一顿需要多少碳水
成人每日需要摄入70-80克的蛋白质,脂肪的产热量占人体需要总能量的16%-20%,成人每日需要量为50-
70克,一般成人每日碳水化合物的需要量是480-600克。
33岁左右的人基础代谢已经变低了,所以不是做体力活或者不是常常运动的话,一天的热量大概在1500千卡左右就好,少吃高堂高脂肪的食物,以清淡为主
一个人的一天摄入的热量的比例最好为3:4:3,,所以中午吃的大概为600千卡左右,也就是说碳水化合物大概200大卡,蛋白质100,优质脂肪200大卡左右
希望能帮到你
一顿需要多少碳水
2. 为了保持健康,摄入碳水化合物的量不应超过300克,也不应低于150克。3. 在一日三餐中分配碳水化合物的摄入,早餐应为主要摄入时段,建议摄入150克至200克。4. 午餐时,碳水化合物的摄入量应适当减少,大约在100克至120克左右。5. 晚餐时,摄入量进一步减少,建议在50克至100克之间。6. 需要注...
每一顿饭的碳水应该如何分配?
平衡三餐:将每日碳水化合物摄入量平均分配到早餐、午餐和晚餐。这有助于保持稳定的血糖水平,避免饥饿感和暴饮暴食。例如,如果每日碳水化合物需求为200克,那么每顿饭应摄入约67克碳水化合物。选择优质碳水化合物:优质碳水化合物是指富含纤维、维生素和矿物质的碳水化合物食物,如全谷物、豆类、蔬菜和水...
一顿需要多少碳水
答:正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%,即300克,所以最高不要超过300g,最低不少于150克。而一顿中,如果分三餐来计算,那么早餐应该是碳水摄入最高的时间,以摄入150g-200g为最佳,而午餐应该摄入100-1200g左右,晚餐则应该摄入50-100g左右。不过,应该因人而异,因为我们每个人运...
人一顿饭需要多少热量
1. 脂肪:每克提供9大卡热量,建议每餐摄入量不超过总热量的30%,大约65克左右。2. 碳水化合物:每克提供4大卡热量,建议每餐摄入量占总热量的60%,大约300克左右。3. 蛋白质:每克提供4大卡热量,建议每餐摄入量占总热量的15%-20%,大约47克左右。4. 其他(包括膳食纤维、维生素、矿物质等)...
普通小学生一顿午餐需要多少蛋白质?多少脂肪?多少碳水化合物...
1. 针对12岁左右的孩子,一顿午餐建议摄入大约30克的蛋白质。2. 脂肪的推荐摄入量大约为23克左右。3. 每餐应包含大约120克的碳水化合物。4. 除了上述主要营养成分,还应确保摄入足够的维生素和其他必需营养素,以满足孩子成长发育的需要。
糖尿病人每餐应该摄入多少碳水化合物?
根据NIDDK,计算碳水化合物可以帮助人们了解需要吃多少碳水化合物才能达到目标血糖水平。计算碳水化合物时需要了解哪些食物含有碳水化合物、注意食品标签上的碳水化合物数量或者上网查询、把测量的克数加在一起就可以计算出每顿饭和每天的总量。营养师还可以帮助人们找到碳水化合物、运动和药物的最佳平衡,并...
一顿饭的热量多少千焦
综合以上数据,这顿饭的总热量为231 + 150.4*2 = 531.8大卡,其中碳水化合物51.2克,蛋白质31.8克,脂肪22.2克。需要注意的是,米饭的碳水化合物含量通常在25-50%,蛋白质和脂肪的含量则不计入。此外,由于不同食物的水分含量不同,营养素的占比也会有所不同,但一般主食类碳水化合物含量在...
一个成年人顿饭需要多少克蛋白质?多少克脂肪?多少克碳水化合物?
成人每日需要摄入70-80克的蛋白质,脂肪的产热量占人体需要总能量的16%-20%,成人每日需要量为50- 70克,一般成人每日碳水化合物的需要量是480-600克。
一顿饭的热量多少千焦
综上,这顿早餐的热量为:111.6*2+76.3*2+55.3=431.1大卡,碳水化合物55.7g,蛋白质23.5g,脂肪12.7g。注:为了让大家采用营养结构的思维模式,本次计算没有直接利用营养表中的热量。咱们再看最后一个例子,也是日常应用中较为复杂的情况。1碗米饭+2个鸡腿(带皮)+若干蔬菜 1碗米饭(200g...
人一顿饭需要多少热量
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡,运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9大卡;每克碳水化合物含热量4大卡;每克蛋白质含热量4大卡)。脂肪低于65克585大卡低于30%,碳水化合物300克1200大卡 60%,蛋白质47克188大卡9.4%,其他27大卡2.6%...
银红盐酸: 12岁左右的孩子一顿午饭需30克蛋白质,23克左右的脂肪,120克左右的碳水化合物以及维生素等其他营养成分
凤台县19435407470: 成人一顿午餐所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物各是多少??
银红盐酸: 成人一顿午餐所需60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪.
凤台县19435407470: 成年人一顿饭需要多少克蛋白质?多少克脂肪?多少碳水化合物? - ?
银红盐酸:[答案] 成年人一天需要多少热量?一、热量的作用 热量来自于 —— 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克. 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie, 千焦耳...
凤台县19435407470: 运动员每顿午餐需摄入的营养成分,蛋白质,脂肪和碳水化合物各是多少克?急用 - ?
银红盐酸: 碳水化合物的摄入比例占总能量的60~65%,蛋白质17岁左右的运动员男的9到105g克每天,女的90到100克每天,脂肪,占总能量的25~30%.总能量的摄入是男的3200到3800千卡,女的2700到3300千卡.以上我说的都是适用于14到17岁的运动员.如果不是你再追问把
凤台县19435407470: 约40,33岁的人一顿午餐要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物?让为家人做个午餐营养表 - ?
银红盐酸:[答案] 33岁左右的人基础代谢已经变低了,所以不是做体力活或者不是常常运动的话,一天的热量大概在1500千卡左右就好,少... 所以中午吃的大概为600千卡左右,也就是说碳水化合物大概200大卡,蛋白质100,优质脂肪200大卡左右 希望能帮到你
凤台县19435407470: 一个12岁的儿童,一顿午餐大约需要碳水化合物多少克 - ?
银红盐酸: 120克
凤台县19435407470: 普通小学生一顿午餐需要多少蛋白质?多少脂肪?多少碳水化合物? - ?
银红盐酸: 蛋白质为85克,脂肪为25~30克,碳水化合物占总能量的55%~65%,这是一天的,午餐只占其40%
凤台县19435407470: 老人一顿午餐至少需要多少蛋白质、脂肪、和碳水化合物? - ?
银红盐酸: 老年人如果体内缺乏2113蛋白质分解较多而合成减慢.因此一般来说,老年人比青壮年需要蛋白质数量多,而且5261对蛋氨酸、赖氨酸的需求量也高于青壮年.60岁以上老人每天应摄入70克左右的蛋白质,而且要求蛋白质所含必需氨基酸4102种类齐全且配比适当的,这样优质蛋白,延年益寿.一般对老年人来说,午餐供能应占总能量的30%~40%较合适.其中,碳水化合物占总能量的60%,脂肪摄入占总能量的20%~25%,蛋白质占12%~15%(最好含1653有50%以上的优质蛋白质)为宜.而这个总能量是要看性别回和体力活动程度来决定的,答比如说轻体力活动的男性需要7940 KJ,女性则需要7530 KJ能量等.
凤台县19435407470: 营养师建议:一个12岁左右的儿童,一顿午餐大约需要蛋白质30克,脂肪23克.碳水化合物20克.学校食堂这一 - ?
银红盐酸: 萝卜(50g)中:蛋白含量:2.6÷100*50=1.3g,脂肪含量:0.4÷100*50=0.2g,碳水化合物:2.0÷100*50=1g; 烧牛肉(50g)属于牛肉类:蛋白含量:20.1÷100*50=10.05g,脂肪含量:10.2÷100*50=5.1g,碳水化合物:0.1÷100*50=0.05g; ...