为什么我跑步就跑不动

跑步跑不动的时候是为什么~

首先可能因为你没有吃饭，这样你的血糖比较低，很容易出现头晕等症状，还有其实早上不是锻炼的最佳时机，因为植物们整个一个晚上都在往空气中排出二氧化碳，这个时候的空气无疑不是最好的，因为有害物质太多了；
另外的可能就是你缺乏锻炼，建议你先可以降低跑步的速度，跑一阵走一阵，让身体逐步适应跑步的频率，还有就是如果你的肺活量低的话，平时多做些深呼吸的运动，而且建议用肺部呼吸，效果挺好的，我虽然好久没有运动了，但是以前遇到过和你同样的问题，希望你能够坚持下去，一定会好转的！跑步进行锻炼的过程，慢跑一会会有跑不动的感觉，这个感觉是什么引起的？
是ATP不足的原因还是肌肉强度不够？？
还有当我跑步进行有氧运动的时候，怎样才能知道自己正在进行有氧运动呢？速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

可能是心率过快，导致氧气交换跟不上，无法供能了，所以就跑不动了。

首先可能因为你没有吃饭，这样你的血糖比较低，很容易出现头晕等症状，还有其实早上不是锻炼的最佳时机，因为植物们整个一个晚上都在往空气中排出二氧化碳，这个时候的空气无疑不是最好的，因为有害物质太多了；
另外的可能就是你缺乏锻炼，建议你先可以降低跑步的速度，跑一阵走一阵，让身体逐步适应跑步的频率，还有就是如果你的肺活量低的话，平时多做些深呼吸的运动，而且建议用肺部呼吸，效果挺好的，我虽然好久没有运动了，但是以前遇到过和你同样的问题，希望你能够坚持下去，一定会好转的！

肺活量太差，才会喘不过气来．这和你平时的锻炼有关，平时一定很少运动吧，刚开始不要一直持续的跑，要慢慢来，跑到坚持不了的时候就用走，千万不要停下来，等身体稍微缓和些时继续跑，这样跑一段走一段让身体慢慢适应，坚持段时间体力就会加强了．

刚开始都这样啊,你坚持就行了,但是记住要没一段时间曾加点运动量,现在这样没关系啦

一开始都这样。。慢慢就好了。。

贫血吧，你吃过早饭吗？是不是低血糖？

---

小河区13165661894： 为什么我跑步就跑不动 - ？
杨琳双氯： 首先可能因为你没有吃饭,这样你的血糖比较低,很容易出现头晕等症状,还有其实早上不是锻炼的最佳时机,因为植物们整个一个晚上都在往空气中排出二氧化碳,这个时候的空气无疑不是最好的,因为...

小河区13165661894： 我跑短跑的时候,有时候起跑的时候会全身绷紧僵硬,跑不动?这是怎么回事? - ？
杨琳双氯： 对自己不自信的表现,建议平日训练时缓慢加速,从走到慢跑,到中速跑,然后过渡到全速跑,跑动时内紧外松,人体只有在高度放松的情况下才能达到最高速,保持速度的能力才会强,在训练时多请教一下你的教练

小河区13165661894： 跑步跑不动怎么治疗 - 全科 - 复禾健康？
杨琳双氯： 这和你的日常生活习惯起到直接性关系.饮食没规律了、睡眠不足了、心情郁闷了、精神状态不佳了都可以影响到自身体能,本人长期练习健身运动,这种问题层出不穷,我的破解之法就是分析自己的作息,只要出现问题就会调整饮食、睡眠和适当休养.优势会在下一次运动的时候充分体现出来,精神大条才有动力,调理好身体,才有体力、动力加体力都具备的时候,就不会出现肌肉酸软掉链子的状况

小河区13165661894： 跑步跑不动怎么办我耐力差,跑步最多跑个200米就跑不动了,而且到 ？
杨琳双氯： 很多人在刚开始练习跑步的时候,都觉得跑一会就气喘吁吁,跑不动了,遇到这种情况 可以采取以下几个小窍门.第一、是循序渐进,不要一开始就要想着跑多快多远,坚持多长时间,其实只要开始动起来了,就算是进步,坚持一段时间,自然就会好起来.第二、是要掌握正确的跑步的姿势,还有呼吸的搭配,这样可以减轻多余的能量消耗.第三、要有意识地锻炼自己的意志力,定目标,搞激励,争取每天有进步.第四、可以增加一点娱乐休闲的因素,比如边跑边听听音乐小说等等,分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥,也就自然而然地跑起来了.

小河区13165661894： 跑步根本跑不动怎么办 - ？
杨琳双氯： 都不运动的人,突然一下子跑步肯定是跑不多的.如果年纪稍大一点的人,最好也不要进行这么剧烈的跑步运动,平时锻炼身体,应该以快步走为主,逐步逐步的循序渐进吧.如果身体状态不是很好,建议还是走路比较好.在自己身体允许的情况下,每天给自己增加一点量,直到可以跑步为止.

小河区13165661894： 为什么腿越跑越跑不动 - ？
杨琳双氯： 因为四点: 1,你需要休息,不要每天跑,如果周六周日休息,就不要跑了 2,吃的肉类太多,肉类吃得多,体液酸化,会很疲劳,就是“跑不动”的感觉,如果想跑得快跑得久就要多吃素,多吃碳水化合物:米面什么的. 3,不能天天匀速跑,隔天进行一次变速跑比较好. 4,我想是你跑的距离短(估计最多12-15分钟路程),如果距离足够远,你应该合理分配体力,距离短很快就到了奔跑的“极点”,所以你就很累,觉得跑不动了.

小河区13165661894： 为什么跑步会越跑越跑不动 - ？
杨琳双氯： 随着运动时间的延长一般会出现缺氧症状,属于症状现象,建议运动量慢慢增多,循序渐进