哪些蔬菜可以减肥？
解析:
蔬菜含水量较多，含糖、脂肪等营养物质相对较少，所含热量较低。蔬菜中的水分参加水代谢，通过肾脏能很快排出体外，因此多吃含水多的蔬菜，如黄瓜等能达到减肥的目的。
有些蔬菜中还含有大量的纤维，人体缺乏消化纤维素的酶类，故纤维素本身不被吸收产热，降低了体内热量的储备。纤维素在胃肠道停留的时间短暂，加速了食物通过胃肠道时间，减少了营养物质的吸收，脂肪难以堆积。
有些蔬菜中含有某些特殊成分，这些成分有的可以抑制体内糖元转化为脂肪；有的可以直接促进脂肪的消耗和利用，达到减肥的目的。
总之，多吃蔬菜可以减肥。但在进行蔬菜减肥时，要适当搭配蛋白质以维持机体的营养水平，防止造成营养不全。
1. 冬瓜
冬瓜含有大量的维生素C和钾盐，而钠盐含量较低，低钠利尿，减少钠水储留，能阻挠糖类变成脂肪，因此冬瓜是减肥之妙品。
2. 黄瓜
黄瓜中的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，故有减肥功效。
3. 萝卜
萝卜含胆碱物质，能降血脂、降血压。此外，萝卜中的糖化酵素和淀粉酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，帮助消化，促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥的目的。
4. 辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用，辣椒素调味料能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的存积。
5. 番茄
番茄有止渴生津、健胃消食、凉血平肝、消热解毒等功效。
6. 大蒜
大蒜有“下气、除风邪、健胃脾”的功效，并有杀菌、止泻、利尿、降压等作用。
7. 竹笋
竹笋属于低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜食品，有促进肠蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘等功能，所以对减肥、防癌症有一定功效。
8. 木耳
木耳是一种高蛋白质、低脂肪、高纤维、多矿物质的有名素食。
9. 菜花
菜花营养丰富，含多种维生素及矿物质，有关专家研究证实，患肥胖症的人，每天吃一定量的菜花，在不长的时间内即可减肥。
10. 其它
生菜、绿豆芽、角瓜等属于含水多的蔬菜，含糖、脂肪等营养物质少，多食之有利于减肥；
芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纤维，可阻止食物中碳水化合物被人体吸收，使脂肪在体内难以堆积，达到控制体重的目的。
多吃哪些蔬菜可以减肥
多吃以下蔬菜可以减肥：1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。这些蔬菜富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时其热量相对较低，是减肥期间的良好选择。详细解释：绿叶蔬菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维。这些膳食纤维能够帮助消化，减缓食物在肠道中的吸收速度，从而增加饱腹感，减少...
减肥的蔬菜有哪些
减肥的蔬菜有哪些 第七名：生菜 生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。第六名：芹菜 芹菜...
吃哪些蔬菜可以减肥
吃哪些蔬菜可以减肥？一、减肥期间，推荐食用富含纤维、低热量的蔬菜，如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜、芦笋等。二、详细解释：1. 蔬菜的减肥优势：蔬菜热量低，富含纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动，是减肥期间的理想食物。2. 菠菜：菠菜含有丰富的膳食纤维，能促进消化，同时其铁元素也有助于身体...
哪些蔬菜可以减肥
黄瓜是一种非常好的减肥蔬菜。它含有丰富的水分和纤维，热量却很低。黄瓜中的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。同时，黄瓜还含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。冬瓜也是减肥的佳品。冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。因此，冬瓜可以帮助消除体内多余的水分和脂肪，达到减肥的...
可以减肥的蔬菜有哪些
第九种是油麦菜，油麦菜带有甘露醇能够 推动身体血液的循环系统，叶绿素也有很多的膳食纤维素则能够 推动身体肠胃消化吸收，常常服用能减肥健康养生。第十种是圆葱，圆葱是健康保健抗衰老的蔬菜水果，具备降血压、除血糖，也有有利排尿祛毒的作用，常常吃还可以防癌。这十种便是可以减肥的蔬菜，因而要减肥瘦...
吃什么蔬菜可以减肥?
3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，...
经常吃蔬菜可以减肥吗?吃哪些蔬菜减肥最有效?
每个女生都想要完美的身材，但并不是只有靠想就可以的，要靠运动或者饮食的方式来达到减肥的效果，其实不用运动也能减肥的方法有很多，也很简单，只需要坚持努力并长时间进行下去就依然可以减肥，吃蔬菜可以吗，经常吃蔬菜可以减肥吗？吃哪些蔬菜减肥最有效？一.减肥蔬菜有哪些1.黄瓜瓜类在减肥上其实都...
吃什么蔬菜可以减肥
3、胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。4...
可以减肥的蔬菜有哪些?
蔬菜是我们日常饮食中非常重要的一类食材，许多蔬菜不仅美味可口，还都具有很多不错的食用功效。例如有的蔬菜能够防治便秘，有的蔬菜能够降血糖，而有的蔬菜则可以帮助减肥。那么可以减肥的蔬菜有哪些？能减肥的蔬菜有哪些？减肥蔬菜有哪些？1、冬瓜减肥冬瓜中含有的脲酶、皂甙、脂肪以及瓜氨酸等成分，有着...
适合减肥的蔬菜有哪些?
2、菠菜 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。3、芥菜 芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治...
锺虹卡博： 以下的蔬菜可以减肥:1.白菜.白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经.所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜.2.芹菜.芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等.从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果.3.菠菜.菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经.含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富.其所含热量仅次于白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等.
潜江市13495238507： 减肥蔬菜有哪些? - ？
锺虹卡博： 一、茎叶类 1.白菜白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经.所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜. 2.芹菜芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入...
潜江市13495238507： 什么蔬菜可以减肥? - ？
锺虹卡博： ※※能减肥DE食物 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜...
潜江市13495238507： 哪些蔬菜可以减肥 - ？
锺虹卡博： 1、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒.煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助...
潜江市13495238507： 吃什么些菜能减肥？
锺虹卡博： 芹菜、菠菜、粗纤维的菜
潜江市13495238507： 十大减肥蔬菜排行榜,看吃什么蔬菜减肥最快 - ？
锺虹卡博： 减肥蔬菜: 第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡.能够帮助减肥的同时还能美容. 第二名——西红柿 西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动...
