孩子抑郁症，家长这样的做法好不好？

~ 抑郁症是一种心理疾病，除了抑郁存续时间较长，症状通常也较明显，需要心理干预甚至药物治疗。
抑郁症往往不是单一因素所致。

医学界关于抑郁症的成因的普遍看法是，“抑郁症有很多可能的起因，包括大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件、药物以及药物滥用问题。通常我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。”
首先，抑郁症的发生与遗传有密切的关系。
亲属同病率远高于一般人群，并且血缘关系越近发病一致率越高：
在抑郁症患者的调查中发现大约有超过40％的患者有遗传倾向，如果一个人的一级亲属（父母、子女以及兄弟姐妹）中有重症抑郁症患者，他会比没有患抑郁症亲属的人群提高1.5-3%的患病率。
另外拥有5羟色胺转运体基因，神经生长因子基因等这些与抑郁相关基因突变体的人也更容易患抑郁症。
其次，体内生化系统（例如激素、神经递质等）的不平衡——即生化分子的过量或过少分泌也会引发抑郁症。
导致这种不平衡的原因有可能是因为编码这些分子或者分子受体的基因异常引起的，也可能是外界原因（例如药物，极度紊乱的作息，强烈长久的压力反应等）所引发。
人体内的化学分子含量变化都有一定的阈值，并且很多相互影响相互制约，构成了一个平衡网络，叫做内稳态（homeostasis）。
抑郁症的很多症状更多是因为这种内稳态被破坏所引发，而内稳态一旦被破坏，很难恢复到原来的平衡状态。
02有针对性地调适，可以缓解、消除抑郁状态
抑郁状态可以通过调适得到缓解和消除，而抑郁症则需要进行专业的治疗。
比如，针对思维方式导致个人难以应付紧张的生活环境而出现的抑郁状态，就需要提高认知，改变思维方式。
针对人格特征所致的抑郁状态，需要克服性格缺陷，主动与外界沟通，走出封闭的心理和社交圈。
针对婚姻问题产生的矛盾和心理冲突导致的抑郁状态，需要夫妻双方采取有效沟通，并进行婚姻调适、接受心理咨询等。
另外，冬季光照减少、日短夜长、万物凋零，是自然界万物闭藏的季节，容易让人产生悲凉、抑郁之感。
日照可以增加大脑中神经介质5-羟色胺的合成与分泌，对提高人体的愉快情绪、改善睡眠都非常有好处。
多晒太阳，多到户外活动，不仅可以强身健体，还能调节情志、开阔心胸、舒畅心情。
此外，营养素缺乏或摄入过多也可能出现抑郁状态。日常生活中需要平衡膳食。
某些药物有可能导致患者出现抑郁状态的不良反应，在服用过程中需要留意观察。
譬如萝芙木和利血平类降压药物，会破坏神经轴索中的某类物质；可乐定一方面有抗交感神经的作用，另一方面又能引起抑郁状态。这些药物一定要在医生的指导下服用。
另外，任何人都可能有抑郁的日子。不同的生活方式，不同的背景，不同的态度，甚至更多的人都可能发生这种情况。除了配合医生接受正规的治疗外，这里有五种方法教你如何自我调节：
1.明白这不是你的错

我们都经历过困难时期和困难情绪。但是当经历抑郁时，一个人会在他们的思想和感觉中感到孤立，如果不加以抑制或不加以治疗，就会导致自杀的想法。
负面情绪总会出现。没有人可以每天24小时都充满阳光和幸福。我们都累坏了。
我们都经历过失败。我们都需要休息。但是当消极情绪压倒你，当你因为悲伤或困难的情绪而无法面对现实世界时，它就会变成抑郁。
它不会就这样消失。没有什么快速的解决办法能让我们不沮丧，尽管我们希望有这样一个方法。
2.自我照顾而不是恶性循环

是时候为自己付出了。也许你把所有的爱都倾注到别人身上，投入到你的职责、你的活动、你为成功付出的努力中。
也许你只是一直在前进，在前进的过程中不断地紧张，而不是不断地去感受、思考或简单地存在。这就是为什么在你的生活中安排自我照顾是如此重要。
当你感到沮丧时，你也会感到孤立无援。最重要的是，你感觉与自己脱节了。你默默忍受，这样世界就不会因此而审判你。但是当你开始爱自己的时候，你就开始成长了。
自我照顾可以是很多事情。它可以是遛狗，洗澡，写日记，以任何方式表达自己，或者帮助需要帮助的人，甚至可以是爱自己的一种方式。
3.要知道你并不孤单

当告诉别人你的感受时，你会发现人们实际上是想要帮助你的。
写下你感到沮丧时所经历的征兆和症状，以帮助与他人沟通。每天给自己的情绪打分，从1到10分，以此来判断你的总体感受。这将帮助你向医生传达你正在经历的抑郁症的严重程度，并帮助你辨别它是否是一个危机。
4.主动而不是被动

积极性是当你对冲动做出反应时，对自己的情绪状态产生过度的认同。或者，你可能会表现得富有成效，以掩盖痛苦的情绪和想法，使其分离，但这与积极主动是不一样的。
积极主动意味着你能更好地处理事情，尽管有消极的经历，你也能保持积极的心态。那是因为你选择的心态。
创造一些能给你的黑暗带来光明的东西。告诉别人你爱他们。做一件小小的善事。弄清楚你的需求是什么，并设法满足它们。学会倾听和沉思，而不是逃避。
5.尊重你的真理

分享和尊重你的想法和故事，大声说出来，给黑暗带来光明。
你的声音很重要，把它放在那里可以减轻你的羞耻感，并在你的自我发现之旅中消除羞耻感的影响。
只有在这里，我们才能找到真正的平静。
03患了抑郁症，需及时到专科医院就诊治疗
现实生活中，患了抑郁症又该怎么办？
首先要让自己了解抑郁症的有关知识，懂得自己的情绪体验，区别躯体症状和情绪反应。
如果怀疑自己患上了抑郁症，一定不要讳疾忌医，要及时到专科医院就诊，采取行为治疗、松弛治疗、自我训练和暗示疗法等进行治疗。
必要时，也可以在医生的指导下进行心理疏导、心理治疗，或者使用抗抑郁药物辅助治疗。
另外，音乐疗法对抑郁症患者也有较好的效果。以下这些曲目都是不错的选择：
亨德尔的《皇家烟火表演》第四乐章
舒伯特的《圣母颂》
格里格的《婚礼之日》
德沃夏克的《安魂曲》
威瓦尔蒂的《四季》
西贝柳斯的《第二交响曲》
贝多芬的《第二浪漫曲》
以及门德尔松的《乘着歌声的翅膀》
或者其他任何能够让自己想起快乐时光的音乐。
此外，尝试给所处环境改变色调，在家里或工作单位摆放黄色鲜花或绿色盆景等，都能对缓解抑郁症症状起到良好的作用。
有强迫型人格障碍的人，中年以后容易发生抑郁症，可以在青少年时期应用脱敏、松弛、移情等疗法，也可以有针对性地选择运动疗法，如打乒乓球、网球、羽毛球，以及参加跨栏、跳高、跳远等运动，帮助培养果断的个性，减少罹患抑郁症的风险。

抑郁症问答Q&A：
1、抑郁症发作时期，何时需要心理咨询呢？

需要考虑到疾病的严重程度，特殊人群（如孕妇）、药物禁忌症、患者的个人倾向性、支付能力等。治疗师方面的影响因素，包括是否能提供专业的心理治疗，以及时间、能力和场地等。
尤其对于有消极冲动和企图的重度抑郁症患者，不可以单独进行心理干预，这个时候物理治疗、药物治疗是非常必须得治疗手段。
2、什么样的心理治疗方案适用于抑郁症患者？

抑郁症的治疗包括急性期、巩固期和维持期。对于急性期的治疗，目前循证证据明确证明有效的心理治疗方法主要包括：
认知行为治疗（CBT）、人际心理治疗（IPT）和行为心理治疗（如行为激活），这些对轻到中度抑郁症的疗效与抗抑郁药疗效相仿，但对严重的或内源性抑郁往往需与药物治疗合用。
认知行为治疗是一种通过逻辑性问题回答或挑战抑郁障碍患者对自我、周围环境和未来的不合理信念，通过自我认知的调整，来减轻抑郁症状，鼓励患者在现实生活中改变僵化的、负性的、不符合实际环境的、绝对化认知模式。
在认知行为治疗中，患者需学会识别负性自动思维，让患者积极与所处环境互动，识别不合理的思维对情绪的影响，并增加患者对自我行为控制，对愉悦情绪的感知。
常通过自我识别情绪、行为、环境之间关联的回家作业、安排有计划的活动、自控训练、社交技巧训练、安排娱乐活动及问题解决等。
大量证据显示，认知行为治疗方法可矫正患者的认知偏见，减轻情感症状，改善行为应对能力，并可减少抑郁障碍患者的复发。
认知行为治疗在抑郁障碍急性期治疗中可有效减轻抑郁症状，在巩固期和维持期治疗中可有效预防或减少复燃与复发，可作为一线治疗的选择，然而对严重抑郁障碍患者疗效欠佳。
3、抑郁症，只要心理咨询，不用吃药？

抑郁症是一个综合了心理、遗传因素和社会应激因素的综合精神科疾病。部分抑郁症患者的抑郁症状与社会心理应激、内心冲突、人际困难或其他心理因素密切有关，这时候，心理治疗对这部分患者尤其有效。
然而，心理治疗只是针对轻中度的抑郁症患者，对于重度抑郁发作，一定要抗抑郁治疗药物为基础，必要时联合心理干预。
当你感到「抑郁症状」是压倒性的，已经持续了很长时间，或超出了自己的掌控，请尽快向专业机构求助，如武汉一晟心理。

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新郑市19858172389： 孩子得了抑郁症,家长应该如何做,家长与孩 - ？
戈修甜梦： 孩子得了抑郁,一方面应该带孩子进行专业的咨询,另一方面父母要意识到,孩子的抑郁表现跟家庭环境,及父母的影响分不开.父母需要辅助孩子进行治愈,需要找到自己的问题,通过改善自己和家庭环境,给予孩子积极正向的影响.

新郑市19858172389： 孩子得了抑郁症怎么办? - ？
戈修甜梦： 一般不轻易给人下抑郁症的诊断,抑郁状态和抑郁症有本质的区别.但如果真是有抑郁状态或得了抑郁症,那就要去医院看医生,或作系统的心理治疗.作为家长要注意几点:1、给孩子安全感;2、给孩子肯定的评价;3、多鼓励表扬孩子,而且要真实、客观、中肯!4、尊重孩子对生活的选择,哪怕暂时与父母的选择是矛盾的.5、在家庭中营造温馨、和美、快乐的氛围.6、父亲爱母亲、母亲敬父亲.家长幸福了,孩子会跟着幸福的!

新郑市19858172389： 青少年得了抑郁症 父母应该怎么做？
戈修甜梦： 这是个心病,你们要利用爱来化解要多陪陪他,抑郁要不然是被某事物产生恐惧抑郁要不然是人为的要不然就是缺少关爱还是那句话做家长的要多陪陪孩子,不要引发他的脾气,尽量顺着他但不是过分溺爱.