三个小妙招教你如何夜间哄觉
很多家庭有了孩子之后,就没睡过好觉。比如有不少妈妈在网上抓狂地求助:
娃晚上会醒两次,2点左右一次,5点左右一次,每次都大声嚷嚷55555。要么就得抱起来哄哄,2-3分钟以后睡着了再放下继续睡。要么就是嘬吧嘬吧奶,稍微一嘬吧就睡了,所以感觉应该不是饿了要吃,就是需要安抚而已。怎么训练他自己能接觉睡整觉呢?
白天不谈了,半个小时必醒,需要抱哄接觉,睡眠总量一直不达标。从两个半月开始,夜里一个小时一醒,不是饿,抱哄放床接着睡。现在四个半月,发展到四五十分钟必醒,不抱哄就小哭变大哭,不理他就嚎半个小时不睡,这是夜里啊!!!
相信有此疑问的不在少数。为什么我的宝宝晚上醒来就要抱着哄,而别人家宝宝晚上醒来可以不哭不闹自己睡过去?
如果宝宝能不依靠家长的帮助就能自己入睡,那么他就get了一个技能,叫做「自主睡觉」,掌握该技能的宝宝即使半夜醒来,通常也能无需他人帮助就睡回去,自动接觉。
大约60%的宝宝在6个月时就能做到这点了。有的家长可能会担心让宝宝自己睡眠会掉母子之间的好感度,事实上,只要在宝宝醒的时候,你足够关心他,就不会存在这个问题。
更小的宝宝可能还做不到睡整夜或者自己接觉,不过,家长可以在宝宝出生的3-4个月开始,逐步做好下面这3点,这样当你宝宝再大一点,就能很快睡整夜觉了。
帮宝宝形成昼夜感知
在宝宝困得迷迷糊糊时就把孩子放婴儿床里。
每天让宝宝在固定的时间吃、玩、睡。
宝宝在3-4个月时,睡眠会逐渐形成规律,很适合培养良好的睡眠习惯。
当然,实际操作的时候也有一定弹性,像宝宝吃着吃着就睡着了,或者当宝宝不安的时候你抱着摇着把孩子哄睡,如果只是偶尔几次,那也是可以的。
下面依次介绍这3点。
1. 帮助宝宝形成昼夜感知
宝宝刚出生时,是分不清白天和夜晚的,所以新生儿可能会昼夜颠倒或者睡眠没有规律。但是,你可以帮助宝宝形成昼夜感知。
在夜晚,让宝宝的房间尽可能的黑暗和安静。
夜晚如果需要开宝宝房间的灯,请打开小夜灯或者台灯,不要打开大灯。
晚上如果宝宝哭闹,请以最快的速度哄他或者喂他。
晚上尽量不要陪宝宝玩,只在白天陪玩。
白天如果宝宝小睡,环境也要尽量保持安静,不要特别明亮,但是也不要把窗帘拉得完全不透光。
2. 在宝宝困得迷迷糊糊时就把孩子放婴儿床里
最好在3-4个月时就做到这点。
这样在宝宝困得迷迷糊糊时,他会把睡眠和床(而不是你)联系起来,即使半夜醒来,也能自己放松,沉沉睡去,当他断掉夜奶后,晚上即使频繁夜醒,也能自动接觉。
宝宝每40分钟醒一次是很常见的事情。不会自动接觉的宝宝,常常让家长整夜都不得安宁。
反之如果你一直把孩子抱哄或者奶睡了,形成习惯后,孩子半夜醒来时便会想要你抱着哄他。如果看不到你,他就会哭闹喊叫直到你过来。由于依赖你的帮助才能接觉,他也一直学不会自动接觉。
当然,宝宝学会自动接觉总有一个过程。在过渡期内,家长需要做到如下几点。
给宝宝一些时间去适应和习惯。当你第一次把孩子放在床上哄睡时,它可能会哭闹,但是无论他怎么哭,家长都不要把孩子抱起来哄,至少先忍过几分钟。
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