春天，孩子早餐少喝纯豆浆，多加2种食材，为智力、身高保驾护航
每一个母亲，在孩子成年之前，除了关心他的身体 健康 ，智力和身高的发育也是非常重视的，谁不想拥有一个聪明伶俐、外在漂亮令人艳羡的孩子？可我们都知道，智力和身高，除了受遗传、运动、睡眠等多方因素的影响外，饮食营养也会起到至关重要的作用。
春天，阳光普照万物复苏，孩子的生长速度也会更快，是身高发育的黄金期。宝妈们一定要抓住这个生长机会，做好饮食的合理搭配，助力宝宝成长。说到长个儿，离不开充足的钙源提供给骨骼，而除了晒太阳是一种有效的补钙方式外，就是从食物中摄取了。
生活中，很多朋友想通过喝豆浆补钙，尤其对牛奶不耐受的朋友，其实， 黄豆做成豆制品后，因加了含钙的凝固剂，其含钙量才会增加，而单纯的豆浆中钙含量并不高。 所以， 春天，孩子早餐要少喝纯豆浆，多加花生、核桃这2种食材， 可助力成长，为孩子的智力、身高保驾护航。
花生又名“长生果”，不仅含钙量极高，还含有杂粮中少有的胆碱、卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统发育所需的重要物质，常食可促进人体新陈代谢、增强记忆力、益智 、延缓衰老等作用； 核桃 营养价值丰富，有“万岁子”“ 养生 之宝”的美誉，它含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，其中 富含的n-3脂肪酸及神经递质对大脑功能的开发很有帮助 。所以，孩子的早餐尽量少喝纯豆浆，而要多加这2种食材。
另外，打豆浆时再加几颗红枣和小米，不但增加香甜细腻的口感，营养也更加丰富了。那么这些食材具体怎么做呢？其实非常简单，详细做法分享出来，希望对您有帮助。
所需食材： 黄豆50g、花生30g、核桃四个、红枣3个、小米10g
制作过程：
1、 首先将黄豆提前洗净浸泡，浸泡过的黄豆不仅出浆率高，蛋白质及微量元素也更容易被吸收利用；花生洗净后用清水浸泡十分钟，这时外面的一层皮和果仁轻松分离，用手撕掉即可。如果不介意口感，可以不去掉；将小米清洗干净；核桃用工具去掉硬壳；红枣洗净后，用刀绕开枣核切下果肉，再切成小块儿备用。
2、 将所有准备好的食材一起放入破壁机中，加适量纯净水，注意：水的量不要过多超过最高水位线，也不要太少，否则打出来的豆浆口感太浓稠。
3、 加好水后，盖上机盖，接通电源，按下香浓豆浆键，这时腾出手可以忙其它的事情了，大约三十分钟后，枣香浓郁，口感细滑的香浓豆浆就做好了。
将打好的核桃花生豆浆倒入干净的杯子中，晾至不烫口时，配合其它主食即可享用了。做法简单又有营养。春天，孩子发育高峰期，经常这样喝，对身体发育非常有帮助，也为智力、身高保驾护航。
每天喝多少纯牛奶
一般来说成年人一天对纯牛奶的食用量应维持在250-500ml中间，数最多不必超出1000Ml，少年儿童得话一袋就可以了，过多得话难以被身体消化吸收。喝纯牛奶的时间确实是在早上8-9点为最好是，这个时候更是身体需要很多营养成分的情况下。可是另外要留意，一定要防止空肚服用，很多人在早上8-9点吃早饭的情况...
如何看待张文宏教授建议“现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋,不许吃粥...
牛奶鸡蛋，早都是非常流行的早餐吃法了。这么多年来，中国的营养学界一直都在宣传牛奶好、鸡蛋好，铺天盖地的广告。营养学界研究这个小小的鸡蛋，都几十年了。不仅如此，营养学界还通过培养营养师的方式，让这些下线去影响更多的人，让大家接受营养学框架下的那套饮食方案才是最好的。你看现在，哪个...
一日三餐中最重要的一餐便是早餐,大米粥不能当早餐吗?
8. 如果你坚持要吃大米粥，可以在粥中加入更多的食材，如切碎的蔬菜、打入一个鸡蛋，或加入一些瘦肉，这样可以提高大米粥的营养价值。另外，可以选择皮蛋粥、五谷杂粮粥等，这些粥品比纯大米粥要好。9. 特别提醒有孩子的家庭，不要让老人用大米粥作为孩子的早餐。孩子的胃部还在发育阶段，早晨正是胃部...
早餐天天吃面包喝牛奶好吗?
早餐天天吃面包喝牛奶好。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。面包、牛奶都是富含丰富蛋白质和能量的食品，其次，面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康。
儿童喝什么牛奶比较好
问题二:13岁的孩子喝什么牛奶最好 纯牛奶 问题三:儿童喝什么牛奶好? 澳洲妈妈和澳洲小朋友喜欢的澳牧不错的 问题四:儿童喝牛奶什么样的好 从1998年以来,我们通过提出“早餐吃什么,牛奶加鸡蛋”,“为了下一代,请给孩子一杯奶”和“农民也要喝牛奶” 三个通俗而又极具感召力的口号,推进中国人的早餐革命、...
早饭最不应该吃的哪些食物,没营养又不健康?
随着生活节奏的不断加快，越来越多的人选择不吃早餐，直接空腹去上班或者读书。其实这种做法是非常不健康的，长时间不吃早餐会造成身体的负担加重。因此我们每天不仅要吃早餐，而且要吃的有营养，对于那些不健康的食物，我们早餐也要尽量少吃或不吃。油条配豆浆，可以说是我国最传统的早餐之一了，但其实...
早餐应该怎么吃?
《中国居民膳食指南2016》建议，平均每天不重复的食物种类数达12种以上，按一日三餐分配，早餐至少摄入4～5种食物。另外建议每周2-3天适当增加坚果类，不仅可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂，有助于机体合成胆碱，促进神经元之间的信息传递。注意事项 含乳饮料≠奶制品 建议孩子早餐喝一瓶纯牛奶。市场上...
儿童早餐吃什么最营养最健康
儿童早餐应富含营养，促进健康成长 早餐是开启一天活力的关键，对于发育中的儿童来说尤为重要。均衡营养的早餐不仅能为他们提供能量，还能支持大脑发育和身体健康。儿童早餐吃什么最营养最健康呢？均衡营养是关键 均衡的儿童早餐应包含三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物提供能量，而蛋白质有助...
早餐吃什么有助于孩子长高?
而我们的家庭是属于很很普通的那种,一日三餐并没有刻意的去调理,所以我在这里分享一下我们的早餐搭配,希望能帮的上:我不建议孩子早上吃甜食,例如面包、奶酪之类的,虽然我不懂,但是我感觉还是不怎么好。平时早餐如果想吃甜一点儿的,我就蒸紫薯或者红薯,再或者南瓜等做好以后带甜味的天然农产品。早餐少吃油腻的...
孩子天天喝牛奶 吃鸡蛋好不好
早餐的话牛奶鸡蛋搭配是不行的。很多人妈妈都认为早餐只要加牛奶和鸡蛋就能补充孩子所需的营养，其实不然，因为如果孩子不摄取谷物类的食物，将会严重的影响孩子的身高发育。同时在孩子喝完牛奶后，可以少补充淡水清洁口腔。
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