人白天经常犯困是什么原因
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟
白天老是出现犯困的情况，通常有以下几种原因：
第一、颈椎病，颈椎病可以压迫患者的血管以及神经。所以会导致大脑出现供血不足的情况，因为大脑出现了缺血缺氧，所以白天会出现打瞌睡，注意力不集中，记忆力下降等症状。
第二、可以见于大脑的血管硬化，脑供血不足的患者。由于脑部的供血不足，所以会出现缺血缺氧的症状，从而产生白天老是犯困，记忆力下降等情况。严重的患者还可以导致智力的下降。
第三，也可以见于睡眠障碍，失眠的患者。由于晚上睡觉不是很好，所以第二天就出现打瞌睡，没有劲犯困等情况。
人白天经常犯困，是什么原因？人白天经常犯困，是血液粘稠的表现，你在饮食方面要注意了，可以到医院找医生用药调节一下，要多运动，这样就能缓解一下血液粘稠，以防你白天经常犯困
人老是犯困可能与睡眠不足，经常熬夜，气血虚有关。贫血，感冒，血压异常，抑郁症，糖尿病，甲状腺功能减退也容易犯困，如果犯困睡眠之间不佳，多考虑是神经衰弱的症状
如果人均早白天犯困的话，肯定是晚上没休息好。或者说没有养成良好的作息习惯。或者说有时候是太无聊了。白天无所事事。就会经常犯困。如果有其他的不适到医院检查。
...不过就是做梦?怎么回事!我想安心睡觉,白天安心上班!
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最近总是 晚上睡不着,白天老犯困。这是怎么啦?
3.内心压力的疏导 晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会失眠，为什么，或许你会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看...
...晚上睡眠充足.但是白天特别容易犯困睡党.是什么原因?是有病吗_百...
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白天老想睡,是不是那个器官出了问题。
回答：病情分析: 经常有睡觉的感觉考虑与疲劳过度, 睡眠不足 学习工作压力大等因素有关 也可能与脑供血不足等因素有关, 以上情况是造成容易犯困的常见原因 不能确定是器官损伤的表现, 意见建议:凡是有以上情况的, 也需要结合病史和神经功能的检查 才能确定原因, 不可以盲目治疗
为什么晚上睡不着白天时不时犯困?
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白天乏力犯困晚上就很精神
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为什么白天容易犯困?
夏天天气炎热，容易造成人困乏，尤其是下午人很容易犯困，这也属于正常。如果一白天都没有精神，那就是熬夜的时间过长，没有休息好，这样不好的作息习惯，人白天是很容易犯困的。要想白天不犯困，早睡早起，养成一个良好的作息习惯。
总“犯困”不一定是懒,6种病也会出现嗜睡症状
而在医生眼里，白天频繁嗜睡可能是身体在发出警报。《生命时报》邀请权威专家， 教你打起精神赶走困意。受访专家 中华科普学会副主任委员 董晓秋 西安市中心医院心血管内科副主任医师 李涛 对于白天总是喊着“困”的人，以下4种最易犯困的场景，想必有一个是你无法抵挡的：餐后犯困：血糖在作祟 高蛋白...
鄣券癃闭： 你好现在天气逐渐转暖,人有的时候会感觉很困很疲乏的啊.这个是跟天气有关系的.,另外就是如果睡眠不好的话也会无精打采的,因此你要注意提高睡眠质量,每天适当运动锻炼,就可以改善的啊明白吗.
济源市13054222091： 白天经常犯困是怎么回事?？
鄣券癃闭： 可能是脾气虚引起来的表现,脾为气血化生之源,在脾气虚的情况下,就会有气血不足而肌体清窍失养的表现,从而引起来神疲乏力,精神不振,容易犯困的表现.这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理,建议服用一段间人参健脾丸
济源市13054222091： 白天老是犯困,怎么回事?？
鄣券癃闭： 1 天太热 人会感到困 2 晚上睡得太晚
济源市13054222091： 白天容易犯困怎么回事?？
鄣券癃闭： 1、身体过于虚弱气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡,同时伴随着全身无力,身体疲倦,头痛头晕心悸以及不喜欢说话.这类人群应该多参加体育锻炼,通过打球或者快步走的方式来运动,避免吃高脂肪和甜腻的食物.2、大脑缺氧...
济源市13054222091： 白天总是犯困什么原因? ？
鄣券癃闭： 这种情况,可能是休息质量不好、神经衰弱、体质较差有关,可以服用七叶神安等营养神经药物,注意养成良好的作息规律,一般症状就会消失.建议:生活中加强身体锻炼,增强体质,保证睡眠时间,注意卧室保持安静,睡前泡脚、喝杯牛奶,下意识提示自己一下.
济源市13054222091： 为什么白天总是困是什么原因? ？
鄣券癃闭： 首先应该注意调整作息规律,白天不要睡眠或者打盹太多,可以适量多运动,养成早睡早起的习惯.
