哪种蔬菜最减肥?

减脂吃什么蔬菜最有效果？~

山药是一种高营养、低热量食品，最大的特点是可以给人体提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素，而且吸水后会膨胀到80到100倍左右，非常容易让人产生饱腹感，减少进食的欲望。同时黏液蛋白还可以有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积，加强新陈代谢，防止多余脂肪。

冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。常吃可以排除身体里面多余脂肪还有水分，调节水钠平衡，可逐渐改善浮肿肥胖型体质，减肥瘦身效果不错。炎热的夏季常吃冬瓜还可以生津、通便、消暑。

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

绝大多数的蔬菜，减肥时候都能吃，特别是一些绿叶的，深色的蔬菜 但是总有人问具体吃哪些更好，今天先给大家推荐常见的7种，一定要记住

15种越吃越瘦的食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13.花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

以下八种蔬菜，是经过科学验证的具有减肥功效的蔬菜：
1、冬瓜
冬瓜含有多量的B族维生素，能改变食物中的淀粉和糖类，使其不转化为脂肪，故能瘦体轻身。
2、竹笋
竹笋是一个低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动，帮助消化，防治便秘的效果，对减肥很有功效。
3、辣椒
辣椒能加速食物消化，辣椒素有抑制脂肪防止肥胖预防血栓形成等作用，但注意不要过量食用。
4、茭白
茭白的热量低，易有饱足感，可以让人无须忍受节食的痛苦而达到瘦身的目的。
5、洋葱
洋葱几乎不含脂肪，也是瘦身的理想食物。
6、韭菜
韭菜有通便作用，减少肠道脂性物质的吸收，可收减肥瘦身之效。
7、黄瓜
黄瓜中含的苯丙二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，，因此有减肥效果。
8、绿豆芽
绿豆芽含有大量的食物纤维，本身热量又低，是美容瘦身的蔬菜。

我告诉你一些吧： 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃点鱼！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！ 睡觉的时候平起睡可以减小肚子！ 可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多盐，清淡点的最好！ 房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！ 如果再加上适量的运动，效果更加！ 千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会了！ 效果出来之后记得告诉莪哟！ 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！

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平乐县18345613686： 减肥吃什么蔬菜好? - ？
淡乖银翘： 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少.而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪. 白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可...

平乐县18345613686： 什么蔬菜可以减肥呢 - ？
淡乖银翘： 以下的蔬菜可以减肥:1.白菜.白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经.所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜.2.芹菜.芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等.从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果.3.菠菜.菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经.含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富.其所含热量仅次于白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等.

平乐县18345613686： 十大减肥蔬菜排行榜,看吃什么蔬菜减肥最快 - ？
淡乖银翘： 减肥蔬菜: 第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡.能够帮助减肥的同时还能美容. 第二名——西红柿 西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动...

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淡乖银翘： 1、紫菜 紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2,,还能够帮助排走身体内废物及积聚水分.2、辣椒 每100克辣椒就含198毫克维生素C,居蔬菜之首位.辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质.辣椒能刺激口腔粘膜,引起...

平乐县18345613686： 吃哪些蔬菜最容易减肥? - ？
淡乖银翘： 只要是淀粉低的蔬菜.都是有减肥作用的.减肥主要是控制摄入.以及增加消耗.这两点办到就可以减的.就像【稼瑾红廋身心得】一样、

平乐县18345613686： 什么蔬菜是最好的减肥食品? - ？
淡乖银翘： 蔬菜含水量较多,含糖、脂肪等营养物质相对较少,所含热量较低.蔬菜中的水分参加水代谢,通过肾脏能很快排出体外,因此多吃含水多的蔬菜,如黄瓜等能达到减肥的目的. 有些蔬菜中还含有大量的纤维,人体缺乏消化纤维素的酶类,故纤...

平乐县18345613686： 什么蔬菜适合减肥吃 - ？
淡乖银翘： 茎叶类1.白菜 白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经.所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜.2.芹菜 芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、...

平乐县18345613686： 吃什么蔬菜能更好的减肥? - ？
淡乖银翘： 蔬菜类: 冬瓜:不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等.冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积.冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品. 芹菜:芹菜大部份为水分及纤维素,含有维他命A及C...