健康长寿秘诀！
你好！健康长寿的保养秘诀：1.保持一颗乐观开朗的心态。2.保持良好的作息习惯，早睡早起。3.均衡饮食，保持营养平衡。4.积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。
健康长寿八秘诀
1、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。
3、要有良好的家庭、人际关系。
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。
首先，要做到心理平衡，即心态要好。有的中老年人，整天埋怨子女对他不好，社会不合理，精神状态不好，心态不好，就容易生各种毛病：癌症、肾病、高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肺炎等等；有的中老年人心态好，整天寻开心，活他九十一百岁，轻轻松松。这是因为心态不好，产生精神压力，精神压力让我们身体产生大量酸毒，酸毒的东西就会让我们容易生各种毛病，特别像癌症这类治不好的病。
第二，要养成好的生活习惯，即戒烟限酒，作息有规律，保证充足的睡眠，清心寡欲。
戒烟限酒，就是要求我们不要吸烟，酒喝少量就行。我们知道烟酒伤人，特别是烟，烟里面的致癌物质就有30多种，吸一根烟相当于寿命减少5分钟，并且大大增加各种疾病的发病机率，特别是肺癌。吸烟的人最容易得肺癌，经常吸烟的人的肺你去看，不是正常人的鲜红一片，而是黑黑的一片。我们说，凡黑就是毒，可见他的毒害。酒活血通筋，少量喝有益，多喝则会中毒伤身。
作息有规律，睡眠充足：每天九点半前睡，五到七点起床，不要起太早，最好与太阳光一起作息，特别冬天，宜早睡晚起，以适应春生夏长，秋收冬藏的自然规律，保存人体的阳气正气，保护五脏不受到环境的损害。春防风，夏避暑，长夏避湿，秋防燥，冬避寒。
清心寡欲：老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。
第三是运动和环境。生命在于运动，环境改变一切。首先要适当运动：中国古老传统的养生术和现代科学都告诉我们：要想身体健康，必须依照一定的方法去锻练，经常运动，可以延年益寿，防病强身。运动不一定就能延年益寿，必须运动得法。长跑运动员的寿命比普通人少5-10年，那是因为过量的不得要领的运动非但不能延年益寿，反而会折损我们的寿命。
最后一个，也是最重要的，就是膳食要合理。英国科学家调查了世界上15个长寿村之后就得出一个结论：长寿的人，就是吃该吃的食物。食物是影响人的健康和长寿最重要的因素。俗话说“民以食为天”，又说“病从口入”，说明食物既能养人也能害人，我们要慎重对待它，做到合理饮食。那么什么才是合理的饮食，合理饮食要注意哪些问题呢？总的来讲有三点：
一、三餐要定时适量，老人少吃多餐，不暴饮暴食。
二、酸碱要平衡。
三、营养要均衡。人体必需的营养物质达二三百种以上，任何一种缺少或失衡都会造成人的疾病、免疫力下降或组织衰亡。这就要求我们在合理的时间内必须摄取充足而均衡的营养。
一、营养平衡。持之以恒，做到足够的营养平衡，是健康长寿的基础。因此，日常食品应多样化，特别是多吃一些新鲜蔬菜和水果，以获取足够的营养。
二、睡眠充足。从某种情况来说，有时睡眠比营养更重要，它能增强免疫力和提高工作效率，晚上睡足七八个小时，夏季天气炎热，晚上睡不好，每天中午最好有半个小时至一个小时的午休，能使人精力充沛。
三、勤于用脑。常用脑则灵敏，不用则迟钝，甚至得老年痴呆症。常思考的人脑细胞的衰老就会大大延缓，从而增加活力，延长寿命。
四、体动心静。即身体要运动，心神要安静，动静结合。运动能促进人体的新陈代谢，加速血液循环，从而增强人体免疫力，延缓衰老。
五、宽容大度。在精神方面要及时清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。对荣辱、名利等身外之物，需要放得下，想得开。
六、心平气和。要心胸宽广，和和气气，神清气爽。遇事要沉着冷静，不动肝火，气大则伤心；与人为善，切忌恃强凌弱，贪得无厌；要宽于待人，乐于助人；不做缺德事。
七、品德高尚。遇事三思而行，重信用守诺言，言必行，行必果，要有自信心和崇高理想，这样精神才会充实，不会孤独。特别是退休的老人，也不要放松自己，要把优良作风坚持到最后。
八、定期体检。一个人得病是难免的。但努力做到早发现、早治疗以免贻误病情。一般年轻者，两三年一次体检；进入花甲的老人，最好每年一次体检。
九、欣赏音乐。美好的音乐能激发人的愉悦精神，令人心情愉快，有利于调节身心健康，平时有空多唱歌，大展歌喉也大有裨益。
十、老有所为。无所事事常常令人感到无聊和寂寞，有事可干就使人精神振奋，情感有所寄托，并能激发生活情趣，陶冶情操。无事可做的人必然忧郁寡欢，病魔缠身。
生活时报
多多运动，好的心情，合理膳食，
健康长寿,有什么保养秘诀?
坚持每天下午5-7点排便，这样有利于我们身体毒素的清除。4.注意饮食健康，饮食问题一向是我们人类生活必不可少的一个重灾区，很多人都喜欢大吃大喝，但是作为老年人，建议不要跟年轻人一样什么都吃，老年人要想更加长寿一点，首先要注意，饮食一定要清淡，多吃素菜，晚餐时间要控制在8点左右。
健康长寿的秘诀是什么?
这个秘诀就是：多吃三黑，少吃三白，赶快行动起来。
可以延年益寿的养生秘诀有哪些呢?
根据《国语》和《史记》的记载，延年益寿养生法大致有如下四个方面。1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质...
健康长寿的“秘诀”是什么呢?
一般大多数人口中的活的更久意思就是都希望过着健康长寿的生活，相对不生病，也不过分依赖医疗。当我们从年轻的年龄变为40岁和50岁的时候，我们的健康会发生一些非常重要的变化。例如，如果你不幸地由于你独特的家族病史而有某种遗传疾病的风险，通常这一时刻就会显现出来。或者，也许你的生活一直很谨慎...
人长寿的5大秘诀是什么
人的长寿五大秘诀是多动、自我护理、热爱生活、不要在抗衰老骗局上浪费时间、追着太阳走，才能活得长。1.多动身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。2.自我护理不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行...
长寿的秘诀是怎样的?
1、长寿的秘诀1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。2、关注体型一个女人...
人长寿的秘诀是什么?
苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分；7、精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。以上内容参考：百度百科-长寿 ...
人的长寿秘诀是什么?
人的长寿秘诀是别吃得太多、适量饮酒、别过多地怀旧、尽可能地独立、让静息心率放缓。1、别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。2、适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。3、别过多地怀旧。如果将过多的...
长寿的秘诀有哪些?怎样才能做到健康长寿?
健康长寿是很多人的追求，身体是最重要的，健康没了，许多事情都做不了了，想要健康长寿，需要从生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，戒掉一些恶习，生活得更加健康快乐，那么长寿的秘诀有哪些？怎样才能做到健康长寿？下面为大家介绍。1、怎样做健康长寿1.忌馋和懒中老年人防止身体的快速增胖，可以有效...
健康长寿是小康社会的重要标志之一,那么长寿的小秘诀是什么呢?_百度知 ...
拥有健康的身体几乎是每个人的憧憬，历史上诸多强大帝王也采取了种种方法想要健康长寿。现在人们的生活条件已经很好了，但是对人类对健康和长寿的追求却一直延续着，这件看起来似乎很简单的目标，实际却很难达到。一、健康长寿的方法第一条生活应该有条不紊。老中医建议春天夏天应该晚睡早起，秋天应该早睡...
池万必能： 10条健康长寿“捷径” 1、早起一杯水 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%. 2、睡眠时间适中 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿...
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池万必能： 【能让人长寿的秘诀】健康长寿八秘诀; 1、要“和平”,不要“战争”.经常吵架和带有敌意的夫妇,其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时. 相反,美满的婚姻能起到保护健康的作用. 2、成人也应打预防针....
施秉县15591164352： 人长寿的秘诀是什么?？
池万必能： 保持呼吸,不要断气…
施秉县15591164352： 长寿的秘诀是什么?？
池万必能： 保持呼吸,不要断气.
施秉县15591164352： 长寿秘诀是什么? - ？
池万必能： 保持呼吸,不要断气~~ 好~我细说下 乐观——长寿的秘诀 老年人讲究心理调适,保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿是有重要意义的.心理学家认为,能使老年人达到健康长寿的因素很多,而豁达开朗是重要的一条.马克思说:“一种美...
施秉县15591164352： 长寿有什么秘诀?？
池万必能： 保持呼吸,不要断气
施秉县15591164352： 谁知道长寿的秘诀？
池万必能： 健康长寿八秘诀 1、要“和平”,不要“战争”.经常吵架和带有敌意的夫妇,其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时. 相反,美满的婚姻能起到保护健康的作用. 2、成人也应打预防针.专家认为,成年人如果没...
