练内家拳意拳也就是大成拳还能上健身房练肌肉吗，请问练站桩还能上健身房练肌肉和力量吗，如果都练矛盾吗

意拳站桩能帮助长肌肉的劲么？不站桩的时候能练下力量么？~

西方运动生理学的过度恢复，应该知道吧？疼痛源自于损害，长功夫源自于损害后的过度恢复，即恢复后超过损害前的水平。
站桩，为了放松我们日常习惯发力的肌肉，但身架克服重力保持站立，这是由于筋骨在拉扯。我们平时由于肌肉的用力而放松了筋骨的锻炼。通过站桩则可以改变后天不当的发力方式。强化对筋骨的磨练。

所以，a，站桩利于放松肌肉。加强筋骨。不占装的时候也不能强化后天的肌肉发力。那样会抵消功力。你说力量，我们应该培养筋骨力。就像尚云祥说过的，什么力都是没用（指肌肉力），只有站桩站出来的是真力（筋骨力）
b，还有的就是站桩站时间长了 肩膀老是酸痛感，那是你的筋骨，特别是锁骨，肩颈上的筋骨受到锻炼。必须经过痛~通~再痛~再通~循环往复的进步。

以上原创，仅供参考。如有疑问，望进一步探讨

不论那门子功夫桩功抽筋肯定不是好事情!

可以，并不冲突。内功练的是内脏，内脏的力量，或者说是筋脉。不长肌肉，但看上去很有力量感。而且内功练的是长力，而肌肉的持久力没练内家拳的好。但看上去很猛。没问题，你有时间练就行了。

站桩，是各门派武术必需的功力训练，对于武功的进展很有助益，练拳不如站桩。看少林功夫，其中有专门练习桩功的，并说功久即使站在悬崖，多人推挽也不会失足。两腿如铜浇铁铸一般。足见站桩之重要。

我看少林秘籍上说：未习武之人，气多上浮，一旦和人较技，站立如僵硬之碑，着手即腾空。足下无根。且一旦动起来，气喘吁吁，别说动手了，自己就手忙脚乱。站桩就是为了克服上述缺点而修炼的。过去站桩多为马步。四平大马，根据体力持续一定时间。更有甚者，为了增加难度。头上顶碗，两臂上放两只碗，两大腿上也放两只碗。屁股下面烧着一炷香，一旦偷懒，必挨烫。所以下了功夫的，会有很大收益。不仅武功得到真正的提高，就是身体也能练成金刚之躯。昔日铁桥三腰马功夫硬，双臂挂六个人能行百步，足见功力之深！

站桩，就是使运动中不再气喘。两脚有力。稳如泰山。功架腰马合一。发出拳来才能有摧毁性的力量。宛如大炮，炮弹出去了，跑身必须坚固，否则会散了架。气功家马春先生曾说:青少年每天坚持半个小时就能出功夫！他说她年轻的时候曾站得全身热气腾腾。全身发紫。正是由于下了大功，才在战争年代从城墙跳下来时，生命没有受到大的伤害。我在电视上看过他的讲座，说每天站桩后，用掌打树。坚持一年就会有很好的效果。我虽然没有下很大的功夫，但是坚持下来了。我家门前有一棵直径20几公分的高大梧桐树，我有时间就去打它，一年后，那棵梧桐树树皮被打得光滑、变了形，裂开了。与周围区别很大。树身明显向被打的另一方向倾斜了。我的掌根变得厚厚的，掌纹变得不清晰了。有一次和同学开玩笑，一掌拍在他的背上，据他说疼了一个星期。说是最害怕我的掌了。

站桩很艰苦，刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。但这时候应该坚持下去，每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害，脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧，但觉得有力。一周后反觉没有力了。这是在换劲的缘故，不要怀疑，坚持下去。因为是浮力，站桩后变得沉实。形意拳的三体式也是这样，比马步要更困难。站的过程中保持功架很不容易。站好了桩，练拳就有基础了。才能渐渐体会到力从足下生。起于腿，发于足，纵于膝，主宰于腰，形于手指。

看了和听了不少练武人的体会，站桩却是对于腿部的力量有很大帮助，对于内功也有很大益处。且脚下有根。不容易摔倒。例如人走在路上、雨后的泥里，有时候觉得脚下一滑，就要倒下，但这时候平时站桩的功夫就显现出来了，自动调整重心，两腿一倒换，马上站稳。即使一只脚滑出去，身体下坐也不会倒在地上。既保护了自己的安全，也不至于在大庭广众之下惹人看笑话！这样的经历在练武人那里不止一次了。

我们现在虽然不至于去练什么武功，但练练站桩，不仅对身体是大有益处，而且在面对特殊情况时的应急能力就会有一个相当的帮助。

我认为，在练武术站桩甚至在练拳的过程中是不能同时练肌肉、力量的，但可以在不练拳的其他任何时间可以去练肌肉、力量。原因，内家拳是修内的，如站桩大多数是练气的，或者是练腿部力量，如果同时再干其他事，轻则二者什么都没练成，重则会对身体健康有害。

内家拳是筋骨拳，主张放松，练一身肌肉会带来僵劲，而这是内家拳所排斥的，不能练肌肉，适当放松地做一些力量训练，比较好。

可以，但是别把肌肉练的太僵就好了，多做爆发力的练习！

大成拳？集天下之大成的拳术，意拳，王乡斋，呵呵！厉害！

你所谓的内家拳上面我是一点都不懂，但是我在健美方面是非常在行 的，我本身是一个专业的健美运动员，但是我觉得不管是干什么，力量大了肯定是有好处的！

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尚志市15560689442： 大成拳和太极拳哪个好? - ？
欧阳秆小儿： 看你有什么需要.如果是普通人,自卫,健身,建议练大成拳,简单,容易上手,基本没有场地限制,大成或者意拳,练了,你就知道好,比较适合不把武术作为毕生职业的人,起码练了之后,一般人,难打着你.大成或者意拳,其实练的是劲,或者通俗讲是脚,练过后,你看见别人的来拳,身体才能自如闪开,不用练别的,就练那几个步法,你会得到好的回报,身体好了,人也自信,不会被人欺负.

尚志市15560689442： 小弟想练内家拳形意拳,练内家拳练内气还能练肌肉吗,请问练习内气还能练肌肉吗,练肌肉影响练形意拳吗.？
欧阳秆小儿： 楼上的有一句话是对的,练内气的话肌肉的锻炼就显的不是那么重要了.但练内气和肌肉是不矛盾的,你可以并推荐你继续肌肉的锻炼,因为内气是很难练出来的,如果你内气不到家就直接放弃肌肉的锻炼那你会出现一段时间的功力薄弱,就是青黄不接.但当你内气到达一定程度的时候你会发现及时肌肉的力量是一种拙力.在实战和健身远不如内气.到那个时候你自己就会有辨别的能力了.祝你好运.

尚志市15560689442： 练内家拳还要不要特别注重肌肉的锻炼? - ？
欧阳秆小儿： 大多数的内拳门派,都认为练内家拳不用专门的对肌肉进行锻炼,这是有道理的.简单的说,内家拳的的发力模式,不是简单的部分肌肉运动,而是内三合与外三合协同作用的整体发力.但个人认为,适当的股份力量练习,是有帮助的,只是特别要注意在股份练习后的放松练习,千万不能将肌肉练僵的就可以.

尚志市15560689442： 想练内家拳 - ？
欧阳秆小儿： 根据你的情况,可以练太极拳、八卦掌、形意拳等,但由于各种武术有着自己独到的训练方法和基本功,而且内家拳的核心只能意会不能言传的,必须要有老师教.如果你只是锻炼身体的话,可以只学动作就可以了. 对于内家拳基本的练习要...

尚志市15560689442： 内家拳有何特点?？
欧阳秆小儿： 内家拳是以练气为主,讲究内修;外家拳是练力为主,讲究外型.从人的外表看,练内家拳的和一般不练武的区别不大,练外家拳就不一样了,看上去就比较强壮,肌肉发达!要说内家拳和外家拳的区别,从外型上看区别不是很大,从方法上就区别比较大了;外家拳讲究“内练一口气,外练筋骨皮”,是以练身体的速度、力量、技巧等为主,在技击方面,效果比较快;而内家拳就不一样了,内家拳注重的不是速度、力量、技巧的训练,而是以开发人体内在的潜能、健身为主,在技击上讲究技巧和自身内力的培养.气功可以被内、外家拳借鉴过来使用,不是内家拳所独有的

尚志市15560689442： 听说意拳,就是大成拳强身健体效果不错,不知道怎么练 - ？
欧阳秆小儿： 健身站其浑圆桩就成,要诀、方法什么的网上有的是,就什么脚抓地、头上顶、又抱球那段,尽量多留意.或太极的养生功效果也不错,主要看一看十要.养的东西见效都相对慢,想有效果就要坚持,方法得当,自然会有回报地.

尚志市15560689442： 大成拳和意拳不同处 - ？
欧阳秆小儿： 大成拳又称意拳,是汉族传统拳术之一,属于内家拳.源于心意拳.包括:站桩、试力、步法、发力、试声、推手、单操手、断手、健武.是清末民初河北深县(现深州)魏家林村人王芗斋先生在形意拳基础上吸取众家之长创立.无固定招法和拳套,强调以意念引导动作,故名大成拳(意拳).

尚志市15560689442： 意拳站桩能帮助长肌肉的劲么?不站桩的时候能练下力量么? - ？
欧阳秆小儿： 西方运动生理学的过度恢复,应该知道吧?疼痛源自于损害,长功夫源自于损害后的过度恢复,即恢复后超过损害前的水平.站桩,为了放松我们日常习惯发力的肌肉,但身架克服重力保持站立,这是由于筋骨在拉扯.我们平时由于肌肉的用力...

尚志市15560689442： 什么是内家拳什么是外家拳2000字解释 - ？
欧阳秆小儿： 内、外家拳法就是以该拳法在练气和练筋骨皮中以何为重来区分的.练气(以意导气,以气引领四肢百骸)重于练筋骨皮的拳法叫做内家拳法,它的任何招式都是以用意领先,拳脚随后,更讲究以柔克刚,料敌在先.例如太极拳、形意拳、八卦掌、武当拳就是最典型的内家拳.练筋骨皮(先强筋壮骨,增加打击力度和抗击打能力)重于练气的拳法叫做外家拳法,它更讲究以力量和速度克敌,以招式为先,例如:少林拳等长拳都属于外家拳.

尚志市15560689442： 关于大成拳的丹田 - ？
欧阳秆小儿： 我来回答.大成拳(也即意拳),确实是不讲究练丹田和内气的,这里的不讲丹田不讲气是芗翁为了突出意拳之本质:意.是与其他的内外家功夫相比较而来的.诸如外家气功,首重丹田内气的锻炼,以此作为内力的根本;内家也讲究练气,以...