怎样才能做到每天只睡三小时,却不困,怎样可以不犯困?
古人头悬梁,锥刺骨。为的就是防止读书时睡觉。当然这是最古老的办法,本人不推荐。可以尝试喝一些提神的饮料,比如咖啡,浓茶,红牛(哈哈,这个本人临考前的必备饮品)等。最主要还是要保证睡眠质量。睡眠质量提高了,睡觉的时间花的也少了,用来学习的时间自然也多了。睡眠质量不好的话导致人整天没精神想睡觉,学习效率自然提不上去咯!注意身体!身体才是革命的本钱!
如果每次都是一看书就犯困,可能是因为没有阅读兴趣,阅读方法不当造成的。
1、首先可以试着培养阅读的兴趣。
没有兴趣往往在于你不了解这本书(下意识地觉得书没意思),所以要先预读(了解)你要阅读的内容。其次,根据你的预读,选取某个或某几个章节进行阅读。然后你阅读的兴趣就会被慢慢的“勾”起来,根据需要就会有意识地去寻找前面或后面的章节继续阅读。
2、其次建议用不同的速度阅读一本书。
书籍太厚的压力、读不懂的压力、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗我们的注意力。对此,要改变传统逐字逐句的阅读方法,学会快速阅读法,合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。
快速阅读法的好处在于:①快速建立书籍资料的知识地图,找到书中对自己有用的内容、自己感兴趣的内容;②提高阅读的效率,避免书籍太厚带来的压力;③快速抓取书籍资料的脉络和要点,做到快速理解。快速阅读能力的掌握,一方面是靠不断的阅读“养”出来的,也就是多阅读多积累;另一方面,也需要进行专门的学习和练习,具体可以参考我学习练习过的《精英特速读记忆训练软件》,一般掌握至两三千字每分钟的阅读速度是非常容易的。
3、其三要学会及时调整状态、清理脑子里的杂念。
当发现自己注意力不集中了、困了、胡思乱想了,要及时调整,比如起身洗把脸、动动跳跳都可以。读书的时候如果脑子里有杂念,要学会有意识地主动思考正在阅读的内容,比如主动想想关于这本书的知识点;想想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等),从而找回兴趣和注意力。
听 重金属、摇滚……等等一系列 重型音乐,这些音乐对于提神都是不错的选择,推荐 Linkin Park 、 Sum 41 这两个乐队的。
下课或上班过程中,和朋友聊聊有兴趣的话题,或者是 再去洗冷水脸……
上课或是上班工作时,尽可能全身心投入,脑袋里要有个意识“我该上课了”或“我该工作了”,让这种意识持续提醒自己。
多伸伸懒腰……深呼吸……泼凉水……
或者,干脆在下课或工作间歇睡一会,休息时间到了后,拿水壶里的凉水往脸上洒……
1.晚上十二点到三点是人睡眠质量最好的时间,在那时睡觉吧。
2.建议中午睡一个小时。
3.喝咖啡可以提神,但是我觉得浓茶更好也更健康。
4.感觉困的时候就去洗个脸或者滴一下眼药水,但是眼药水每天最多三次。
开始是很容易犯困的,但是慢慢就会习惯的了。
但是每天只睡三个小时是极不健康的生活方式,如果长期这样对身体的伤害是很大的,可能现在年轻你不觉得怎样,可是等到老的时候,就有得你受了。
我每天也差不多睡三四个小时吧 四点多睡 八点起上课 白天还好吧 习惯了就好了 早上起床一洗漱 特困就洗个头 晚上特累的时候会站起来扎扎马步 举举哑铃 做做俯卧撑 白天吗 接着玩游戏就不困了 呵呵
可以找点事情做转移下自己的精神。不过只是暂时性而已,要知道一个人如果真的眼困想睡觉是没有任何方法可以阻止的,还是让自己保持充足的睡眠,这样做起事来才会有干劲。
长期睡眠不足,是会损伤身体健康的,直白一点说就是死得更快,算起来其实人的一生,睁眼和闭眼的时间大体是固定了的,只不过你希望把睁眼的时间提前拿出来用了,使得闭眼的时间也跟着提前而已。
前半生就算你一直睁眼,后半生整得一直闭眼有什么意义呢?
何必嘛。
我是一名高三学生,怎样做到晚上只睡三四个小时第二天上课也很有精神...
所以之后的三个月一定要比别人更努力才能在高考之后不后悔,所以我要花比别人更多的时间,可以我很喜欢睡觉,如果我晚上只睡三四的小时的话第二天一定会打瞌睡的,所以我希望大家给我一些方法和建议,我真的必须努力了,真切的希望能在高考之后看到成绩是笑的! 大家一定要帮我呀,当然我更要帮我自己。 谢谢每个回答的...
怎么样把睡眠时间控制在四到五个小时,第二天精神依然好?
所以如果你的生活或工作的时间非常紧迫的话,那么只有4~5个小时的时间睡眠的时候,我建议你锻炼自己进入深度睡眠的能力,这样就可以让我们即使每天睡很少的时间,也可以保持完好的精神状态了。当然想进入深度睡眠也不是那么容易就可以做到的,在此我根据自己的经验,为大家总结了几种方法分享给大家,希望对...
有没有什么办法可以缩短睡眠时间?
有时候,人们连续睡上十个小时但却没有经历深度睡眠状态,他们醒来之后依然会感到疲倦。与此相反,如果我们能够尽快进入深度睡眠状态,就可以每天只睡上1小时。把这1小时充分利用起来便可恢复体力。如何才能做到一点呢?我们必须了解自身的困倦周期。假设倦意第一班在18点左右出现,那每隔一个半小时,这种...
如何能做到一天睡6个小时白天工作不犯困?
在训练过程中,白天可能会有强烈的困倦感,但能逐渐适应。 短熟睡眠对精神和体力有不良影响吗 一个人睡眠充足与否,并不是看你用在睡觉上总时间的长短,而是看你深睡眠时间的多少,那怕你一天只睡4~5个小时,只要有五分之三的时间是处在深睡眠阶段,翌日的精力照样充沛,反应也照样和往常一样敏捷...
一天只睡6小时行吗?
慢波睡眠的4个阶段大约为90分钟的时间,慢波睡眠之后即进入快波睡眠,也就是眼快动睡眠。每夜的睡眠中大约要进行4~5个如此的循环周期。 我们在有关条目中也介绍了,有的人是长睡眠者,每天至少要睡9小时,才能睡足;有的人是短睡眠者,每天只睡5~6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。 这两种睡眠时间长短不一样...
为什么成功人士每天只睡三四个小时就够了 你睡那么久却没精神
传统意义上,我们一直认为每天睡 8 小时才是最好的睡眠。但是现代社会高压力、快节奏的方式,或许没预留那么多的时间和精力让你获得理想中的睡眠时间。那么睡眠的效率和质量就显得尤为重要了,那么如何才能提高睡眠效率,用最短的时间让自己精力充沛呢?人们的睡眠分为五个阶段:入睡期、浅睡眠、熟睡期和...
五戒(杀盗淫妄酒)\/过午不食\/不食荤腥\/每日只睡四个小时,怎么才能...
[过午不食] 现时很多寺院也不执行此律了。除了受“八关斋戒”或是受其它相关戒律外。[不食荤腥] 尽量吧,就算是在家人最严格的戒律--八戒,也无此规定。在佛教日子及相关的斋戒期受之,平时尽量少食就可以了。过分执著,反布难以入世。[每日只睡四个小时] 这点太执著了,早睡早起就可以...
从健康角度分析,睡四个小时对身体好吗?
但据不完全统计,我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%,高于全球平均比例的 27% 。成年人的睡眠时间为 7~9 小时,而 60 岁以上老年人为 5.5~7 小时,这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。可以发现,随着年龄的增长,睡眠时长的确在缩短。有的人晚上八九点钟就睡了,凌晨三四点钟就会醒,然后就...
张朝阳建议大家少睡觉:如果能睡4个小时就很完美,此说法可取吗?_百度...
那么现在我们来看这样一个问题,张朝阳建议大家少睡觉:如果能睡4个小时就很完美,此说法可取吗?我认为这样的说法并不可取,睡眠不足对身体的危害很大,长期睡眠不足自己的机体就会受到极大的危害,每个人每天都应该要控制好自己的睡眠时间,不宜过短。一.每天只睡四小时,这很难有人能够做到 看到这个...
为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作?
就拿我孙子来说吧,今年15岁,刚上高中,但他每天晚上做作业都要做到I2点左右,6点多起床,但他第二天照样精神很好!而我们已是年过七旬的老人了,每天睡,6,7个小时,也觉得没什么精神!这就是睡觉多少与年龄,人的精神状态都有关系的!为什么有些人每天只睡三四个小时就可以保证正常的工作?对...
金转盖雷: 长时间这样子睡得少,肯定不能,会损害健康的,但如果一周内赶企划,赶设计,也是可以的. 要渴猪腰汤,本人试过从宰屠场买了两猪腰回来,妈妈把它炖成六碗左右,我喝了三碗,连续三天半夜三点睡,第二天也是精神得很 还有就是找个空去做穴道按摩,盲人按的那种,特痛的,不过事后你的睡眠质量增加了,睡3-4小时,能抵得上你平时睡5-6小时的睡眠
加格达奇区17025038430: 如何做到长期保持一天只需睡三个小时还不困? 要求有具体方法和事例,咖啡,茶叶等物质刺激性方法请绕道 - ?
金转盖雷: 一些精神药品可以但是是处方的,和毒品挂钩
加格达奇区17025038430: 怎样让一人每天睡三个小时而又不乏困?
金转盖雷: 有一个你很用心的事`或未完成的事,很在意,在你睡觉3-5小时醒来就不会在去睡`就会做你想做的那件事,而不回感觉困.4-5天我就会恭喜你,你终于到下了,
加格达奇区17025038430: 高三了,怎么让自己每天只睡三小时都不觉得困 - ?
金转盖雷: 睡前冥想一个小时,放下所有思想,放松每个细胞,每个神经,进入冥想,第二天会精神饱满,
加格达奇区17025038430: 怎样才能做到每天只睡三小时,却不困,怎样可以不犯困? - ?
金转盖雷: 大早上起来洗冷水脸,上学或上班时跑步去公交车站或学校(如果你离得近),这样做目的是为了吹吹凉风,有利于使大脑清醒. 听 重金属、摇滚……等等一系列 重型音乐,这些音乐对于提神都是不错的选择,推荐 Linkin Park 、 Sum 41 这两个乐队的. 下课或上班过程中,和朋友聊聊有兴趣的话题,或者是 再去洗冷水脸…… 上课或是上班工作时,尽可能全身心投入,脑袋里要有个意识“我该上课了”或“我该工作了”,让这种意识持续提醒自己. 多伸伸懒腰……深呼吸……泼凉水…… 或者,干脆在下课或工作间歇睡一会,休息时间到了后,拿水壶里的凉水往脸上洒……
加格达奇区17025038430: 如何让自己一天只睡两三个小时 白天还不困?
金转盖雷: 喝点醒神的咖啡,浓茶等等,均可以让你的大脑神经中枢处于兴奋状态,另外,当精神特别紧张时,也不容易入睡!
加格达奇区17025038430: 每天只睡3个小时~怎样保持其它时间不困 - ?
金转盖雷: 你这个想法就不对 不科学 人是必须睡觉的 你要违背这个道理 身体就会吃不消 没有好的身体 高考是不可能成功的 考好的关键是效率 不是光用很多时间就能考好 与其花费很多时间在萎靡的精神状态下学习 不如精神饱满的学习 哪怕时间少一点 效率高就行了祝你健康的成功
加格达奇区17025038430: 如何能够做到每天睡3小时 方法 - ?
金转盖雷: 人只要睡好子午觉就可以了.如果只有3个小时的休息时间,可以夜里10点半睡到1点半就好了,中午12点眯5到10分钟.
加格达奇区17025038430: 怎样让自己不感觉疲劳? 我是高三党的一员,每天基本只睡三小时,怎样让自己不感觉疲劳.可以使用一定的 - ?
金转盖雷: 我自己就是刚高考完的人啊 第一,早上最好能早起跑步跑十分钟都是好的.能够立刻打起精神 第二,特别特别想睡的时候,用手机定个闹钟必须睡五至十分钟,哪怕是老师上课的时候,因为你困得时候其实是听不进任何东西的,也是浪费时间...
加格达奇区17025038430: 熬夜后怎样才能不困啊 - ?
金转盖雷: 研究表明,有些人真的可以每天只睡5个小时就够了的,但当然不是对每个人都适用,你想这样,也可以每天稍微早起一点,慢慢来. 人的倦意是隔一段时间来一波的,所以每天只睡一次觉很可能会吃不消,中午休息一下,时间不能长,40分钟...