怎样才能做到每天只睡三小时，却不困，怎样可以不犯困？

我看书很容易犯困，怎样做到看书不困？？~

古人头悬梁，锥刺骨。为的就是防止读书时睡觉。当然这是最古老的办法，本人不推荐。可以尝试喝一些提神的饮料，比如咖啡，浓茶，红牛（哈哈，这个本人临考前的必备饮品）等。最主要还是要保证睡眠质量。睡眠质量提高了，睡觉的时间花的也少了，用来学习的时间自然也多了。睡眠质量不好的话导致人整天没精神想睡觉，学习效率自然提不上去咯！注意身体！身体才是革命的本钱！

如果每次都是一看书就犯困，可能是因为没有阅读兴趣，阅读方法不当造成的。
1、首先可以试着培养阅读的兴趣。
没有兴趣往往在于你不了解这本书（下意识地觉得书没意思），所以要先预读（了解）你要阅读的内容。其次，根据你的预读，选取某个或某几个章节进行阅读。然后你阅读的兴趣就会被慢慢的“勾”起来，根据需要就会有意识地去寻找前面或后面的章节继续阅读。
2、其次建议用不同的速度阅读一本书。
书籍太厚的压力、读不懂的压力、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗我们的注意力。对此，要改变传统逐字逐句的阅读方法，学会快速阅读法，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。
快速阅读法的好处在于：①快速建立书籍资料的知识地图，找到书中对自己有用的内容、自己感兴趣的内容；②提高阅读的效率，避免书籍太厚带来的压力；③快速抓取书籍资料的脉络和要点，做到快速理解。快速阅读能力的掌握，一方面是靠不断的阅读“养”出来的，也就是多阅读多积累；另一方面，也需要进行专门的学习和练习，具体可以参考我学习练习过的《精英特速读记忆训练软件》，一般掌握至两三千字每分钟的阅读速度是非常容易的。
3、其三要学会及时调整状态、清理脑子里的杂念。
当发现自己注意力不集中了、困了、胡思乱想了，要及时调整，比如起身洗把脸、动动跳跳都可以。读书的时候如果脑子里有杂念，要学会有意识地主动思考正在阅读的内容，比如主动想想关于这本书的知识点；想想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等），从而找回兴趣和注意力。

大早上起来洗冷水脸，上学或上班时跑步去公交车站或学校（如果你离得近），这样做目的是为了吹吹凉风，有利于使大脑清醒。

听 重金属、摇滚……等等一系列 重型音乐，这些音乐对于提神都是不错的选择，推荐 Linkin Park 、 Sum 41 这两个乐队的。

下课或上班过程中，和朋友聊聊有兴趣的话题，或者是 再去洗冷水脸……

上课或是上班工作时，尽可能全身心投入，脑袋里要有个意识“我该上课了”或“我该工作了”，让这种意识持续提醒自己。

多伸伸懒腰……深呼吸……泼凉水……

或者，干脆在下课或工作间歇睡一会，休息时间到了后，拿水壶里的凉水往脸上洒……

1.晚上十二点到三点是人睡眠质量最好的时间，在那时睡觉吧。
2.建议中午睡一个小时。
3.喝咖啡可以提神，但是我觉得浓茶更好也更健康。
4.感觉困的时候就去洗个脸或者滴一下眼药水，但是眼药水每天最多三次。
开始是很容易犯困的，但是慢慢就会习惯的了。

但是每天只睡三个小时是极不健康的生活方式，如果长期这样对身体的伤害是很大的，可能现在年轻你不觉得怎样，可是等到老的时候，就有得你受了。

我每天也差不多睡三四个小时吧 四点多睡 八点起上课 白天还好吧 习惯了就好了 早上起床一洗漱 特困就洗个头 晚上特累的时候会站起来扎扎马步 举举哑铃 做做俯卧撑 白天吗 接着玩游戏就不困了 呵呵

可以找点事情做转移下自己的精神。不过只是暂时性而已，要知道一个人如果真的眼困想睡觉是没有任何方法可以阻止的，还是让自己保持充足的睡眠，这样做起事来才会有干劲。

长期睡眠不足，是会损伤身体健康的，直白一点说就是死得更快，算起来其实人的一生，睁眼和闭眼的时间大体是固定了的，只不过你希望把睁眼的时间提前拿出来用了，使得闭眼的时间也跟着提前而已。
前半生就算你一直睁眼，后半生整得一直闭眼有什么意义呢？
何必嘛。

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加格达奇区17025038430： 怎样可以一天睡3 - 4个小时就够,白天要精神不困 - ？
金转盖雷： 长时间这样子睡得少,肯定不能,会损害健康的,但如果一周内赶企划,赶设计,也是可以的. 要渴猪腰汤,本人试过从宰屠场买了两猪腰回来,妈妈把它炖成六碗左右,我喝了三碗,连续三天半夜三点睡,第二天也是精神得很 还有就是找个空去做穴道按摩,盲人按的那种,特痛的,不过事后你的睡眠质量增加了,睡3-4小时,能抵得上你平时睡5-6小时的睡眠

加格达奇区17025038430： 如何做到长期保持一天只需睡三个小时还不困? 要求有具体方法和事例,咖啡,茶叶等物质刺激性方法请绕道 - ？
金转盖雷： 一些精神药品可以但是是处方的,和毒品挂钩

加格达奇区17025038430： 怎样让一人每天睡三个小时而又不乏困？
金转盖雷： 有一个你很用心的事`或未完成的事,很在意,在你睡觉3-5小时醒来就不会在去睡`就会做你想做的那件事,而不回感觉困.4-5天我就会恭喜你,你终于到下了,

加格达奇区17025038430： 高三了,怎么让自己每天只睡三小时都不觉得困 - ？
金转盖雷： 睡前冥想一个小时,放下所有思想,放松每个细胞,每个神经,进入冥想,第二天会精神饱满,

加格达奇区17025038430： 怎样才能做到每天只睡三小时,却不困,怎样可以不犯困? - ？
金转盖雷： 大早上起来洗冷水脸,上学或上班时跑步去公交车站或学校(如果你离得近),这样做目的是为了吹吹凉风,有利于使大脑清醒. 听 重金属、摇滚……等等一系列 重型音乐,这些音乐对于提神都是不错的选择,推荐 Linkin Park 、 Sum 41 这两个乐队的. 下课或上班过程中,和朋友聊聊有兴趣的话题,或者是 再去洗冷水脸…… 上课或是上班工作时,尽可能全身心投入,脑袋里要有个意识“我该上课了”或“我该工作了”,让这种意识持续提醒自己. 多伸伸懒腰……深呼吸……泼凉水…… 或者,干脆在下课或工作间歇睡一会,休息时间到了后,拿水壶里的凉水往脸上洒……

加格达奇区17025038430： 如何让自己一天只睡两三个小时 白天还不困？
金转盖雷： 喝点醒神的咖啡,浓茶等等,均可以让你的大脑神经中枢处于兴奋状态,另外,当精神特别紧张时,也不容易入睡!

加格达奇区17025038430： 每天只睡3个小时~怎样保持其它时间不困 - ？
金转盖雷： 你这个想法就不对 不科学 人是必须睡觉的 你要违背这个道理 身体就会吃不消 没有好的身体 高考是不可能成功的 考好的关键是效率 不是光用很多时间就能考好 与其花费很多时间在萎靡的精神状态下学习 不如精神饱满的学习 哪怕时间少一点 效率高就行了祝你健康的成功

加格达奇区17025038430： 如何能够做到每天睡3小时 方法 - ？
金转盖雷： 人只要睡好子午觉就可以了.如果只有3个小时的休息时间,可以夜里10点半睡到1点半就好了,中午12点眯5到10分钟.

加格达奇区17025038430： 怎样让自己不感觉疲劳? 我是高三党的一员,每天基本只睡三小时,怎样让自己不感觉疲劳.可以使用一定的 - ？
金转盖雷： 我自己就是刚高考完的人啊 第一,早上最好能早起跑步跑十分钟都是好的.能够立刻打起精神 第二,特别特别想睡的时候,用手机定个闹钟必须睡五至十分钟,哪怕是老师上课的时候,因为你困得时候其实是听不进任何东西的,也是浪费时间...

加格达奇区17025038430： 熬夜后怎样才能不困啊 - ？
金转盖雷： 研究表明,有些人真的可以每天只睡5个小时就够了的,但当然不是对每个人都适用,你想这样,也可以每天稍微早起一点,慢慢来. 人的倦意是隔一段时间来一波的,所以每天只睡一次觉很可能会吃不消,中午休息一下,时间不能长,40分钟...