你喜欢什么运动？每天都会坚持运动吗？

你喜欢什么运动？每天都会坚持运动吗？~

我喜欢的运动是跑步。

首先，跑步是个很廉价的运动，他不需要特定的场地，不需要固定的时间和地点，也对衣物要求不高，可以说随时随地都可以跑！在操场、马路、公园、楼梯……等等都可以跑步。

其次，跑步分为快跑和慢跑。

快跑可以提高肌肉的耐力和爆发力，同时可以提高心肺功能，快跑适合青年人群体，可以提高跑步的水平，参加一些竞技比赛，比如马拉松、越野跑、户外徒步赛等赛事。

慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑很适合减肥瘦身，强度不大，遵循渐进强身健体，同时可以帮助你戒烟。

最后呢，坚持跑步会让你的生活变得很有规律，养成良好的习惯，早睡早起，而且每一天让你精神倍加。同时跑步让你变得更阳光更有活力，多参加一些跑步的活动，比如徒步走、马拉松、越野赛，会让你开拓视野，认识很多积极向上的人，也许会影响到你的人生观！但是坚持跑下去的人，一定会成功。

加油吧，青年！从现在就开始跑起来！

跑步。
运动，一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义是：物在时空中的线性迁移。
锻炼的好处
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
可以减少你过早进入衰老期的危险。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
心理上
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
体育可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。
总结
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

跑步跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

中文名
跑步
外文名
run
拉丁文
currere
名词解释
一种有氧运动或厌氧运动
拼音
pǎo bù
法文
courir;faire de la course
类型
体育、健身
介绍
march at the double，按照规定姿势往前跑，跑步走。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
共3张
跑步
动作
动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，

上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

跑步是最经济的运动
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚
早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
跑之前喝杯水
在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。

喜欢运动的方式有很多种，有的人喜欢打篮球，打乒乓球，有的喜欢晨跑，有的人喜欢游泳……可以根据自己喜欢爱好选择适合自己的运动方式就可以了，我白天上班，一般是晚上吃饭后去散步，可以去公园散步，呼吸一下新鲜的空气，交流一下一天的见闻，日子悠然而过。

我喜欢打太极拳，走路。早上打太极拳，下午走路。每天都会坚持，遇到天气不好，也会在室内完成。打太极可以提高内力，走路可以活动筋骨。

个人最喜欢的运动其实是游泳。不过游泳的话要看天气，而且现在也没有时间去游泳。所以放假的时候才会去。平时的运动大概就是走路了，不过步数可能也不多。毕竟现在大多数时间都是坐着的，总不能坐着坐着就起来走走动动这样吧？

健身，游泳，打篮球啊这些，健身会一周锻炼最少4次，一直坚持下来最长的是健身了，游泳比较少卡，打球偶尔。

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呼玛县15090014975： 你喜欢什么运动?每天都会坚持运动吗? - ？
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呼玛县15090014975： 你最喜欢哪项体育运动?为什么? - ？
磨敬肤痔： 我最喜欢的体育运动是跑步.跑步的好处有很多,例如增强心、肺功能,提高睡眠质量……而我最喜欢跑步的原因是它能磨练人的意志和毅力. 坚持跑步,能增强人的韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力.长期坚持运动人,在完成...

呼玛县15090014975： 你最喜欢什么运动?？
磨敬肤痔： 跳绳 绳是一种有节奏有规律的健身运动,跳绳有益人体健康.当我们在跳绳的时候,呼吸有强韧有力,并且呼吸也很有节律感,加大了肺血液局部输出,可以预防心肺早衰,壮体益寿. 2跳绳是一种目光集中,精神兴奋的一种运动,跳绳锻炼了身体每一处的肌肉,如果我们每天坚持跳绳的话,身材肯定很匀称,还可以减肥.还可以锻炼人的持久性,增加对任何事物耐心处理的态度. 3跳绳真的是一项强身、健康的运动,如果儿童每天都坚持跳绳,可以改善不灵敏的头脑,让身体各方面得到协调发展,不但能促进生长,还能增加抵抗力,锻炼了大脑的同时也带来了健康.

呼玛县15090014975： 你喜欢的运动是什么?为什么喜欢？
磨敬肤痔： 我喜欢跑步,因为很简单,很需要毅力.我也比较能坚持.不管事什么运动都可以锻炼身体啊.

呼玛县15090014975： 我最喜爱的一项体育运动650字作文. - ？
磨敬肤痔： 有很多体育活动我都喜欢,因为我认为,我在体育中,也能寻找到我的幸福与快乐,有一股甜甜的滋味涌上心头.在这么多的体育项目中,我最喜欢的还是跑步. 我在跑步时,都会试着用脚尖跑,因为用脚尖跑,会跑得快些.每当要跑步时,我都会...

呼玛县15090014975： 你喜欢什么运动?？
磨敬肤痔： 骑车,溜冰.

呼玛县15090014975： 列举一项你热爱的运动,并分享哪些原因促使你热爱并坚持这项运动? - ？
磨敬肤痔： 跑步这项运动的确不错.跑步可以让人更健康快乐.以前是从来不跑步,有一天觉得肚子有点大,脂肪有点多,于是下决心每天早上起来跑步.没有想到这一跑步就无法自拔.每天早上跑步时看那些大妈们跳广场舞,大爷打太极,个个精神饱满,身体硬朗,每天开开心心,这更激发了我热爱运动.

呼玛县15090014975： 我最喜欢的体育运动 - ？
磨敬肤痔： 我最喜爱的体育运动要属跑步了. 当我慢跑的时候,我感到宁静、充实.可以慢慢地思考许多问题,也可以什么都不想,只欣赏周围的景致.尤其独自慢跑在宁静的夜晚,举目四望,仿佛时空与万物都装入心胸,一种深沉博大的情怀油然而生....

呼玛县15090014975： 人每天坚持做什么体育运动,对人的身体好呢? - ？
磨敬肤痔： 不同的体育锻炼会有利于不同的身体机能.在物质和精神文明非常发达的现今社会,虽然人们可以不用再为衣食住行而发愁,但是健康问题却逐渐成为了威胁人们身体隐患.也有越来越多的人认识和注意到这个问题,并且从许多方面着手,为打...