不同的年龄段养生究竟应该怎么吃？
俗话说对于不同的人要采取不一样的方法，从学生的角度来说，每个人的学习程度不一样，所以他们给自己的要求也不一样。而对于养生这件事来说，总是会有人说自己还年轻，不需要注意这些。但事实并不是如此，养生是一个长时间的问题，而且它是在你日复一日慢慢的注意之后才会可以感受到的。
并不是说所谓的年轻人都不需要养生，到了一定年纪才要注意这个事情。每个年龄段有每个年龄段都应该注意的问题，下面就让小编来告诉你们在不同的年龄段该如何养生！对于少儿时期的孩童们，他们主要是要多运动，避免他们体内的气血瘀滞，还有就是尽可能得不让他们挑食，减少零食的食用量。对于青春期的人来说，变的旺盛，而且肌肉更加结实。这个时候的他们可以进行快走，增加肌肉达到保健养生的功效。
但是对于这个年龄段的人来说，一定要保护好肠胃，避免暴饮暴食。对于成年时期的人来说，也就是30岁以后的人，他们身体的各项机能都已经达到了顶峰。对于这个年龄段儿的人来说，他们的压力可能会大一点，要避免久坐多运动。对于壮年时期的人来说，他们全身的气血运行已经减慢，这个时候要保持平和的心态，防止早衰。
对于中年时期的人来说，也就是50岁以后，这个时候他们的肝功能和新陈代谢能力已经下降，这个年龄段到他们要多吃蔬菜，适当运动增加身体的新陈代谢能力。对于老年时期的人来说，他们的各种身体技能已经严重下降，这个时候的他们要多吃核桃等补心的食物。
四大年龄段的女性养生秘籍：
20~30岁女性：低盐饮食，补充叶酸
这个时期的女人属于青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及时补充身体的营养素，如钙、叶酸。钙能有效预防骨质疏松，而叶酸是备孕的必需营养素。另外，记住清淡饮食，不仅能保护肠胃，也是对皮肤负责任的做法。
30~40岁女性：多补铁，多运动
这个时候的女人身体还是很好的，精气神也很足，不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。而且，这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，所以补铁也是很有必要的。
铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。此外，运动也是必不可少的，既是为了保持身材，也是防病的有效手段。
40~50岁女性：低脂低糖低热量
女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，很容易出现一些心脑血管疾病，所以一定要严格控制饮食，以低脂低糖低热量为标准。这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的，也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。
60岁以上女性：补充维生素
当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。
养生这个词不仅仅的单指老年人，甚至对于年轻人、中年人来讲养生也同样重要。为什么这么讲呢？原因正是因为有很多年轻人因为不规则的饮食习惯导致自己患病，甚至还出现了生命的危险。前一段时间就看到了一年轻小伙，因为坚持十几年每天喝可乐导致患上了白血病，这种不健康的饮食习惯会让患病者后悔莫及。并且有些疾病并不是老年人才会得的，养生也不是老年人的代名词。
食补养生我国中医一直讲究食补，而如何食补呢？对于不同年龄段应该怎么选择自己食补的食材呢？对于青少年来讲，养生是为了自己能够更健康的成长。多吃一些富含蛋白质的食物，例如优质肉类，蛋，奶类。多吃一些富含卵磷脂的食物，多吃鱼有助于大脑智商的开发，多喝白开水而少喝饮料防止肥胖。
不正当饮食很多年轻人觉得自己年纪尚小，不会有疾病找到自己。但是现在一些报道可以看到有一些年轻人，青少年他们甚至患上了糖尿病，这些都是因为不正当的饮食习惯造成的。而对于中年人来讲，他们甚至要比老年人更应该去注重自己的饮食习惯，注意养生。
中年人对于中年男性来讲，经常会面临脱发肾虚等情况。并且生活压力特别大，经常去因为公司应酬喝酒，导致自己的肝脏也不好，甚至出现老花眼的情况，所以应该多去吃一些补阳气的食品，例如枸杞芝麻。在中医里可以去购买一些当归泡水喝，也是一种不错养生方式。而对于女性来讲，中年女性很容易气血不足，买一些红糖大枣经常泡水喝，也可以起到缓解作用。老年人因为年纪较大抵抗力较弱，可以根据自己的不同情况到中医里开一些方子，每天坚持泡水喝煮粥喝，都可以对自己的生活和健康带来改善。
20岁之前多吃蔬菜，补维D；20-30岁三餐吃全，重营养；30-50岁控体重，补维C；50-60岁保护大脑，补DHA；60岁以上注意补钙，多喝水。
1.青春期，在青春期气血会变得旺盛而且肌肉更加结实，此时动作灵敏而轻盈，这是少儿时期向成年过渡的阶段，器官会迅速的发展而且经脉气血运行变得更加旺盛，推荐快步走来增长肌肉，达到保健养生的功效。但是要保护好肠胃，避免暴饮暴食，戒掉烟酒，保证有充足的睡眠。2.成年时期，30岁以后五脏六腑的组织发育已经完全，而且功能达到了巅峰，肌肉变得发达而且结实，血液充盈，此时心理成熟而且稳重。但需要面临着工作家庭以及社会上压力，要平衡工作和生活之间的关系，多进行运动，减少久坐时间。
不同年龄要学会进补不同食物,20岁多吃粗粮、瓜果蔬菜,30岁多吃坚果,鲜榨果汁更营养,40岁一定要多吃瓜果蔬菜还要进行适量的运动,只有在平时
要根据自己的饮食情况确定，一定要保证营养均衡，多吃一些对身体有益的食物，尽量不要吃辛辣的食物，年龄越大越要注意保护身体，多吃一些补气的食物。
保养身体有门道!专家教你各年龄段应该做什么?
不同的年龄有不同的养生方法，保健养生也分不同的体质 20-30岁 这一年龄段，身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。还要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性。要多吃胡萝卜、橘子等果蔬，多吃鱼类，经常喝茶，还要经常...
长寿的王道:什么年龄干什么事()
这个年龄阶段的人养生,主要是保护肝和胆。别让眼睛受伤人到了50岁,看东西时眼睛开始花了,这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花,可以饮用菊花茶、决明子茶等,这些能够清肝明目、保护视力。按摩睛明穴,可养肝护眼眼睛不明,很好调治,有一个穴位——睛明穴,就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴,可使眼睛变得明亮...
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养生也要分年龄,不同年龄段有不同的侧重点,越早明白越好
不同年龄段的人的养生侧重点不一样，看看你属于哪一个 30岁时——警惕高血压 据数据统计，我国每年有奖金3亿人患有高血压，而平均每5人中，就有一名年龄在30岁左右的人。由此看来，这个数据还是比较惊人的，高血压不是老年人才容易得的吗、其实不然，现在的生活节奏很快，工作压力也比较大，高血压已...
在人不同的年龄,养生方法应该有区别吗?
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00后现在就开始养生,有这个必要吗?
00后的年轻人最小的12岁，最大的已经22岁了，所以他们本身就属于年龄比较大的年轻人，而且追求一个健康的身体，任何时候都不算早，拥有一个健康的身体，就能够在学习中有更多的精力，也能够在工作中取得更好的工作效果，因此00后现在就开始注意养生，学会健康饮食，学会规律作息，是非常好的。2、一定要...
不同年龄阶层的人群有哪些养生要求
②婴儿期。已离母体，哺乳赖母。此期为稚嫩之时，形气未充，神气未定，易饱易饥易惊易为邪袭，病则传变迅速，故此期养生在于母子同养，养母以防止母病及子，养子以保证其各种生理需求，适其寒温、多见风日、合理饮食，待之以慈祥、安和、愉快，使婴儿发育结实、稳定。③幼儿及青春期。此期已完全...
对于不同年龄段的人,有什么不同的养生方法?
30岁时身体能量消耗会降低，建议将零食换成水果，或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。40岁 控制好体重，最好检测胆固醇和血压。女性应继续避孕，直到更年期。男女日饮酒量分别不超过3杯和2杯。减小饭量，主食摄入量可减少1\/3。50岁 多去游游泳，60岁 打流感疫苗，总体食物热量摄入应有所减少，...
男性和女性各自在什么年龄开始就要重视养生了?
男性一般在35左右，就要开始养生了，因为随着年龄的增大，男性往往会有一种肾气不足的问题发生；所以，男性一般在即将迈入中年时就要常喝一些鹿鞭酒或是枸杞等等去补充身体的肾气进行养生了。当然，女性一般养生的时间都是比较早的，因为女性从25岁就开始注重身体及肌肤的健康了，所以女性的滋补养生一般是在...
45-60岁是“养命期”,平时该如何养生啊,长寿会更加青睐你?
1、中年人养生的重要性 45-60岁正是人一生中忙碌的时期，这个阶段我们的身体抵抗力没有以前那么好，而我们的劳累度并没有随着年龄的增加而减少。我们在平常的时候多养生，对于身体是有很大帮助的。这个年龄段的人们，比年轻的时候更容易疲劳。经常性的就会出现一些身体疾病，而且平常的应酬也非常多。如...
山王黄豆： 一、婴幼儿:一般将1岁断乳后到学龄前阶段,称为幼儿期.在这阶段,儿童主要生理特点是生长发育,但生长发育的速度已不像婴儿期那样迅猛.为此,要合理安排幼儿的膳食,需注意以下几个问题: 种类要多样化:要富有营养和易于消化...
石龙区15138443949： 各个年龄阶段的人应该怎么样合理安排膳食? - ？
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石龙区15138443949： 不同年龄段的饮食养生是怎样的? ？
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石龙区15138443949： 不同年龄的人应该吃些什么,做些什么?急!!! - ？
山王黄豆： 一.50多岁应该已经进入更年期:应注意饮食方面的保养,如(1)少食肥肉,减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物.(2)要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较...
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山王黄豆： 对于各年龄段人群,相同的一个养生问题就是:睡觉.正确的掌握休息时间,对身体健康,延年益寿都有好处.因为人是唯一一种长时间站立工作的动物,这样会造成人脑供氧功能退化,最终危害就是脑衰竭速度加快.正确休息时间是:晚上10...
石龙区15138443949： 如何依据年龄段选择食物? ？
山王黄豆： 不同年龄段的我们身体都会相应出现一些变化,譬如发育中的孩子需要补钙及多种维生素,年轻女性应该补铁.因为这是一个很重要的阶段,是你培养“体质”的时候,...
