减肥就不可以吃肉吗？

减肥期间可以吃肉吗？~

减肥期间不能吃肉吗？你错了，减肥是可以吃肉的，肉类可以选择蛋白质含量比较高的。

现在减肥已经成为大家最关心的话题之一，但是有时候人们会发现自己在减肥的道路上越减越胖，这是什么原因呢？是减肥方法错了，还是走进误区了呢？
减肥期间不能吃肉
很多人在减肥的过程中不吃肉，其实这是一个错误的做法。科学研究发现，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越胖的原因。
多吃减肥食品能减肥
有些人会选择吃减肥药减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖。
晚上吃东西容易发胖
很多人在晚上会选择不吃饭，认为这样可以减肥，其实这种观点也是不正确的。晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作，在晚上可能会很疲惫，因此如果真的感觉饿了，可以选择吃一些低热量的食物，比如水果和蔬菜，没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。
减肥不能喝牛奶
从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，有人们每天都不能缺少的营养食物。研究证明，成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题。
不吃米饭就能减肥
米饭是人类日常所需能量的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，其实这对健康是很大的威胁。糖摄入量过低可能引起低血糖，长期如此，可能会引发一些疾病。
不吃碳水化合物可以减肥
许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适。因此，摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础。
只吃水果蔬菜可以减肥
有些人以为蔬菜、水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖分也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
摄入热量越少减肥越快
控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
总之，大家只有知道了在减肥的时候会有哪些误区存在，只有更好地了解这些误区才能有效地达到瘦身的目的。

很多减肥的人不敢吃肉，经是早晨吃地瓜，晚上吃黄瓜，中午还得来点西蓝花，其实真没这个必要

减肥的人是可以吃肉的，

建议少吃些肥肉多吃瘦肉，

建议吃牛肉更好，

其实肥胖主要原因就是营养不均衡，

缺少运动，卡路里燃烧不充分，

如果身体蛋白质均衡了，

身体自然而然也会减重的。

减肥期间不能吃肉吗？你错了，减肥是可以吃肉的，肉类可以选择蛋白质含量比较高的。

减肥并不是代表不能够吃肉，一些低脂肪的肉类对于减肥锻炼还是很有帮助的，如鸡肉，鱼肉等低脂肪的“白肉”，但是猪肉，牛肉，羊肉等红肉还是尽量少摄取一些，特别是“五花肉”在减肥期间一般是不要吃的，合适膳食，坚持锻炼，减肥目标是能够实现的。

1 不吃肉可以减肥吗
不吃肉减肥不靠谱，降低食物总热量的摄取才能减肥。
减肥主要是摄取的热量小于消耗的热量，这样身体才会启动之前存储的脂肪供能，跟吃不吃肉没有太大的关系。肉食含有很多优质的营养物质，完全不吃肉会造成营养不良的。
如果不相信的话，看看猪八戒就知道了，虽然入佛门不吃肉，但是贪吃别的东西，照样很胖啊！（纯属玩笑，但是道理是真的）
2 一个月不吃肉能瘦几斤
不吃肉跟减肥没有太大的关系，如果不吃肉又吃了别的食物替代，没办法说一个月能瘦多少斤。
如果是减少肉食部分的热量，则1个月能瘦2-3斤。下面是具体的计算方式。
按照正常食物比例，肉食：主食：蔬果=2：3：5来算，每天吃1000克食物的话，也就是每天少吃200克猪瘦肉的热量（143大卡/100克），坚持1个月可以减少8580大卡的热量，而1公斤脂肪大概是7700大卡，因此不吃肉一个月下来可以瘦2-3斤。
3 不吃肉减肥有什么危害
易影响生育能力
大S结婚以前常年吃素不吃肉减肥，导致体脂偏低影响了生育能力，因此结婚后2年都没有怀上小孩。后来为了生小孩开荤了，体脂比例上升才怀上了小玥玥。
医学研究也证明，体脂常年低于15%的人，更容易出现月经推迟甚至闭经。
恶性贫血
猪肉是人体磷和铁的丰富来源，而铁元素是血液合成重要微量元素。在2012年中央电视台《健康之路》节目中，北京协和医院临床营养科教授、主任医师、中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康教授明确指出，长期不吃肉，必然会导致维生素B12、铁的严重缺乏。而这些在植物食品中含量极少，即使有个别（如芹菜）含量稍高些，也只有肉类的二十到三十分之一，且不易被吸收，因此很容易形成各类贫血，最终导致患恶性贫血。
台湾新陈代谢科专家洪建德解释，长期不吃肉会缺乏维生素B12，维生素B12是造血重要元素，若缺乏会造成神经病变及贫血，引发疲倦、脑力和体力减退、脸色苍白等。缺乏B12也会使血管狭小及血液栓塞，增加心脏病和脑中风风险。
免疫力下降，易感染患病
人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。
营养物质的质量和数量，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。肉含有足够的维生素B6，可帮人体增强免疫力，促进蛋白质（蛋白质食品）的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。肉中含锌、镁 锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
4 温馨小贴士
减肥应该适当减少肉食，适当运动增加热量消耗，而不应该完全靠不吃肉，这样对健康危害较大，而且坚持一个月也不过就是减掉2-3斤而已，并不是很快很有效的减肥方法。

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通城县13413996304： 减肥期间能吃肉吗 - ？
畅刷甲基： 减肥期间当然可以吃肉,减肥不是叫人全素食.只是对一天总体的食量进行控制就行了.当然,除了注意饮食,还要配合运动才能减肥的. 饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量.吃到不...

通城县13413996304： 减肥是不是就一定不能吃肉 - ？
畅刷甲基： 不是!! 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因...

通城县13413996304： 减肥的时候不能吃肉吗 - ？
畅刷甲基： 可以适当地吃点瘦肉和鱼肉.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一,特别注意不要喝酒、吃肉类食物. 应常做到以下三点: 1:多喝水能加 快新陈代谢,燃烧更多的卡路里.光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧...

通城县13413996304： 减肥中不能吃肉? - ？
畅刷甲基： 很多减肥的人不敢吃肉,经是早晨吃地瓜,晚上吃黄瓜,中午还得来点西蓝花,其实真没这个必要

通城县13413996304： 减肥的时候所有肉都不能吃吗? ？
畅刷甲基： 有些肉是可以吃的,比如瘦猪肉.但是有些就要避免,比如香 肠.其实在减肥的过程中,我们最需要控制的是食物里面的热量和脂肪 的含量.香肠和瘦猪肉虽然同样是肉类,但里面的脂肪含量和热量差很 多,一般瘦猪肉的脂肪含量在10%~20%,香肠主要是由五花肉来做的, 它的脂肪含量就很高,可以高达30%~50%.

通城县13413996304： 减肥期间,能少吃点肉吗? - ？
畅刷甲基： 可以,但是比如吃鱼肉啊,鸡胸肉的话,也可以的,蛋白质高的都可以,脂肪要少的