上身瘦，下身腿粗的梨型身材身材如何改善，有哪些运动技巧？

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如果想要改善这种体型的话，有很多的运动技巧。在这个过程当中，大家也可以发挥出自身的优势，同时也可以选择优先锻炼腰部的线条。因为在锻炼的过程当中，体态会变得特别完美。在锻炼的过程当中，也可以起到瘦手臂和瘦大腿的作用。

在日常生活中，还可以通过练马甲线的方式来改变体型。大家可以多关注一些运动方面的博主，进行专业的训练，在这个时候也可以练核心力量。最好的动作训练就是仰卧体做，在运动的时候需要收紧核心，然后身体慢慢向上，然后再慢慢的恢复原状，这样一来一回很训练自己的腰部核心力量。

还可以做一些瘦身的瑜伽动作，在锻炼的时候可以瘦身也可以让大家保持一个好的仪态。在平时应该要坐姿或者是站姿，自己做事的时候要选择合适的高度。与桌子之间也要保持合适的高度，不能过高也不能过低。身体也要挺直，手臂自然下垂不要葛优躺。也不要慵懒的斜挎在墙面，不要跷二郎腿。每天早上起床可以靠墙根站立，在站立之前要鞋子脱掉。因为这样做脚趾与墙壁可以持平，身体与墙壁紧紧贴合上半身紧绷不动。还有一个办法就是早上起来在墙壁上做仰卧起坐，手掌与墙壁中间留一个手臂的距离。一定要用手臂撑墙，上半身保持不动，然后用胳膊发力，这个动作可以有效的缓解脖子前倾等仪态问题。

如果想要瘦手臂的情况下，大家可以锻炼手部的力量，在这个过程当中，也可以选择做前后摇摆的动作。也可以选择俯卧撑的锻炼方式，两三个为一组进行练习。同时注意动作的规范，身体到地面的距离最好是3cm。每天做三组，一组15分钟。特别是青蛙趴这种动作也可以训练自己的大腿肌肉，在这个过程中身体一定要挺直，然后屁股慢慢的去靠近地板，一次练习五分钟到十分钟。

上身瘦，下身腿粗的梨型身材，要做一些腿部的运动，瘦腿，比如跳绳，还有蹬自行车这些。

简单来说，肌肉型腿粗，必须激活臀部和腰胯，让这些身体的核心区域来负担日常的走路、站立和其它动作。只有这样，才能让腿部的压力变小，实现瘦腿。

可以对自己的身体进行锻炼，而且可以对身体进行按摩，这样才能够有效改善自己的身体，才能够促进脂肪的消化，才能够让自己帮助减肥。

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包头市14733596175： 梨形身材算好身材吗 - ？
征秦夏天： 梨形身材,当然在体型中不算是好身材.但现在的穿着打扮可以掩饰处自己身材的不足之处,平时可以穿些大衫儿打底裤.如果个矮的话,可以穿上高跟鞋.也会凸显出自己完美的身材.

包头市14733596175： 我上身瘦下身较胖怎么配衣服 - ？
征秦夏天： 女士的话,上身瘦下身略胖就是梨形身材了呢.基本维持一个原则:服装大小保持上宽下窄,服装颜色保持上浅亮下深色 在视觉上尽量将人们的视线集中至上身而不是下身,也就是说,要在服装的搭配上加重上身的吸引力,比如好看鲜亮的衣领,大的花别针,颜色鲜明的丝巾,花纹亮丽的围巾,夏天可以少许低些的开口.切忌不要上身穿紧身的衣服,下身也不要穿短裙或者圆裙.这样一来人们的视线会移动到腰部以下.夏天可以穿复古风大摆裙,最好是细纹或者纯色,但不要太鲜明颜色的比如波西米亚风的大长裙,腰部一定要收好,用高跟鞋加强下身的修长感.如果不是胖过头,就可以穿A字短裙,制造足够的空间感来弥补视觉差异.梨型身材在东亚还是很常见的身材,所以并不难找出合适的搭配.祝好心情.

包头市14733596175： 我是一个典型的梨形身材的人,就是上瘦下胖,我该怎么穿衣服啊?顺便? ？
征秦夏天： 我觉得象这种身材的人,下身最好穿黑颜色的裤子,那样显的腿比较瘦,然后上身可以穿一件稍大一点的衣服,这样可以把下半身遮盖一点,这样就不会显的你很胖了,你觉得这样可以吗

包头市14733596175： 梨形身材下半身胖 大腿臀部 胯部胖怎么瘦 工作原因需要久坐 没时间出门胖 - ？
征秦夏天： 梨型身材又称“A形”身材.梨型身材的人一般具备了肩窄、胸围小、胯部和臀部宽,或者腿粗的特点.这种体型的女人身材就像一个大大的A字,肩膀单薄,上身苗条,从腰臀部开始渐渐发胖,大腿脂肪较多,小腿粗壮. 肥胖原因1:长时间...

包头市14733596175： 女生,上半身瘦,下半身太胖了,怎么可以使腿变细 - ？
征秦夏天： 你好,您这是典型的梨形身材,很多女性的肥胖都出自下半身的水肿型肥胖,减肥是一个逐渐的过程,建议你通过健康瘦身5+2运动来达到瘦身目的,可以少食多餐,粗粮代替主食,同时每天跳绳半小时以上,坚持就会有效果.除此之外每天晚上吃完饭,背部紧贴着墙,双手平举或太高贴墙,站个15-20分钟即可.这个动作有助减掉上半身的肉,但是要每天都要坚持做.注意下日常饮食 ,改膳不良的饮食结构,改变不良的进食习惯

包头市14733596175： 上身瘦下身胖的原因,如何调整? - ？
征秦夏天： 有几个可能性:1、经常坐着,下半身得不到锻炼,使得脂肪堆积下半身2、也许你是有父母遗传 ,这样的身材属于梨形身材,不过只要搭配好衣服,一样可以看起来苗条!3、还有就是盘骨比较大,也就是 “胯比较大的意思” 如何调整1、在各...

包头市14733596175： 梨形身材如何减 - ？
征秦夏天： 梨形身材梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,状似梨形.如果男性腰臀比小于0.8,女性小于0.7,则为梨型肥胖.很多人觉得自己的下身不是胖,而是肌肉太多,其实不然,大部分...

包头市14733596175： 上身瘦下身胖 - ？
征秦夏天： 典型的梨形身材!基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动 + 合理的饮食 ( 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少) 个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我...

包头市14733596175： 上身瘦,下身胖的体质应该怎么样调整 - ？
征秦夏天： 上身瘦下身胖可能是脾虚引起的,可以通过饮食和穴位治疗法来调节脾胃. 1、在现实生活中10个胖子有9个可能就是体质虚弱者,他们所谓的虚弱,主要体现在脾虚,就是脾胃失调.这种人到了冬天最怕寒冷,到了夏天,又怕炎热,主要就是...