怎么样在短时间内戒掉打游戏的习惯？

怎么戒掉游戏才最有效？~

你好，最近几年流行起来了很多游戏，很多青年人，甚至上小学的小孩子，会用自己大把的时间消耗在游戏上，因为游戏丢下了学业，甚至影响到了家庭的生活，相信有很多人已经想戒掉游戏了。

1/5游戏和吸烟喝酒一样，时间长了都会上瘾，戒掉游戏也需要时间，我们首先要做的就是在手机上卸载了这个软件。


2/5
控制自己的情绪，磨砺自己的意志，不要去想游戏，手痒痒的时候可以拿一本书来替代，坚持几天 你也会养成看书的习惯，慢慢的就不会想着玩游戏了。


3/5
培养自己的兴趣爱好，并且把它发展成为长久的，不仅仅会替代游戏的位置，更会对自己的人生有益。


4/5
注意自己身边的朋友，朋友拉自己打游戏，要学会拒绝，慢慢的这些同学们就不会拉自己玩，自己也不会有玩游戏的心思了。


5/5
设定小目标，几个小目标构成一个大目标，慢慢的完成这些计划的你，会脱离游戏的瘾，你会变得更加优秀。
如满意望采纳

首先，想要戒掉游戏瘾的话，我们可以尝试在我们想玩游戏的时候，就去多看看书，让自己没有时间去玩游戏，这种方法是非常好的，往往可以让我们很快就戒掉游戏瘾的。
之后，想要戒掉游戏瘾的话，我们还可以选择在想玩游戏的时候，尝试听音乐，一般选择听轻音乐，这样容易让我们的心里平静下来，也就可以让我们不想去玩游戏了。
然后，想要戒掉游戏瘾的话，我们还可以选择当我们想玩游戏的时候，就去外面跑步，跑步可以锻炼我们的身体，还可以让我们的身心健康，身体劳累了也就没有心思去玩游戏了。这个方法也是很不错的。
最后，想要戒掉游戏瘾的话，我们还可以选择写搜狗指南，让自己的双手用来打字，这样也就无法去玩游戏了，搜狗指南还是比较容易写的，而且还能赚钱，可以让我们一边戒掉游戏，一般还能赚钱，非常的不错。

怎么样在短时间内戒掉打游戏的习惯？

游戏确实很容易让人上瘾，我在暑假的时候也经常打游戏，放不下手机，之前尤其沉迷于王者荣耀，也耽误了很多学习和社交的时间。在我发现问题之后，通过努力我成功的戒掉了打游戏的习惯，不再对游戏产生依赖心理。下面我分享一下我的方法。

一、制定计划和目标

戒掉打游戏不是一件简单的事情，因为游戏对我们的吸引力确实很强，所以首先我们要正视它，在心里告诉自己沉迷游戏的危害是很大的。我们可以首先做一个计划表贴在墙上，写上你每一天需要做的事情，可以是学习、工作、看书、发展兴趣爱好、和朋友出去玩等等，写清所需要的时间。这时候你就会发现其实你并没有很多闲暇的时间用于玩游戏。

我们应该循序渐进，逐渐减少每一天游戏时间的规划占比，按照计划有条不紊地督促自己去实施，时间长了就会发现你对游戏的需求变低了。

二、将精力投入到更有意义的事情上

在业余时间，我们可以多给自己找点事做，转移注意力就自然能减少玩游戏的时间。首先在假期你可以利用大块的时间去考驾照、准备四六级考试，准备考试能让人集中精力沉浸其中。

其次你还可以利用这些时间去兼职、实习，积累以后的工作经验，或者多参加一些社会的志愿活动，这不仅能能锻炼动手能力还能积攒经验，比在家里玩游戏更有意义，当你接触了这些事情也就会发现其实游戏没有那么好玩。

三、锻炼身体

亲身尝试，运动确实能帮助人戒掉长时间玩游戏的习惯。通过跑步、跳绳、仰卧起坐这些生活中简单的运动方式就可以促进我们人体的新陈代谢，当我们更有精气神、心情也会更好。

其实很多人沉迷于游戏都是因为没别的事情可做、精神不够饱满，需要得到游戏给予的满足感，而体育锻炼能让人的精神更饱满、充实，人有了精气神也就很容易戒掉沉迷于游戏的坏习惯。

希望我的回答对你有帮助，相信你通过努力一定可以戒掉玩游戏的习惯，祝愿你越来越优秀！

坚持自律于心，外化于行。知行合一，方能戒除

请点击输入图片描述

---

 ——要改变自己的内心想法

     🚀 大多数沉迷网络游戏的人们大多抱着玩游戏放松的心态，觉得玩游戏放松身体，锻炼大脑，而且别人都在玩，自己玩一会也没什么的心理而沉迷下去，一发不可收拾。可这种心态是畸形的，我们玩游戏久了也会累，无疑会加重我们身体的负担。这种心态用现在的话来讲也是躺平，要想短时间戒掉网瘾我们应该先改变自己的心态，应该抱以打游戏久了劳神伤身、打游戏久了浪费时间、生活中有好多事情比打游戏更有趣，更有意义的心态去对待游戏，久而久之，我们自然会减少对游戏的依赖。

---

——要去做其他事情充实自己

      🚀其实大多数时候我们一直在打游戏，归根结底源于我们还是太闲了，可能我们是放假在家的学生、也可能是我们是还在待业的居家成人、也可能我们是遇到特殊情况而陷入闲暇。我们觉得无聊而花费大量时间在游戏上。我们扭转局面的关键就是我们去做我们认为有意义的事情而没有太多闲余时间，比如我们可以利用假期去兼职、去学习一项喜欢的才艺、去和爱的人一起去旅旅游等等，这世界上比游戏好玩的事物太多了，诗和远方的门票并不贵，我们应该去那里寻觅更好的乐趣。

---

 ——去和志同道合的人一起努力

      🚀我们都很清楚的知道，短时间戒掉游戏说起来容易，可做起来太难了，尤其是自己一个人。我们一开始都抱着雄心壮志，可后来我们无奈成为了行动的矮子。这是我们独自行动的通病，因此我们应该寻找一个和自己有同样想戒掉游戏想法的朋友，彼此做好监督，每天分享一些经验，一起去做一些有意义的事情。我相信在不久的将来，你们必定能够一起戒掉游戏，去拥抱更好的生活。

  加油！你值得拥有比现在更好的世界，成为更优秀的你！

---

       我在初高中的时候也特别喜欢打游戏，各种单机例如王者、FIFA，主机例如cs，rougelike类的都玩，一定程度上也影响了自己的学习。之后在高三的时候也痛下决心快速戒掉打游戏的习惯，现在考上了上海的一所985，也发现自己不怎么爱玩游戏了，生活中也有更多的时间去学习发现自己感兴趣的东西，下面我主要介绍一下自己的方法（两个基础建议和一个重要建议）

---

一、对于网游

       网游的账号是关键。如果实在沉迷，可以选择破坏自己的账号或者手动销号，然后就很难再入坑了（我高中的时候就是这样戒掉了FIFA）

二、对于单机

       单机游戏一般更看重设备，建议换一台电脑或者手机，商务型或者是轻便型的，这样电脑的游戏体验绝对不会让你再沉迷到不能自拔。我记得高中的时候我就换了一台几年前的破电脑，配置也很低，后来发现再也没有玩游戏的想法了。

       当然上面两点更多只是治标不治本，我们要戒游戏的根本原因，是因为我们所在的大千世界，要比手中那几寸的屏幕精彩得多。

---

       想要戒掉游戏，你要去发现生活的乐趣和美。下面是我使用的几个方法供参考：

一、去试试读书、学习（感兴趣的方面）

       学习一些自己感兴趣的东西，比如我就一直想学一门二外（西语），那么一旦有了这个目标，你就能有动力从游戏中脱出，从而有更多的时间去学习新知识。而且在我看来，学习自己喜欢的东西也是会上瘾的，会越学越快乐，在过程中体验收获的成就感。

二、一定要运动

       运动也是一种打法空闲时间的好方法，让自己忙起来。例如我高三的时候就培养了慢跑的好习惯，既没有了打游戏的心思，而且锻炼也能使你的精神更加饱满，而不是看起来病怏怏的，对自己是百利而无一害的事。

三、出去玩，多认识新的人

       多干些自己喜欢的事，如果你是学生，那么学校里的社团可以选择参与，不仅能够打发时间（而且是在你喜欢的方面花时间），而且还能碰到一群志同道合的好朋友。跟他们也聊聊，如果有，问问是怎么戒除的。你会发现和朋友在一起不只是通过游戏来消磨时间。

四、有自己明确的目标和动力

       这点我认为是最重要的，你要问问自己，你现在打游戏之后怎么办，打游戏有出路吗，你对自己未来有没有明确的规划？我高三的时候就立志考上本地的985，而且我也很清楚，如果一直沉迷在游戏中我不可能实现这个目标。

       并且，学习也不是为了父母学，生活也不是靠父母活，现在所做的决定都会影响你之后的生活，那为什么不戒除游戏，好好学习，热爱生活，为自己多一份便利呢？

---

       质而言之，现在玩游戏多的人都是太闲了，要不就是压力太大寻求解压，我认为短时间戒除游戏还是很有效果的，希望我的这些方法能够帮助到你！

要想戒掉打游戏其实非常简单，这取决于你的决心。 有两种方式能够使你戒掉游戏。

                                   

1被动的戒掉游戏，例如工作太忙，学业繁重，每天的事多的你忙不过来。使你没有空去接触游戏。不过这种办法不是出于本能自愿的，所以当你闲下来时，你还是可能会对游戏上瘾。

2.主动的去戒掉游戏，这种上瘾复发的可能性小，不过非常考验你的决心。你可能需要放弃你所坚持的可能玩了很久的游戏账号，这点其实很难做到。大多数可能需要一个契机，就如我来举例，我以前也是对游戏上瘾。直到我遇见了那个她。我喜欢她，但我自认为配不上她。那时的我体重超180，身高也不高165活脱脱的矮胖子，还沉迷游戏。之后我就开始做出改变，开始锻炼，学习，去尝试我能让我提高的一切事情。后来我成功了。她现在成了我的女朋友。回归主题，要想有意识地戒掉游戏就要做出相应的改变，要有决心去尝试改变自己，尝试从未尝试过的事情等，去找到那个自己认为比游戏更值得为之努力的东西。这些真的对戒掉游戏有着很大的帮助。

                                   

3.游戏是虚拟的

很多人戒不了游戏，都是因为游戏中恋恋不舍的东西，例如冲过的钱，升过的等级，游戏装备等，这些都是一堆数据，大多数人却不了游戏，就是因为舍不得这些东西。

4.沉迷游戏的危害

我国是全世界近视最多的国家，原因想必大家都知道了吧？手机电脑，而近视的根本原因就是沉迷游戏，游戏本来是好的，但是过度沉迷会伤身体，也影响了自己的健康，产生的荷尔蒙让你带来愉悦的感觉，但是眼睛长时间接触手机，手机的蓝光会伤害眼球。

                                   

5.如何有计划的戒掉游戏

戒游戏是要有行动的，不是空想，要戒掉游戏就避免接触游戏，如果在抖音快手等平台刷到关于游戏的视频，不要犹豫直接划过，朋友们，提起游戏时就躲开，不要聊天，不然会激起你的欲望。

话说回来，也不一定是要完全不碰游戏。就像健康游戏忠告所写的那样，适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。游戏是我们生活的附属品，并不是全部。生活中总归有着比游戏更有意义的事。只是需要你去发掘它。

如何短时间戒掉打游戏的习惯，根据我之前高中时的经验，我认为可以从下面几个方面来戒掉“游戏瘾”

• 斩草除根，切断渠道

戒掉一种上瘾的东西的第一步，肯定是切断一切可以接触到该事物的途径。那么戒掉游戏，首先就是卸载游戏，甚至如果有必要的话，可以离开电子设备一段时间。眼不见为净，让游戏强制离开你的世界，这是最基本的一步。

放下手机，离开游戏

• 自律他律，坚持三周

一个你着迷的东西突然离开你的世界，相信很多人都会陷入疯狂，会千方百计，自觉或不自觉地想要找回它。如果理想的话，能够自律自然是最好的，但是游戏成瘾的人肯定是自律性不足的人，所以就需要人监督，可以拜托身边的人监督你继续坚持下去。可以准备一个打卡本，如果成功坚持一天就给自己一点奖励等等。 

那么需要坚持多久呢？研究发现，形成一个习惯需要二十一天，所以我们形成玩游戏的习惯要二十一天，形成不打游戏的习惯也是需要二十一天。坚持三个星期，迎接一个全新的自己。

• 另寻他欢，填补空虚

离开了游戏的痛苦源于快感的消失和寄托的虚无。所以需要寻找另外的替代品，来填补无聊的时间。可以将时间投入到自己擅长的体育运动和学业上面，我高中不带手机去学校后，埋头学习，无聊就去练球，不但学习进步，球技也有所长进。在学业获得的认可和球场上获得的胜利完全可以替代游戏的快感。

• 心理暗示，定位改变
  

在高考结束后，再去玩之前的游戏之后，有种兴趣减淡的，再见初恋的感觉。我认为是一种心理定位的改变，心理暗示游戏已可有可无，形成一种“不屑玩”的暗示，自然就提不起兴趣了。能够在戒掉游戏后认识到这种境界，那游戏就真的戒掉了。

不屑

总之，要快点戒掉游戏，决心和行动力最重要。

---

镇远县18811205798： 下班回家就只知道玩,如何戒除游戏瘾?求指导! - ？
都义赛增： 多与家人沟通,建议你培养健康的业余爱好,关于游戏瘾,其实没什么大不了的,一段时间不玩自动就戒掉了,最好找个人监督你,最主要的是看你自己的自制力

镇远县18811205798： 怎么样可以戒掉玩手机(怎么样戒掉玩手机的瘾?) ？
都义赛增： 1、作息规律化:多人在晚上玩手机,玩着玩着就上瘾了.因此,在日常生活中我们要把自己的作息规律化,在固定的时间睡觉,固定的时间起床.2、控制自己:每天规定...

镇远县18811205798： 不想再打游戏了太浪费时间了怎样才能戒掉呢,求有经验的朋友指教. - ？
都义赛增： 和我以前一样 两个办法第一个办法找点事做刚开始心里会痒痒还想玩忍一忍前面几天过去了后面慢慢的有事做自然就没瘾了.第二种就是以毒攻毒的办法 就是什么事都别做(这点很重要)就坐在电脑前使劲玩游戏(单一的玩游戏绝对不能聊QQ看视频听歌什么的就是玩游戏别的啥都别做)连续玩上一段时间中间不要停.你自己就会发觉玩游戏没意思不想玩了

镇远县18811205798： 烦,我想戒掉打游戏这个坏习惯.有什么妙招? - ？
都义赛增： 如果你出现以下情况之一者,说明你已经玩游戏上瘾了.1、着迷于一款游戏,脑子里总想着打怪、升级、打装备、与人PK,心里总是觉得自己在游戏里多 么的牛B,与社会现实脱离;2、长期与电脑为伴,离开电脑感觉空虚、寂寞、冷,对周...

镇远县18811205798： 怎么戒掉沉迷游戏的习惯? - ？
都义赛增： 一是要有毅力;二是要培养业余爱好,如看书、运动、逛街等等;这样慢慢就会转移自己的思想了.

镇远县18811205798： 怎样戒游戏瘾？
都义赛增： 多往外面走走,不要老是呆在家里面.你可以把你小孩也带到外面去玩玩.如果是因为天气冷了不能长时间在外面,可以试着规划好一天去外面多少次,比如说每两小时时出门一次.白天多运动运动,到了晚上自然会困了累了要睡觉. 如果你一定要上电脑,那你可以每天晚上睡觉之前看一部电影.这样也挺好的.

镇远县18811205798： 如果打游戏上瘾,该如何戒掉呢? - ？
都义赛增： 游戏既不是陷阱也不是骗人钱的,是一个很好的东西.既然你有大量的精力可以用于游戏,说明你应该比较闲.所以哪怕戒掉游戏,同样有大把精力需要一个渠道使用或者宣泄,游戏只是你现阶段唯一的选择而已.所以在想着戒掉游戏之前,...

镇远县18811205798： 怎么能很快的戒掉玩游戏的瘾? - ？
都义赛增： 找事情做 别让自己闲下来 当然找的事情一定也要是自己相对喜欢的 时间长了就自然戒掉了

镇远县18811205798： 如何戒掉游戏瘾 - ？
都义赛增： 我说说吧我以前迷游戏几乎每天都好几个小时,后来我觉得身边的小伙伴们上学的上学上班的上班当兵的当兵然后回来再看看自个整天就是打游戏一点上进心都没觉得和身边的人差距越来越远因为我就会打游戏别的干嘛嘛不会心里就是有种说不出来的感觉,于是我就把所有游戏都卸载掉包括手机游戏,想玩的时候就想想身边的人想想自个和他们的差距,其实游戏的诱惑力无非就是那些过节给的奖励,每个月连续签到给的奖励装备金钱网游小伙伴们随着时间就越来越淡了,我最后是把游戏账号嘛的都卖了既然要戒游戏就不能藕断丝连,呵呵说这么多也不定都能看的看的下去还是完全看自个,想想自个身边的小伙伴想想以后,