五禽戏五禽各对应什么内脏?、
猿之灵巧善跳跃、鸟之轻捷善飞翔,就可增强自身的本领,达到祛病强身、“以求难老”的目的。
根据中医的脏象学说,五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽,按照其秉性,分别对应的是人体的肝、肾、脾、心、肺五脏,即所谓五禽配五脏。
虎戏主肝,肝在五行属木,其华在爪,在体合筋,与胆相表里,虎戏通过手型(撑掌、虎爪、握拳)的变化和两目的怒视,对肝的功能进行有效的调节,能疏肝理气、舒筋活络;
鹿戏主肾,肾在五行属水,其华在发,在体合骨,与膀胱相表里,鹿戏通过腰部的侧屈拧转和背部后拱等动作使整条脊椎充分旋转,腰肾、命门、督脉能得到充分锻炼,具有益气补肾、壮腰健骨的作用;
熊戏主脾,脾在五行属土,其华在唇,在体合肉,与胃相表里,熊戏运用腰腹运转、左右晃动对脾胃进行挤压按摩,能调理脾胃、充实两肢;
猿戏主心,心在五行属火,其华在面,在体合脉,与小肠相表里,猿戏对胸廓挤压、放松,动作变化多样,能养心补脑、疏通血脉;
鸟戏主肺,肺在五行属金,其华在毛,在体合皮,与大肠相表里,鸟戏两臂的上下运动改变了胸腔容积,增强了血氧交换能力,能补肺宽胸,调畅气机。
五禽戏里的五禽是:虎、鹿、熊、猿、鸟。
五禽戏
中国传统导引养生的一个重要功法,其创编者华佗(约145-208),出生在东汉末沛国谯县。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。
《养性延命录》中的动作说明
华佗在《庄子》“二禽戏”(“熊经鸟伸”)的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。”
南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载:
“虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、却各七过也。鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。熊戏者,正仰以两手抱膝下,举头,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力,各二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也。夫五禽戏法,任力为之,以汗出为度,有汗以粉涂身,消谷食,益气力,除百病,能存行之者,必得延年”。
陶弘景在该书中,不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘,而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之,以汗出为度”。
亳州五禽戏
五禽戏发展至今,形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里,安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。
董文焕所传五禽戏
董文焕传承的五禽戏套路共54个动作(虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式)。另外,还有相生练习法、相尅练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体/易五禽戏(每戏三动,共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戏第三动为调息式,鸟戏第三式为白鹤飞翔)等套路,其动作较为古朴典雅。
刘时荣所传五禽戏
刘时荣所传“古本新探华佗五禽戏”不但有徒手套路,而且还有器械套路——华佗五禽剑。其中,华佗五禽戏徒手套路40个动作(每戏各8式);华佗五禽剑则是刘时荣结合自己练习五禽戏的亲身体会,深入民间挖掘五禽戏的历史资料,广泛搜集技艺精华,通过不断研究、修改,在传统五禽戏的基础上创编的。共44式(虎戏8式、鹿戏8式、熊戏8式、猿戏10式、鸟戏10式)。
新编五禽戏
2001年,国家体育总局健身气功管理中心成立后,委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》,2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述,每戏两动,共十个动作,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵。
2006年,华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目,2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。
参考资料
五禽戏.百度百科[引用时间2017-12-19]
根据中医的脏象学说,五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽,按照其秉性,分别对应的是人体的肝、肾、脾、心、肺五脏,即所谓五禽配五脏。
五脏包括心、肝、脾、肺、肾,六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。我们已经知道,五禽戏活动全面而周到,从四肢百骸到五官九窍,一动百动,从而也带动着脏腑进行活动。五禽戏中,涉及脏腑的活动也是全面而周到的,包括伸展(仰脖鹿、献果猿、旋飞鹤),挤压(缩脖鹿、晃背熊),抻吊(长跑鹿、翔飞鹤)。
伸压(一例伸一侧压,有寻食虎、回头虎、双臂熊、摇臂熊、晃背熊、望月猿、伸脚鹿),回旋式扭转(上山虎、寻食虎、回头虎、单臂熊、双臂猿、斜飞鹤)。这些运动,对疏通经络、输布气血、增强肌肉力量、活跃生理机能,均起着良好的作用。
运动提高了新陈代谢水平,全身各组织需要更多的养料和氧气,这就加重了心肺的负担,它们必须加紧工作,来满足身体的需要。心肺负担加重,其结果必然是提高它的功能。所以不是坏事,而是好事。
肺要吸入大量的氧气,而五禽戏是在松静自然的前提下进行运功,所以主要不是靠增加呼吸频率,而是靠深呼吸,特别是要有意识地锻炼腹式呼吸,使每一次呼吸吸入的氧气和呼出的二氧化碳量都有增加。肢体运动和呼吸运动密切配合,使胸廓骨骼更加强壮,呼吸肌逐渐发达。
呼吸有力,肺活量提高,又进一步使身体能够摄入更多的氧气,排出更多的二氧化碳。这样可以使更多的肺泡发挥作用,使肺泡的弹性和通透性提高,而利于气体交换。
人体所需要的氧气和养料,靠血液循环来输送。心脏是推动血液周流全身的动力器官,耍把更多的血液输送出去,它就要加紧工作,一是心搏率增加,二是每搏射血量增加。
长期进行五禽戏锻炼,主要是提高后一种功能,即提高心肌功能,使心房、心室的壁不断增厚,心脏容量加大,血管弹性提高,造血器官的功能也会得到加强,从而使心脏搏动有力,射血量增加。
人体所需的养料,主要由胃肠摄取。为了补充能量物质,胃肠也必须提高工作效率。这一事实本身就是对胃肠的锻炼。五禽戏特别注意增加腹肌的力量,而腹式深呼吸又使膈肌的活动幅度加大,对胃、肠、肝等会起到良好的按摩作用,对增进这些消化器官的功能亦大有助益。
所以,经过五禽戏锻炼,普遍感到食欲旺盛,食量增加。双臂熊的甩臂、晃背熊的侧弯腰,更是直接作用于胃肠,活跃脾、胃、肠的功能性活动。
随着心肺、胃肠功能活动的加强,其他内脏器官的活动也都要进行必要的调整,因而也都得到了相应的锻炼,进一步改善其生理机能和配合协调的能力。
扩展资料
五禽戏锻炼四肢
上肢包括肩胛骨、锁骨、肋骨、尺骨、桡骨和手骨,有肩、肘、腕主要关节,其中尤以肩关节最为重要。下肢有髋骨、股骨、小腿骨、髌骨和足骨,包括髋、膝、踝的重要关节。手三阴经、手三阳经和足三阴经、足三阳经分别通过上下肢而及脏腑。
四肢是人体经常活动的部位,但是由于日常生活和劳动中所动用的肌肉、关节有一定的局限,就必然产生劳逸不均或过劳过逸的现象,其结果都会发生功能障碍。而四肢运动则利于疏通经脉,改善血液循环,强壮肌肉筋骨,滑利关节。
五禽戏的每一节都含有四肢的活动,全面而周到,包括了日常生活中活动不到的部位和不常见的活动方式。
上肢有各种屈、伸、收、展、旋转等,如两臂的前后环转(上山虎、回头虎、摇臂熊),外旋内旋(旋飞鹤、献果猿),前下举和侧平举(双臂猿、平飞鹤)。肘、腕的屈伸运动更是普遍存在,而且方式变换多端,特别是臂部的回旋转动,如仰脖鹿、缩脖鹿,都有翻掌转腕,五指顺鼻而下,整个臀部作一回旋式转动,肘、腕、掌、指关节都受到了牵动。
像这样翻掌转臂的还有斜飞鹤、下山虎等。掌指的运动,贯穿于拳、掌、爪、蹄、翅、膀等手形变换之中。下肢运动,主要体现在各种步法及其变换中。无论哪种步法,无例外地都对髋、膝、踝三个主要关节起着活跃的作用。步法不同,作用方式又各不一样。
在运动中,腿又经常为一虚一实,长跑鹿和翔飞鹤则是单腿独立;这些都锻炼了腿的支撑力和稳定性。此外。双臂熊的甩胯、曲直步的敛臀,以及马步、歇步对胯和膝关节的锻炼,伸脚鹿、平飞鹤、旋飞鹤、回头虎等踝关节的屈伸运动,都是日常生活中少有的活动。
五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽,按照其秉性,分别对应的是人体的肝、肾、脾、心、肺五脏,即所谓五禽配五脏。
虎戏主肝,肝在五行属木,其华在爪,在体合筋,与胆相表里,虎戏通过手型(撑掌、虎爪握拳)的变化和两目的怒视,对肝的功能进行有效的调节,能疏肝理气、舒筋活络;鹿戏主肾,肾在五行属水,其华在发,在体合骨,与膀胱相表里,鹿戏通过腰部的侧屈拧转和背部后拱等动作使整条誉椎充分旋转,腰肾、命门、督脉能得到充分锻炼,具有益气补肾、壮腰健骨的作用;能戏主脾,脾在五行属士,其华在唇,在体合肉,与胃相表里,能戏运用腰腹运转左右易动对脾胃进行挤压按摩,能调理脾胃、充实两肢,猿戏主心,心在五行属火,其华在面,在体合脉,与小肠相表里,猿戏对胸廓挤压、放松,动作变化多样,能养心补脑、疏通血脉,鸟戏主肺,肺在五行属金,其华在毛,在体合皮,与大肠相表里,鸟戏两臂的上下运动改变了胸腔容积,增强了血氧交换能力,能补肺宽胸,调畅气机。
五禽戏中的五禽是虎鹿熊猿鸟,与人体五脏肾肝脾心肺相对应。《霍瑞明的健身养生博客》让你了解更多!
五禽是哪五畜 五禽是什么动物
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华佗五禽戏是模仿虎、鹿、猿、鸟和哪种动物
1、华佗五禽戏是模仿虎、鹿、猿、鸟和熊。2、五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。华佗在《庄子》二禽戏的基础上创编了五禽戏,其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏:一日虎,二日鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。”3、五禽戏原名为五禽之戏(见后汉书与...
五禽戏中的五禽是哪五禽
五禽戏中的五禽是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作引导人体动作,以达到健身目的的一种运动。“禽”在古代泛指动物;“戏”是指歌舞杂技之类的活动。五禽戏,又称“五禽操”、相传是由东汉华佗所创。五禽戏而且简便易学,是人类宝贵的文化遗产之一。虎戏,需要...
五禽戏中五种动物与五行以及人体的脏器是怎么对应的?
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华佗所说的五禽戏是哪五种动物???
华佗所说的五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。华佗在《庄子》“二禽戏”(“熊经鸟伸”)的基础上创编了“五禽戏”。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起...
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五禽六畜指的哪些动物
五禽指虎、鹿、熊、猿、鸟(一般用鹤为代表)五种野生动物。六畜指马、牛、羊、鸡、犬、豕(即猪)。五禽出处:《后汉书.华陀传》言:"是以古之仙者,为导引之事,态颈鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老,吾有一术,名日五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以...
东汉时期的华佗创编了五禽戏,那么这五禽指的是哪五禽
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五禽戏是哪五禽(五禽戏分别是哪五种动物)
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