一天吃两顿和一天吃三顿饭,哪个更科学?
一天吃两顿和一天吃三顿饭,哪个更科学?
一直以来大多数人的习惯是一日三餐,普遍地认为人一天必须吃三顿饭。同时,近年来有研究表明,人一天可以吃两顿饭,吃好必要的早餐,将午餐推迟到下午两三点,晚餐基本可以不吃。同时也存在”过午不食”的科学 养生 法!
我们一天吃几顿饭更科学呢?
吃饭是为了生命补足营养能量。 一天三顿饭的习惯,也是根据食物在胃里的停留时间而决定的。我们绝大部分食材,在胃里的停留时间大致是3-5个小时。
一般碳水化合物含量比较高的比如米面类食物,在胃里停留三个半小时左右;富含蛋白质和脂肪的食物,消化得比较慢,在胃里的停留时间长些,在四个小时左右。
饮食这个问题是没有一个特定的标准,因人而异。比如正值青春旺盛的年轻人,或者从事较强体力活动,需要消耗大量热量补充体能.因身体的需要,食量就大一些;如果,年老体弱又不从事重体力运动热量消耗少,一天吃两顿饭也是可以的。
另外:我们也没有必要,纠结一天到底几餐, 在饮食上要做到营养均衡,不暴饮暴食,同时也不要饥饿节食。条件允许还可以实行少量多餐的饮食习惯,对 健康 更有利。
#一天吃几顿#
坚持每天吃两餐和吃三餐,有什么区别?
从饮食习惯来说其实,吃两餐和吃三餐最大的区别在于个人习惯。一些肠胃不好的人选择过午不食来养胃,而青壮年则需三餐甚是更多的补充才能维持日常所需。再比如,一些地方的人有下午茶或是夜宵等习惯,也是正常的,不必过于在意两餐更健康或是三餐更健康,自己觉得舒适才是最好的。以上这三点,可以比较...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
1. 每天吃三顿饭,这一饮食习惯背后有其科学依据。通常,人的胃大约每4小时排空一次,这意味着大约4小时后摄入的食物基本已被消化。对于从事重体力劳动的人来说,他们的新陈代谢速度更快,因此可能需要更频繁的进食以维持能量水平。从这个角度看,一天三餐似乎是合理的。2. 然而,随着时代的发展,现代...
一天吃两顿饭和一天吃三顿饭,哪个更科学
三顿饭更科学,因为现在的人都是一天三顿,如果一天吃两顿,吃饭的时间点跟别人不一样,没有地方可以吃饭。追溯我们的吃饭历史,最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期,譬如北宋,比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭,很多文献都有记载,无须更多考证。直到我国解放初期,还是多数两顿饭,苏联老大哥...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪种更好?
对于一天吃两顿饭或三顿饭的抉择,这主要取决于个人的生活习惯和体质。特别是对于肥胖患者来说,他们可能倾向于一天只吃两顿饭,而普通人可能一天三餐。但是,究竟一天吃两顿饭还是三顿饭更好,目前并没有确切的科学依据。不过,根据大部分人的调查,可以得出一些结论。首先,按照常规饮食习惯,一天三餐...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
一天吃两顿和一天吃三顿,不存在哪个更科学。要根据具体情况,因人而异。体力劳动者还是要吃三顿,否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人,两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到,贪吃对身体是有害的,像高血脂、糖尿病,多数都是吃出来的,所谓吃饱了撑的。适当节食对身体是有好处的,...
你觉得一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
一、一天吃三顿饭更科学 一个人的肠胃本来就比较小,如果一天吃两顿饭,那么每顿饭吃的东西就特别多,很可能会给大家的身体造成一些健康方面的问题。如果一天吃三顿饭的话,大家一顿饭就不用吃太多,也不会造成太强烈的胀痛感,也很难能够患上胃炎,虽然一天要吃三顿饭,但是每顿饭只要少吃一点就...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?
5. 一天吃两顿饭通常意味着午餐和晚餐之间的长时间间隔,这可能导致饥饿感增强和能量控制困难。此外,两餐之间的空档可能会导致营养不均衡,特别是如果第二餐摄入的热量过高时。6. 尽管有些人可能因为健康问题或个人习惯选择一天吃两顿饭,但这并不适用于所有人。对于大多数成年人来说,一天三顿饭的...
为什么南方人一天要吃三顿,而东北人有些人一天只吃两顿?
1,为什么南方人一天要吃三顿,因为南方人早上起了床比较早。如果是一个农民早上起来干活,你不吃早餐,干活哪里来的劲,也没有力气干活。所以很多人,为了上午干活有劲,都选择早上吃早餐。后来就慢慢习惯了。不管干不干活,都会起来吃早餐。就形成了南方人一天吃三顿习惯。2,而东北有些人一天只吃两...
原来大部分人都做错了,一天吃两顿饭和一天吃三顿饭,究竟哪个更科学...
所以,一天吃两顿饭科学不科学我不知道,我只说事实,一天吃两顿饭,对于大多数年青人、在外工作的人员来说,肯定是会饿肚子的;所以,我的观点是,一天吃三顿饭更加合适,原因如下:1、首先我们从历史中找寻答案,北宋,算是经济比较富裕的时期,老百姓的生活普遍是吃三顿饭,可以从很多的文献中找到...
一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个才是最科学的?
3. 有观点认为,古代人一天只吃两顿饭,且较少生病,因此认为两餐制更科学健康。4. 古代僧侣午后不进食,且长寿者较多,这被一些人视为两餐制优势的例证。5. 历史记载显示,秦汉以前,人们一天只吃两顿,分别于早上7-9点和下午4点。6. 那时生产力有限,农作物产量不足,两餐制适应了当时的食物...
宗政朗新亚: 一天两顿饭或三顿饭,包括一顿饭,科学不科学,不在几顿,而在吃法. 首先,从能量角度解释. 我们可以用“能量守恒定律”来理解吃饭. 人活着就要吃饭,要工作,即便什么事情都不做,成天躺在床上,也要呼吸,翻身,一样消耗能量...
临潼区18692054990: 一天吃两顿饭和一天吃三顿饭,哪个更科学? - ?
宗政朗新亚: 科学饮食是健康的基础,每天3次是比较科学的. 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要. 由于人体内就能储存很多物质,到了中午甚至出现低血糖,如头晕、饥饿等现象.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖. 许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一.
临潼区18692054990: 排卵期同房到现在17天了,月经推迟了两天了, - 妇科 - 复禾健康?
宗政朗新亚: 两顿好,过午不食,延长寿命. 在身体生长期内还是吃三顿好,成年后两顿. 现代人经常出现的问题是营养过剩,容易发福,像以前人那样清瘦一点好,只要该有的营养都摄入就行了,热量要少一点.
临潼区18692054990: 人一天吃三顿饭好还是吃两顿饭好一日三餐或两餐都怎么 - ?
宗政朗新亚: 一天要吃三餐,按时吃饭,可以减少饭量,多吃蔬菜水果.忌食零食,饭后散步,运动消耗热量.