睡眠不好.晚上要十二点过才能入睡.第二天早晨七点左右就醒了.也不知道为什么.有什么办法帮下我!

我的睡眠一直不好，晚上十二点前睡觉都能较快的睡着，但是感觉睡眠较浅，尤其是早上七点前就会自然醒，但~

病情分析：
你好，你的情况属于植物神经紊乱引起的症状，会引起失眠多梦以及头晕等症状的，你的情况需要积极治疗的
指导意见：
你的情况我建议首先就要注意休息，积极服用谷维素和维生素B12好脑活素片治疗，效果佳的，放松心情，少熬夜的，祝你健康

临睡前喝点牛奶！

　　先来认识一下睡眠：
　　睡眠有四个阶段：浅睡眠-睡眠-深睡眠-更深睡眠，还包括一个异相睡眠期。睡眠过程就是从第一阶段到异想睡眠期结束，反复循环。每个晚上的睡眠一般有四到五个这样的周期。所以通常所说的睡眠时间八小时应该包括这些过程。
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眠多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，不治疗或者不调整睡眠，只是延长睡眠时间，对身体有害。
　　只要你的睡眠是一个完整的睡眠过程，就不用担心了，只要不影响第二天的生活，五六个小时间的睡眠也是正常的。
　　现在你也可能受这种观念的干扰，睡眠一定要八小时以上，这其实不是一概而论的。
　　现在你的睡眠已经形成一个生物钟了，再加上观念的误导，让你有了焦虑感，排除这种焦虑感，你的睡眠应该能改善。
　　所以现在关键的是要尽快改变一些作息规律，慢慢来调整，来克服那种焦虑和恐惧。
　　下面再看一段，有关失眠的知识，希望对你有所启发。
　　你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体且有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑然后再失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种。 在不受外界噪声影响前提下的具体疗法：(解决噪声的问题很简单，只要购买一个隔音耳塞或加装隔音窗门即可)

　　一、要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐。

　　二、失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了。 对有些人来说，睡前阅读或者听听轻缓的音乐，都会让自己分散焦虑感，让自己的情绪平静、放松然后有睡意。

　　三、人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了。

　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也是个重要原因；不适的寝具和床品，也是失眠的一个重要诱因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　失眠的预防与保健

　　主要应做好以下几方面：
　　1。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
　　2。参加锻炼运动，提高神经的调节能力，让自己保持一种轻松的状态。
　　3。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
　　4。选择使用天然环保、爽心舒适的睡眠寝具。

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

晚上躺在睡觉的时候

最好听一些小故事，相声，收音机之类的

这样入睡率很好

每个人的睡眠时间都是不一样的，跟习惯有关系，判断是否失眠有个重要的因素，就是睡眠能否解除疲劳，时间长短不能说明问题，爱因斯坦每天睡眠不到4小时，但他大脑仍然清晰高效，所以不要单纯从时间上看问题。

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蔚县19816769357： 睡眠质量不好,晚上十点上床总是得到十二点以后才能睡着,这是怎么回事呢 - ？
印飘复方： 我不建议睡觉前运动,因为这样你会睡的香,但是和你一起的人就有麻烦了,做完运动后,多数人会打呼噜,严重影响其他人的睡眠.我建议在9点以后就不要做过量的运动,只是在床上伸腿这些运动还是可以的.9点以后就不要吃什么东西,要让身体休息了.可以看书啊,听音乐,也可以看会电视.睡前可以看会新闻啊,这些不要太用脑的,慢慢的觉得放松了就可以休息了.我以前也不容易睡着,现在好多了

蔚县19816769357： 总是睡不好觉,要到深夜12点后才慢慢入睡!请问该如何是好? - ？
印飘复方： 有意识的调整休息的规律.就是与原规律提前些时间.

蔚县19816769357： 晚上睡不着 总是要到12点后才睡的着怎么办? - ？
印飘复方： 碰到这种情况千万不要燥, 其实我也差不多那么晚才能睡下. 首先不要因为睡不着而烦躁 既然睡不着 那就干点事 比如听音乐 (一些较舒缓的) 放松放松 千万别 拘谨 不要想着睡觉很快就会困的

蔚县19816769357： 每天晚上都得12点以后才能睡着,12点以前根本就睡不着,都一年多了,请问是什么原因所至,有什么解决的办法没?？
印飘复方： 你好!原因很多:肠道不好、感冒、大脑不适、骨骼问题、胃问题 可以多运动 喝点红酒 多休息 多泡脚 多喝茶希望我的答案让你满意 满意请采纳 不懂继续追问

蔚县19816769357： 最近睡眠质量很差,总是十二点后才睡得着,半夜也经常醒来,早上又困得要死,这是为什么啊?最近工作压力 - ？
印飘复方： 我以前也这样,喝点酸枣粉,那种连核一起磨碎的酸枣粉煮水喝,很有效,我喝了一个多星期就好了