早餐吃什么有助于孩子长高？

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我作为两个孩子的妈妈，帮你分析一下我的家庭，我的是两个女儿，大的13岁，现在身高169cm。小的才5岁，身高130cm。她们的爸爸170左右，而我才160cm。显然她们并没有遗传我们身高方面的基因。而我们的家庭是属于很很普通的那种，一日三餐并没有刻意的去调理，所以我在这里分享一下我们的早餐搭配，希望能帮的上：我不建议孩子早上吃甜食，例如面包、奶酪之类的，虽然我不懂，但是我感觉还是不怎么好。平时早餐如果想吃甜一点儿的，我就蒸紫薯或者红薯，再或者南瓜等做好以后带甜味的天然农产品。早餐少吃油腻的东西，尽量要喝粥（玉米粥、绿豆粥、小米粥、八宝粥…），原汁原味的最好。有时候不喝粥的话也会喝杯牛奶。炒菜最多的是豆类和蛋类相关的多一些，还有适时的青菜搭配瘦肉。

说说我家孩子：

他出生时不足六斤，骨架也是比较小的。

不管是在幼儿园或者同龄的小孩中都是属于个头比较矮的。

用老师的话说就是又瘦又小，弱不禁风。

但是现在小学三年级，排队已经站在几乎最后了。

和以前比他高半个头的玩伴站一起也一样高了。

我认为有两个方面注意了就就肯定能长高，并且身体强壮。

1、运动

我们家孩子花在运动上的时间绝对比同龄人多，各种运动：网球、羽毛球、棒球、长跑、足球、篮球，换着花样来。爸爸比较尽责，会一直陪伴、指导他运动。平时放学和周末，别的孩子都在做作业、补习、兴趣班，我们家的就是在运动。

2、牛奶

我们家孩子基本每天早上一杯牛奶。其他主食有：三明治、面包、包子、馒头、饭团等换着吃，有时也吃水饺、粽子和馄饨。早餐一定要吃得好，不能马虎哦～

所以想长高：饮食加运动。

祝孩子快快长高哦！

俗话说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”对于正处于长身体阶段的孩子来说，每天早上吃一份营养搭配均衡的早餐尤其重要。

孩子的营养早餐不能太单一，要变着花样搭配好不同食材之间的营养。

一顿营养丰富的早餐最好包括谷类、动物食品、豆类或奶制品、新鲜水果、蔬菜，每天能从中包括三类是最好的。

1、谷类早餐：

馒头、包子、面包、大米粥、小米粥、玉米粥、饺子、馄饨、杂粮粥等。

2、动物食品：

早餐一个水煮鸡蛋或是一碗鸡蛋羹，是很多孩子的早餐标配之一。

鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，都是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

3、奶类：

纯牛奶和自制豆浆，是很好的奶类早餐选择，对孩子的生长发育非常有帮助。

4、蔬菜水果：

选择苹果、梨、番茄等温和性的水果，不要选酸性太强或是口味太重的水果当早餐。

5、坚果。

可以少量搭配些，比如开心果、腰果、核桃等。

有些孩子对早餐兴趣不大的时候，妈妈们可以从准备一份流质早餐开始，比如一碗汤面、一碗蔬菜粥，再加一个鸡蛋，一个包子等，让孩子慢慢地适应每天早上有规律的早餐饮食。

希望我的回答对你有所帮助。

孩子的身高有两个快速增长期，家长们需要注意。

刚出生的新生儿身高50㎝左右，一年后身高会长到70-80㎝左右。

到了4岁，身高比新生儿期高2倍，这个时期被称为“第一次成长期”。

过了这个时期，成长的速度慢下来，大概一年平均以5—6cm左右的速度增长。

身高急剧增长的时期是被称为“第二次成长期”的青春期时期。这个时期不仅仅是身体，包括心理也渐趋成形，跟成人一样成熟了。

所以错过了第一个成长期，第二个成长期还不抓紧的话骨骺线闭全后，长个子的机会就几乎断了。

第二次成长期是决定最终身高的重要时期，女孩一般平均从10岁左右开始（早的7岁就开始），男孩平均从11岁6个月左右开始（早的9岁开始），进入青春后期，女生会迎来初潮，男生开始变声调。

第二个成长期通常男女都是在17～18岁之前结束，过了20岁的也有。

那么早餐吃什么有利于孩子长个子？

富含蛋白质的食物对人体来说是非常好的，但一定要注意摄入的量。富含蛋白质的食物，一般有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶等等，所以早餐一般建议孩子吃一个鸡蛋，一杯牛奶还可以加两片面包，面包里面的谷物对于身体的长高也是有一定促进作用的。

钙的作用在人体起到重要的作用，参与神经肌肉的应激过程， 维持体内酸碱平衡。 维持和调节体内许多生化过程是必需的，它能促进体内多种酶的活动，是多种酶激活剂，如脂肪酶、淀粉酶等等均受钙离子调节。当体内钙缺乏时蛋白质、脂肪、碳水化合物不能充分利用，导致营养不良、厌食、便秘、发育迟缓、免疫功能下降。并且为凝血因子起到催化作用。

比如多喝牛奶，或者早晨可以喝一杯豆浆，或者一个鸡蛋，在晚上睡觉前喝一杯牛奶。

另外，水果在孩子上身高的过程中提供了必要的维生素C，而维生素C也是骨胶原蛋白合成过程中起到必须的羟化作用。

水果中维生素C含量高的有：鲜枣、刺梨、沙棘、野酸枣、猕猴桃、菠萝、橙子、柚子、芒果、木瓜等等。除了水果，蔬菜中的苦瓜、菜心、萝卜、西红柿也是高维生素C的品种。

除了重视早餐，还要加强孩子的身体锻炼，为孩子的 健康 成长营造一个 健康 舒适的环境。

如果我的回答对您有帮助，请关注【大白熊 健康 】。我是大白熊妈妈，你想了解的科学喂养、 育儿 心得、家庭教育、疾病护理等都能在这里找到答案。

众所周知，早餐是一天中最重要的一餐，但是很多家长却总是忽视早餐。其实早餐吃的好，会让我们精神饱满，心情愉快；还会让宝宝心情好，更聪明，还会长个子呢。所以家长们赶紧行动起来，为宝宝制作美味的早餐，保持一天的好心情，让宝宝更 健康 的成长。

要想长高，应该多吃优质蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾蟹贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等。

针对上述有助于身高生长的食物，推荐几种叮叮特别喜欢的早餐给大家做一下参考：

宝宝早餐推荐1：牛奶+鸡蛋面包片： 牛奶要温热的，搭配水煮鸡蛋/煎鸡蛋，以及烤面包片，简单 健康 又营养。

宝宝早餐推荐2：煎/烤鸡胸肉： 鸡胸肉切片/条，裹鸡蛋加一点点盐，不粘锅加一点油煎熟；也可以放烤箱里烤。

宝宝早餐推荐3：猪肝汤/猪肝面： 也可以选择羊肝，下火。肝脏切条热水焯一下再热水里煮熟即可，不用加调味品；也可以在加点面做猪肝面。

宝宝早餐推荐4：虾仁小馄饨： 虾仁搅碎加点配菜包小馄饨，可以一次性包很多冰箱冷冻，想吃了拿出来下锅煮，方便营养又快捷。

宝宝早餐推荐5：煎蔬菜蛋卷： 胡萝卜、菠菜、洋葱切碎或者丝，加鸡蛋搅拌，不粘锅加一点油煎蛋卷，又漂亮又营养。

宝宝早餐推荐6：牛肉丸子汤： 牛肉搅碎加一点香葱盐，团成小小的丸子，下锅煮熟，稍加一点调味品，营养又 健康 。

光吃不运动，只会长胖不会长高，所以想要长高，除了遗传因素外，还得营养+运动相结合。

经常运动，不仅能够改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力；一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期；还能够改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。

建议天气好的话（尤其是春天）尽量选择室外运动，空气清新，还能晒晒太阳，有利于钙的吸收，促进身高发育。

注意，宝宝运动量按照自身需求进行，有些宝宝特别活泼，运动量会大一些；有些宝宝可能比较文静，运动量少一些，家长可以陪伴宝宝一起运动，增加他们的兴趣；但是一切都要以宝宝的意愿为主，不要强制性运动。

推荐几个长个子的运动，可以按照宝宝的喜好进行选择，具体如下：

跳跃性、伸展性运动：慢跑、原地上下跳、跳高、跳远、篮球、排球、羽毛球等球类项目。运动过程中一定要注意，避免宝宝受伤或者拉伤；运动量不要太大，容易出现肌肉拉伤或者劳累过度引起疼痛。 （叮叮最近总喜欢高处往下跳，前几天跳的太多腿疼的厉害，检查结果是肌肉拉伤）

现代人的快节奏生活很多妈妈感叹：没时间做早餐，孩子也没时间吃早餐。

没有耕耘哪来的收获！没有好的营养供给，哪来的长高动力。一日三餐的营养对孩子来说，都非常重要，一份营养又简单的早餐带给孩子一天满满的能量。

补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。

材料：猪肝、菠菜、大米、盐。

做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。

功效：增强钙质、各种微量元素、帮助孩子生长发育，还能开胃。

配料：2小颗遥柱+蚝士干一个。

做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。

材料：菠菜40g/鸡蛋2个/山药50g/清水10g/玉米淀粉7g

做法：山药去皮，切拨片，菠菜焯水15秒，去除草酸。捞出来后可以用凉水冲一下，然后在碗里刷上薄薄的一层油，将菠菜切碎与山药一起铺在碗底，加入蛋液，蛋液可以用筛子过滤一下，盖上耐高温保鲜膜，用牙签戳几个洞洞，然后放入开水蒸锅中，盖盖子大火蒸二十分钟即可。

蒸好后，稍微晾凉后倒扣，糕糕自然就脱模了，切成片摆盘既好看又好吃的一盘营养早餐就做好啦！

蔬菜水果是人体所需的维生素和纤维素的主要来源，这些营养元素有助于肠胃蠕动，促使肠胃营养吸收，家长可以给孩子在餐后准备水果或者果汁，帮助孩子更好消化，营养均衡。

除此之外，不仅要吃得好，更要求孩子多运动多锻炼，才能更好的吸收。切忌每顿饭不要给孩子吃太撑，不然可能会造成孩子肥胖哦！

孩子的身高，主要来自于父母的遗传，其次是营养的充足。如果孩子长期得不到充足的营养，那么就难以满足日常的身体生长发育的需求，就容易造成身体瘦弱，身材矮小。

对于孩子的早餐，我的个人理解就是:充足的蛋白质和钙，加上水果和蔬菜的均衡营养。我儿子现在2岁11个月，身高100厘米。每天早上，我都会给他吃一个白水煮鸡蛋，然后喝半碗杂粮粥，里面有黑米薏米大米小米红枣核桃，然后吃一些蔬菜，比如今天早上吃了香椿。

想要让孩子营养充足，单单靠一个早餐是不行的。每顿饭对孩子来说都是重要的，我们想要给孩子提供充足的营养帮助骨骼发育，那么肉蛋奶必不可少。每天我都会给儿子吃一些瘦肉，或者虾，每周吃三次海鱼，每天最起码能喝半斤到一斤的纯牛奶。

一种食物营养再好，也不能只吃这一样，所以要培养孩子不挑食，什么都挨个的良好习惯。我家孩子就是如此，喜欢吃肉，各种瘦肉鱼虾，也喜欢吃面条，豆萁，还喜欢和纯奶，偶尔喝点配方奶，每天都会吃水果蔬菜，虽然个头高，但是不肥胖，而且特别机灵。

妈妈们在准备早餐的时候，可以根据孩子的喜好选择食物，比如有的孩子喜欢吃才睡煮鸡蛋，而有的喜欢吃煎荷包蛋。如果没时间做杂粮粥，也可以让孩子喝一杯纯牛奶，里面丰富的钙质，是孩子长个儿的好帮手！不喜欢喝牛奶的孩子，也可以用豆浆来代替哦！

5月份快到了，是一年中骨骼在生长最快的时候，如果您的孩子正值青春期，5月正是生长发育的关键时期。为了骨骼的生长，应该多补充蛋白质、维生素、纤维素和矿物质。

蛋白质 是肌肉生长的必需品，孩子长得越快就越需要补充蛋白质。早餐可以吃些 煎蛋、豆腐、肉丸 等富含蛋白质的食物。尤其是鸡蛋，既方便又有营养，在成长发育的时期可以多吃点鸡蛋来 预防软骨病 。

维生素和纤维素 是人体必需的营养物质，不仅是孩子，大人也要每天都补充一些。早餐可以给孩子准备一点水果，比如切 点苹果、香蕉、草莓、哈密瓜 ，或者做一些 蔬菜沙拉 给孩子吃，也非常方便。

钙、磷是骨骼的主要成分之一 ，而且 身高与 下肢的骨骼生长关系极为密切。早餐给孩子 喝杯牛奶 是最简单的补钙方法了，也可以吃点 虾皮、排骨汤、紫菜、海带 等补充矿物质。也要告诉孩子多到户外活动活动，晒晒太阳，有助于合成维生素D,促进钙磷的吸收。

感谢您的阅读，

希望我的回答对您有所帮助，

早晨营养丰富，给孩子补充好全方位的营养孩子自然能长高，来试试这道又好看营养的早餐吧！

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咸安区17090347526： 早饭吃什么有利于身高的发育 - ？
葛毛复方： 注意一日三餐营养均衡化、多样化.多吃高蛋白,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等.总之,为了使孩子获得长身体的充...

咸安区17090347526： 早上吃什么早餐能长高 - ？
葛毛复方： 这个需要看年龄,但是早上补充营养是比较好吸收的,高钙牛奶、营养麦片加上鸡蛋,想长个儿 可不是仅仅靠早餐能解决的,需要多运动,锻炼身体 营养均衡 蔬菜水果 膳食纤维都需要补充,多补钙虽然很重要但是也不是盲目去补的;合理膳食 适当运动 作息规律 肯定对于长个儿很很大的帮助;

咸安区17090347526： 早餐吃什么有助于长个子? - ？
葛毛复方： 一、补充蛋白质.蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质.人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充.另外,在5-10月,青少年应适当...

咸安区17090347526： 早餐吃什么有助于孩子长高?？
葛毛复方：早餐我们可以这样搭配:一个鸡蛋、面包、牛奶.(鸡蛋可以补充各种蛋白质,也有助于肌肉的发展,但一天一个就好了,不要吃多;晚上不吃是很不好的,最好适当吃点蔬菜水果,少吃油腻的食物就行了小孩增高的习惯 1、不要错过生长快速...

咸安区17090347526： 每天早餐吃什么可以长高? - ？
葛毛复方： 对于一些身高并不理想的青少年来说,增高是头等大事,随着年龄的增长,我们会越来越注重自己的身高与身材.但是增高药物常常会引起不良反应,让许多人想要选用饮食增高的办法.饮食是影响青少年身高状况最重要的一个要素.早餐,我...

咸安区17090347526： 早餐怎么搭配有助于长高 - ？
葛毛复方： 一定要吃早餐,一杯牛奶一个水果加一片面包足以.蛋白质+维生素+能量 请不要挑食或者不要过于挑食蔬菜和肉类在成长发育中占同样重要的地位 人的生长需要的是全面的营养,所以不要把喜欢的菜单吃三天,也不要一口气吃一斤肉或12个苹...

咸安区17090347526： 小孩早餐吃什么能长高 五类食物提供优质蛋白？
葛毛复方： 导读:孩子是一个家庭的希望,从智力发育到外貌形成,家长总是很关注的.比如小孩早餐吃什么能长高,要知道输什么都不能输在起跑线上. 4.五谷杂粮孩子的早餐虽然需要大量的营养物质,但总体上还是应该以清淡为主,同时还要保证富含...

咸安区17090347526： 早餐吃什么有助于身高的长高 - ？
葛毛复方： 要想在成长期让自己长得更高,可以多吃面包和补充钙物质(比如牛奶).那么早餐自然是吃面包加牛奶咯.面包可以吃全麦的那种,牛奶还得是安慕希.安慕希可是为国家运动员准备的专用饮料哦.除了早餐吃好之外.正餐也要吃好.送你三句话;早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少.愿你早日到达你的理想身高.望采纳!