:30-1:01分站桩，普通站桩，双眼湿润，眉心轮清凉。无念时眉心轮感觉到能量感.

2月21日妙艳第108天站桩,12:30-1:01分站桩，普通站桩，双眼湿润，眉心轮清凉。头顶有能量感。有几处瘙痒。感觉到左膝盖特别僵硬，放松后，还是有些僵硬。站完桩后，两脚掌火热。左脚趾跳动。

2月22日妙艳第109天站桩,晚上11:26-11:57站桩，普通站桩，双眼湿润，流泪！吐了三四口痰，中途默默对一故友默念五六次对不起请原谅谢谢你我爱你！并深深地祝福她！眉心轮清凉。最后几分钟，身体自然下蹲了三四十次。最后，头顶有能量感！这是一次想过提早结束，但仍旧坚持站着的一次桩！嘉许自己的坚持。感谢大家的陪伴.

2月23日妙艳第110天站桩,中午12:29-1:01站桩，普通站桩，吐了三四口痰，头顶有能量感。感觉双脚深深地扎根大地，像是在通电一样，然后开始剧烈抖动。慢慢平息，又再次抖动。躯干非常暖和。左膝盖感觉一股能量在冲击着僵硬的地方，最终打通。特别舒畅。感恩亲爱的身体。

2月24妙艳第111天站桩,晚上10:05-10:37站桩，普通站桩，双眼湿润，眉心轮能量感！有几分钟大椎穴有气感！右脚掌有压力感！

2月25妙艳第112天站桩,中午12:31-1:02站桩，普通站桩，双眼湿润，眉心轮能量感强！放了一个屁，想排便。站完桩后，痛快地去排泄。感谢伙伴们的分享

2月26妙艳第113天站桩,中午12:32-1:03站桩，普通站桩，双眼湿润，眉心轮清凉！吐了两口痰。右腹股沟跳动了一下后来能量一直在前额上。前额出汗。身体也很暖。

2月27妙艳第114天站桩,早上6:42-7:13 站桩，普通站桩，双眼湿润，眉心轮清凉！吐了十几口痰。内心比较平静。

2月28妙艳第115天站桩，中午12:27-13:00站桩，普通站桩，双眼湿润，眉心轮清凉并有很强能量感。身体有十几分钟在做小幅度的下蹲，微微的，最后十分钟有感觉到气走在我那不舒服的背上，感谢身体的疗愈。

3月1日妙艳第116天站桩，中午12:24-12:55站桩，普通站桩，双眼不大湿润，前额瘙痒，右头顶瘙痒几次。吐了两口痰。右中指几秒在跳动！最后几分钟发送能量给老爸，祝福他双眼明亮，健康，舒服。并对他说我爱你我爱你。

3月2日妙艳第117天站桩，中午12:28-12:59站桩，抱树状站桩，觉知呼吸。内心很静。双眼清凉，湿润。头上的能量很强，先是左边头顶，接着顶轮，麻刺感。有20分钟左右。双脚腿，很强能量在走，处于整体抖动和不抖动的临界，就好像两脚接电的感觉。站完桩后，坐着脚指头酥麻，放松。特别舒服。

3月3日妙艳第118天站桩，早上6:42-7:13站桩，抱树状站桩，一直在吐痰！五六秒吐一口痰的速度！吐得特别爽！眉心轮跳动了几下！听到了呼吸时的耳膜发出的声音！感恩身体的排毒！感谢大家的陪伴！

3月4日妙艳第119天站桩，中午12:29-1：00站桩。站桩前跺脚10分钟。然后透过玻璃晒着背站桩。眉心轮有跳跃感。脚底暖和。全身以及头部有几处痒。双眼湿润。

3月5日妙艳第120天站桩，中午12:28-12:59站桩。头顶很强麻刺感。眉心轮微微跳动。双眼湿润。过程中感受到左腰部不舒服，对它说了四五次的对不起请原谅谢谢你。后来慢慢地觉察不到腰痛了。双腿内部在叫嚣。但没有抖。很享受的一个过程。谢谢大家的陪伴。感恩亲爱的身体。

3月6日妙艳第121天站桩，中午12:32-1:01站桩。头顶很强麻刺感。眉心轮清凉。后半程感觉前额也开始有压力感，有几秒有些痛。最后五六分钟双腿小幅度抖动，但很澎湃。

3月7日妙艳第122天站桩，中午12:28-1:00站桩. 眉心轮感觉紧迫感，偶尔有能量。顶轮麻刺感。吐了四五口痰。双腿十来分钟震动，幅度不大。很轻松的一次站桩。

3月8日妙艳第123天站桩早上6:22-6:54 站桩站桩. 双眼湿润，头顶能量感。全程不断地在吐痰。眉心轮小幅度跳动。前额等多处瘙痒。站完桩后，左脚趾们密麻能量中，颤抖。左小腿也也一会刺感。

3月9日妙艳第124天站桩23:59-0:30站桩.双眼湿润，头顶强烈能量感。眉心轮小幅度跳动。前额脖颈后背等多处瘙痒。感受到能量来到了腰间！站完桩后，左脚趾们密麻刺痛中，颤抖，能量特别强！感恩亲爱的身体和伙伴们的陪伴！

3月10日妙艳第125天站桩22:31-23:01站桩.双眼湿润，头顶强烈能量感.前额有些痛！吐了十几口寒痰，今晚穿得太少冷着了！感觉鼻涕要流出来的样子

3月11日妙艳第126天6:42-7:14 站桩.双眼湿润，眉心轮，顶轮有能量感. 咳了三四十口痰。站桩十分钟时，如厕2分钟，畅快！光顾吐痰了。哈哈

3月12日妙艳第127天6:25-6:56 站桩.双眼湿润，眉心轮，前额有能量感. 不断地在咳白痰。舒畅！颈脖子，躯干，全身多处有瘙痒。左臂左手背也痒过。很开心。

3月13日妙艳第128天12:13-12:44站桩,在太阳底下站桩。先是眉心轮小幅度跳跃。后来，双眼湿润。头顶能量感强。可以感受到上身能量感。多处瘙痒。听着水声，心里很开心。享受着太阳神的清理和疗愈！感谢能量的到来。

3月14日妙艳第129天12:29-13:00站桩, 前额头顶能量感强。双手抱树状，抱着抱着，感觉到左右手酸痛，继续坚持抱着抱着，不痛了。前额暖暖的。微汗。背部暖和。双手有几分钟在做靠近分开的微妙运动。也感受到后腰部的微微的酸痛。站完桩后，双脚底麻刺感很明显，此刻麻刺中，特别地舒服。感恩亲爱的身体和宇宙。

3月15日妙艳第130天12:30-13:01站桩, 双眼湿润，眉心轮小幅度跳跃。感觉到左腰有两三分钟痛。左环跳穴有几分钟痛。手在中途自由下垂状。挺轻松的一次站桩。

3月16日妙艳第131天6:23-6:55站桩, 双眼湿润，眉心轮小幅度跳跃。一直在吐白痰！只要是早上站桩就排白痰！很轻松！感恩亲爱的身体和能量！

3月17日妙艳第132天22:32-23:00站桩, 双眼湿润，有几滴泪！眉心轮扩张感！有一口白痰！感觉到行气到肛门，有上提之感！脚底灼热！

3月18日妙艳第133天21:17-21:48站桩, 双眼湿润，有几滴泪！前额有汗，颈部，背有汗！身体前后摇晃了10来分钟！太神奇了！晚安！

3月19日妙艳第134天7:34-8:08站桩, 双眼湿润，前额有汗，颈部有汗！吐了三四十口痰！双腿有10来分钟有扎根大地的感觉！站桩时间过得超级快！

3月20日妙艳第135天13:07-12:39站桩, 隔着玻璃晒背，双眼湿润，前额很多汗，擦汗很多次！颈部微汗！吐了十几口口痰！头顶的两侧麻刺感！当双脚扎根大地时特别宁静！

3月21日妙艳第136天7:40-8:11站桩, 一直在吐痰！太阳穴有麻刺感！眉心轮麻刺感！额头微汗！站完桩后，脚底强烈麻刺，舒服！感恩亲爱的身体天天排毒，感恩大家的陪伴！

3月22日妙艳第137天7:32-8:04站桩, 今天吐的不多！两侧太阳穴上一寸有麻刺感！双眼有泪！腰部感觉有几分钟晃动了一下

3月23日妙艳第138天23:30-23:51站桩, 站桩过程感恩爸爸，并发送能量给爸爸的腿，一遍又一遍地说对不起请原谅谢谢你我爱你来做清理！愿爱和光包围着老爸！我爱你！

3月24日妙艳第139天22:39-23:10站桩, 站桩过程双眼湿润有泪，美心轮，头顶能量感！有几秒肚子也有跳动能量感！吐了十几口痰！

3月25日妙艳第140天23:39-00:10站桩, 双眼湿润有泪，放了两三个屁，吐了四五口痰！就中断去排便了了！舒畅！

3月26日妙艳第141天23:54-00:26站桩, 双眼湿润，左眼有泪串，吐了四五口痰！眉心轮强烈跳动！扩散跳到了眉心大小！感觉肛门等处的能量！感恩亲爱的可爱的身体！

3月27日妙艳第142天22:27-22:56站桩, 双眼湿润，右眼有泪花，右耳尖的平侧麻刺两三分钟，身体前后摇晃1分钟！膝盖超级暖和和充满爱！

3月28日妙艳第143天17:27-17:47站桩, 双眼湿润，感觉颈部的不舒服！身体小幅度抖动！感觉腰间有一股能量在流动！在门卫处站桩，接受来往车辆以及路过同事目光的洗礼！

3月29日妙艳第144天12:34-13:00站桩， 双眼湿润，有几分钟专注于呼吸，有气短的感觉。头顶眉心轮皆有能量感。腰间有点不通感。时间过得挺快的站桩。

3月30日妙艳第145天22:50-23;20站桩， 双眼湿润，泪好几滴，头顶能量跳跃感，眉心轮感觉是四方形的！有一阵感受到肩部在跳动！关注自己的吸入的呼吸！很平静！

3月31日妙艳第146天6:30-7:03站桩， 双眼湿润，泪流满面，心情宁静！头顶能量跳跃感，眉心轮跳动，腰部有几分钟在前后震动，感谢身体的自我调节！关注自己的吸入的呼吸！感谢亲爱的身体和同行可爱的你！

4月1日日妙艳第147天12:30-1：0:1站桩， 双眼湿润，眉心轮跳动，鼻梁上部也有能量，头顶能量感。海底轮有能量感。比较宁静。有灵感来，关于大自然给人放松的。感恩亲爱的身体和能量。

4月2日妙艳第148天06:37-07：0:8站桩， 双眼湿润，眉心轮能量感。头顶有些痛。腰间某一腰椎有几分钟有上下运动的感觉。后来我把身体往下稍沉，它就不动了。排痰十几口。站桩时正好洗衣机在工作，心算安静。不被噪音给左右。

4月3日妙艳第149天12:25-12:56站桩， 双眼湿润，眉心轮跳跃感。头顶刺痛！3cm左右的腰间有几分钟有上下运动的感觉。肛门有一两分钟有上升的感觉！感恩亲爱的身体如此爱我！

4月4日妙艳第150天06:00-06:31站桩， 双眼湿润，眉心轮觉得紧张感，2节腰椎以及尾椎有两三分钟有上下运动的感觉。吐痰十几口！偶尔关注吸入空气的感觉，麻麻的，看着念来念走！感恩亲爱的身体以及大家的陪伴！

4月5日妙艳第151天12：27-12：57站桩，双手自由垂下。 双眼湿润，眉心轮有能量感，头顶紧密，吐痰二三十口。身体自然下蹲几分钟。有些浮躁

4月6日妙艳第152天6:45-7:25站桩，双手在中丹田，双眼湿润，眉心轮有能量感，左眉弓痛，吐痰二三十口。感觉脊柱能量从下而上的运动！

4月7日妙艳第153天6:07-6:37站桩，双手自然下垂，双眼湿润，眉心轮有时清凉，有时震动感！顶轮能量感！吐痰三四十口。感觉腰椎某节在震动！右肩部剧烈跳动了三四十秒钟！感恩奇妙的身体一直支撑着我！

4月8日妙艳第154天12:29-13:00站桩，双手自然下垂，双眼湿润，眉心轮有能量感！感觉眉心轮有黄色的光。前胸以及颈椎部很多汗。颈部有些紧张。双脚麻密能量感。

4月9日妙艳第155天5:45-6:16站桩，双手自然下垂，双眼湿润，眉心轮有能量感！左眉弓能量感，吐痰三四十口，腰部偶尔小幅下蹲！全身多处痒，额头颈部微汗！

4月10日妙艳第156天23:50-00:10站桩，双手自然下垂，双眼湿润，腰部能量感，轻微下蹲！颈部微汗！站完后倒头就睡，睡得特别香！

4月11日妙艳第157天22:47-23:23站桩，双手先抱球，后来自然下垂，眉心能量感！海底轮整个提升感！感恩身体对我的自动疗愈！吐痰二三十口！全身多处痒，额头微汗！最后七分钟，我祈请妈祖帮我清理和疗愈，感觉到从双脚逐渐有能量流动到头顶！特别地舒爽！感谢一切！感恩能量以及世界对我的爱！

4月12日妙艳第158天06:35-7:11站桩，双手自然下垂，放了两个屁，眉心头顶能量感！前额颈部很多汗！前胸微汗！两脚掌特别有压力感！感觉又膝盖略僵硬！吐了三十来口痰！站桩十分钟后如厕去了！

4月13日妙艳第159天06:53-7:25站桩，双手自然下垂，吐了三十来口痰。双脚掌火热！眉心能量感！头部微汗！

4月14日妙艳第160天06:53-7:21站桩，双手自然下垂，吐了二十来口痰！眉心头顶跳动能量感！前额很多汗！有两分钟感受到从脚底能量传上来，直到海底轮，温暖非常！感谢亲爱的身体！感谢大地母亲！感谢大家的陪伴！

4月15日妙艳第161天06:27-6:58站桩，双手自然下垂，吐了三十来口痰！眉心强烈能量感！双眼湿润！前额很多汗！后颈有汗！脚底火热！再见，亲爱的香港大地！

4月16日妙艳第162天12:29-1:01站桩，好久没大字桩了。大字桩三分钟，一分钟时双手开始上下摇摆。接着自然桩。双手自然下垂，吐了十来口痰！双眼湿润！有几滴泪滴下来。头顶有能量感。感受后背某处随着心脏的跳动。到了12:53， 中断如厕。12：57分接着站桩。

4月17日妙艳第163天06:35-7:05站桩，自然桩，双手自然下垂，吐了二三十口痰！双眼湿润！眉心前额，后脑，能量感。

4月18日妙艳第164天10:25-10:50站桩，自然桩，双手自然下垂，吐了一口痰！双眼湿润！泪欲下，眉心跳动！右脚趾麻刺感！双脚掌火热，有能量从脚底直达腰间！感恩亲爱的身体和伙伴们的陪伴！

4月19日妙艳第165天6:30-7:00站桩，自然桩，双手自然下垂，吐了三十口痰左右！双眼湿润！一两滴泪下！站了五分钟时，小腹非常蹦紧，痛，但可忍受！一分钟后，轻松如常！巅顶能量感！

4月20日妙艳第166天站桩，23:58-00:20抱球状，自然桩，双手自然下垂，吐了十口黏痰！双眼湿润！几滴泪下！脚底顶轮能量感

4月21日妙艳第167天站桩，06:35-7:00自然桩，双手自然下垂，吐了三十来口痰，这两天发现痰的量变小了，双眼湿润！脚底压力感！环跳穴和腰椎小幅度上下运动！额头有汗，擦了三四次！

4月22日妙艳第168天站桩，10:20-10:45自然桩，双手自然下垂，吐了四五口口痰，双眼湿润！右眼眼泪细水长流了好几次！环跳穴和腰椎区间小幅度上下运动！额头汗多！

4月23日妙艳第169天06:30-07:00站桩，自然桩，双手自然下垂，吐了二十几口痰，双眼湿润！有几秒感受到左膝盖痛！膝盖和腰椎区间小幅度下蹲，额头后颈汗出！感恩伙伴们的陪伴！

4月23日妙艳17：40-18：02面对夕阳站桩，双手自然下垂，感觉到太阳的能量穿越我的眉心轮进到我的身体。重心在后脚跟，可以感受到大腿后面（膝盖上方10-20CM）的跳动，大概有七八分钟。感受到肩膀的酸痛。在大自然中站桩很喜悦，被爱浓浓地包围着。后来感觉到冷了，就收桩了。

4月26日妙艳第170天6:30-7:01站桩，双手自然下垂，咳了三十来口痰。双眼湿润，感觉身体在疗愈腰部。有几分钟感受到颈部的疼，慢慢地疼痛消失了。接着，眉心轮清凉，前所未有的清凉。

4月26日妙艳12:37-13：03  双手下垂。吐了4口痰。双眼有些湿润。能量集中在臀部。感觉到心轮有些堵。后颈有汗，头部的后下面有些痛。身上和头发有多处痒。

4月27日妙艳第171天 06:30-07:05双手下垂。吐了三十来口痰。双眼湿润。能量集中在臀部，腰部，左手掌痛三四分钟

4月28日妙艳第172天 06:30-07:05双手下垂。站了两三分钟，小腹紧痛几秒！站到第17分钟，如厕四分钟！吐了三十来口痰。双眼湿润。能量集中在臀部，腰部，做轻微下蹲！感恩能量的自然疗愈！感恩亲爱的身体！感恩自己的喜悦坚持和伙伴们！

4月29日妙艳第173天 12:30-1:00双手下垂。左手掌掌心痛。后颈有汗，擦拭。前额微汗。能量大体集中在两个环跳穴。感觉能量把两环跳穴往里压。眼睛自然紧闭，双眼湿润。两脚掌很有压力感火热。

5月1日妙艳第174天 早上10点半，晚上10:40陆续站了几十分钟，共50分钟，双手下垂。双眼湿润，有几滴泪下！有痰数口。环跳穴能量明显。全身多处搔痒！

5月2日妙艳第175天 22:20-22:50,双手下垂。双眼湿润，有痰十来口。尾椎能量感！颈脖子紧，僵！同时在心里感谢妈妈生下了我，给了我一个健康的体魄！祝福妈妈幸福健康！

5月4日妙艳第176天 12：45-13：15,双手下垂。双眼湿润，有痰十来口。头顶尾椎能量感！刚开始身体前后摇摆十来次，然后就静止了。时间过得很快的一次站桩。

5月5日妙艳第177天 05:35-06:06双手下垂。双眼逐渐湿润，有痰二十来口。腰部能量感！左腰内5寸有疼痛点，右髂有痛点！左手掌麻刺两三分钟！

5月6日妙艳第178天 5：56-6：26，双手自然下垂，吐痰二十多口，腰间能量感，并小幅下蹲震感。头顶有些麻痛两三分钟，右髂前上棘痛几分钟。眼睛食湿润，有些酸痛。前额微汗。

5月7日妙艳第179天 5：40-6:20. 中途如厕四分钟！双手自然下垂，吐痰三四口，第十五分钟开始臀部自动画圆，一圈一圈地运动！十分钟后，臀部带动腰部，左右摇摆！五六分钟后，又开始前后前后摇摆，持续了十来分钟！感恩亲爱的可爱的身体！感恩能量的到来和疗愈！感谢大家的同成长！

5月9日妙艳第180天 6.02-6:55,双手自然下垂，吐痰二十来口，右膝盖痛，右髋骨痛！感觉到能量从脚底开始传到这两处！接着感受到海底轮被无比温暖，以及被深深地爱着！后来，臀部做小幅度下蹲！感恩身体的爱！因昨日没站桩，今天站50分钟补上昨天的！

5月10日妙艳第181天 5:18-5:41双手自然下垂，吐痰十来口，能量停留在海底轮，臀部，尾骨！很温暖，很幸福！后来颈部觉得有些痛，感恩亲爱的身体

5月11日妙艳第182天 6:36-7:06 双手自然下垂，吐痰三四口，眉心轮清凉！额头出了不少汗。能量集中在臀部。有几秒钟感受到左膝盖有些痛。右脚趾有几秒有麻刺感。最近站桩时间都过得特别地快。感恩亲爱的伙伴们的陪伴。

5月12日妙艳第183天 6:37-7:10双手自然下垂，吐痰三口，额头出了很多汗。后颈微汗！能量集中在臀部腿部，前后摇摆十几分钟！

5月13日妙艳第184天 20:06-20:35双手自然下垂，下肢前后摇摆了几下，眉心痛！后颈暖！其他无感觉！

5月14日妙艳第185天 20:07-20:35双手自然下垂，下肢前后摇摆了几分钟，前额微汗，能量在海底轮震动。可以感受到能量从脚底逐渐地升到头部

5月16日妙艳第186天 6:10-6:50中途上了次厕所！双手自然下垂，前额微汗，能量在海底轮。身体有一两分钟下蹲，后腰偏紧！

5月17日妙艳第187天 6:00-6:30双手自然下垂，前额后颈很多汗，能量后腰部轮。有几分钟腰在顺时针晃动！感恩亲爱的美丽的早晨和大家！

5月18日妙艳第188天 6:15-6:50双手自然下垂，双眼湿润！吐了一口痰！前额很多汗，后颈有汗！最后分钟腰部臀部整体在顺时针转圈！感恩神奇的身体的自愈力！

5月20日妙艳第189天 23:54-24:20双手自然下垂，双眼湿润！流了很多泪！先是左膝盖痛，后面是有只刺痛！吐了三口痰！后颈有汗！最后分钟腰部臀部整体在顺时针转圈！

5月21日妙艳第190天 06:30-06:56双手自然下垂，吐了三口痰！腰部臀部整体在顺时针画圈二十分钟，后来下蹲三四分钟！

5月23日妙艳第191天 06:03-06:52双手自然下垂，吐了十来口痰！双眼有些湿润。先是前后晃动，接着是二十分钟左右的顺时针臀部画圈转动。再接着深蹲几次。开始左右晃动。某节腰椎有些酸，感受到它的动。感恩身体的疗愈。

5月24日妙艳第192天 06:11-06:42双手自然下垂，吐了五六口痰！双眼非常湿润。某节腰椎在做前后晃动二十来分钟。有几分钟感到肚子不大舒服，把手放在肚子温暖着它。感恩大家的陪伴。

5月25日妙艳第193天 06:43-07:14 双手自然下垂，吐了十来口痰！某节腰椎在做微微前后晃动二十来分钟。有3分钟感到肚子不大舒服，把手放在肚子三四分钟很温暖，舒服！随后就放下了！

5月26日妙艳第194天 22:30-23:00 双手自然下垂，双眼不时流泪，某节腰椎在做微微前后晃动，又有点像转左半圈的样子，二十来分钟。额头，后颈部很多汗！前颈少汗！

5月27日妙艳第195天 22:35-23:05 双手自然下垂，双眼湿润，某节腰椎在带动身体转左半圈的样子，二十来分钟。额头微汗！身体很放松！

5月28日妙艳第196天 05：45-6:09 双手自然下垂，有两口粘痰。身体做小幅度下蹲10来分钟。觉得肚子 有点冷，就把手放在肚子上，觉得被温暖环抱。身体接着腰部转圈十四分钟。有如厕需要，就停止了

5月29日妙艳第197天 05：58-6:30双手自然下垂，有十几口痰。臀部做小幅度前后摆动，接着1cm左右下蹲十几来分钟。双手温暖，头顶有能量感！

5月30日妙艳第198天 06:25-6:55双手自然下垂，有四五口痰。身体下蹲20来分钟。后期腰部臀部做顺时针旋转。双眼有些湿润。脚心有些热。左腰部有些痛。

5月31日妙艳第199天 12:40-13:10 双手自然下垂，腰部小幅下蹲20来分钟。后期腰部臀部做顺时针旋转。整个腰部都很暖和。期间有感觉到膝盖僵硬了几秒。眼睛深闭。

6月1日妙艳第200天06:16-06:46 双手自然下垂，腰部臀部前后小幅摇摆。吐了 一口痰。右脚脚背和右小腿连接处火热。两三个小时过去都还是火热，很温暖，很舒服。很惊喜。感恩身体的礼物。感恩亲爱的自己。

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西青区14735058186： 有关站桩的问题 - ？
粱殷苏可： 一般地说,早上6~11点或下午3~6点站桩比较合适,体弱多病之人可以从每次3~5分钟开始,待身体有所好转之后,逐渐增加站桩的时间,以每次30~60分钟为宜.一天两次,每次30~60分钟,上下午各一次,坚持三个月至半年,身体会有明显好...

西青区14735058186： 谁会站桩?教我一下,谢了 - ？
粱殷苏可： 步骤 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成), 练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可断.第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下).第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可.如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟.第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳; 同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束.意守小腹3分钟.

西青区14735058186： 站桩,我练了100天,腰还没怎么好,可以再练吗? - ？
粱殷苏可： 接着站吧!如果你喜欢国术,你最好站到老.

西青区14735058186： 每天站几个小时的桩才能够对于身体有好处? - ？
粱殷苏可： 每天上班站十三个小时对身体有多大伤害?答:容易造成下肢静脉血管舒张,血液容易积累在下肢.抬高脚的睡法对于一些特殊情况有好处.如工作需要长久站立,交警,教师,长时间行军,长时间行走,还有下肢静脉曲张的患者.因为他们容易造成下肢静脉血管舒张,血液容易积累在下肢.通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏,利于下肢的疲劳恢复.

西青区14735058186： 初学站桩时,时间怎样安排 - ？
粱殷苏可： 一楼的,你初学的时候站桩能站45分钟?真成神仙了,我看摆桩还凑活,试试就知道初学站桩45分钟几乎不可能,站45分钟还累呢,更别说站桩了.楼主是业余吧,初学不用很长时间,具体次数按二楼的就好了,二楼的是正解.不过站桩我没有在木墩上站过,都是在地上站,不知道在木墩上站有什么好处.初学一天训练大概需要1小时就够了,当然只是功力训练,而且不包括跑步.

西青区14735058186： 马步站桩什么时候比较适宜,我是大学生,一天都在教室,不是上课就是上自习,只有早晚(十点后)才在寝室 - ？
粱殷苏可： 要看你站桩的目的! 1.类似形意拳的话,一般要求是有空就站,刚开始是:早上5--7点;中午11--13点;下午17--19点;晚上22--1点.当然完全可以不按照这个时间.但要固定时间,一天至少一次,一次至少15分钟,最好超过40分钟. 2.如果是为了增“气力”,那么最好是在时间相对比较充足的时候(至少1小时内),当然,如果不是严格的练习,只要每天一次固定时间就好.

西青区14735058186： 怎么度过站桩后的换劲期? - ？
粱殷苏可： 你说的是混元桩吗?我用了两天达到1个小时,第4天到30分钟形不变,第二天忍了就忍了,我想着师傅会心疼让我歇,结果没有,从晚上不到9:30站到10:30,歇下来腿都不会走了.现在感觉就是那样.

西青区14735058186： 每天站桩对高血脂,高血压有疗效吗?站多长时间为好?谢谢. - ？
粱殷苏可： 站桩对高血脂,高血压有疗效.效果的大小和你站桩姿势,意念的正确与否有很大的关系.我推荐你站大成拳的养生桩.根据你的高血压,建议你把双手抱球放底抱在腹部(原来是抱在胸前).站桩应该循序渐进,不要勉强,因为你不是技击,而是养生.一开始站5-10分钟,每天可以多次站,然后每天加一分钟,两个月就能站1个小时了.至于详尽的站桩理论,我推荐你看《科学站桩功》这本书,写得不错的.网上应该有的.除站桩外,也要对生活习惯有所调整,注意高血脂,高血压的日常保健.

西青区14735058186： 怎么站桩啊? - ？
粱殷苏可：站桩是站桩 扎马是扎马哦 您先别急着站装 和扎马 因为这样一上来就练对自己的身体会造成极大的损伤每天清晨 跑步20分钟做热身,然后压压腿,拉拉韧带,把全身活动开,关节活动一下,在扎马步 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心...