人长寿的5大秘诀是什么

人长寿的5大秘诀是什么？~

1、运动
久坐会让你少活10，因此我们应该拒绝久坐，常常运动。锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。
在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。另外，适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。
2、吃鱼
想要长寿首先就要保护心脏的健康，研究证明，吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的端粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。

3、饭后少用脑
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。
4、适量饮酒
长寿的首要秘诀就死少喝酒，少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。
5、慢工作
不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。

人长寿的5大秘诀是：
1、睡前用热水多泡脚。
老话常说：“诸事从寒起，寒从足下生”。天气一凉，天生怕冷的我，一双脚早就感受到了寒意，每天下班回家就得赶紧好好泡个脚。

2、及时喝水。
人体有百分之六七十都是由水组成，我们要不断地保持身体内水分充足，来维护我们身体内各个器官正常运转。

3、科学运动。
良好的生活习惯其中有一点就是坚持锻炼，适量运动，运动能加速我们的内循环，还能提高我们的新陈代谢能力，增强身体免疫力。

4、每天开心。
据研究显示，心情总是闷闷不乐的人比心情愉快的人患心脏疾病的概率多了百分之三十，有着很高的患病风险。

5、早睡早起。
睡眠影响着一个人一天的精气神，如果长时间睡眠不足不仅会导致精气神不足，还会加速你的衰老，影响体内的激素和引起内分泌失调。
抵抗力自然下降疾病也就找上来了，如果我们做到早睡早起，保证充足的睡眠，我们就有足够的精气神和抵抗疾病的能力，大大延长我们的寿命。

人的长寿五大秘诀是多动、自我护理、热爱生活、不要在抗衰老骗局上浪费时间、追着太阳走，才能活得长。

1.多动
身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。

2.自我护理
不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。
3.热爱生活
想要让自己以健康的方式变老，“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。

                                   

4.不要在抗衰老骗局上浪费时间
长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。
5.追着太阳走，才能活得长
在过去，有一个非常有意思的现象，画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。

人的长寿五大秘诀：
1.多动
身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
2.自我护理
不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。
3.热爱生活
想要让自己以健康的方式变老，“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。
4.不要在抗衰老骗局上浪费时间
长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。
5.追着太阳走，才能活得长
在过去，有一个非常有意思的现象，画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。

多吃点饭，保持长期身体有劲，每天运动

少吃多动，吃饭要吃七分饱，现在很多的长寿老人，他们在年轻的时候，生活条件并不是很好，所以吃的东西不是特别少，并且也不多，后随着条件的提升，但饮食已经有了习惯，一直是保持七分饱，这样是可以减轻肠胃的负担，对身体是有利的，能够减少发胖。

每天排便，现在有很多的老年人，都是有便秘的情况，可能几天才会排一次便，这个也是因为身体的原因，机能出现退化，特别是肠胃的蠕动能力，会有明显的减慢，就会出现排便困难的情况。而若是上了年纪之后，还能够保持每天排便的习惯，身体中的废弃物被及时的排出体外，说明肠胃运行比较顺畅，那长寿自然就会靠近你。

知足常乐，每天拥有一个好心情，身体也会更好。现在的人身上的顾虑都是比较多的，每天考虑事情很多，情绪的波动比较大，是会影响到肝脏，对于心血管也不利，经常有较大的情绪波动，就会出现血管收缩异常，导致三高的出现，进而是可能会损害到健康，影响都寿命。充足的睡眠，现在的人，想要一个充足的睡眠是比较难的，每天晚上会有熬夜的情况，会使得身体的状况日渐的下降，就容易出问题。肝脏出现异常，会影响到身体中的排毒和代谢，体内毒素难以排出，是会影响到身体的健康，想要长寿是比较难的。

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