想崴脚,咋办嘞?每次都故意崴脚,但是都没有成功,因为怕疼,所以又不敢崴脚,好纠结啊,求各位帮帮我啊
目前这样的情况还是不能穿高跟鞋,减少走路时间。平时穿平底高帮鞋子,每天泡足。
崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴脚的时候,一般都是脚向内扭翻,受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方,接着用热水洗脚,活血消肿,最后强忍着疼痛走路、活动,为的是别“存住筋”。但实践证明,这样处置崴伤的脚是不妥当的。
崴脚的方法
1、弹跳法:在向上跳下落的过程用脚面去站立很容易崴脚
2、走路法:在走路的时候看到不平的地方,脚面斜向下一点,角度倾斜容易崴脚
实在想不出更多的方法了,你看着办吧!
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复,停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓,热敷洗烫,强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血肿,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛。人们常说的“存住筋”,实际是损伤以后软组织发生粘连,影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以,受伤后几天内的活动受限,一般都是因为疼痛使活动受限,而不是粘连所致的“存住筋”。
那么,崴脚以后怎样处置才正确呢?
1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉。在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
5.合理用药。出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错
穿一双超高超细高跟鞋。鞋跟越高越好,下楼梯踩空台阶,保你崴脚成功。想崴脚就不要怕,大胆的崴
穿高跟鞋快走,或者猛的单腿坐下。
走楼梯,穿高跟鞋,走跳快点下来!可能更有利你,脚崴还有摔跤
从楼梯滚下去,就不用崴脚了
...但是一动就有点疼,而且还有点肿了,这是啥状况,该咋办。
我有过5+次的崴脚经历,每次剧痛,什么狗屁韧带拉伤,全是胡扯,根本原因在于脚踝处的小骨头错位了,如果不正骨,虽然肿会慢慢消退,痛感也会减轻,但是会造成脚踝处的骨头畸形,我爱踢足球,为了不影响发挥,每次都忍痛正骨的,很疼,但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来,或是他们很...
脚趾扭伤带连的腰不舒服咋办呢?
建议您去医院全面检查一下才可以,通过检查可以查出腰痛的原因的。因为很多时候,崴脚的时候,全身肌肉都会瞬间扭了一下,尤其是腰部更容易连带损伤。不要着急,到医院把自己的症状详细告诉医生,他们系统检查之后,会给你最好的治疗方案的。
脚踝韧带损伤一年了,我该咋办?
3、是看疼痛的程度。对于轻微的崴脚,如果韧带损伤不重,通过休息、抬高、冰敷,过几个小时或者一个晚上,第二天走路时不会很疼。如果休息一段时间还是很疼,甚至越来越肿、越来越疼,这说明损伤也是比较严重。4、看外形。如果是轻微的损伤,脚的外形是不会变形的。而出现严重的损伤时,导致关节有小...
怎样崴脚
你咋了,最好别崴脚,会疼的。实在不行就往山路上走,要上坡,要崎岖!参考资料:经历,我崴过脚。
脚肿了怎么办啊?
建议少活动,不要跑跳等剧烈的运动,平时活动时应该戴护踝保护。锻炼小腿的肌肉增强关节稳定的保护。少负重行走可使韧带得到恢复。可外敷活血的中药促进关节的恢复。你要坚持这样的休养和治疗慢慢的就会好。要不以后,你一活动不小心会经常的崴脚损伤到踝关节的。
...想上班去,本人老师,就两节课,老公儿子不让,怕反复,咋办?_百度...
我是大二学生,我不建议您现在就去上班,再多休息几天吧,别把踝关节受伤弄成慢性的
话说骨软骨损伤,具体是什么引起的?咋办?
踝关节扭伤后,可发生骨折、韧带损伤、距骨软骨损伤,即崴脚。距骨骨软骨损伤是软骨损伤的特殊类型,表现为距骨局部软骨剥脱,可累及软骨下骨。距骨剥脱性骨软骨炎,多是外伤造成局部骨和软骨的局限性损伤。距骨骨软骨损伤后,会感觉踝关节肿胀和疼痛。肿胀和疼痛是长距离行走或者运动后比较明显,疼痛定位不...
2017年高考最后七天逆袭的秘诀(2)
A、遇堵车咋办? 当天出行前,一定要为交通堵塞打出些宽裕时间。如果遇到走错考场和交通堵塞的情况,现场找交警是最好的办法。 B、不慎崴脚咋办? 考生如果走路去考场时出现崴脚或摔伤等意外情况,如自己尚能行动,应该拦招出租车坚持去考场参加考试;如果自己行动有困难,应拨打110或向交通警、巡警求助,甚至向路人求助。
新疆托克逊县发生4.8级地震,如何在地震中自我保护?
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我儿子新兵入伍一个多月了,现在脚是习惯性崴脚,部队建议孩子以思想有问...
首先,我理解您儿子新兵入伍一个多月,现在脚是习惯性崴脚,部队建议孩子以思想有问题退兵的困惑和担忧。在这种情况下,我建议您采取以下措施:1. 了解政策规定:了解军队关于退兵的政策和规定,以及相应的程序和流程。同时,与部队领导和相关部门进行沟通,了解他们的具体建议和意见。2. 寻求医疗帮助:如果...
司盼金嗓: 求重力做功的平均功率用p=w/t,其中t是跳跃中整个一周期的时间,由于是周期运动,只需分析一个周期即可周期T=1/3s,运动员在空中时间为t1=3/5T=1/5s,运动员在上升阶段做竖直上抛运动,初速度v=g.t1/2=1m/s,则上升最大高度为 h=v的平方除以2g=0.05m每次跳,克服重力做功W=mgh=50乘10乘0.05J=25J.所以,克服重力做功的平均功率为P=W/t=25/1/3w=75W怎样? 分.分.分.........