怎么增强足球时的身体对抗？

如何增强踢足球时的身体对抗能力？~

嗨，无非就是练练长跑，举举哑铃（没有的话就去举别的东西）
对抗性强表现在两个方面，一是身体（刚才说过了），二是护球能力，护球护的好，身体对抗能力也会增强，至于护球嘛，多打打比赛就知道了。
还有，没事时用单腿做蹲起。
前锋带球时最好用背部对着敌手，略倾斜的靠向对手，用脚拨球或踩球。
防守时只要对手用速度趟球，马上向后退一两步，横向挡住对手（要背对），身体略倾斜，或者略哈腰。

首先必须有兴趣,兴趣是最好的老师.有兴趣你会把踢球当成一种乐趣,享受在场上的奔跑,和队友的配合以及胜利的喜悦.
第二,要增强身体素质.速度,体力,弹跳,这些都是运动必须的.特别是足球这种高强度身体对抗的运动.想要踢好球就必须要过这一关.提升速度我给你的建议是买两个沙袋,然后进行短距离冲刺跑,20米往返跑是很有效的锻炼方法.如果场地有限制那就高抬腿,你一段时间后拿掉沙袋你会发现自己跑起来跟飞的一样.至于体力,就只有靠平时的锻炼了.弹跳最有效的方法就是蛙跳了,不过足球运动相对于篮球来说弹跳要求并不是太高.
第三,技术.这个也许是你最关心的.如何做出高难度的动作,华丽的过人,刁钻的射门等等.这些也都是需要平时的多加练习.控球,带球这是足球最基本的技术了.颠球,最原始但最有效果的方法.争取每天多颠几个,能够自由地控制球就算成功.其次就是运球,练习用脚背运球,右脚推进两步左脚往球前面绕一圈,像踩单车那样.然后换左脚运球,推进两步用右脚绕一圈,如此循环.尽量头看前面.完全可以不用看球时就可以训练速度了,如果带球速度也提上去了就合格了.至于射门,没有诀窍,只有多加练习.带着沙袋射门可以提升射门力量,然后多练习找准射门的准心.
第四,非惯用脚的练习.很多球员只会右脚,左脚几乎不用.很多时候就错失了机会.一个高水平选手是要两只脚都会用的.不要做到两只脚一样厉害,也不能差太远,至少左脚一个机会来了不需要再倒过来用右脚.有时就是这样一倒脚机会就错失了.如何提升左脚我们可以再讨论.
第五,思考.足球并不只是一项体能运动.一个足球大师是要动脑的.怎么去踢,什么时候上前,什么时候后退,什么时候往哪跑,这些都是要靠自己平时积累经验,然后自己动脑子分析出来了.还有你想要学的那些华丽的动作,很多也是自己想出来的.
我以前也曾经队足球痴迷过,现在没那么多时间踢球了.看到你这么喜欢足球我很高兴.希望以后可以好好交流.

腰腹力量，下肢力量。长跑锻炼下肢，杠铃锻炼爆发力，仰卧起坐锻炼腰腹力量。

足球在身体对抗上，力量好，体重大的队员占有优势，因此要加强力量训练。
足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量。
锻炼项目：
1.腰腹力量：多做仰卧起坐、深蹲。
2.大腿力量：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑。
3.小腿力量：多做提踵运动，单脚跳十字。
4.脚腕力量：多做蛙跳、跳绳、跳台阶。

经常踢球，锻炼身体，提高身体素质，尤其是体力和爆发力。

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南丰县19646024693： 我想强化自己在踢足球时的身体对抗性 - ？
路泻土霉： 同年龄里一般来说很少看到对抗很差的人~因为大家的身体素质都差不多~~如果没经过专业训练的~~你之所以对抗不过人家可能是你对抗的方式有错误~~ 首先是速度,如果你有速度~那么要注意尽量的提前变向~靠突然启动的爆发力来过掉对方~...

南丰县19646024693： 如何增强踢足球时的身体对抗能力? - ？
路泻土霉： 理论上的对抗,大个头肯定撞翻小个子.但球场上没那么单纯,我的理解是更应看重平衡能力的练习.即运动战中发生身体对抗时不轻易被对方放倒.小罗不算大个头,但平衡力超一流,面对几个人拼抢歪歪斜斜就是不会倒下.提高方法是,背负重物行走,最好是用2个木桶挑水然后在不平整的路面以及台阶上行走.行走过程中,木桶会剧烈摇晃,此刻不能停下来,保持身体平衡尤为重要.练习完毕脚底板一般会疼上几天,但长期练习脚底的抓地力和身体遇重物拉扯时的平衡力将得到非常大的提高. 此法练习应付一般业余球队比赛足矣.

南丰县19646024693： 足球运动中怎样快速加强身体对抗能力?求大神帮助 - ？
路泻土霉： 要加强力量训练,平时多参加体育运动,增加对抗能力.

南丰县19646024693： 足球如何加强身体对抗能力? - ？
路泻土霉： 这需要加强身体力量练习,只有把身体练强壮了才能增强对抗能力.

南丰县19646024693： 怎样练好足球中的身体对抗?7人制中场该怎样打? - ？
路泻土霉： 身体对抗除了对身高,体重有要求外,对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗有以下几种情况.1,平行跑位去追球的时候,这时对球没有控制权..2,控制球时,对方在后面或侧面来干扰断球.除了利用假动作等等手段外,护球很重要.3.对高空球的争夺. 七人制足球战术解析: 1 梯次助攻.2 体能分配.3 多传少带.4 细节为王.5 进攻选位. 三项基本战术原则: 一、对球的处理要果断.二、不要着急反攻.三、不要空位.

南丰县19646024693： 足球怎么练对抗力量,也就是上肢力量! - ？
路泻土霉： 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法. 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...

南丰县19646024693： 关于踢足球身体对抗的问题 - ？
路泻土霉： 首先你想想,举重比赛怎么分级别的?不就是重量上的区别嘛. 你只有130斤,人家180斤(你好像弄错了,应该是90kg才对,180kg跑都跑不动了).差了足足50斤!完全就不是一个级别的啊.你力量再足,想顶开他的吨位,实在有些困难. 所以比赛时候如果你和他比身体,肯定你吃亏的.体重的差距不是力量所能弥补的.不过你会比他灵巧,所以用上速度,相对会好一些的.PS:我173,也差不多130斤,踢后腰,上回踢比赛碰到对方一个像牛一样的家伙,又高又大,和他抢球时那个悲剧啊……给我留下了巨大的阴影……

南丰县19646024693： 足球怎么练身体对抗 - ？
路泻土霉： 加强腰腹力量的针对训练.

南丰县19646024693： 足球中身体素质该怎么练起来? - ？
路泻土霉： 我是体育学院老师,分管足球这块. 想练身体素质,尤其是想加强对抗能力,还是要通过系统的器械训练再加上一段时间的坚持训练,才能有效的把身体力量和对抗能力加强. 还有要说的就是身高问题,如果身高不够也是很影响足球中的对抗能力的.具体表现是:身高影响体重,身高不够,体重轻,这样对抗会吃亏;身高不够,体重过重,会影响你奔跑穿鼎扁刮壮钙憋水铂惊速度、启动速度和身体的灵活性. 在这里说的只是很粗略的阐述,也是容易说明白的,大家容易看懂接受的,还有很多地方也会影响对抗能力,在这里不容易说清楚,所以不做评说.

南丰县19646024693： 踢足球中后卫怎么提高对抗能力 - ？
路泻土霉： 你想踢中卫?呵呵,我在大学原来踢的是助攻型边后卫,后来经专业教练改造,现在踢的是防守型后腰,虽然我个子只有180-,体重也不大,但对抗能力提高了.这要因人而异了,看你身体是哪种了. 1,假设你是瘦弱型,对抗就要靠力量,而...