夏天太热，不愿意做户外活动，养生还能选择什么运动比较合适呢？

夏季应该如何养生？~

老年人夏季应该如何养生？

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处！户外运动有什么益处？

1. 增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2. 打开经络，长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

3. 身心轻安，身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
4. 增强肌肉力量，生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

5. 减少五脏疾病，五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

夏天适合做什么运动
1、夏天适合游泳运动
在这炎热的酷暑里,游泳肯定是做运动的首选了,它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量,所以对减肥或塑身是非常有效果的。另外,游泳还有利于呼吸系统功能的改善,对增大肺活量和肺通气量是相当有用的。
2、夏季适合打乒乓球乒乓球是一项有趣且运动量不大的简单运动,适合于男女老少,更适合于这个炎热的夏天,不用出一身汗也可以达到锻炼的效果。打乒乓球最大的好处是改善视力,眼睛随乒乓球的移动而移动,眼部肌肉也不断地收缩和放松,可加强眼睛新陈代谢,消除眼部的疲劳。
3、夏季适合练健美操
健美操是一项深受女性喜爱的一项运动。原因在于它不仅有锻炼身体、减肥的作用,还有塑造身姿的作用。但其并不只是适合女性而已,对男性也是很有效果的。在夏天里,最好选择一些运动量较少的室内活动,不宜选择一些运动量较大的户外活动。剧烈的户外活动容易导致中暑、脱水、头晕等不良症状。另外,夏日的运动应及时补充水分和盐分。
4、夏季适合打羽毛球
羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
夏季运动的注意事项
1、动作不要太急
剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。
2、必要的热身
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。
3、必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意,做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20至30秒,这将有助于肌肉松弛。

夏天适合游泳运动 在这炎热的酷暑里,游泳肯定是做运动的首选了,它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量,,打乒乓球最大的好处是改善视力,眼睛随乒乓球的移动而移动,眼部肌肉也不断地收缩和放松,可加强眼睛新陈代谢,消除眼部的疲劳

进入炎炎夏日，持续的高温天气，给健身运动带来一些疑惑。有人认为夏天炎热，在家里呆着还热得受不了，还参加什么体育活动？有的人又觉得夏天穿得少，运动起来方便，应该多加运动。也有人认为夏天运动出汗比较多，对减肥很有效果，因此就拼命地运动。针对以上种种疑虑，提醒大家：夏季运动除要选择合适的运动项目和合适的运动强度外，还应该顺应季节的环境，多补充水分，防止中暑和津液受损。

选择适合的运动

在炎热的夏季是否适合运动呢？夏季因为其独特的季节特性，比冬天更适合运动。夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。古人有“冬练三九，夏练三伏”的说法，关键是要选择一个适合自己的运动项目。市民最好根据年龄、体质和个人爱好，选择适合自己的运动项目。一般来说，爱好体育锻炼的人应选择如慢跑、游泳、划船、骑自行车等耐力性的有氧运动。老年人应选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动，中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目，而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳选择。

夏天最理想的体育锻炼项目是游泳，在室外进行游泳是水浴、日光浴、空气浴的综合性锻炼，也是增强耐久力的锻炼，能达到机体降温和消暑的目的。另外，散步、气功、剑术、跳舞、球类、健美操及太极拳等，也是夏季体育活动比较好的项目。而那些剧烈、消耗体力比较大的耐力项目，如马拉松跑、长距离骑自行车等，对于一般缺乏系统锻炼或体质较弱的人是不适宜的。

夏天天气炎热,稍一运动就会出汗,所以运动时间可以减为平时运动的2/3左右(平时锻炼一小时,现在锻炼40分钟就... 因此白天运动选择在早上8-10点,下午4点以后运动为宜.其实跑步也很好啊,只要不怕累,除了锻炼还可以减肥...

在炎热的夏季是否适合运动呢？夏季因为其独特的季节特性，比冬天更适合运动。夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。古人有“冬练三九，夏练三伏”的说法，关键是要选择一个适合自己的运动项目。

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徐州市13119484098： 夏天因为热不愿出屋经常不晒太阳对身体好吗? - ？
中叔朱胰激： 可以 现在的太阳发疯了 你可以感受到早上的太阳照到人身上都觉的难受 所以不晒太阳是可以 你晒太阳受的伤害还大过你晒太阳体内合成维生素D,所以你还是呆在家的好,保持家里的通风 有光线就可以了 祝你健康 采纳吧

徐州市13119484098： 这么热的天,在家待着,怎样才能保持健康类..?(不做户外运动)？
中叔朱胰激： 在家做点消暑的饮料吧!! 金银花消暑露:取鲜金银花25克、甘草10克、玉兰花数朵,用1000毫升沸开水浸泡,冷后即可饮用.此饮料清凉可口,具有消暑解毒、祛风热感冒等功效. 苦瓜解暑汤:取鲜苦瓜150克洗净切条,加茶叶10克、白糖75克、清水2000毫升、生姜片25克入锅煮汤,冷后过滤即可饮用.此饮料苦辣酸甜,凉爽利口,具有消暑、益气、解毒、祛热、止渴、开胃、增食欲等功效. 葡萄牛奶饮:取鲜葡萄1000克洗净压汁,用纱布过滤后,加入鲜牛奶500毫升、凉开水500毫升、白糖75克即可饮用.此饮料酸甜香三味兼备,含有多种营养成分,具有除热、解暑、开胃、增食欲等功效,是风靡世界的夏日防暑健身饮品.

徐州市13119484098： 夏天好热,真不想去健身,怎么办?…… - ？
中叔朱胰激： 健身不一定非要去健身房,可以在家里开着空调锻炼,你可以用手机下载一些运动健康APP,跟着里边做一些基础动作.

徐州市13119484098： 养生,最近天气热,不想运动减肥,想了解一下有什么好方法？
中叔朱胰激： 是呀,天气热了点 运动就很累 但只要做一些比较缓和的运动还是OK的呀像瑜伽,练习舞蹈 都是OK的 多喝点清茶 水

徐州市13119484098： 越来越热了~不想运动怎么办 - ？
中叔朱胰激： 用按摩椅呗~~一样锻炼 BH按摩椅,是个西班牙的品牌.看着样式不错,而且好像好评还挺多的.BH集团是欧洲第一大健身器材供应商,是欧洲唯一能够提供全系列家用以及商用健身器材的供应商,也是全球少数拥有完整健身器材产品线的公司之一.

徐州市13119484098： 天气太热,如何避暑养生?? - ？
中叔朱胰激： 夏日/夏天如何避暑 1、气温升高,对人们的各种生理机能影响非常大,即使是身体强健的人也要做好心理调控.坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适. 2、在饮食方面,一方面体弱人群要适量饮用淡盐水;另一方面,少吃油腻食品. 3、...

徐州市13119484098： 夏季养生注意什么？
中叔朱胰激：立夏开始,天逐炎热,植物繁殖,是所谓“萆蕃木秀”繁衍秀美的季节,人体心脏机能处于旺盛时期,人在整个夏季养生,情志、起居、饮食要注重“心脏养护”,故夏季养生“心为先”. 心静自然凉 《素问·灵兰秘典篇》曰:“心者,君主...

徐州市13119484098： 夏天炎热,有什么养生的方法可以降暑? - ？
中叔朱胰激： 如果是那种无肉不欢的可以选择鸭肉 汤水选择方面:可以用些海带加绿豆也煲汤,多看看绿色的植物,食物选择方面可以选择苦味和酸味的食品 肉少吃点,最主要的是多喝水和饮食方面要清淡,不要随意的发怒火很多方法

徐州市13119484098： 夏季怎么养身 - ？
中叔朱胰激： 心静自然凉《素问·灵兰秘典篇》曰:“心者,君主之官,神明出焉.”心在人的生命活动中起主导作用,维持生命.精神、情志都出于此.“心静自然凉”的“静”有清静安宁的意思,引申为心无杂念、安闲清净,体现出“恬惔虚无,真气...

徐州市13119484098： 怎么热的天,要怎么样养生呢? - ？
中叔朱胰激： 天一热,人就容易烦躁不安.所以首先就要让自己平静下来,神清气爽、乐观愉快. 夏季昼长夜短,清晨空气清新,所以应早些起床,到室外做些适宜的体育活动.夏天暑热外蒸,毛孔张开,机体容易受寒之邪侵袭,所以不可夜宿露天,乘凉也...