日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？~

养生是当今社会比较热门的话题之一，随着我国经济的增长，人们不再满足每天有美味的食物，他们追求吃好穿好，所谓的吃好不是指吃的食物很好很丰盛，他们要追求的是营养搭配方面的问题，追求食物对人体的调理功能，对于人养生这个问题，除了饮食以外还有一些运动，那么日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？有一些运动对于日常养生是比较好的，比如说瑜伽，太极对于养生都是比较好的运动。
在很多的场合，如果你注意观察的话，你会发现有一些年纪比较大的老年人会在早上七八点就起床做运动，他们一般是先做一下热身运动，然后放着轻音乐，打着优雅的太极拳，看他们身体虽然年纪很大了，但是身体依然柔软，神采奕奕，和没有打太极的人相比，他们的身体实在好的太多，不打太极的老年人身体硬绷，没有活力，容易患病，摔倒，而且恢复能力及差。
太极的动作比较优柔，但是它却可以促进血液循环，带动全身经脉，延缓细胞衰老，对于老年人来说，太极是一项特别适合保健养生的经络运动，如果老年人长期坚持打太极的话，可以延长寿命，减少身体的硬绷程度，使他们的生活更加的丰富，便捷。除了太极，对于中年人可以选择的保健养生经络养生运动有，慢跑，游泳等，这些运动属于有氧运动，可以促进细胞呼吸，促进新陈代谢，延缓细胞衰老。
年纪不大的人，瑜伽是一个比较好的日常保健养生经络养生运动，做瑜伽可以拉动全身的经脉，防止它们硬化，导致筋缩，或者是血液循环不畅通等问题，而且越年轻的人经脉韧性越强，所以做瑜伽也相对容易

‍‍对于养生最好的莫过于是对经络的疏通了，怎么做好经络养生呢?下面就把经络养生保健操介绍给大家，对于经络养生保健操感兴趣的，接下来就来看看经络养生保健操怎么做吧。

经络养生保健操
1、压手指
首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。
2、拔手指

手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次;拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次;转完左手，换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部，也就是白色小太阳的位置，每个指甲根掐压三下，分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉，而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的循环。
4、拍手背
需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次，然后两只手相互调换进行按摩。这个动作能够有效的促进手背血液流通，对手部经络也有疏通效果。
5、转手腕
用右手虎口抓住左手手腕，转动左手手腕，30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。
6、敲手臂

用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面)，然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回，敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。
以上就是对于经络养生保健操动作的讲解了，对于养生想做到最好就跟着经络养生保健操去做吧，希望经络养生保健操对你的健康有帮助。

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日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

人体由许多经络组成，由于生活习惯等原因，常常会导致我们的经络出现阻塞，从而导致身体出现不适的症状，因此我们要常常做一些经络运动，帮助疏通经络，缓解不适。按摩、针灸、艾灸、拔罐、敲击、拍打等方式都是较常见的经络运动，通过这些方式帮助经络养生，从而达到缓解因经络不畅造成的腰酸背痛、脾脏不调等身体不适。

　　拍打身体的某些穴位或部位可以起到保健养生的作用，那么拍打哪些部位效果更好呢？下面介绍一些拍打技巧，在日常生活中可以尝试做一做，帮助身体保健。

　　1.拍打腋下

　　左臂向上举起，用右手手掌轻轻拍打左边腋窝，拍打36下后，从上往下拍打左侧胁部，一直拍至胯部再从下往上拍，如此反复2-3遍即可。右边腋窝与胁部拍打方法相同。这个方法能够起到保健心肺的作用，同时对乳腺疾病患者也有很好的保健作用。

　　2.拍打颈部

　　头和脖子稍稍前倾，张开手掌拍打颈部后侧，从后脑勺偏下的地方一直排到肩颈处，反复拍打5遍，另一侧拍打的方式相同。两边拍完5遍之后对脖子进行按摩。按摩的方式是，扬起下巴，用手掌从下巴处慢慢按摩至肩颈处，反复按摩36次即可。这个方法可以帮助缓解颈椎疾病，对肩颈起到保健功效。

　　3.拍打背部

　　拍打背部可以和扭腰结合起来，一只手从后面绕至对面背部，另一只手从前面绕到背部扭着腰进行拍打，反复拍打，然后两只手互换位置，这样反复进行既能活动腰部也能对背部的经络进行运动疏通。还可以用手掌直接拍打背部至臀部位置，这个位置能够帮助调理膀胱经。

　　4.拍打胸腹

　　双手顺着锁骨至大腿根的位置轻轻从上往下排，反复拍打，第二步从胸部中央颈下天突穴拍打至腹部曲骨穴，反复数次，可以调理心肺胃脾肝等多条经络。

　　5.拍打手臂

　　一只手伸直，另一只手拍打手臂内侧，从肩部一直拍打至手心，然后翻转手臂，拍打外侧，从手背一直拍回肩部，再拍打手臂四周，如此反复，换一只手方法相同。这个方法可以对手上的6条经络进行保健，这6条经络分别是心经、肺经、大肠经、小肠经、三焦经和心包经。

　　6.拍打臀部和腿部

　　用手掌拍打臀部后侧，反复拍打，然后转至拍打臀部两侧，沿着膝盖往下拍打小腿外侧，直至脚踝处，拍完外侧转排内侧，从脚踝处往上拍至大腿根即可。腿部的前侧也可以按顺序从上往下拍，再换后侧从下往上拍，如此反复，将腿部四周都拍几遍，对脾胃肾肝胆膀胱等都有很好的保健作用。

　　拍打是对经络各部位进行刺激，不需要力度过大，适当的力度就能对这些经络起到相应的保健作用，不可使用过大的力气，避免对身体造成伤害。以上这些部位可以平时利用一些空余时间进行拍打，帮助身体保健。

我觉得最方便的，自己可以非常简单完成的就是敲打。根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。可敲打的位置有好几处，如腋窝下、胁部、颈部、背部、胸腔、肩膀、屁股、脚部这些，不一样的位置作用不一，不管敲打哪一个位置，留意敲打的幅度要适合，不能全力敲打，防止对人体导致损害。另外就是可以搭配一些抗衰产品来起到事半功倍的效果。我目前在吃“益生好NMN12000”。平时起床敲打五分钟，晚上睡前敲打五分钟。两者搭配坚持了一个月，真的有感觉睡眠变好，白天精神也不错。建议你可以试试的。碾压般的存在。

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