第三套全国中学生系列广播体操放飞理想分解动作讲解 文字或者图片讲解

第三套全国中学生系列广播体操放飞理想分解动作讲解 文字讲解~

《放飞理想》共分9节，69个八拍。
本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅，音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。

放飞理想。
一、预备节：
4×8拍。
预备姿势：直立。
第一个8。
1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头。
5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂。
7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍
1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手。
3-4拍，直立，同时手经前至上举。
5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。
二、第一节伸展运动。
8×8拍。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举。
5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内。
7-8拍，还原成直立。
第二个8拍。
1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举。
3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作。
7-8拍，还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动。
8×8拍。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振。
4拍，两臂前举。
5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。
7拍，两臂前举。
8拍，还原成直立。
第二个8拍。
1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳。
2拍，两臂前举，拳心向下。
3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次。
4拍，两臂前举交叉，左臂在上。
5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反。
7-8拍，还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。

　　第三套全国中学生系列广播体操
　　——放飞理想文字讲解

　　一、预备节： 4×8拍
　　预备姿势：直立
　　第一个8拍
　　1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头
　　5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂； 7-8拍，保持6拍的姿势。
　　第二个8拍
　　1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手
　　3-4拍，直立，同时手经前至上举 5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反
　　二、第一节伸展运动 8×8拍
　　预备姿势：直立
　　第一个8拍
　　1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举
　　3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举
　　5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内
　　7-8拍，还原成直立
　　第二个8拍，
　　1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举
　　3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举
　　5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作 7-8拍，还原成直立
　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
　　三、第二节扩胸运动 8×8拍
　　预备姿势：直立
　　第一个8拍
　　1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
　　3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振
　　4拍，两臂前举
　　5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上
　　7拍，两臂前举 8拍，还原成直立
　　第二个8拍
　　1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳
　　2拍，两臂前举，拳心向下
　　3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次
　　4拍，两臂前举交叉，左臂在上
　　5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反
　　7-8拍，还原成直立
　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
　　四、第三节踢腿运动 8×8拍
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍：
　　一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳
　　二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，
　　三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地
　　四拍，收左腿，还原成直立
　　五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
　　第二个八拍：
　　一至二拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手
　　三至四拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方
　　五至六拍，还原成直立
　　七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举
　　八拍，还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　五、第四节，体侧运动 8×8拍
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍
　　一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举
　　二拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，
　　三至四拍：还原成一拍的动作。
　　五至六拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰
　　七至八拍：还原成直立
　　第二个八拍
　　一拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次
　　二拍：还原成直立
　　三至四拍：身体向左侧屈
　　五至六拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手
　　七至八拍：还原成直立
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　六、第五节，体转运动 8×8拍
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍
　　一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前
　　三至四拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；
　　五至六拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；
　　七至八拍：还原成直立。
　　第二个八拍：
　　一拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后
　　二拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下
　　三拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；四拍：还原成直立。
　　五至六拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外；
　　七至八拍：还原成直立
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反
　　七、第六节：腹背运动 8×8拍
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍：
　　一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌
　　三至四拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方
　　五至六拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手
　　七至八拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后
　　第二个八拍：
　　一至二拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；
　　三至四拍：直腿体前屈一次，手指触地；
　　五至六拍：同三至四拍，
　　七至八拍：还原成直立
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反
　　八、第七节：跳跃运动 8×8拍
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍：
　　一至二拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳
　　三至四拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳
　　五拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次
　　六拍：跳成并立，同时两臂侧举
　　七拍：同五拍
　　八拍：同六拍
　　第二个八拍：
　　一至二拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握
　　三至四拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘
　　五拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰
　　六拍：跳，还原成并立
　　七拍：同五拍，但方向相反
　　八拍：跳，还原成直立
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反
　　九、第八节：整理运动 8×9拍
　　预备姿势：直立
　　第一个八拍
　　一拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
　　二拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外
　　三拍：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
　　四拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外
　　五至八拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立

　　第二个八拍同第一个八拍

　　第三个八拍：

　　一至四拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位

　　五至八拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰

　　第四个八拍

　　一至四拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外，

　　五至八拍：还原成直立

　　第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍，但方向相反

　　第九个八拍
　　一至四拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头

　　五至八拍，还原成直立。

　　这个可以吧

放飞理想》共分9节，69个八拍

本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅，音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。

放飞理想

一、预备节：

4×8拍

预备姿势：直立

第一个8拍

1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头

5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；

7-8拍，保持6拍的姿势。

第二个8拍

1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手

3-4拍，直立，同时手经前至上举

5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反

二、第一节伸展运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个8拍

1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举

3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举

5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内

7-8拍，还原成直立

第二个8拍，

1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举

3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举

5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作

7-8拍，还原成直立

第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。

三、第二节扩胸运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个8拍

1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。

3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振

4拍，两臂前举

5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上

7拍，两臂前举

8拍，还原成直立

第二个8拍

1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳

2拍，两臂前举，拳心向下

3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次

4拍，两臂前举交叉，左臂在上

5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反

7-8拍，还原成直立

第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反

第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。

四、第三节踢腿运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍：

一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳

二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，

三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地

四拍，收左腿，还原成直立

五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。

第二个八拍：

一至二拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手

三至四拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方

五至六拍，还原成直立

七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举

八拍，还原成直立。

第三、四个

五、第四节，体侧运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍

一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举

二拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，

三至四拍：还原成一拍的动作。

五至六拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰

七至八拍：还原成直立

第二个八拍

一拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次

二拍：还原成直立

三至四拍：身体向左侧屈

五至六拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手

七至八拍：还原成直立

第三、四个八拍同第一二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

六、第五节，体转运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍

一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前

三至四拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；

五至六拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；

七至八拍：还原成直立。

第二个八拍：

一拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后

二拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下

三拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；四拍：还原成直立。

五至六拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外；

七至八拍：还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反；第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

七、第六节：腹背运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍：

一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌

三至四拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方

五至六拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手

七至八拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后

第二个八拍：

一至二拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；

三至四拍：直腿体前屈一次，手指触地；

五至六拍：同三至四拍，

七至八拍：还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反；第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

八、第七节：跳跃运动

8×8拍

预备姿势：直立

第一个八拍：

一至二拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳

三至四拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳

五拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次

六拍：跳成并立，同时两臂侧举

七拍：同五拍

八拍：同六拍

第二个八拍：

一至二拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握

三至四拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘

五拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰

六拍：跳，还原成并立

七拍：同五拍，但方向相反

八拍：跳，还原成直立

第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反；第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

九、第八节：整理运动

8×9拍

预备姿势：直立

第一个八拍

一拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈

二拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外

三拍：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈

四拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外

五至八拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立

第二个八拍同第一个八拍

第三个八拍：

一至四拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位

五至八拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰

第四个八拍

一至四拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外，

五至八拍：还原成直立

第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍，但方向相反

第九个八拍

一至四拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头

五至八拍，还原成直立。

http://tieba.56.com/v/tn-200309

上百度网页上搜搜
有很多视频呢
都很好的

http://www.baidu.com/s?wd=%B5%DA%C8%FD%CC%D7%C8%AB%B9%FA%D6%D0%D1%A7%C9%FA%CF%B5%C1%D0%B9%E3%B2%A5%CC%E5%B2%D9%B7%C5%B7%C9%C0%ED%CF%EB%B7%D6%BD%E2%B6%AF%D7%F7%BD%B2%BD%E2+%CE%C4%D7%D6%BB%F2%D5%DF%CD%BC%C6%AC%BD%B2%BD%E2

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大通区13827593176： 第三套广播体操放飞理想 - ？
罗欧联环： 《放飞理想》----第三套全国中学生广播体操 共分9节,69个八拍 本套操在基本操动作的基础上突出动作的规范性,增加了不对称动作和方向的变化,设计新颖,注重对身体灵敏性和协调性的培养,动作舒展大方、力度感强、变化流畅,音乐积极向上,体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌.

大通区13827593176： 放飞理想分解动作讲解 文字讲解 - ？
罗欧联环：第三套全国中学生系列广播体操 ——放飞理想文字讲解 一、预备节: 4*8拍 预备姿势:直立 第一个8拍1-4拍,两臂经体侧至上举,稍抬头 5-6拍,左脚向侧移步成...

大通区13827593176： 中学生第三套广播操 放飞理想 - ？
罗欧联环： 《放飞理想》 http://v.youku.com/v_show/id_XNDQyMjc2NjQ=.html(音乐版) http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ0Mjc1NTI=.html(口令版) http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ0NTY5Njg=.html(正式分解示范)

大通区13827593176： 谁知到第三套中小学广播体操放飞理想的慢动作视频网址? - ？
罗欧联环： 第三套全国中学生广播体操http://www.namipan.com/d/da3d3b03e96c186ff915ef68abb3d24f06eb51c55ba09900 做操的理想境界 http://www.namipan.com/d/66c6441e47fd6c994f011f41ea29ef144287dc396bab8700

大通区13827593176： 第三套广播体操放飞理想动作要领讲解？
罗欧联环： 我们的第三套广播体操叫舞动青春

大通区13827593176： 第三套全国中学生广播体操舞动青春和放飞理想有什么不同? - ？
罗欧联环： 放飞理想很有力度,动感十足,中国拳术的握拳手势,太极的吸气、呼气都融入其中;而舞动青春比较活跃,使人跳起来很开心.

大通区13827593176： 广播体操一共多少套,分别叫什么名字 ？
罗欧联环： 中国全部的广播体操有九套.体操名称:小学:第一套:1、小学生广播体操.2、小学生广播体操.第二套:1、初升的太阳. 2、雏鹰起飞.第三套:1、希望风帆.2、七彩阳光.中学:第一套:1、中学生广播体操.2、中学生广播体操. 第二套:1、青春的活力.2、时代在召唤.第三套:1、舞动青春.2、放飞理想.从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始,迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操. 广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影,更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆.回首广播体操60多年来走过的足迹,或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨:让更多的人在运动中强健身体.

大通区13827593176： 第三套全国中学生广播体操 放飞理想 的MP3哪里有啊…… - ？
罗欧联环： http://www.bjyz.cn/gjlz/ty/zxtyjx/index5.html

大通区13827593176： 全国第三套中学生广播体操 放飞理想(镜面示范) - ？
罗欧联环： http://v.youku.com/v_playlist/f3053771o1p0.html 应该是这个吧!

大通区13827593176： 那里可以下载中学生广播体操《放飞理想》呀? - ？
罗欧联环： http://video.baidu.com/t?di=384238323_384238309&pos=22&word=%B7%C5%B7%C9%C0%ED%CF%EB%B9%E3%B2%A5%CC%E5%B2%D9%CA%D3%C6%B5