武术基本功的内容和教学要点
武术基本功的内容和教学要点
武术的内容十分丰富，从教材选编的视角，可以分为武术基本功、武术基本动作、武术组合动作、武术套路、武术对抗项目、武德等几类内容。各类内容和教学要点各具特色。
武术基本功的内容和教学要点
(一)武术基本功的主要内容
武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法，民间有“练武不练功，到老一场空”之说。基本功的形式简单，可选择性强，某些内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师进行课堂组织，对提高学校的武术教学质量有着重要作用。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性的练习内容。
武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。
为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行;同时还要特别注意一次练习的运动量不能太大，避免肌肉拉伤。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。
(二)武术基本功的.教学要点
学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿;正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时请注意以下几点：
1、不要把上述内容在一次课内教完，最好第一次课用少量时间教学2-3种;在以后的课准备活动之后，用少量时间复习边教学新内容，每次课新教1种。如此类推进行教学，直至教完。
2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作幅度的要求。
3、武术基本功内容是单个反复练习的动作，对于教师来讲，可选择性强，容易组织。教师可以利用次数(如压腿的次数)、高度(如踢腿的高度)、距离(如压腿前额与脚尖的距离)的比赛来提高学生练习的积极性。
4、武术基本功内容学生练习时有明显的身体疼痛和疲劳感觉，教师要顺势进行意志品质教育。
;教学基本功评价指标是什么?
课堂教学评价基本要素主要包括教学目标、教 学内容、教学理念、教学策略、教学过程、教学能力、教学效果等七个方面。教学基本功又叫教师教学的基本素质，它是由教学语言、教态、板书、教案、学科专业知识等几部分组成。评教学语言主要看：是否运用普通话进行教学，普通话是否标准、流利：语速是否适中，声音是否...
武术基本功动作
要想用武术强身健体、自我防卫,就必须了解武术基本功动作大全,多加练习才行。下面这些武术基本功动作,提供给大家参考。 武术基本功动作 篇1 武术基本功的练习内容 武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控...
武术步法的基本功教学
武术步法的基本功教学 武术是中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的'各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。那么武术步法基本功有哪些呢?下面...
新课程下教师应具备哪些教学基本功
教师的教学基本功包括解读教材基本功,运用信息技术基本功,课程开发与实施基本功,心理健康指导基本功,教学评价基本功等。(一)解读教材的基本功“中小学教师,其专业能力的最根本之处在于,他阅读教材的时候能自觉地从学生学的角度、教师教的角度以及训练的价值角度、人文熏陶的角度、难度的把握角度、坡度的设置角度,去...
武术基本功是什么,该怎么练?
武术基本功是指有助于提高训练者身体能力与技术能力，使之适应武术运动所需的各种基础训练科目。武术基本功的涵盖内容极为广泛，从训练目的而言，大致分为两大类，一类为改善并提高身体基础的运动能力为主要目的，另一类则是以提高武术的技术水平为主要目的。前者的训练科目大致包括：身体柔韧性训练科目，...
武术基本功怎么练
通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第...
初学跆拳道基本功有哪些要领
由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。3. 跆拳道基本功练习—以击破为测试功力的手段 跆拳道在向外推广时，大多是...
谢了!武术基本功和基本动作包括哪些内容?
2. 腰功：- 1. 前俯腰 - 2. 拧腰 - 3. 涮腰 - 4. 下腰 - 5. 翻腰 3. 肩功：- 1. 压肩 - 2. 槐皮握棍转肩 - 3. 手臂各种绕环 - 4. 仆步抡拍 4. 桩功：- 1. 马步 - 2. 弓步 - 3. 虚步 5. 基本动作：- 手型：拳、掌、勾 - 手法：冲拳、推掌、架拳、亮掌、...
知·术 | 什么是基本功?基本功与素质的重要性!
探索艺术的基石：舞蹈基本功的奥秘与重要性在艺术的舞台上，舞蹈的魅力源自于那看似简单的基础，但其实却蕴含着深不可测的力量。那么，什么是舞蹈的基本功？它又为何在舞者的世界中占据如此关键的地位？基本功，如同建筑的地基，是舞者职业生涯的基石。它不仅仅局限于单一的技术动作，如压腿、下腰或压脚背...
武术散打基本功教学
1、散打八要诀---快 快，是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在动作快反、应快和移位快三个方面。1.动作快 即动作从开始启动到击中目标...
照舒盐酸： 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包括视、听、触、反应等)的灵敏度、力量(包括爆发力和耐力)及运动速...
白云矿区19520509401： 武术的基本要领有哪些? - ？
照舒盐酸： 方法/步骤 直拳,由格斗式站立,身体同拳的方向转,脚蹬地,同时拧腰展骻,手臂顺肩伸肘,拳头要打直,收拳按原路收回,要求是快打快收.摆拳,由格斗式站立,肘部抬起与肩同高,大小臂要弯曲,弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹...
白云矿区19520509401： 武术基本功是怎样的呢? ？
照舒盐酸： 武术基本功 前俯腰 并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地.再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己...
白云矿区19520509401： 武术的基本功要练什么 - ？
照舒盐酸： 刚开始接触武术的话,6-8的小孩主要以培养兴趣为主,8-10岁以基本功练习为主:基本步行步法,可以通过五步拳来练习,深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五...
白云矿区19520509401： 除了马步还有什么武术基本功? - ？
照舒盐酸： 武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功. 腿功;压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿(分正踢、侧踢和外摆)、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿. 腰功:前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰. 肩功:压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 . 桩功:马步、弓步、虚步.
白云矿区19520509401： 武术基本功应练什么? - ？
照舒盐酸： 怎样才能练好武术呢?其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手 得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
白云矿区19520509401： 武术的基本动作是什么? ？
照舒盐酸： 武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合,是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式,又被称之为“套路运动”.
白云矿区19520509401： 练武功基本功是什么 - ？
照舒盐酸： 基本功,就是字面意思里基本的功法.何为基本,首先是必须的,任何想绕过这一项的人都不可能大成. 第二,它是简单的,那些复杂无比的通通都不是基本功. 其实简单点来说,基本功就是如何增强你的肉体以达到学习和使用该门功夫的法门. 不同门派的功法的基本功侧重点不同,例如拳击的基本功是跑步,打沙袋等等,跆拳道是步伐,拉筋,踢靶等,传统武术指马步,桥手等. 每门功夫的基本功是多样的,有些则是相同的,明白这点就可以了.
白云矿区19520509401： 武术怎么练基本功 - ？
照舒盐酸： 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!
白云矿区19520509401： 武术的基本功是什么 - ？
照舒盐酸： 最近我刚练散打,不知道对不对路,我认为你不要自学,而是到个武馆或者俱乐部去,或者找个师傅,只要有心一定有时间有机会,当年我就是想自学武术,结果现在一事无成,年轻,不要错失机会啊. 当然实在不得就按下面说的吧 一 压腿,...
