正常人摄入维生素e的量是多少?
1、维生素E用药多少好
维生素E又被广泛用于抗衰老方面,认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。正常人摄入维生素e的量是多少?
正常需要
直接服用维生素E:人体正常需要量:成年人的建议每日摄取量是8~10IU。
一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。
过量反应
美国医学专家罗伯特提出忠告:长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
成年人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者,偶尔会出现肌肉衰弱,疲劳,呕吐和腹泻.维生素E1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用,此可导致明显的出血。
2、补充维生素E的方法
维生素e的祛斑方法几种小窍门
祛斑、晒斑等瑕疵是每个姑娘所讨厌的事情。尤其是在脸上的,更是让人心烦。那么,你知道关于维生素e祛斑的故事吗?如果你知道,那么,你又知道什么食物里含有丰富的维生素e吗?今天小编就将给大家介绍这方面的知识。
维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
1、需要酸奶4勺、新鲜的蜂蜜2勺、再加新鲜柠檬汁1勺,将这些和三粒碾碎的维生素E片混合。
2、敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水。
此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。
牛奶面膜:维生素E+新鲜牛奶
1、先将一张面膜纸放入新鲜牛奶里,滴入2滴维生素e液。
2、5分钟后,取出面膜纸,打开,敷在脸上。
3、待至面膜纸半干,用温水洗净即可。
此法天然温和,经常使用能美白祛斑,配合每天内服维生素E软胶囊,会让为甚告诉E堵塞祛斑方法效果更佳。
鸡蛋面膜:维生素E+鸡蛋黄
1、先拿出1个鸡蛋,取其黄1/3左右,将5滴维生素e滴入其中,再与适量的蜂蜜和面粉调和。
2、均匀敷于面部或颈部,15-20分钟后用温水洗净。
此法不但能辅助治疗粉刺,还能预防秋冬干燥。
干性和中性皮肤长期使用,可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤,应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
化妆水面膜;维生素E+化妆水+精华素
1、取一粒压缩面膜纸,放进容器中,加入适量的化妆水,滴入两滴维生素E,一滴美白精华素。
2、浸泡5分钟,轻轻打开,即变成和脸形一样大小的面膜纸,敷在脸上。
此法可以天天使用,有去斑、美白、滋润的效果,而且能够放松心神、舒适无比。
维生素e的祛斑方法5种小窍门
晒后修护
1、取芦荟胶汁与甘菊花以3:l的比例煮出汁水,冷却待用。
2、加入一匙量维生素E和几滴薄荷油,搅拌均匀,放入冰箱冷藏。
3、取出敷面,感觉凉爽清透。再配合内服维生素E,会让效果更明显。
此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。
详解维E
维生素E是一种脂溶性维生素,是皮肤新陈代谢的催化剂,通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的。
含维生素e的食物
1、然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。
特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
2、另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。
但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg/100g左右,炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
3、在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油,棉籽油,芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。
色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
4、另外,猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。
莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
5、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
6、芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。
芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
更多富含维生素e的食物
富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;
奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜,辣椒,西红柿等.植物油就是维生素E最好的食物来源。
含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E!
正常人摄入维生素E的量因个体差异而异,但根据专业研究和临床指导,成年男性和女性每天的维生素E摄入量应该维持在15毫克至19毫克之间。这一范围适用于大部分人群,能够满足身体对维生素E的需求。
维生素E是一种强效的抗氧化剂,对身体健康有着重要作用。它能够保护细胞免受自由基引起的损伤,减缓衰老过程,并促进免疫系统的正常功能。维生素E还对心脏血管健康有益,可以减少氧化性脂质对动脉壁的伤害,降低患心脏病和中风的风险。
过量摄入维生素E可能会导致不良反应。根据研究结果,长期大剂量维生素E补充可能与某些健康问题相关,如出血倾向、凝血功能异常、肝功能损害等。因此,在摄入维生素E时需要注意适量,不要过量。
如何获得足够的维生素E呢?维生素E主要存在于植物性食物中,如植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等。常见的富含维生素E的食物有小麦胚芽油、杏仁、葵花籽、螺旋藻等。通过合理搭配饮食,摄入多样化的富含维生素E的食物,可以帮助我们满足每天所需的维生素E摄入量。
市面上也有一些维生素E补充剂可供选择。但如果没有特殊需要,通过均衡饮食来获取足够的维生素E是最为安全和可行的做法。如果你对维生素E的需求特殊或存在健康问题,建议咨询专业医生或营养师的意见。
正常人每日摄入15毫克至19毫克的维生素E是合理且适量的。这个范围能够满足大部分人群对维生素E的需求,并促进身体健康。通过均衡饮食和适度运动,我们可以更好地保持维生素E的平衡摄入,从而享受健康的生活。记住,适量摄入维生素E对身体好处多,但不要过量哦。
维生素E服用过多,对身体有什么危害
维生素E是脂肪类物质,服用过多对身体的危害表现在肝脏脂肪变性,严重的可以导致肝纤维化,肝硬化。一、毒副作用 1.如果人体不缺乏维生素e,但还是进行大量补充,就容易造成维生素e中毒。2.维生素e具有抗凝活性,长期大剂量摄入维生素e,会增加出血性卒中发生危险。3.摄入低剂量的维生素e具有抗氧化作用,...
维生素e的主治功能是什么?
4.孕妇如果不吃维生素e,所生的小孩肌肉非常瘦弱,头较难挺直,并且在坐、爬、站、走方面,都会比一般的孩子晚。孕妇如果不吃维生素e,所生的小孩肌肉非常瘦弱因维生素e广泛存在于食物中,人体每个器官组织中都有储存,并且在人体中储存时间长,不容易排泄,所以极少出现人类维生素e缺乏症。新生儿,尤其是早产儿,因胎盘转运...
维生素C跟E的攻效
3.帮助降低血液中的胆固醇。4.预防滤过性病毒和细菌的感染,具有抗癌作用;并增强免疫系统功能,有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成。维c的功效与作用。5.可当做天然的泻药。6.减少静脉中血栓的发生。7.可治疗普通的感冒,并有预防的效果;可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长寿命。维生素E的功效:1 ...
口服维生素e有什么好处
详情请查看视频回答
常吃维生素e的好处以及有什么副作用
详情请查看视频回答
吃维生素e对身体有什么好处?
详情请查看视频回答
养生堂维生素e长期吃好吗?可以长期服用维生素E吗?
可以长期服用维生素E吗?。1、维生素E能常吃吗养生堂可以美容,不过听过要长期吃才有效。养身堂维生素E长期吃好吗?是药三分毒,会不会有什么副作用?养生堂维生素e主要原料为天然维生素E。1.养生堂维生素e具有抗凝活性,长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险⒉摄入低剂量养生堂维生素e具有抗氧化作用,而...
每天吃一片维生素e好吗
总而言之,坚持服用维生素e对人体是有好处的,可以美容养颜、抗衰老、提高皮肤的免疫力等等,但是也要合理的补充,若是过量,反而会对身体造成一些伤害。另外,人们通过正常饮食是可以满足身体对维生素e的需求的,所以没必要再额外补充,根据自己的需求合理补充,才是对身体负责任的表现。每天吃一片维生素e...
女人每天吃维生素e好吗
2、维生素E的补充方法 1、小麦胚芽(最丰富的一种)2、大豆、红花、棉籽 3、杏仁、榛子和胡桃等坚果 4、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油 5、未精制的谷类制品 6、猕猴桃等水果 7、瘦肉、乳类、蛋类 8、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药 9、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶...
经常服用维生素E有哪些好处,食用量在多少比较好?
1岁到4岁的宝宝每天所需的维生素e摄入量为4毫克,4岁到7岁的儿童每天所需的维生素e摄入量为5毫克,7岁到11岁的儿童每天所需的维生素e摄入量为7毫克,11岁~14岁的儿童生长发育较快,对维生素e的需求较大,每天所需的维生素e摄入量为10毫克。14岁以上的青少年、18岁成年人、50岁以上的中年人以及...
丁彬奥必: 对维生素e的需求较大,每天所需的维生素e摄入量为10毫克.14岁以上的青少年、18岁成年人. 如需购买维生素e、低价,绝对正品的优质药品的网上药店,改善细胞的正常功能,可到康爱多药店选购. 大量的临床实验都已证明,维生素e确实...
清水县15053757976: 一个人每天维生素E的摄取量是多少? - ?
丁彬奥必: 美国国家健康协会推荐每天维生素E的摄取量不能超过400国际单位,实际上该协会推荐的每天摄入量要远远低于这个数值,对于每位超过15岁的人来说,每天15毫克或者22.5国际单位. 来自新浪健康独家稿件
清水县15053757976: 成人每天吃多少毫克维生素e是正确的? - ?
丁彬奥必: [人体正常需要量] 成人的建议每日摄取量是8~10IU; 一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外.维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次.大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上.一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要.因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用.
清水县15053757976: 维生素e吃多少合适 - ?
丁彬奥必: 成人每天推荐摄入量(AI/RIN)男/女都为14mg/d 成人每天推荐最高摄入量为800mg/d 按1998年的推荐每日膳食推荐量是10-12mg/d 天然维生素E具有毒性.过量服用天然维生素E会导致视觉模糊、头痛、极度疲 乏、凝血机制损害出现出血倾向. 天然维生素E,每粒100毫克,含量96%.但是不知道正常人能吃.在最高推荐量之下.在大部分的人群来说可以认为是安全的.
清水县15053757976: 维生素E和C一天吃多少MG算合适? - ?
丁彬奥必: 维生素A每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼(罐头). 功效:增强免疫系统,帮助细胞再生,保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害.它能使呼吸道、口腔、胃和肠道...
清水县15053757976: 人每天需要的维生素e是多少? - ?
丁彬奥必: 维生素E可以每天吃吗? 口服维生素是人工合成或是提炼的,此类维生素对于人体来说:其吸收率、利用率等都还没有明确的研究成果.而且这些维生素对人类的作用最关键的就是它们的活性(天然食物本身所具有的,对人体生理活动起关键作...
清水县15053757976: 成年人每日摄入多少克VE合适??
丁彬奥必: 中国营养学会推荐中国居民每日最佳摄入维生素E剂量为14mg,因此长期服用VE的姐妹们,每日避免超过 14mg.,维生素E的毒性相对较小,但长期超量服用也会出现问题.如视觉模糊,疲乏等.
清水县15053757976: 35岁以上的女性,每天维生素E摄取量为多少 - ?
丁彬奥必: 维生素 E虽然有诸多好处,但也不是越多越好,服用时要避免过量. 一般来说,专家建议每天摄取 VE 400国际单位以内,因此,每天100~200毫克就可以了.
清水县15053757976: 成人一天需ve量 - ?
丁彬奥必: 成人一天需ve量应该在100-200毫克范围内.美国规定为每人每日12~15国际单位,中国人的指标略低于美国,那是因为中国人的日常饮食更均衡,所以不太需要额外摄取维生素.维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,...
清水县15053757976: 人体一天能够吸收多少维生素E? - ?
丁彬奥必: 维生素E 1IU=0.678mg, 对于普通人来说,只是为了保健,那么对维生素E的需要量不用太多.如果平时本来就很少摄入维生素E,或者急需大量维生素E来抗氧化、调节内分泌,那么就需要比普通人量更大的维生素E.现在市场上的维生素E大多在40IU至600IU之间,相比之下,你买的这款维生素E的量应该是比较合适的.如果身体不是很缺乏的话就不用长期吃.