怎么样才能练好武术基本功?
1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节
开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始
2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]
3：练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜一定加五个 这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲
100个仰卧起做 有环境最好练下单杠
4：打击沙袋也是很好的 办法 由轻到重 由慢到快 一定把他想象成对手 适当做些躲闪动作 没有沙袋就两人练 开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起 要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击 先注意不能太用力以免伤对方 最好选折四点 就是脸和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸 对方要挡开并攻击你 这样反复练习 速度和反映都快了 而且被攻击到的次数越来越少 就表示技术进步 这时可以适当加些力量 和手臂对抗 累似咏春缡手 等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击
5：根据自己的爱好 练一两套 拳法 不求多求练的传神......
这样半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目标前进
6:练肌肉 杠铃是很好的师傅 特别是推举很练胸肌的
下午4到9点 也是练功的黄金时段 考虑新手的话 不宜空腹 或吃太饱练 也不要练完马上洗澡 慢慢体会吧
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
1、正压腿
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
2、侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
3、竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
跳绳、跑步可以练协调性
马步的练习能让你的下盘落地生根
天天压腿
1减肥，2天天练习。
技巧
1跑步，2压腿，3踢腿。
4，绑沙袋
5.吃能量
你百度搜索“振华龙武术”看看吧！
如果你吃了不发胖,那就尽管吃肉.然后就是负重跑步
扎马步或者站桩，可以增加腿部的力量
武术基本功的内容和教学要点
腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。(二)武术基本功的.教学要点 学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿;正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时...
武术基本功怎么样练,都有什么内容
基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，则推荐“十路潭腿”，可以强化规格，使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。上肢练习同样不可以忽视，下面介绍一些学习武术最基本的动作有 直摆性腿法 正踢，里合，外摆，...
怎么才能练好武术基本功?
其他类似问题 2018-01-09 如何自己练好武术基本功? 8 2013-10-15 怎样练武术基本功? 2 2019-12-17 怎样练武术基本功? 9 2015-02-11 如何练功夫的基本功? 270 2018-04-18 武术基本功怎么练? 2014-06-06 武术初学者的基本功怎么练? 183 更多类似问题 > ...
武术基本功是什么-武术基本功训练方法
武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是,因为中国武术内容丰富,拳种流派众多,各门各派基本功的练习方法也不尽相同。 任何以为习...
怎样才能练好武术
15、武术的精华在于它的攻防性，常练习可提高功力攻防意识以及技击技术，因而能提高自卫防身能力 11怎样才能练好武术呢？ 答要想练好武术，首先要打好基础，加强柔韧训练，拉长韧带，提高柔韧素质其次要掌握技术要素，所谓技术要素，就是。16、习武既能锻炼孩子的毅力，又能拥有健康的身体，还可以锻炼心智...
怎么样才能练好武术基本功?
蛙跳可以练弹跳力 跳绳、跑步可以练协调性 马步的练习能让你的下盘落地生根 天天压腿
如何练好武术
如何真正练好中国武术。一练招、二练劲、三练巧、四练胆。一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在准确的招势才可以帮助你找到他内涵的劲。在平时运动的速度时我们可以通过正确的招...
武术基本功有哪些呢?
“踢”与“摔”一般也要右肩臂动作的配合才能较好地完成。肩、臂练习是以增加肩关节的活动范围和稳固性为主要练习内容。其练习可以增强肩臂肌肉、韧带德柔韧性、协调性和灵活性，发展力量。练习武术基本功的意义 1.武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的...
怎么样才能练好武术基本功
要勤奋师父说完了，剩下的就是自己的努力了，勤加苦练的话，你的基本功会越来越扎实，但是如果你很懒，还懈怠的话，那就等着功亏一篑吧。注意方法虽然你可能连了武术，但是可能你的技术并不高，主要原因就是因为方法不对，多向师父请教一下，不要觉得丢人，你学会的就是你的。多向他人请教除了让...
武术基本功动作要领及教学方法
(二)武术基本功的教学要点 学校体育教材中的武术基本功内容,主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿;正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单,易学难练。教学时请注意以下几点: 1、不要把上述内容在一次课内教完,最好第一次课用少量时间教学2-3种;在以后的课准备活动之后,用少量时间复习...
偶颜乙酰： 怎样才能练好武术呢? 其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
东兰县19390236690： 怎么样可以练好武功 基本功 - ？
偶颜乙酰： 练拳的硬度可以用拳做俯卧撑,对墙可以练刚开始在强上找一个不太厚的补垫着,多弄几个塑料代也行练时间长了就可以直接对墙打,我现在就直接对墙练手不痛但是皮肤和墙之间的摩擦肯定要红!至于对拳面应该没什么伤害如果你刚开始直接对墙打在拳的硬度还不行的情况下肯定有伤害!
东兰县19390236690： 怎样练武术基本功? - ？
偶颜乙酰： 不合理.如果你想学武术,这点运动量太少了.学武要讲究循序渐进,先建议俯腰和压腿一起练,每天最少运动半小时.慢慢把运动量加大. 俯卧撑是最简单增强手臂力量的方法.
东兰县19390236690： 武术基本功应练什么? - ？
偶颜乙酰： 怎样才能练好武术呢?其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手 得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
东兰县19390236690： 一个新手学习武术,首先基础训练应该怎么练. - ？
偶颜乙酰：练武术基本功,应该吃苦联系,基本功练好了后面就更好的深学了
东兰县19390236690： 武术怎么练基本功 - ？
偶颜乙酰： 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!
东兰县19390236690： 武术的基本功怎么练 - ？
偶颜乙酰： [编辑本段]马步健身术第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可断. 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下...
东兰县19390236690： 武术基本功是什么?该怎么练? - ？
偶颜乙酰： 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包括视、听、触、反应等)的灵敏度、力量(包括爆发力和耐力)及运动速...
东兰县19390236690： 武术基本功怎么练 - ？
偶颜乙酰： 任何一个习武者都应从基本功开始学起,真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界. 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧,盲目追求与摹仿,最终不堪一击.因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练. 功夫高...
东兰县19390236690： 武术的基本功怎么练? ？
偶颜乙酰： 基本功主要就是三个方面: 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要系统的锻炼,如长跑,冲刺跑,俯卧撑等! 2柔韧性和协调性,经常压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,十字压,下叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,摆连腿等等! 3,步行,身法,拳法,眼法的规范和熟练! 总之就是要多练习,多动恼,多学习,多体悟
