不同时段养生方式有讲究,中医告诉你12时辰养生法,赶紧学起来
子时(23:00-01:00)—胆经当值:此时应保证充足睡眠,以养胆气。熬夜伤胆,影响胆汁分泌和排泄,不利于健康。
丑时(01:00-03:00)—肝经当值:肝脏在此时进行修复和代谢,应保持深度睡眠,不宜熬夜。熬夜会加重肝脏负担,影响其正常功能。
寅时(03:00-05:00)—肺经当值:此时应保持安静,有助于肺脏的休息和功能恢复。
卯时(05:00-07:00)—大肠经当值:大肠开始吸收水分和营养,排出糟粕。养成清晨排便的习惯,有助于保持肠道健康。
辰时(07:00-09:00)—胃经当值:胃开始分泌胃液,消化食物。早餐应在此时进食,促进胃部功能。
巳时(09:00-11:00)—脾经当值:脾脏负责运化水谷精微,应避免食用生冷、油腻、难以消化的食物,以免伤脾。
午时(11:00-13:00)—心经当值:心经气血最盛,宜静不宜动,适当休息,保持心态平和。
未时(13:00-15:00)—小肠经当值:小肠吸收午餐营养,应避免过晚进食,以免影响小肠的消化吸收功能。
申时(15:00-17:00)—膀胱经当值:膀胱经是重要的排毒通道,适量饮水,帮助身体排出废物。
酉时(17:00-19:00)—肾经当值:肾藏精,此时应避免过度劳累,保持肾精充足。
戌时(19:00-21:00)—心包经当值:心包经主管心脏外膜,此时可通过按揉心包经穴位,增强心脏功能。
亥时(21:00-23:00)—三焦经当值:三焦经主管水液代谢,此时应休息,有助于身体恢复和调整。
综上所述,顺应12时辰的养生规律,有助于保持身体的和谐健康。应根据每个时辰的脏腑特性,调整作息、饮食和活动,以达到养生的目的。
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“肺朝百脉”,肺经是十二经脉气血运行的源头,寅时经脉气血循行流注至肺经,气血不足或有肺部疾病的人常常容易在此时醒来。 肺气虚常见症状有少气乏力,动则气喘,体虚易感等。临床可根据“虚则补其母”的原则采用“培土生金”的方法,即健脾益肺法。卯(mǎo)时:5:00~7:00---大肠经当值 “...
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卯时(05:00-07:00)—大肠经当值:大肠开始吸收水分和营养,排出糟粕。养成清晨排便的习惯,有助于保持肠道健康。辰时(07:00-09:00)—胃经当值:胃开始分泌胃液,消化食物。早餐应在此时进食,促进胃部功能。巳时(09:00-11:00)—脾经当值:脾脏负责运化水谷精微,应避免食用生冷、油腻、难以消...
最适合身体养生保健的不同时间段有哪些?
1、傍晚锻炼最佳,现在很多人都喜欢锻炼身体,这确实是一个非常好的习惯,有利于提高身体的抵抗力和免疫力,但是锻炼最佳的时间应该是在傍晚,因为人体的能量发挥,在下午的时候是最佳的,这个时候人的味觉视觉都是非常敏感的,身体的协调能力也比较强。2、睡觉最佳时间在十点之后,现在很多人都喜欢晚睡,...
请教十二时辰养生法
丑时肝经当令:此时肝血生发,肝藏血,肝主筋!所谓筋,就是具有弹性的东西,人体的筋都与肝有关,如果筋的弹性没有了,是由血出的问题,血供给筋,筋才付有弹性!丑时一定要熟睡,要不然就养不起肝血,不能达到血润筋的目的!第三个时辰:寅时(03:00——05:00)寅时肺经当令:肺主气,寅...
时辰养生理论,学生如何起居,运动,饮食养生?
每个时辰都有属于自己的养生方法,中午是阳气最为旺盛的时间,而晚上则是阴气最旺盛的时间。根据这个特点来进行养生,对于身体来说好处更多。具体的养生规律如下:子时--所谓的子时,就是从半夜的十一点到凌晨一点这个时间段,这也是一天当中最为黑暗的一段时间,这个时间最适合调理胆经。想要内脏健康,...
在人不同的年龄,养生方法应该有区别吗?
保健也要分年龄。不同的年龄段有不同的侧重点。越早理解越好 不同年龄的人有不同的保健重点。看你属于哪一个 30岁时——警惕高血压 据统计,我国每年有3亿奖金人群患有高血压,平均每五个人中就有一个30岁左右。从这个角度来说,这个数据还是相当惊人的。老年人高血压不容易吗?其实不是。现在生活...
不同的年龄段养生究竟应该怎么吃?
在中医里可以去购买一些当归泡水喝,也是一种不错养生方式。而对于女性来讲,中年女性很容易气血不足,买一些红糖大枣经常泡水喝,也可以起到缓解作用。老年人因为年纪较大抵抗力较弱,可以根据自己的不同情况到中医里开一些方子,每天坚持泡水喝煮粥喝,都可以对自己的生活和健康带来改善。
10个最佳养生时间段
10个最佳养生时间段 吃水果:饭前1小时 水果含有的抗氧化营养物质比较多,如果在饭后吃的话,这些营养物质就会在胃里长时间堆积,提前被氧化,导致肠道无法及时吸收水果类的营养物质。喝茶:饭后1小时 很多人喜欢饭后立即喝茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,降低对铁...
不同年龄段男人养生方法有哪些
30岁男性养生养生方法①不吃或少吃甜食;②适当吃一些高密度脂蛋白食物;③按时适量吃饭;④定期进行体检;⑤经常进行有氧运动;⑥戒烟;⑦补充维生素B6、维生素E、钙、蛋白质。40岁男性养生养生重点戒烟、适当的减肥、养成良好生活习惯、适当娱乐、注重体检。养生食物①富含纤维:麦麸、全麦面包、卷心菜、...
有哪些养生方法简单又有效?
走路是一种很好的运动方式,所以用走路的方式替代坐车是很好的养生方式,既能够促进大小腿的血液循环,还能够强身健体,有效的促进人体脂肪等的分解,是一种很好的养生手段,只需要在路程较短的地方,选择用走路的方式来替代车行就可以。三、泡脚:脚底的穴位非常的多,非常的复杂,而泡脚就能够很好的疏通...