又失眠啦！睡不着睡不好怎么办？快来试试这四个小妙招
你的睡眠怎么样？
是不是：
“
晚上睡不着
白天醒不了
除了睡觉时间不想睡觉
其余的时间都想睡觉
或是睡眠没障碍
早上起床有障碍
还是你是鳌拜的兄弟“熬夜”
躺在床上就开始思考人生
担忧全世界
熬最深的夜
黑眼圈越来越浓烈
一到晚上就两眼放光要掌控一切
激动的小火花怎么也按不灭
哪管点灯熬油头发凋谢
”
中国睡眠研究会近段时间发布了一份睡眠调查报告，报告显示：当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，这当中有四分之三的人晚上11点以后入睡，近三分之一的人要熬到凌晨1：00以后才能入睡。
睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？
寤寐之机
《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也。”阳是太阳，阴是月亮，因为地球存在昼夜晨昏的交替变化，人生活在天地宇宙之间，就必须顺应这个节律，随之自然而然地睡眠和觉醒。《黄帝内经》还说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，只有阴阳二气有规律地产生兴奋和抑制，才能保证人体各项生理活动的正常进行。
“日出而作，日落而息”，这是人体的生理机能适应天地阴阳之道的自然要求。太阳东升西降，人体的气机随之朝升暮降、春升秋降。
有阴才会有阳，有降才会有升，阴气的沉降潜藏是阳气升发的必须和前提。没有秋收和冬藏就没有来年的春生和夏长，没有夜晚的安然入睡就没有白昼的精神抖擞。休息是为了积累能量，是为了第二天更好地工作和学习。
现代人容易生病的主要原因之一就在于睡眠规律的紊乱，违背了天地的阴阳之道和人体生理的“寤寐之机”。
营卫二气
中医理论认为，人体表面分布着两层气，一层是营气，一层是卫气。营气出于中焦脾胃，是饮食物所化生，分布在血管之内，对全身起着濡养作用，属阴；卫气起于下焦，是元气所化生，分布于血管之外，对人体起着护卫作用，属阳。
营卫二气的功能是否和谐对睡眠起着非常重要的作用。寐就是睡眠，就是生理情况的“阳陷于阴”。从白天进入夜晚，人体的气机相应地从阳分入于阴分，卫气潜藏于营气之中，眼目闭合，开始睡眠，精神内敛而安静；寤就是觉醒，从夜晚进入白天，随着眼目的睁开，人体的阳气升发，卫气从营气中分离出来，重新护卫于体表，精神振作而兴奋。
营卫二气的正常循行在很大程度上取决于中气的盛衰。中气就是脾胃之气，脾胃是全身气机运转的枢纽，脾胃之气充足，营卫二气各行其常；脾胃之气不足，营卫就会失去和谐而循行混乱。白天卫气不能升发人就会疲乏无力；夜晚卫气不能潜降于营气之中，人就会兴奋失眠，阴阳颠倒。
按摩穴位
最简单的方法就是按摩阿是穴，通俗来讲就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉，但按摩一个穴位十分钟左右即可，不宜长时间按揉。
阿是穴又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。
478呼吸法
方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。
专家指出，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。
但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠，所以忌过分呼气、吸气，练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。
早睡很重要
再说几遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的！
要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
调节心态和情绪
有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。
为什么会失眠翻来覆去睡不着?
这时候正是机体阴气最盛的时候，此时睡觉，也就顺应了机体的阴阳规律，不但养护了“最弱”的阳气，也养护了“最盛”的阴气，阴阳调和，睡眠自然就比较好了。然后在早餐6点左右起床，有助于阳气的升发，如此坚持，对睡眠质量、改善失眠，是很有好处的；2、睡觉的姿势不对：很多人睡觉，都是平躺仰睡，...
总是失眠睡不着觉怎么办?
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。 少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天...
为什么总睡不着觉?失眠最常见的9大原因?
有很多人每天白天都会感觉很困，但是到了晚上就会睡不着觉，而且是经常出现这样的情况，这样对身体是非常不好的，晚上的睡眠时间要尽量保持充足，其实造成失眠的原因有很多，注意的话失眠是可以改善的，那为什么总睡不着觉？失眠最常见的9大原因？1、睡眠环境不好大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、...
晚上失眠睡不着怎么办?
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
为什么失眠睡不着了
详情请查看视频回答
失眠了 晚上老是睡不着怎么办
有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新...
晚上失眠,越晚越睡不着,怎么办?
阅读自己毫无兴趣的书 做自己讨厌的事，人会没耐心、烦，从而产生疲惫感，比如说拿一本自己以往很讨厌看的书籍，一开始要认真的看，发现内容一点都不感兴趣，逼着自己继续看，一直到眼睛都睁不开，直接闭眼睡觉，就会很快睡着。用手机玩小游戏 经常玩手机辐射大，但是在自己失眠严重的时候，不妨试试用...
失眠睡不着发朋友圈的说说
失眠睡不着发朋友圈的说说 失眠睡不着发朋友圈的说说，朋友圈就是给大家和朋友一起分享日常生活，和吐槽发泄的地方，有时候晚上失眠睡不着，可以发一些朋友圈缓解一下压力，下面是失眠睡不着发朋友圈的说说。失眠睡不着发朋友圈的说说1 1、安静的夜、又一次失眠、因为发现自己有那么多的不足、不...
晚上失眠睡不着有什么办法?
平日里要保持有规律的生活、保持一个好的环境、要有正确的睡眠姿势、坚持睡前的习惯性活动、选食一些有助于神经功能的食品。1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法 养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人...
表示今晚失眠睡不着的心情说说大全
表示今晚失眠睡不着的心情说说1、我最喜欢听的就是你坏消息,如果你死了,我想我不会失眠了。2、你真的很奇怪,烟对你不好你喜欢,酒对你不好你喜欢,熬夜对你不好你喜欢,我对你好你却不喜欢。3、一个人的失眠,一个人的空间,一个人的想念,两个人的画面。4、我多么害怕习性了谁的好,然后他又玩笑般的离开...
宥牧美洛： 失眠的治疗包括三方面: 病因治疗,睡眠卫生和认知行为指导,以及药物治疗. (1)病因治疗: 即积极治疗上述原发病,特别需要指出的是抑郁症、焦虑症是失眠常见的原因,而慢性失眠也常常导致抑郁症、焦虑症,应积极治疗. (2)睡眠卫生...
顺平县18499049483： 失眠怎么办?？
宥牧美洛： 是你的心事太重了,想得太多了,才会失眠的,想要改正下自己的睡眠,可以先用要调理下,《朱砂安神丸+安定片》一个星期就会好的.
顺平县18499049483： 失眠怎么办？
宥牧美洛： 失眠怎么办:相信失眠是很多人都曾有过的问题,失眠怎么办?失眠该怎么治疗?失眠怎么治疗效果才最好呢?我相信不少的朋友都有失眠怎么办这样的疑问.并且为此困扰不已.但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷,但是真正为之...
顺平县18499049483： 失眠怎么办？
宥牧美洛： 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正...
顺平县18499049483： 失眠怎么办??!!!!!？
宥牧美洛： 主要看是什么原因引起的失眠了.如果是心理问题,应该及时调整心态,解决心里的疙瘩,想开点,多找人聊聊.如果是疾病引起,应该抓紧时间治疗,避免病情严重.你这种情况是典型的心理压力导致,建议白天静下心来想想,或者找朋友聊...
顺平县18499049483： 怎样治疗失眠？
宥牧美洛： 我也有过失眠的经历,曾经看过一个心理学家对这个问题的看法:世界上没有一个人是因为失眠而死了,所有没有必要为失眠而感到忧虑不安,相反,你越忧虑,可能越睡不着,所以呢,在睡不着的时候就起来做自已喜欢做的事,直到有睡意了再去睡,这样,反而可以更容易有疲劳感,可以更早的睡去,还可以保持良好的心态,这一点也是最重要的,不要为失眠而忧虑.注意平时养成良好的生活习惯就ok了,还有就是你可以用舒眠解郁组合,中医的原理能帮助你很快睡着,而且能帮你调整生物钟,不要急躁,失眠很快就会好了,祝你愉快!
顺平县18499049483： 怎样治疗失眠？
宥牧美洛： 失眠这个问题,用中医的话来说失眠是阳不入阴导致的,或者说是心肾不交.晚上睡觉时不要喝浓茶避免太兴奋了,睡觉时不要想太多,什么也别想.还可以在睡觉前用热水泡脚,水温尽量高点,泡上半小时,在喝杯牛奶,这样很有效果,都不好使的情况下,就吃点中药吧,比如 (搜so索)21oy睡得香 这玩意效果不赖,而且也不像西药那样,会吃了以后离不开.
