如何训练敏捷，躲过别人的攻击
出其不意攻其不备
你知道李小龙怎么练的吗?
先学会抗打 再练耐力 再练敏捷
比如教你一招：在你面前的墙上点一点 或是挂个小件东西 然后盯着看转动头部 眼睛尽量不要转动
经常练吧
方法就是，站一排人他们拿着拳击手套打你，你来回躲。慢慢你对躲闪有了兴趣在模拟实战，就是陪练用拳脚打你，你不还手就是躲他的进攻。慢慢你的躲闪力就提高了。
跳绳是练步伐灵活。
梨球主要是练速度，除非梨球流星可以练习反应。
喂靶主要是练硬度和招式。
对练完全可以练习反应。
现在告诉你肌肉锻炼；
简单方法：
每天早上坚持跑步，慢慢增加量。直到一口气跑2000米而速度不减。
从你看到我的回答时做一个俯卧撑，每天增加一个，一天做5次，直到你每次能做100个而不停下休息，100天后而已。
做上下蹲起，每天两次，每次30个，记住要快速上下，如果慢慢的上下蹲起的话，不会有效果，要有弹跳的感觉，每星期增加10个，知道一次做100个不停下休息。
仰卧起坐，一样，每天做两次，每次30个，每星期增加10个。
多培养体育兴趣爱好，多打打篮球踢踢足球，练练冲刺跑。
多吃含蛋白质的东西，植物蛋白和动物蛋白都要多吃。
复杂理论方法：
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。
还有，上网查一查，健美的要领，这帮人是专业长肌肉的，看了一定会加深你对肌肉生长的了解
速度需要肌肉力量的支持,建议你先把体格练好.
敏捷度的训练很多,比如变速跑,随时变换速度和方位.跳绳,可以让身体变得轻盈.还有桩法的训练.这些都是基础的基础,可以让你正体协调性和灵活性大增.
上身和头部的训练,可以让助手向你上身扔乒乓球,你进行躲闪.这是一个非常好的方法,现在很多拳手都在用此方法.但是就需要助手会稍微麻烦一点.
其实还有很多,不能尽数.列举一些重要的方法,希望对你有一定帮助.
如果你要躲过别人的攻击，那就得要一定水平了，光靠网上告诉你是不靠谱的了。但是如果打架想赢，那就比较简单，你可以狂练力量，所谓一招一架七上八下，不招不架只是一下，不管对方怎么打，你不闪不避瞅准了要害一下子解决战斗就行
过来跟我学咏春拳..你的身体条件很适合.身体单薄的人移动速度会高得多.
增城市武术协会..呵呵.!
现在吃苦不怕 就怕以后吃亏，，如何训练敏捷，躲过别人的攻击，
这样的话，，多打几次架就好了。几十个人打一个很正常的，那怎么躲，，不好躲，还是学会打人好点，别老想着躲。
如何训练敏捷,躲过别人的攻击
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密...
怎样训练身手敏捷?
\\x0d\\x0a1.身手敏捷程度与反映有很大关系。你可以找一个或几个同伴，让他们站在你面前大约2～3m的地方，用报纸球丢你，然后你躲过，随练习深入，多找几个人一块丢，你放心，打到身上也没事，报纸球不会把你砸成骨折。\\x0d\\x0a2.瞬间位移准确度，你可以用钻门缝的方法，就是将自己身体迅...
我同学说他练过很多年的武术,身手敏捷,能自己一个人通过快速躲闪躲过冲 ...
在电影、动画中我们经常可以看到有某些厉害的主角通过敏捷的身手躲避子弹，但实际上，那只是艺术夸张。在子弹预定的路程上再进行躲避是肯定来不及的，现实中也很少有人会扫射，枪支的后坐力和昂贵的子弹、通红接近炸膛的枪管会给小菜鸟枪手好好的上一课，唯一只靠扫射的机枪是高射机枪——如果有人认为...
怎样突破防止别人盖帽
眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左...
苏东坡的故事
七月二十八日，上任才三个月的苏轼被御史台的吏卒逮捕，解往京师，受牵连者达数十人。苏轼下狱一百零三日，险遭杀身之祸。幸亏宋太祖赵匡胤时定下不杀士大夫的国策，他才算躲过一劫。3、应考趣闻 宋仁宗嘉佑二年，苏轼以一篇《刑赏忠厚之至论》的论文得到考官梅尧臣的赏识，并推荐给主试官欧阳修...
请问Q宠大乐斗中的力量,敏捷,速度值分别有什么用?谢谢.
力量，就是你打别人时用的力的大小，力量值越大，杀伤力越大，别人失血越多，提高它就吃大力丸…敏捷就是别人打你时你闪躲的机率，它越大，你躲过别人攻击的次数越多，速度值就是你打别人的次数的多少，比如别人的速度值比你小，那么这场比赛你的攻击次数就肯定比他多，提高它可以吃风之息。
敏捷的意思
意思是：（动作、思路等）迅速而灵敏：行动～。思维～。引证：柳青 《创业史》第一部第一章：“人们从 梁三 走步的带劲和行动的敏捷上，一眼就可看出：那强壮的体魄里，蕴藏着充沛的精力。”敏捷的反义词：迂缓 解释：（行动）迟缓；不直截。引证：吴组缃 《山洪》二五：“于是他使劲揉着眼睛，轻轻...
敏捷是什么意思?机警是什么意思
敏捷，指反应（多指动作或言行）迅速快捷。如：敏捷地跳上敞篷车，敏捷地翻身上马，敏捷地躲过攻击。机警，指机智灵敏，对情况的变化觉察得很快。语出《三国志·魏志·武帝纪》：“ 太祖少机警，有权数。”
童年游戏的运动对抗
抓捕者在抓捕的过程中只要用身体碰触到对方，逃跑者就要退出游戏，但是逃跑者可以在任何时候喊出三个字组成的词语（如自行车，手提包等等），进入防护状态。该状态逃跑者不能移动和说话，但是抓捕者也不能够抓人。逃跑者想要解除这个状态，必须由还能够活动的逃跑者接触身体才能够解除。抓捕者在抓捕到所有...
三国演义第八回赏析
董卓赶回相府,见此情景勃然大怒,手掷画戟刺向吕布,吕布身手敏捷,闪避躲过。 问题二:三国演义第八回合好句赏析 貂蝉跟允到阁中,允尽叱出妇妾,纳貂蝉于座,叩头便拜。貂蝉惊伏于地曰:“大人何故如此?”允曰:“汝可怜汉天下生灵。”言讫,泪如泉涌。貂蝉曰:“适间贱妾曾言,但有使令,万死不辞。”允跪而...
红常希优： 我有一个方法很简单,而且这种方法有很多学员都很欢迎. 方法就是,站一排人他们拿着拳击手套打你,你来回躲.慢慢你对躲闪有了兴趣在模拟实战,就是陪练用拳脚打你,你不还手就是躲他的进攻.慢慢你的躲闪力就提高了. 跳绳是练步...
邵武市19473958527： 练习躲避、进攻的速度怎么训练? - ？
红常希优： 要练习达到提高速度的目的,首先要了解速度的分类,通常把速度分为以下五种:第一,位移速度,即动作中突然改变方向的能力,包括对平衡和对惯性的控制,如步法、身法的移动等;第二,动作速度,即以正确快速的动作克敌制胜的能力,...
邵武市19473958527： 如何能提高自己的敏捷性 - ？
红常希优： 一个人动作的快慢起决定作用的因素是:力量、柔韧性以及头脑的反应快慢,这些能力的培养需要平时大量,高强度有针对性的训练才能做到,比如你想快速的避开眼前的攻击,除了眼睛要快和头脑反应要快之外,你腿部没有力量是无法完成快速躲闪这一动作的,所以,平时训练就应该从力量、耐力、爆发力、柔韧性、反应速度等方面得到一个总体提高才是根本!
邵武市19473958527： 如何提高闪躲的敏捷能力 - ？
红常希优： 个人认为提高敏捷不是光靠某种单一的训练模式来进行的.有思维敏捷还有动作上的敏捷,有的搏击选手在实战或比赛中思维能反应过来可是动作却做不出来,比如说对手攻击你时,你能本能的下意思反...
邵武市19473958527： 怎样练习敏捷? - ？
红常希优： 个人认为提高敏捷不是光靠某种单一的训练模式来进行的. 有思维敏捷还有动作上的敏捷,有的搏击选手在实战或比赛中思维能反应过来可是动作却做不出来,比如说对手攻击你时,你能本能的下意思反应动作可是手脚却不能及时的做出反应是...
邵武市19473958527： 怎样练自己的敏捷度,就是打架时能躲避攻击~还有反应能力?谢谢 - ？
红常希优： 你知道李小龙怎么练的吗?先学会抗打 再练耐力 再练敏捷 比如教你一招:在你面前的墙上点一点 或是挂个小件东西 然后盯着看转动头部 眼睛尽量不要转动 经常练吧
邵武市19473958527： 人体如何训练躲避力和反应力 - ？
红常希优： 都要经常练习才可以 练习反应方法,进一个房间迅速数里面的人数,看一个高层楼房迅速数层数,或者晚上开启的灯光等等训练方法可以锻炼眼力 多玩即时类游戏,比如连连看等等锻炼反应 身体反射神经锻炼方法:初级,羽毛球网球等等球类运动.中级,溜冰滑板.高级,极限运动.不管想提升什么能力都要持之以恒才能达到效果
邵武市19473958527： 怎么练习躲闪的速度? - ？
红常希优： 躲闪能力:一、多实战二、专项练习:比方说陪练专门出左右直拳,然后你只能躲闪不能还击三、一些小细节:不要看到对手出手才去想怎么躲闪,要靠长时间训练来积累一种感觉,靠感觉去躲闪;可以看对手的眼睛,一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方,但高手则不一定;看对手的肩膀,出拳以前肩膀都会先动,腿法的话除了看肩膀还个以看髋部(就是腰下去一点那里),理由是一样的
邵武市19473958527： 怎样练习反应速度和敏捷? - ？
红常希优： 一、多实战 二、扔球:让陪练用网球或乒乓球扔你,你躲开;如果没陪练就自己先向墙扔,反弹过来时躲开 三、专项练习:比方说陪练专门出左右直拳,然后你只能躲闪不能还击 四、一些小细节:不要看到对手出手才去想怎么躲闪,要靠长时间训练来积累一种感觉,靠感觉去躲闪;可以看对手的眼睛,一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方,但高手则不一定;看对手的肩膀,出拳以前肩膀都会先动,腿法的话除了看肩膀还个以看髋部(就是腰下去一点那里),理由是一样的
邵武市19473958527： 怎样把身体练灵活敏捷?？
红常希优： 要想敏捷首先要有快的动作,如:出拳,跑速......其次自己的头脑要灵活,知道怎样躲闪最安全,最后要加强腰部.腿部.腕部等的力度是自己可以通过它们灵活控制身体各部分,最后要有实战经验. 除了勤加苦练没有捷径.要有超常的训练方法: 1.在来回乱摆动的沙袋阵中闪展腾挪,完成躲避和攻击. 2.从高坡上跑下来,步不快不行. 3.多练八卦掌,梅花桩等灵活拳种的套路.
