什么是自控力？谁能用理论说一说？

凯利 麦格尼格尔 的自控力 讲的主要是什么 ，都是理论方面的吗~

个人觉得可以一看，这本书很特别里面不仅讲的是理论，大多数会给你一些特定事件分析，给你一些建议及方法。此书很具有实践性，给你一些方法让你在生活中实践体会，值得一读。

1、惊讶的表情超过一秒就是假惊讶
2、当你不想听人唠叨的讲话时，最好的办法是假装捡东西，或者故意把东西掉在地上，捡回来之后可以巧妙的转移话题
3、直接告诉某人他们不能做某事时，他们会非常努力的证明你是错的
4、我们都知道情绪会影响我们的行为，殊不知行为也会影响我们的情绪，当你很丧的时候，不妨抬头挺胸，正襟危坐，体内的荷尔蒙分泌就会增加，心情就会变好起来
5、一个人越吹嘘什么，往往越缺少什么
6、喜欢独来独往，情感淡漠，并不一定是孤僻，多半是有有着重要的事情要做，或者思想深度高于四周的人
7、人们大笑时会下意识的去看自己喜欢的那个人
8、如果有人对你发火，而你保持镇定，他们可能会更生气。但之后他们会为自己感到羞愧
9、在面试之前，提前到达面试地点，在外面跟陌生人聊十几分钟天。这会让你的大脑感觉自己对这个环境是熟悉的，从而让你更有自信
10、如果你有拖延症，但又有任务急需完成。你可以在睡觉前想想这件事。这会让你的大脑在精神上对此做好准备，开始规划一条完成任务的路线。这样当你真正开始做的时候，就简单多了
11、孩子不爱吃蔬菜？不要直接问他们要不要吃西兰花？（或任何一种蔬菜）你可以问他们要3块还是4块某种蔬菜（数量由你定）。这会他们感觉自己是成年人，可以做决定，同时又能自愿吃下蔬菜
12、有一种心理学现象叫富兰克林效应。具体说来就是，当你找一个人帮你个小忙的时候，会让对方产生他喜欢你的心理。“那些帮过你的人比你帮过的人更愿意再帮你一次
13、主动地轻微的肢体接触，表示对方对你有好感
14、无意间女生对你撩头发，并对你微笑，表示她想吸引你
15、当你准备面试或者上台演讲，精神处于高度紧张状态时，可以事前嚼两粒口香糖，你的紧张会立马得到缓解，上台的状态会更好，“吃东西”这个动作会让人潜意识里感到放松和安全感
16、想让一个人快速对你产生好感和喜欢，约会时尽量带她去令人兴奋和刺激的地方，例如鬼屋，过山车，密室逃脱等，她会下意识的认为这种心跳加速和兴奋惊喜的感觉是因为和你在一起产生的，这个俗称“白嫖”
17、如果你想确定是不是有人在盯着你，你可以假装打个哈欠，如果他在看你，他也会下意识的打哈欠，或者假装的看一下手表，他也会下意识的看手表
18、研究发现，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心。这是因为人的左耳由右脑控制，而在人脑的分工中，右脑负责处理感性直观思维，对情感类体验更为敏锐
19、如果你缺乏做一件事的动力，你只要告诉自己，只学五分钟
20、在黑暗中，眼睛的余光往往可以看到注视时看不到的东西
21、我们总是太在乎别人的想法，因此会不经意地把自己的问题放到无限大。总想着自己若是出丑别人一定能注意到，其实并不是这样的，可以自己想一想，你还记得别人出丑的时刻吗？
22、人们总是对那些有安全度的人发脾气。你知道你的父母不会伤害你，所以就可以有恃无恐的对待他们
23、人与人之间都有一个安全距离，当一个人靠你靠得很近表示他对你信任。相反，当一个人无意中保持安全距离的时候表示你们的关系还没有呢么亲密
24、看一个人的内心，不要看他精力充沛斗志满满时候的样子，要看他身心俱疲时候的样子：经历过大风大浪的人，会随时保持坚定，而装装样子的人，往往在消极和负面情绪很重的时候露出疲态或是强颜欢
25、喜欢养猫养狗，遇见阿猫阿狗就想摸很激动的人，有颗善良的心
26、墨菲定律。当你越讨厌一个人时，他就会无时无刻不出现在你的面前；而当你想念一个人时，翻遍地球都找不到他
27、但凡真爱上一个人，你会患上感情洁癖，忍受不了对方一点点感情不洁，不论身体还是精神上
28、人们总是倾向于只顾自己说话，却不善于倾听。学会倾听，会让你在人际交往中更胜一筹
29、做人，要有边界。与人交往，亦要有边界
30、当提到另一个人时，尽量直呼名字，而不要指向或者用模糊性的词语，当别人听到自己的名字被提及时，会产生好感。

自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果。

有一本专门描写打猎的书，其中写到有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子。常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心，慢慢地毫无声息地贴在地上接近野鸭子。当野鸭子无意中游开了，红狐狸就用舌头舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样往返几十次．连续三十几天，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它逮住为止。这只红狐狸不是很善于控制自己的行为吗?实际上，这只是狐狸在漫长的进化过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。
如果说，连动物有时候为了达到某种目的都能控制自己，对于有思想感情的人来说不更应该善于驾驭自己吗?

自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。美国物理学家富兰克林青年时代曾经下决心“克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑”。他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。比如，为了矫正闲谈和说笑话的习惯，他列了“沉默”一条，要求自己做到：“除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。”后来有一位朋友说他常常显露骄傲。于是他又把“谦逊”加入表中。他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。

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枝江市13998327140： 啥是自制力啊 - ？
祁褚易孚： 所谓自制力,就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力.人区别于动物的根本点之一,就在于人是有思想的,因而可以按照一定的目的,理智地控制自己的感情和行动. 有一本专门描写打猎的书,其中写到有一只红狐狸,它为了捕获野...

枝江市13998327140： 什么是自制力? - ？
祁褚易孚： 对于工作的人来说,自制力就是,每次拿到工资,下班第一时间就跑银行,将固定的金额存入户头.而不是没计划的花钱,不到月底就没钱了,更别提存钱了. 对于减肥的人来说,自制力就是,晚上睡前4个小时之内,不吃任何东西.而不是今天放松吃一个汉堡,明天又放松嗑一包瓜子,一星期内增肥3斤.

枝江市13998327140： 自制力是什么? - ？
祁褚易孚： 是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动.既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪.自制力是坚强的重要标志. 与之相反是任性.对自己持放纵态度,对自己的言行不加约束.任意胡为,不考虑行为及后果及事态带来的影响

枝江市13998327140： 什么是自控! - ？
祁褚易孚： 自控就是自动控制的简称,输入一个控制量,系统会自动完成一个任务.

枝江市13998327140： 自制力强是什么意思? - ？
祁褚易孚： 自制力强主要表现在一下几个方面:第一,遇到棘手的事情的时候,他能够克制自己的情绪,非常理智的去解决这个难题.第二,在学习上或者是工作上,当别人都在玩耍的时候,他能够不受影响的进行自己的工作.第三,在别人看来该发火了,而他确实是心平气和的就过去了等等.

枝江市13998327140： 什么是自制力?如何提高自制力? - ？
祁褚易孚： 自制力,就是对自己的克制能力.要提高,就严格要求自己.主要还是在你想通想不通啦.逼自己做一些事,制定计划,当然不会成功,如果做一件事有明确的目的和意义,知道是为谁而做,为什么而做,想要的结果是什么样的,这些都想通,再下决心开始.这样坚持下去的可能性就会大.所以,不要盲目的决定一件事去做,一定要三思而后行.

枝江市13998327140： 怎么培养自己的自制力? - ？
祁褚易孚： 关于自制力的问题,希望以下方法对你有帮助 首先介绍了几个关于增强自制力的基本观念,它们是: 这个观念听起来似乎有些矛盾,但它却是增强自控力的关键.自控力之所以成为许多人的心病,问题就出在了“自控力”这三个字上,“自控...

枝江市13998327140： 自制力强是什么意思? - ？
祁褚易孚： 自制力强就是可以控制自己, 比如说控制自己睡眠等等!自制力强的人往往对自己要求很高, 对待朋友要求也很高!

枝江市13998327140： 如何拥有自控力 - ？
祁褚易孚： 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪. 2...

枝江市13998327140： 怎样增强自己自控力? - ？
祁褚易孚： 自控力,即自我控制.指对一个人自身的冲动,感情,欲望施加的控制.自控力是一个人成熟度的体现.没有自控力,就没有好的习惯.没有好的习惯,就没有好的人生.最有力量的是那些能掌控自己的人, 缺乏自控力却在妄谈成功,就像盲人在...